Mỡ mặt là một trong những nỗi lo của nhiều chị em. Mỡ mặt nhiều sẽ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ chung của toàn bộ khuôn mặt. Vì vậy, nhiều người đã luôn tìm cách giảm mỡ mặt nhanh chóng để sớm sở hữu gương mặt sắc nét, đẹp hơn. Nếu bạn cũng đang có nỗi lo về mỡ trên khuôn mặt thì hãy cùng Ocany theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cách giảm béo mặt nhé!
Nguyên nhân gây mỡ mặt, mặt béo
Trước khi muốn biết cách giảm mỡ mặt, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra vấn đề này.
Do cấu trúc xương hàm
Xương hàm là bộ phận giúp định hình khuôn mặt và được cấu tạo bởi nhiều yếu tố khác nhau như hàm dưới, hàm trên, gò má và cằm. Nếu bạn có cấu trúc xương hàm to hơn bình thường thì đây chính là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn trở nên mũm mĩm dù bạn khá gầy.
Mặt giữ nước
Đây là tình trạng xảy ra với nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhiều chị em có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi dậy thì, mang thai,… khiến điều mặt bị giữ nước gây ra tình trạng mập ở mặt.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn chỉ nên uống một lượng nước vừa phải vì uống quá nhiều sẽ khiến mặt bạn sưng phù vào sáng hôm sau. Đồng thời, hệ bài tiết hoạt động liên tục khiến bạn mất ngủ, tỉnh giấc thường xuyên vào ban đêm.
Ăn quá mặn
Muối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giữ nước. Ăn càng nhiều đồ ăn có độ mặn thì lượng nước tích trữ trong cơ thể càng nhiều. Chính vì điều này, ăn mặn dễ khiến cơ thể bị sưng phù và sưng bọng mắt.
Ăn quá mặn sẽ khiến cho cơ thể dễ tích nước, gây sưng phù người và dễ béo mặt
Do thừa cân
Khi cơ thể bị thừa cân, mỡ sẽ tích tụ tại các bộ phận như bụng, tay, chân và nhất là ở mặt. Đây là tình trạng phổ biến thường gặp với các chị em trong tuổi dậy thì hoặc phụ nữ trong thời kỳ đang mang thai. Đặc biệt nhất là những người yêu thích đồ ngọt, dễ có nguy cơ bị béo phì, mập mặt.
Bên cạnh đó, nếu tình trạng thừa cân không được khắc phục kịp thời thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Thừa cân gây ra một số bệnh tật như suy giảm trí nhớ, bệnh về tim mạch, huyết áp cao…
👉 20 cách làm salad giảm cân đơn giản, giảm ngay 3-4kg
👉 Ăn khoai lang có giảm cân không? Cách ăn khoai giảm cân
👉 Những món ăn sáng ít calo, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân
Lười vận động
Một lối sống lười vận động và thiếu lành mạnh cũng chính là nguyên nhân gây ra sự tích tụ mỡ ở mặt. Vận động là cách giảm mỡ mặt đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giải phóng năng lượng cơ thể. Đây không chỉ là biện pháp giảm béo mặt mà còn giúp bạn đem lại sức khỏe tốt cho toàn bộ cơ thể.
Lười vận động gây thừa cân, kéo theo đó là béo mặt và tình trạng sức khỏe bị giảm
Béo mặt có giảm được không?
Để biết những cách giảm mỡ mặt hiệu quả, chúng ta cần phải biết béo mặt có giảm được không? Mỡ thừa vùng mặt rất phổ biến và có nhiều phương pháp giúp bạn giảm lớp mỡ ở vùng này hiệu quả. Các phương pháp giảm béo mặt hiệu quả mà bạn có thể thực hiện như massage mặt, bổ sung các chất giúp tiêu mỡ vào thực đơn… Đồng thời, việc tập luyện thường xuyên các bài tập giảm mỡ mặt sẽ giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Ngoài ra, cách hiệu quả nhanh nhất và hiện đại nhất hiện nay là sử dụng công nghệ làm đẹp. Các công nghệ mới sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và có được khuôn mặt V-line như mơ ước. Để tìm hiểu chi tiết hơn, Ocany chia sẻ đến bạn một số cách giảm mỡ mặt hiệu quả.
