Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt & an toàn cho sức khỏe?

nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt

Nước luôn là yếu tố quan trọng và thiết yếu cho sự sống của con người. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả, thanh lọc độc tố, và duy trì sức khỏe tổng thể. Khi uống chúng ta thường quan tâm đến độ tinh khiết của nước, nhưng bạn có biết rằng độ pH của nước uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe không? Vậy, nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt và an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng Ocany tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Độ pH trong nước là gì?

Độ pH là thước đo cho biết mức độ axit/bazơ của nước, được biểu thị trên thang đo từ 0 đến 14. Giá trị pH bằng 7 là trung tính, nghĩa là nước không có tính axit hay bazơ. Nước có độ pH nhỏ hơn 7 được coi là có tính axit và nước có độ pH lớn hơn 7 được coi là có tính bazơ. Độ pH của nước là một thước đo quan trọng liên quan đến chất lượng nước. Nước có độ pH phù hợp sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng.

Độ pH là thước đo cho biết mức độ axit/bazơ của nước

Độ pH là thước đo cho biết mức độ axit/bazơ của nước

Độ pH trong nước ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Trước khi trả lời câu hỏi “nước uống có độ ph bao nhiêu là tốt”, hãy cùng tìm hiểu những tác hại của nước có độ pH thấp hoặc quá cao đối với cơ thể.  Độ pH trong nước đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Thực tế, độ pH quá cao hoặc quá thấp trong nước uống có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cơ thể chúng ta.

Khi uống nước có độ pH thấp, tức là nước có tính axit cao, sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể tích tụ axit dư thừa. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như hình thành sỏi thận, khó hấp thu canxi, men răng bị phá hủy, làm tăng nguy cơ loãng xương và lão hóa sớm. Ngoài ra, axit dư thừa cũng có thể gây kích ứng và tổn thương niêm mạc dạ dày. Dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, trào ngược axit, khó tiêu, đầy hơi, và thậm chí là loét dạ dày.

Ngược lại, khi uống nước có độ pH quá cao, tức là nước có tính kiềm (bazơ) cao, cũng có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Nước kiềm có thể làm tăng nguy cơ mất cân bằng điện giải trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Bên cạnh đó, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiết niệu và tim mạch. Ngoài ra nó cũng làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng như kẽm và đồng.

Nước uống có nồng độ pH quá thấp hoặc quá cao đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Nước uống có nồng độ pH quá thấp hoặc quá cao đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt với sức khỏe?

Nên uống nước có độ pH bao nhiêu? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nước uống tốt cho sức khỏe nên có độ pH từ 7.0 đến 9.5. Mức độ pH này tương ứng với nước trung tính hoặc nước kiềm nhẹ, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như.

  • Giúp cân bằng pH cho cơ thể: Khi pH của cơ thể bị mất cân bằng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, suy nhược, loãng xương, sỏi thận,… Nước uống có độ pH từ 7.0 đến 9.5 sẽ giúp trung hòa axit dư thừa, duy trì cân bằng pH cho cơ thể.
  • Tăng cường sức đề kháng: Nước kiềm nhẹ còn có có khả năng chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại, ngăn ngừa các căn bệnh mãn tính.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Với độ pH từ 7.0 – 9.5 nước sẽ trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng.
  • Làm đẹp da: Ngoài ra nó còn thanh lọc cơ thể, từ đó giúp da sáng khỏe, mịn màng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt? 7.0 đến 9.5 là độ pH trong nước tốt cho sức khỏe

Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt? 7.0 đến 9.5 là độ pH trong nước tốt cho sức khỏe

Độ pH của một số loại nước hiện nay

Cơ thể con người có một hệ thống đệm giúp duy trì độ pH trong máu ở mức 7.35 – 7.45. Khi độ pH trong cơ thể bị mất cân bằng (quá axit hoặc quá kiềm) có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.  Hằng ngày, chúng ta tiếp xúc với nhiều loại nước khác nhau và độ pH của chúng cũng có sự khác biệt đáng kể:

