20 cách làm salad giảm cân đơn giản, giảm ngay 3-4kg

cách làm salad giảm cân

Salad xuất hiện phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng. Hành trình giảm cân rất vất vả, đôi khi bạn bị trêu chọc với những món ăn toàn rau. Đừng để quá trình tìm lại sự tự tin của mình trở nên tẻ nhạt. Hãy cùng Ocany bắt tay vào học ngay 20 cách làm salad giảm cân đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Salad giảm cân từ súp lơ sốt mayonnaise

Gợi ý đầu tiên mà Ocany muốn giới thiệu chính là món salad súp lơ kết hợp với sốt mayonnaise. Súp lơ là thực phẩm giàu chất xơ. Điều này giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn cũng như cơn đói đến lâu hơn. Từ đó, lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày sẽ giảm đi, hỗ trợ vấn đề giảm cân hiệu quả.

Súp lơ là thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn 

Súp lơ là thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn

Nguyên liệu:

  • Bông cải: 500g
  • Xà lách romaine: 300g
  • Cà chua bi: 100g
  • Táo đỏ: 1 quả

Công thức pha trộn sốt mayonnaise:

  • Sốt mayonnaise ít béo: 5 thìa
  • Giấm lên men: 2 thìa
  • Hành tím: 1 củ
  • Hạt carum: ½ thìa cafe
  • Hạt tiêu xay: ½ thìa cafe

Hướng dẫn cách làm salad giảm cân với súp lơ kết hợp cùng sốt mayonnaise:

  • Rửa sạch nguyên liệu, thái thành hạt lựu hay sợi vừa ăn
  • Đợi ráo nước thì cho chúng vào 1 tô lớn
  • Thêm mayonnaise, giấm, hành tím, hạt carum, tiêu vào chén, trộn đều tay để tạo thành một loại sốt sánh đều
  • Cho sốt vừa pha vào tô rau củ là đã hoàn tất món ăn

Xem thêm:

Salad ăn kiêng với cải bó xôi và nấm

Cải bó xôi hay nhiều nơi còn gọi là rau chân vịt, cải bina. Đây là loại rau giàu vitamin A, K, sắt cùng chất phytochemical. Vì thế, các món ăn từ cải bó xôi vừa thơm ngon lại còn giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe, nhất là hệ thống xương khớp.

Nguyên liệu:

  • Cải bó xôi: 400g
  • Cải bắp tím: 300g
  • Các loại nấm sò, nấm hương, nấm mỡ: 600g
  • Thịt heo xông khói: 2 lát
  • Hành tím lớn: 1 củ
  • Dầu oliu nguyên chất: 2 thìa

Công thức làm sốt giấm Balsamic mật ong:

  • Muối: ¼ thìa cafe
  • Tiêu xay: ¼ thìa cafe
  • Giấm Balsamic: 2 thìa
  • Mật ong: ½ thìa mật ong

Cách làm salad giảm cân với nguyên liệu là nấm và cải bó xôi:

  • Cho rau bó xôi, bắp cải tím đã rửa sạch, sơ chế vào 1 tô lớn
  • Cho 1 thìa dầu oliu vào chảo, để lửa vừa
  • Cho tiếp thịt xông khói, hành vào chảo xào đến khi thịt chín giòn, tầm 4-5 phút là được
  • Thêm nấm, muối, hạt tiêu vào chảo đảo đều tầm 5-7 phút đến khi nấm mềm thì tắt bếp
  • Sốt pha với tỷ lệ 1 thìa dầu oliu, giấm, mật ong rồi trộn đều
  • Cho nấm, thịt vừa xào vào tô rau, rưới sốt lên trên và thưởng thức

Salad giảm cân cùng bưởi và nam việt quất

Món salad này khá lạ miệng, mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị khi thưởng thức. Vào bếp ngay với cách làm salad giảm cân này nhé.