Béo mặt hoàn toàn có thể giảm được khi bạn kết hợp luyện tập với chế độ ăn khoa học
Cách giảm mỡ mặt cực hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
Mỡ mặt luôn là nỗi lo lắng và khiến nhiều chị em tự ti với khuôn mặt của mình. Tuy nhiên, với những chia sẻ trên thì bạn cũng đã biết rằng, chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện những cách giảm mỡ mặt tại nhà. Cụ thể như:
Uống thật nhiều nước
Nước rất quan trọng đối với cơ thể, giúp bạn cảm thấy no và thúc đẩy quá trình giảm cân. Nghiên cứu cho thấy uống nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm số calo tiêu thụ trong bữa ăn, nâng cao hiệu quả của các phương pháp giảm cân, tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước quá nhiều vào buổi tối như Ocany đã chia sẻ ở nội dung trên nhé!
Uống nước ion kiềm
Cơ thể con người có thể xử lý tự nhiên bao gồm 20% thực phẩm có tính axit. Nhưng khi ăn nhiều thực phẩm có tính axit, lượng dư thừa sẽ tích trữ dưới dạng mỡ, các lớp mỡ không được đốt cháy để giải phóng năng lượng sẽ dần dày lên, gây thừa cân béo phì.
Khi uống nước ion kiềm Ocany, tính kiềm tự nhiên của nước sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể mà không cần chuyển hóa. Nước Ocany giúp trung hòa nhanh lượng axit dư thừa tích tụ. Từ đó, hỗ trợ đốt cháy năng lượng không cần thiết giúp giảm cân hiệu quả.
Nước ion kiềm Ocany giúp giảm tích trữ mỡ và detox cơ thể. Cụm phân tử nước Ocany nhỏ hơn cụm phân tử nước tinh khiết thông thường từ 5-6 lần, nhanh chóng thẩm thấu vào máu và tế bào. Phân tử này có thể phân tách dầu mỡ từ thức ăn thành nhiều cụm nhỏ giúp cơ thể dễ dàng đào thải qua đường bài tiết.
Nước kiềm ion Ocany giúp giảm tích trữ mỡ, hỗ trợ giảm mỡ mặt hiệu quả
👉 #1 Nước ion kiềm đóng chai có tốt cho sức khỏe không?
👉 Nước ion kiềm mua ở đâu chính hãng, giá tốt?
👉 Uống nước ion kiềm có giúp giảm acid dạ dày không?
Hạn chế uống thức uống có cồn
Rượu, bia chứa rất nhiều calo và cơ thể không thể sử dụng hết lượng calo này. Khi đó, lượng calo dư thừa sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa thành mỡ thừa gây béo mặt và các bộ phận khác trên cơ thể.
Cắt giảm lượng carbs tinh chế
Refined carbs hay còn gọi là tinh bột tinh chế có trong bánh quy, mì ống,.. đã bị loại bỏ các thành phần dinh dưỡng như khoáng chất hay vitamin. Tiêu thụ nhiều tinh bột tinh chế sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì cao. Vì vậy, bạn nên cắt giảm lượng carb tinh chế, thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt để giúp giảm cân toàn diện và giảm béo mặt hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng căng thẳng và gây nên các tác hại tiềm ẩn khác, bao gồm thèm ăn, thay đổi quá trình trao đổi chất, tăng cân và cơ thể dễ dự trữ chất béo. Tuy đây không phải là cách giảm mỡ mặt trực tiếp nhưng giấc ngủ rất quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ mặt thành công. Chất lượng giấc ngủ được đảm bảo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn hãy cố gắng đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để dễ dàng kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt hiệu quả.