  • Nước tinh khiết: Có độ pH là 7, là loại nước trung tính, an toàn cho sức khỏe.
  • Nước sinh hoạt: Có độ pH trong khoảng từ 6 đến 8.5. Nước trong phạm vi này an toàn để sử dụng cho các mục đích sinh hoạt như tắm rửa, giặt giũ.
  • Nước ăn uống: Độ pH nước uống thường khoảng từ 6.5 đến 8.5. Nước uống có độ pH phù hợp sẽ giúp cơ thể cân bằng axit-bazơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
  • Nước ion kiềm đóng chaiLoại nước này thường có độ pH từ 8.0 đến 9.5, được đánh giá là tốt nhất cho cơ thể.
  • Nước chanh: Có độ pH khoảng 2, là loại nước có tính axit mạnh. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây hại cho dạ dày và men răng.
  • Soda, nước ép: Có độ pH trong khoảng từ 2.5 đến 3.5, cũng là loại nước có tính axit. Nên sử dụng những loại nước này một cách điều độ.
  • Cà phê đen: Có độ pH khoảng 5, có tính axit nhẹ. Uống cà phê đen có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của những người nhạy cảm.
  • Sữa: Có độ pH trong khoảng từ 6.6 đến 6.8, gần như trung tính. Hỗ trợ cung cấp canxi và protein dồi dào cho cơ thể.
  • Nước biển: Có độ pH khoảng 7.5 – 8.4. Nước biển có tính kiềm nhẹ và có thể giúp sát trùng vết thương. Tuy nhiên, không thể uống nước biển vì nó có thể gây ngộ độc.
Mỗi loại nước khác nhau sẽ có độ pH khác nhau

Mỗi loại nước khác nhau sẽ có độ pH khác nhau

Cách duy trì sự cân bằng độ pH trong cơ thể

Với các thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết được nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt, cũng như tầm quan trọng của độ pH với sức khỏe rồi phải không nào? Vì vậy, việc duy trì độ pH cân bằng là vô cùng quan trọng. Và để thực hiện được điều này bạn có thể tham khảo các cách sau.

Ăn nhiều rau, củ, quả

Rau củ quả là nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất kiềm giúp trung hòa axit dư thừa, góp phần duy trì độ pH trong môi trường nội môi cân bằng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên ăn ít nhất 5 phần rau củ quả mỗi ngày, tương đương với khoảng 400 gram. Tuy nhiên, không phải loại rau củ quả nào cũng có tính kiềm. Dưới đây là một số loại rau củ quả giàu tính kiềm mà bạn nên bổ sung thường xuyên:

  • Cải bó xôi ( rau chân vịt, rau bina): Nổi tiếng với hàm lượng chất diệp lục dồi dào, cải bó xôi sẽ giúp kiềm hóa cơ thể hiệu quả. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
  • Ớt chuông: Với tính kiềm cao, ớt chuông mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,…
  • Cần tây:  Không chỉ sở hữu tính kiềm cao, cần tây còn chứa các chất coumarin và phtalic giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, đồng thời hỗ trợ giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
  • Bơ: Loại trái cây béo ngậy này lại mang tính kiềm mạnh, giúp trung hòa axit trong dạ dày, ngăn chặn quá trình oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại rau củ quả khác nhiều tính kiềm như măng tây, cải xanh, hành tây, tỏi, đu đủ, dưa hấu, xoài, bưởi, dầu oliu để cân bằng độ pH cho cơ thể.

Bên cạnh việc quan tâm nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt, bạn cũng cần bổ sung nhiều rau củ quả để cân bằng pH cho cơ thể

Bên cạnh việc quan tâm nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt, bạn cũng cần bổ sung nhiều rau củ quả để cân bằng pH cho cơ thể

Hạn chế bột mì, đường, thịt

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ đòi hỏi việc ăn nhiều rau củ quả giàu chất kiềm mà còn cần hạn chế các thực phẩm gây tăng tính axit trong cơ thể. Trong số đó, bột mì, đường và thịt là những thực phẩm cần lưu ý kiểm soát lượng tiêu thụ để cân bằng độ pH hiệu quả.

Bột mì trắng, đặc biệt là loại đã qua tinh chế thường có tính axit cao. Khi tiêu hóa, nó sẽ làm tăng lượng axit trong cơ thể. Tương tự, đường và thịt, đặc biệt là thịt đỏ cũng là những thực phẩm giàu protein có tính axit. Khi tiêu thụ quá nhiều, chúng sẽ khiến cơ thể phải huy động nhiều khoáng chất, đặc biệt là canxi và magie, để trung hòa axit. Điều này có thể dẫn đến thiếu hụt khoáng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, răng và hệ thần kinh.

Suy nghĩ tích cực

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, việc duy trì suy nghĩ tích cực và lạc quan đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sự cân bằng độ pH trong cơ thể.