Món salad này khá lạ miệng, mang đến những trải nghiệm thú vị 

Món salad này khá lạ miệng, mang đến những trải nghiệm thú vị

Nguyên liệu:

  • Bưởi đỏ: 2 trái
  • Dầu oliu nguyên chất: ¼ chén
  • Hành lá băm nhỏ: 2 thìa
  • Giấm rượu trắng: 1 thìa
  • Muối: ¼ thìa cafe
  • Tiêu xay: ¼ thìa cafe
  • Xà lách: 8 chén
  • Cải bó xôi: 6 chén
  • Nam việt quất sấy khô: ⅓ chén
  • Hạt thông nướng: ⅓ chén

Cách làm:

  • Lọc bỏ phần cùi trắng của bưởi, tách múi bưởi và cho vào tô lớn
  • Ép lấy ¼ chén nước ở phần vỏ, lớp cùi trắng
  • Pha nước sốt với dầu oliu, hành lá, giấm, muối, tiêu vào một tô rồi thêm nước bưởi đã ép vào
  • Thêm xà lách, cải bó xôi vào tô và đổ nước sốt lên
  • Rắc thêm nam việt quất, hạt thông để tăng thêm phần thơm ngon

Salad giảm cân kiểu Địa Trung Hải

Mùa hè nóng nực thì thực đơn ăn kiêng của bạn sẽ có gì? Một gợi ý cho bạn đó chính là cách làm salad giảm cân kiểu Địa Trung Hải ngay dưới đây nhé.

Nguyên liệu:

  • Dưa leo: 2 trái
  • Cà chua: 4 trái
  • Hành tây đỏ: 1 củ
  • Phô mai feta: ½ chén
  • Dầu oliu nguyên chất: 2 thìa canh
  • Giấm rượu đỏ: 2 thìa canh
  • Muối, tiêu xay
  • Nước cốt chanh: 2 thìa canh
  • Quả oliu Kalamata: 200g

Cách làm:

  • Gọt vỏ dưa leo, thái khoanh tròn
  • Cà chua rửa sạch, xắt hạt lựu
  • Hành tây bóc vỏ, thái sợi
  • Cho phô mát, dầu oliu, giấm rượu đỏ, muối, tiêu xay, nước cốt chanh, quả oliu cùng muối vào một tô lớn rồi trộn đều

Xem thêm:

Salad giảm cân cùng cà chua, bắp trộn với rau arugula

Rau arugula hay nhiều nơi gọi là cải lông, là loại rau giàu flavonoid, chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Dưới đây sẽ là cách làm salad giảm cân ngon “tuyệt cú mèo” đến từ loại rau bổ dưỡng này.

Rau arugula hay nhiều nơi gọi là cải lông, là loại rau giàu flavonoid

Rau arugula hay nhiều nơi gọi là cải lông, là loại rau giàu flavonoid

Nguyên liệu:

  • Rau cải lông: 6 chén
  • Cà chua bi: 1 chén
  • Hạt bắp Mỹ tách sẵn: 2 chén

Công thức pha sốt rượu vang:

  • Giấm rượu vang đỏ: 3 thìa 
  • Hành lá băm nhuyễn: 3 thìa
  • Dầu oliu: 6 thìa
  • Muối: ¼ thìa

Cách làm:

  • Cho giấm, hành lá vào tô lớn ngâm trong 10 phút
  • Cho dầu oliu vào hỗn hợp giấm rồi thêm ít tiêu và muối
  • Rau arugula rửa sạch, cà chua bi cắt đôi, hạt bắp Mỹ cùng cho vào đĩa to và rưới nước sốt, trộn đều lên và thưởng thức

Salad chua ngọt với dưa hấu và cà chua

Nếu cảm thấy ngán dầu mỡ thì bạn có thể nhanh tay vào bếp làm món salad đơn giản với dưa hấu và cà chua. Đây còn là một món ăn lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn.

Nguyên liệu:

  • Dưa hấu: ½ trái nhỏ
  • Cà chua: 2 quả
  • Dưa leo: 2 quả
  • Tiêu xay: ¼ thìa cafe
  • Muối: ½ thìa
  • Dầu oliu: 1 thìa súp
  • Giấm táo: 2 thìa

Cách làm salad giảm cân với dưa hấu và cà chua:

  • Dưa hấu cắt miếng nhỏ, dưa leo và cà chua cũng tương tự
  • Sau khi đã cắt xong thì cho tất cả vào một tô lớn, thêm muối, tiêu xay, giấm táo cùng dầu oliu vào trộn đều
  • Chờ 5 phút để các nguyên liệu thấm vào nhau thì cho ra đĩa và thưởng thức

Salad đậu gà cùng khoai lang

Đây là một trong những cách làm salad giảm cân độc đáo, thơm ngon nhưng lại ít biết đến. Đậu gà là thực phẩm giàu chất xơ cùng protein, có hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Món ăn này thơm bùi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Đậu gà là thực phẩm giàu chất xơ cùng protein, có hiệu quả giảm cân