Theo dõi lượng natri trong cơ thể
Một dấu hiệu của lượng natri dư thừa trong cơ thể là đầy hơi và có thể góp phần gây bọng mắt và sưng mặt. Điều này là do natri khiến cơ thể giữ nước dẫn đến phù nề. Thực phẩm chế biến chiếm hơn 75% natri, vì vậy bạn cần cắt bỏ thực phẩm nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản…
Ăn nhiều chất xơ
Một trong những khuyến mãi phổ biến nhất để giảm mỡ mặt và giảm mỡ má là tăng chất lượng xơ. Chất xơ là một hợp chất có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.
Theo một nghiên cứu được tiến hành trên 345 người bị thừa cân và béo phì, lượng chất xơ cao nạp vào cơ thể có liên quan đến việc giảm cân và thường được ứng dụng trong chế độ ăn ít calo. Một đánh giá khác của 62 nghiên cứu được thực tế cho thấy rằng ăn nhiều chất xơ hòa tan, là một loại chất xơ tạo thành gel khi kết hợp với nước, có thể làm giảm cả trọng lượng cơ thể và vòng eo, ngay cả khi không giới hạn lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau, hạt ngũ cốc và các loại đậu. Bạn hãy cố gắng tiêu thụ ít nhất 25–38 gam chất xơ mỗi ngày để nạp đủ chất cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ăn uống giàu chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả, có làn da đẹp và góp phần giảm mỡ mặt hiệu quả
Tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, cách giảm mỡ mặt khoa học là chúng ta cần kết hợp tập thể dục mỗi ngày. Bài tập nào cũng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Do đó, đừng ngần ngại dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập các môn thể thao mà bạn yêu thích nhé!.
👉 30+ bài tập yoga giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả tại nhà
👉 Tabata là gì? 7 bài tập Tabata giảm mỡ toàn thân cực hiệu quả
👉 HIIT là gì? Hướng dẫn 5 bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân tại nhà
Bài tập cơ mặt
Máy tập cơ mặt là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn bởi nó có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi và nó còn giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Ngoài ra, nếu không thích sử dụng các thiết bị công nghệ thì bạn cũng có thể chọn những bài tập cơ mặt phổ biến như bài tập phồng má.
Đối với bài tập này, bạn cần hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong má của bạn, sau đó đẩy sang má bên kia. Bài tập này giúp cơ mặt của bạn được vận động, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Massage mặt
Massage mặt giúp tăng tuần hoàn máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố và giải phóng căng thẳng. Massage mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là vùng má và cằm. Bạn nên thực hiện massage mặt trong vòng 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch và không nên massage mặt khi đang gặp vấn đề về mụn trứng cá.
Hãy thường xuyên massage mặt để máu được lưu thông, đồng thời giúp mặt thon gọn hơn
Giảm béo mặt và cằm bằng nước đá
Nước đá là nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em áp dụng như giảm sưng tấy, trị mụn và se khít lỗ chân lông. Nhưng ít ai biết rằng nước đá cũng là một trong những nguyên liệu giúp giảm mỡ mặt hiệu quả.
Để thực hiện cách làm này rất đơn giản, bạn chỉ cần cho đá vào khăn bông mềm rồi đắp lên mặt vài phút rồi massage theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi ngày như vậy sẽ giúp khuôn mặt bạn nhanh chóng trở nên thon gọn hơn.
Giảm béo mặt và cằm bằng muối
Muối là nguyên liệu giúp tẩy tế bào chết hiệu quả và làm săn chắc da. Ngoài ra, muối còn được biết đến là cách giảm mỡ mặt nhanh chóng. Bạn chỉ cần cho muối vào khăn bông trụng nước ấm đã được vắt khô, sau đó massage nhẹ nhàng lên các vùng nhiều mỡ trên mặt từ 5 đến 10 phút. Bạn nên thực hiện 1 đến 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Giảm béo mặt hiệu quả với gừng
Để giảm mỡ mặt với gừng, bạn cần cắt 1 miếng gừng rồi giã nát đắp lên mặt và massage từ 5 đến 10 phút. Làm điều này 2 đến 3 lần một ngày để có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên thử bôi gừng lên một vùng da nhỏ xem có ngứa hay mẩn đỏ không để tránh trường hợp bị dị ứng.