Khi chúng ta trải qua những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, stress, cơ thể sẽ tự tiết ra một lượng axit có hại cho sức khỏe. Lượng axit dư thừa này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch, và thậm chí là ung thư. Ngược lại, khi chúng ta giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ, cơ thể sẽ tự sản sinh ra các hormone hạnh phúc như endorphin và serotonin. Những hormone này giúp trung hòa axit dư thừa, tạo môi trường kiềm tính trong cơ thể, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Những hormone hạnh phúc sẽ giúp cơ thể trung hòa axit dư thừa, cân bằng pH 

Những hormone hạnh phúc sẽ giúp cơ thể trung hòa axit dư thừa, cân bằng pH

Tăng cường vận động

Duy trì một lối sống năng động và tập luyện thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng độ pH trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ với 5 phút đi bộ mỗi ngày, đã tạo ra sự khác biệt to lớn cho sức khỏe bằng cách giảm nồng độ axit trong cơ thể. Khi vận động, hệ hô hấp và cơ bắp hoạt động tích cực. Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến các mô thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và axit dư thừa qua đường mồ hôi. Nhờ vậy, môi trường bên trong cơ thể được cân bằng, tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động hiệu quả.

Bổ sung đủ nước ion kiềm

Năm 1965, Bộ Y tế Nhật Bản đã ra công văn Dược phẩm 763 để công nhận những lợi ích của nước ion kiềm mang lại đối với sức khỏe và khuyến khích người dân sử dụng. Đây là minh chứng rõ ràng cho hiệu quả và sự an toàn của loại nước này. Và nước i-on kiềm Ocany với độ pH 9.5 chính là “chìa khóa vàng” giúp trung hòa axit hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ocany là thương hiệu nước uống đóng chai cao cấp với công nghệ sản xuất 100% từ Đức & Nhật Bản, đạt tiêu chuẩn chất lượng Châu Âu. Uống nước Ocany mỗi ngày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày. Bên cạnh đó cũng cải thiện làm tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước i-on kiềm Ocany còn là “vệ sĩ” giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Chưa hết, nước Ocany còn cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, kali giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng, giảm các dấu hiệu lão hóa.

Bổ sung đủ nước i-on kiềm Ocany mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả để bạn cân bằng độ pH trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt nhất cho sức khỏe? Uống nước Ocany với độ pH 9.5 mỗi ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt

Nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt nhất cho sức khỏe? Uống nước Ocany với độ pH 9.5 mỗi ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt

Cách kiểm tra độ pH của cơ thể

Kiểm tra độ pH của cơ thể là một bước quan trọng để đánh giá sự cân bằng giữa axit-bazơ trong cơ thể, từ đó có phương pháp xử lý phù hợp. Có nhiều cách để kiểm tra pH, trong đó sử dụng giấy thử pH và kiểm tra pH nước tiểu là hai phương pháp đơn giản và phổ biến nhất.

Sử dụng giấy thử pH là cách nhanh chóng và thuận tiện để đánh giá pH của cơ thể thông qua nước bọt. Thời điểm tốt nhất để thực hiện là trước bữa ăn khoảng 1 giờ hoặc sau bữa ăn khoảng 2 giờ, khi đó độ pH trong nước bọt sẽ ổn định hơn. Bạn chỉ cần làm ướt giấy quỳ thử pH bằng nước bọt và so sánh màu sắc với thang đo trên bao bì. Nhiều chuyên gia cho rằng pH của nước bọt tối ưu nên nằm trong khoảng 6.4 – 6.8. 

Bên cạnh đó, kiểm tra pH nước tiểu cũng là một phương pháp hữu ích để đánh giá một nồng độ pH của cơ thể. Chỉ số pH lý tưởng của nước tiểu nên dao động trong khoảng từ 6,5 đến 7,0 vào buổi tối trước khi ăn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng độ pH của cơ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, hoạt động thể lực, stress, và chu kỳ sinh lý. Do đó, bạn cần kiểm tra pH định kỳ và kết hợp với các dấu hiệu lâm sàng khác sẽ giúp đánh giá chính xác hơn về độ pH.

Bạn có thể kiểm tra nồng độ pH của cơ thể qua nước bọt hoặc nước tiểu

Bạn có thể kiểm tra nồng độ pH của cơ thể qua nước bọt hoặc nước tiểu

Lời kết

Quy những thông tin trên mà Ocany chia sẻ, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc nước uống có độ pH bao nhiêu là tốt. Độ pH của nước uống đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho con người. Nước uống có độ pH trong khoảng từ 7.0 đến 9.5 là tốt nhất và an toàn cho sức khỏe. Nước có độ pH ngoài phạm vi này có thể gây ra một số tác hại nhất định. 

Do vậy, việc lựa chọn nước uống có độ pH phù hợp là vô cùng quan trọng. Và để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn, đừng quên chọn nước i-on kiềm Ocany nhé!

Xem thêm:

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.