Đậu gà là thực phẩm giàu chất xơ cùng protein, có hiệu quả giảm cân

Nguyên liệu:

  • Khoai lang: 2 củ
  • Đậu gà: 450g
  • Muối: ½ thìa cafe
  • Tiêu xay: ¼ thìa
  • Rau các loại: 4 chén

Công thức sốt giấm gạo trộn:

  • Giấm gạo: 2 muỗng canh
  • Dầu oliu: 4 thìa cafe
  • Gừng tươi băm nhỏ: 1 thìa
  • Tỏi băm: 1 tép

Hướng dẫn làm salad giảm cân cùng khoai lang với đậu gà:

  • Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ và cắt khối
  • Cho khoai lang, dầu, muối cùng tiêu trộn đều và nướng khoai ở nhiệt độ 200 độ C trong 20-25 phút. Cứ 10 phút thì kiểm tra và lật mặt khoai
  • Luộc đậu gà trong 10 phút, sau đó vớt đậu ra để nguội
  • Pha nước sốt dựa trên công thức bên trên
  • Cho khoai, đậu gà, rau xanh vào tô lớn và trộn đều
  • Hoàn tất thành phẩm bằng cách rưới nước sốt lên trên. Có thể thêm ít phô mai, bơ hay chanh để đẹp mắt và tăng thêm hương vị của món ăn

Salad ăn kiêng cùng trứng luộc và giấm rau củ

Các món salad giảm cân sẽ không thể thiếu hương vị của dầu giấm tươi mát. Món salad này mang đến nhiều loại vitamin, cực kỳ hiệu quả trong việc giữ gìn vóc dáng.

Nguyên liệu: 

  • Thịt phi lê cá cơm biển: 3-4 miếng
  • Rau xanh như rau diếp xoăn, bắp cải tím: 250g
  • Trứng gà hay vịt luộc: 3 quả

Công thức pha sốt chanh giấm:

  • Giấm: 1 thìa
  • Tỏi: 2-3 tép
  • Muối: ¼ thìa cafe
  • Tiêu xay: ¼ thìa cafe
  • Nước cốt chanh: 2 thìa
  • Dầu oliu nguyên chất: ⅓ chén

Cách làm salad giảm cân với trứng luộc sốt giấm rau củ:

  • Cho tỏi băm, muối tiêu và một tô lớn
  • Thêm nước cốt chanh, giấm và chờ trong 5 phút
  • Trộn đều hỗn hợp, thêm dầu oliu và trộn đều tay
  • Thêm rau củ, cá thái lát cùng trứng luộc vào tô, trộn đều là có thể thưởng thức

Salad bơ rau trộn 

Khi review các loại salad giảm cân thì không thể bỏ qua món salad trộn rau. Bơ được biết đến là loại quả giàu các axit béo tốt, giàu chất xơ làm bạn giác ăn no lâu hơn. Bên cạnh đó, quả bơ còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

Bơ được biết đến là loại quả giàu các axit béo tốt, giàu chất xơ

Bơ được biết đến là loại quả giàu các axit béo tốt, giàu chất xơ

Nguyên liệu:

  • Bơ chín vừa: 1 quả
  • Xà lách: 200g
  • Cà rốt: 1 củ
  • Trứng gà luộc lòng đào: 2 quả
  • Nước sốt mè rang

Hướng dẫn cách làm salad giảm cân với trái bơ:

  • Xà lách rửa sạch cắt thành đoạn vừa, cà rốt gọt vỏ bào sợi
  • Bơ lột vỏ, bỏ đi phần hạt sau đó thái thành miếng nhỏ, trứng cắt thành múi cau
  • Cho tất cả nguyên liệu cho vào tô, rưới một ít sốt mè lên, trộn đều và thưởng thức thôi

Salad giảm cân với bắp cải trộn

Bạn có thể dùng bắp cải tím để làm ra một món salad giảm cân đơn giản nhưng vẫn rất bắt miệng. Bắp cải tím là loại rau chứa nhiều chất xơ, đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa. Vì có hàm lượng calo ít nhưng lại chứa khá nhiều chất xơ nên bắp cải sẽ là một thực phẩm tuyệt vời để làm salad giảm cân.