Gừng là nguyên liệu làm đẹp rất tốt cho da và giúp giảm mỡ mặt hiệu quả
👉 13 cách giảm mỡ bụng bằng gừng đơn giản hiệu quả tại nhà
👉 Hướng dẫn 9 cách uống nước gừng giảm cân cực hay
👉 Uống nước gừng với mật ong có tác dụng gì cho sức khỏe?
Dùng thìa giảm béo mặt kiểu Hàn Quốc
Dùng thìa giảm béo mặt là phương pháp từng “làm mưa làm gió” tại Hàn Quốc. Massage mặt bằng thìa sẽ kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp định hình các đường nét trên khuôn mặt, xóa nếp nhăn và giảm bọng mắt.
Cách giảm mỡ mặt với thìa được thực hiện như sau: Rửa sạch mặt, thoa tinh dầu dưỡng ẩm để giảm ma sát cho da. Dùng miệng thìa massage từ xương cằm đến quai hàm, thực hiện đều 2 bên trong ít nhất 1 phút. Bạn cứ tiếp tục thực hiện từ cằm đến cổ và ngược lại trong khoảng 2 phút là được.
Một số câu hỏi thường gặp khi giảm mỡ mặt
Như vậy, Ocany đã chia sẻ đến bạn một số cách giảm mỡ mặt hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Nội dung tiếp theo dưới đây Ocany sẽ cùng bạn giải đáp một số thắc mắc thường gặp liên quan đến cách để giảm mỡ mặt.
Giảm béo mặt cho nam có được không?
Ngày nay, nam giới rất quan tâm đến ngoại hình của mình. Đối với nam giới bị béo mặt đều có thể áp dụng các cách như trên. Đồng thời, để giảm mỡ mặt hiệu quả, nam giới cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và thuốc lá hay các chất kích thích.
Nhai kẹo cao su có giúp giảm béo mặt không?
Nhai kẹo cao su được xem là phương pháp giảm béo mặt an toàn và dễ thực hiện nhất, không gây bất kỳ ảnh hưởng nghiêm trọng nào đến sức khỏe. Vì khi nhai sẽ làm cho toàn bộ cơ mặt hoạt động linh hoạt và sự chuyển động của hàm trong quá trình nhai sẽ hỗ trợ khuôn mặt thêm săn chắc.
Nhai kẹo cao su giúp cơ mặt thường xuyên hoạt động, thúc đẩy quả trình giảm mỡ mặt nhanh chóng
Làm sao để giảm mỡ má?
Khi bạn luyện tập và thực hiện các phương pháp giảm mỡ mặt thì bao gồm cả việc giảm mỡ má. Bạn nên hạn chế lượng đường tiêu thụ trong nước ngọt có ga, hamburger, gà rán hoặc các loại thức ăn nhanh khác. Đồng thời, bạn hãy tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả tươi để giúp đánh tan mỡ vùng má hiệu quả.
Giảm mỡ mặt trong 3 ngày có khả thi không?
Quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể luôn đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Vì vậy, giảm béo mặt trong 3 ngày không can thiệp thẩm mỹ là điều rất khó. Ngoài ra, “dục tốc bất đạt”, nếu ép cân cấp tốc để giảm mỡ mặt sẽ dẫn đến những hậu quả khó lường, có hại cho sức khỏe về sau.
Giảm nọng cằm như thế nào?
Giảm mỡ mặt nói chung còn giúp giảm nọng cằm đáng kể. Để giảm nọng cằm hiệu quả, bạn có thể thực hiện theo các cách mà Ocany đã hướng dẫn ở nội dung trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các bài tập nhỏ như: Huýt sáo, bĩu môi, đặt một quả bóng dưới cằm, nhai kẹo cao su hoặc đến spa massage mặt…để giảm nọng cằm.
Như vậy, qua bài viết trên Ocany đã cùng bạn tìm hiểu cách giảm mỡ mặt hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn chọn ra những phương pháp giảm mỡ mặt phù hợp với mình và kiên trì thực hiện để có một khuôn mặt đẹp. Ocany chúc bạn sớm thành công với các phương pháp luyện tập giảm mỡ mặt nhé!
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