Nguyên liệu:

  • Bắp cải tím: 500g
  • Ngò rí: 8 nhánh
  • Chanh: 3 quả
  • Giấm táo: 2 thìa súp
  • Mật ong: 2 thìa súp
  • Muối: ¼ thìa cafe

Cách làm salad giảm cân với bắp cải tím:

  • Bắp cải rửa sạch, thái mỏng cho vào tô lớn
  • Ngò rí loại bỏ gốc, rửa sạch rồi cắt đoạn nhỏ rồi sau đó cho bắp cải tô
  • Vắt nước cốt chanh sau đó trộn với mật ong, giấm táo trong bát riêng. Đổ nước sốt này vào bát rau và trộn đều. Đợi 2-3 phút là có thể thưởng thức

Salad trộn dầu giấm

Đây có lẽ là món salad quốc dân được nhiều người yêu thích. Salad trộn dầu giấm cũng là món ăn giảm cân đơn giản, tiện lợi và không tốn nhiều thời gian để làm.

Salad trộn dầu giấm là món salad quốc dân được nhiều người yêu thích

Salad trộn dầu giấm là món salad quốc dân được nhiều người yêu thích

Nguyên liệu:

  • Rau mầm: 200g
  • Thịt bò: 100g
  • Cà rốt: 1 củ
  • Đậu phộng: 50g
  • Súp dầu giấm: 2 thìa
  • Tỏi băm: ½ thìa
  • Gia vị

Cách làm salad giảm cân đơn giản ngay tại nhà:

  • Thịt bò thái miếng thật mỏng, ướp thêm muối, mì chính, tiêu hơi nhạt
  • Rửa sạch rau mầm, để ráo nước và cà rốt bào sợi
  • Bắc chảo, thêm ít dầu ăn và chờ dầu già thì cho tỏi bơm vào phi thật thơm
  • Cho thịt bò và đảo nhanh sao cho thịt chín tái thì cho bò vào tô
  • Cho rau mầm, cà rốt, thịt bò vào tô lớn, thêm dầu giấm, lạc rang rồi trộn đều

Salad hoa quả trộn

Nếu đang tìm kiếm một cách làm salad giảm cân độc đáo, lạ miệng thì bạn có thể thử kết hợp với hoa quả trộn. Bên cạnh đó, đây còn là một món ăn mang đến nguồn vitamin và dưỡng chất phong phú.

Salad hoa quả trộn

Salad hoa quả trộn

Nguyên liệu:

  • Táo xanh: 1 trái
  • Thơm: 300g
  • Kiwi: 2 quả
  • Mật ong: 2 thìa
  • Sốt mayonnaise: 3 thìa súp
  • Chanh: 1 quả

Cách làm:

  • Sơ chế các loại trái cây, cắt thành miếng vừa ăn hay thái hạt lựu rồi cho vào một tô lớn
  • Sốt mayonnaise thêm nước cốt chanh, mật ong để làm sốt. Có thể thêm chút sữa đặc để tạo vị ngọt cho nước ôts
  • Cho nước sốt vào tô hoa quả, trộn hay xóc đều để phần trái cây thấm nước sốt. Để tô trái cây trong tủ lạnh trong 1 giờ sau đó thưởng thức

Xem thêm:

Salad làm đẹp da, giảm cân cùng với rong nho

Nếu đang tìm kiếm một làn gió mới cho thực đơn giảm cân thì bạn hoàn toàn không nên bỏ qua món ăn này. Học ngày cách làm salad giảm cân độc đáo ở phần bên dưới nhé.

Nguyên liệu: 

  • Rong nho: 1 chén
  • Bắp cải tím: ½ quả
  • Cà chua bi: 5 quả
  • Trứng cút: 5 quả
  • Cà rốt: 1 củ
  • Chanh, gia vị, dầu gừng

Cách làm:

  • Ngâm rong nho trong nước muối, rửa sách và cho vào tô
  • Bắp cải tím, cà rốt thái sợi, cà chua bi cắt làm đôi
  • Trứng cút luộc lên, bóc vỏ và thái thành hình múi cau
  • Pha nước sốt theo tỷ lệ: 1 thìa cốt chanh + 1 thìa đường + 2 thìa nước mắm + 1 thìa dầu vừng
  • Cho tất cả nguyên liệu vào, thêm nước sốt và trộn đều

Salad xúc xích rau củ

Để tiếp tục danh sách 20 cách làm salad giảm cân, hãy đến với công thức làm món salad xúc xích rau củ. Tuy nhiên, món ăn này có chứa một lượng calo nhất định nên bạn không nên ăn quá nhiều.

Salad xúc xích rau củ sẽ là món ăn cả gia đình yêu thích nhất là em nhỏ 

Salad xúc xích rau củ sẽ là món ăn cả gia đình yêu thích nhất là em nhỏ

Nguyên liệu: 

  • Xúc xích: 1 cái
  • Xà lách: 100g
  • Cà chua bi: 5 quả
  • Dưa leo: ½ quả
  • Hạt bắp Mỹ: 50g

Cách làm:

  • Cắt xúc xích  làm 3 đoạn, sau đó áp cháp 
  • Xà lách rửa sạch, để ráo nước rồi cắt nhỏ
  • Cà chua bi cũng rửa sạch, cắt đôi
  • Dưa leo gọt vỏ, cắt thành khúc ngắn vừa ăn, bắp Mỹ đem luộc chín
  • Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế vào tô lớn, thêm xúc xích và thưởng thức

Salad trộn rau càng cua

Rau càng cua giòn ngon là nguyên liệu để làm nên nhiều món ngon. Bên cạnh đó, salad với loại rau này là một món ăn tuyệt vời để giảm cân.

Nguyên liệu: 

  • Rau càng cua: 300g
  • Cà chua bi: ¼ củ hành tây
  • Trứng gà: 2 quả
  • Nước mắm: 2 thìa
  • Đường trắng: 1 thìa
  • Dầu oliu: 2 thìa
  • Nước cốt chanh: 4 thìa
  • Ớt: 2 trái
  • Tỏi: 3 tép

Cách làm:

  • Rửa sạch rau, cắt sợi hành tây rồi ngâm chúng trong thau nước đá để rau và hành có độ giòn
  • Luộc chín trứng sau đó cắt thành hình múi cau, cà chua bi rửa sạch rồi bổ đôi
  • Cho nước mắm, đường, dầu oliu, nước cốt chanh vào chén nhỏ và khuất đều, lượng tỏi băm và ớt thì cho theo sở thích
  • Rau càng cua, hành tây, cà chua cho vào đĩa lớn, thêm nước sốt lên trên và trộn đều
  • Trang trí bằng trứng đã bổ cau. 

Salad trộn dưa hấu, cà chua

Để giảm cân, bạn nên tránh những món ăn có quá nhiều dầu mỡ. Salad trộn dưa hấu và cà chua là món ăn hoàn hảo để giảm năng lượng calo nạp vào cơ thể. Cách làm không hề khó, hãy cùng Ocany bắt tay vào làm ngay thôi! 

Salad trộn dưa hấu và cà chua là món ăn hoàn hảo để giảm calo nạp vào 

Salad trộn dưa hấu và cà chua là món ăn hoàn hảo để giảm calo nạp vào

Nguyên liệu: 

  • Dưa hấu: ½ quả 
  • Cà chua: 2 quả 
  • Dua chuột: 2 quả 
  • Cà phê muối: ½ thìa 
  • Cà phê tiêu xay: ¼ thìa 
  • Dầu ô liu: 1 thìa súp 
  • Giấm táo: 2 thìa.

Cách thực hiện: 

  • Dưa hấu cắt nhỏ thành hình vuông đẹp mắt. Dưa leo và cà chua sau khi rửa sạch cũng đem cắt nhỏ. 
  • Cho 3 nguyên liệu dưa hấu, dưa chuột và cà chua vào tô. Trộn các gia vị đã chuẩn bị vào rồi trộn đều. 
  • Để gia vị thấm 5 phút rồi cho ra đĩa và thưởng thức. 

Xem thêm:

Salad bông cải xanh sốt giấm táo

Nếu bạn đang tìm kiếm những công thức salad hỗ trợ giảm cân thì hãy thử ngay món salad bông cải xanh sốt giấm táo. Bông cải xanh đã quá nổi tiếng trong thực đơn ăn kiêng, chúng chứa nhiều dinh dưỡng và nhất là chất xơ rất tốt cho cơ thể. Cách làm salad giảm cân với bông cải xanh không hề khó.  

Nguyên liệu: 

  • Bông cải xanh cắt nhỏ: 20gr 
  • Nấm tươi cắt nhỏ: 15gr 
  • Thịt xông khói đem nấu chín xé nhỏ 
  • Nho khô: 1 cốc 
  • Hành tím băm nhỏ: ⅓ chén 
  • Nước sốt dầu giấm: ¼ cốc giấm táo + ¼ cốc nước cốt chanh + ½ chén sốt mayonnaise + ¼ cốc đường + 2 thìa mù tạt + 1 thìa cà phê muối + ⅛ thì cà phê tiêu + 100gr kem phô mai. 

Cách thực hiện: 

  • Bông cải xanh hấp chín trong 10 phút
  • Bật bếp xào thịt xông khói và nấm đến khi dậy mùi thơm
  • Chuẩn bị 1 tô lớn cho bông cải xanh, nấm, thịt xông khói, nho khô và hành tím vào. Trộn đều cùng nước sốt dầu giấm đã chuẩn bị. 
  • Cho 5 phút cho các nguyên liệu thấm đều gia vị là bạn có thể thưởng thức. 

Salad cải xoăn, quả bơ và ức gà nướng

Salad cải xoăn, quả bơ và ức gà nướng đủ protein và chất xơ cho cơ thể 

Salad cải xoăn, quả bơ và ức gà nướng đủ protein và chất xơ cho cơ thể

Nguyên liệu:

  • Ức gà áp chảo: 350gr 
  • Rau cải xoăn: 500gr 
  • Bơ: 1 quả cắt hạt lựu 
  • Nam việt quất sấy khô: ¼ chén 
  • Phô mai dê vụn: ¼ chén 
  • Quả óc chó băm nhỏ: ¼ chén 
  • Sốt mù tạt, mật ong và tiêu đen: ¼ chén 

Cách làm salad giảm cân với cải xoăn và ức gà:

  • Lần lượt cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào một bát lớn. 
  • Thêm một chút muối và hạt tiêu hòa cùng với sốt đã chuẩn bị 
  • Trộn đều và cho hỗn hợp ngấm khoảng 5 – 10 phút là hoàn thành. 

Xem thêm:

Salad rau diếp xoắn

Giống như các loại salad khác, rau diếp xoắn cung cấp nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phòng  tránh táo bón hiệu quả. Cách làm salad giảm cân với rau diếp xoắn không mất quá nhiều thời gian và công sức. Bắt tay vào làm ngay thôi nào! 

Nguyên liệu: 

  • Hành tây: ¼ củ 
  • Xà lách: 300gr 
  • Ớt chuông: 1 trái 
  • Bột ớt Paprika: 2 muỗng 
  • Giấm: 2 muỗng
  • Nước tương: 1 muỗng 
  • Đường trắng: 1 muỗng 
  • Tỏi băm: 1 muỗng 
  • Mè trắng: 1 muỗng 

Cách thực hiện:

  • Rau diếp xoăn đem rửa sạch, cắt thành khúc dài 5cm. Hành tây cắt mỏng rồi ngâm trong nước đa. Ớt chuông đỏ cắt sợi. 
  • Cho các nguyên liệu trên vào bát, trộn cùng các loại gia vị. 
  • Để khoảng 5 phút để các nguyên liệu thấm gia vị, điều chỉnh cho phù hợp với sở thích gia đình bạn. 

Salad rau mầm

Rau mầm có thể sử dụng trong nhiều công thức salad khác nhau 

Rau mầm có thể sử dụng trong nhiều công thức salad khác nhau

Nguyên liệu: 

  • Cà chua bi : 100gr
  • Rau mầm : 200gr
  • Ức gà : 300gr
  • Dưa chuột : 1 quả
  • Hành tây : 1 củ
  • Dầu ô liu
  • Đường, giấm táo
  • Đường, nước mắm, hạt tiêu

Cách thực hiện: 

  • Ức gà rửa sạch rồi cho gà vào nồi hấp chín tới 20 phút. Sau đó bỏ ra bát xé nhỏ cho dễ trộn salad. 
  • Rau mầm, cà chua bi, dưa chuột, hành tây rửa sạch sau đó thái vừa ăn. 
  • Pha nước sốt với các loại gia vị đường, giấm táo, ớt, cho vào bát và khuấy đều
  • Trộn salad cho tất cả nguyên liệu và nước sốt vừa pha xong. 
  • Cho ra đĩa và dùng bữa cùng gia đình. 

Với 20 cách làm salad giảm cân trên đây thì Ocany hy vọng bạn sẽ sớm quay về vóc dáng mà mình mong muốn. Bên cạnh đó, việc ăn salad thường xuyên cũng là phương pháp để bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe. Đừng để việc giảm cân trở nên nhàm chán, hãy luôn làm mới thực đơn của mình nhé.

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.