Ăn thanh long có tác dụng gì? 10 lợi ích bất ngờ từ thanh long

ăn thanh long có tác dụng gì

Thanh long là trái cây đặc sản của tỉnh Bình Thuận bởi hương bị ngọt thanh, tươi mát giúp giải khát và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì lý do này mà thanh long là một trong những loại trái cây ở vùng nhiệt đới được nhiều người yêu thích. Để biết ăn thanh long có tác dụng gì, bạn hãy cùng Ocany tìm hiểu ngay nội dung bài viết dưới đây để khám phá nhé!

Giới thiệu về quả thanh long

Thanh long là loại quả mọc trên cây xương rồng Hylocereus hay còn gọi là nữ hoàng Honolulu. Đây là một loài thực vật có hoa chỉ nở vào ban đêm. Hiện nay thanh long được trồng chủ yếu ở các vùng nhiệt đới trên thế giới.

Bề ngoài, thanh long có màu hồng với những chiếc lá màu xanh trông giống như những chiếc gai mọc trên thân quả. Thịt quả thanh long thường có màu trắng hoặc đỏ với các hạt đen chấm. Trái thanh long tuy nhìn có vẻ lạ nhưng hương vị lại rất đặc trưng. Một số người đã mô tả hương vị của thanh long là sự giao thoa giữa kiwi, dưa hấu và lê. Để tìm hiểu ăn thanh long có tác dụng gì, chúng ta hãy cùng khám phá thành phần dinh dưỡng có trong quả thanh long.

Thanh long là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới

Thanh long là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới

Thành phần dinh dưỡng có trong thanh long

Là loại trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa hàm lượng lớn khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Thanh long không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp bạn chăm sóc và bồi bổ cơ thể.

Thanh long ruột trắng và thanh long ruột đỏ đều có vị ngọt dịu, chứa nhiều đạm, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C và chứa nhiều sắt, photpho, kali… giúp bồi bổ sức khỏe, mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh. Vậy, cụ thể ăn thanh long có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Thanh long giàu chất xơ và các loại vitamin

Thanh long giàu chất xơ và các loại vitamin

Ăn thanh long có ích lợi gì?

Thanh long là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt thanh và thơm ngon của nó. Tuy nhiên, rất ít người biết đến những lợi ích và công dụng của loại trái cây này. Để biết ăn thanh long có tác dụng gì, bạn hãy cùng Ocany theo dõi tiếp thông tin dưới đây.

Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết trong việc mang lại cho bạn làn da đầy đặn và săn chắc, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do này là nguyên nhân gây ra các bệnh như ung thư.

Ăn thanh long có tốt không? Trong thanh long có chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và vitamin C. Loại quả này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào vì nó chứa nhiều vitamin C. Bạn thậm chí có thể làm mặt nạ tự nhiên từ thanh long trộn cùng với mật ong thay mặt nạ chống lão hóa.

Thanh long có tác dụng giúp chống lão hóa cho da

Thanh long có tác dụng giúp chống lão hóa cho da

Thải độc cơ thể

Thanh long có tốt ko? Thanh long cũng chứa một lượng lớn anbumin thực vật mà các loại rau thông thường khác hiếm khi có được. Loại chất này sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể cũng như có lợi cho dạ dày của bạn.

Tăng hồng cầu trong máu

Lượng sắt có trong mỗi quả thanh long sẽ giúp sản sinh hồng cầu trong máu nên đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Hàm lượng đạm, photpho… cũng khá quan trọng trong việc giúp tăng cường sức đề kháng cho bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn thanh long có tác dụng gì đối với tim mạch? Loại thực phẩm này có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol có hại trong cơ thể. Đồng thời, chúng giúp tăng cường các chất béo lành mạnh trong cơ thể, từ đó giúp tim hoạt động tốt hơn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacognosy Research năm 2010 cho thấy ăn nhiều thanh long giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa cao huyết áp. Loại trái cây thần kỳ này là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim.

Ăn thanh long tốt cho tim mạch

Ăn thanh long tốt cho tim mạch

Làm trắng da hiệu quả

Với hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào trong mỗi trái thanh long sẽ giúp loại bỏ các gốc oxy tự do, từ đó giúp bạn làm trắng da và đẹp da hiệu quả. Vì vậy, thanh long thường được dùng để làm mặt nạ. Mặt nạ thanh long ngoài làm trắng da còn có thể trị mụn, giảm vết thâm nám trên da.

Làm dịu làn da bị cháy nắng

Bạn hoàn toàn có thể tạo ra hỗn hợp có tác dụng làm dịu làn da cháy nắng bằng cách trộn thanh long, dưa chuột và mật ong với nhau. Vì loại quả này rất giàu vitamin B3 nên thoa hỗn hợp này sẽ giúp dưỡng ẩm và làm dịu mát làn da rám nắng. Ngoài ra, trong mỗi quả còn chứa rất nhiều nước, 100g loại quả này chứa 80−90g nước nên khi ăn sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Thanh long có tính mát nên làm dịu da khi cháy nắng

Thanh long có tính mát nên làm dịu da khi cháy nắng

Phòng chống bệnh tiểu đường

Lượng chất xơ cao trong thanh long cực kỳ tốt cho người bị tiểu đường. Đó là bởi vì chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách loại bỏ lượng đường dư thừa.

Hỗ trợ giảm cân

Tác dụng của quả thanh long trong giảm cân là như thế nào? Thanh long chứa ít năng lượng với thành phần protein hòa tan khá cao sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề cân nặng. Ngoài ra, loại quả này cũng giúp cơ thể của bạn giảm lượng cholesterol xấu trong máu, cực tốt cho hệ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu, trong 100g thanh long có chứa khoảng 50 calo. Đây là loại thực phẩm rất ít calo nên thích hợp để giảm cân và còn giúp đẹp da, giải độc. Do đó, bạn có thể lên thực đơn giảm cân cho mình bằng loại trái cây này.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Như bạn đã biết, trong thanh long có chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động của đường ruột. Ăn nhiều những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Phòng chống ung thư

Ăn thanh long có tác dụng gì trong việc phòng chống ung thư? Có thể bạn chưa biết công dụng của những hạt nhỏ màu đen như hạt vừng bên trong mỗi quả thanh long, những hạt này sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa ung thư cũng như giúp ngăn ngừa sự lây truyền của vi khuẩn, giúp ức chế phản ứng miễn dịch.

Ăn thanh long có khả năng phòng chống ung thư hiệu quả

Ăn thanh long có khả năng phòng chống ung thư hiệu quả

Cách bổ sung thanh long vào chế độ ăn hàng ngày

Như vậy, với những chia sẻ trên thì bạn đã phần nào biết được ăn thanh long có tác dụng gì. Nếu bạn mệt mỏi vì hệ tiêu hóa của mình quá yếu nên thường xuyên xuất hiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy… Hãy thử ăn loại trái cây này để thay thế nhé!

Hãy yên tâm vì thanh long hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn loại quả này như một món ăn nhẹ hoặc thử các công thức với loại quả này như sinh tố, làm kem,…

Bạn có thể uống sinh tố hoặc trộn thanh long với salad

Bạn có thể uống sinh tố hoặc trộn thanh long với salad

Lưu ý khi chọn mua thanh long

Để có thể chọn mua thanh long ngon, ngọt và bổ dưỡng, bạn có thể chọn mua thanh long tại vườn. Ngoài ra, bạn chỉ nên chọn mua thanh long ở những cửa hàng, siêu thị trái cây uy tín để đảm bảo thanh long bạn mua có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Việc ăn thanh long có tác dụng gì hay không cũng phụ thuộc vào chất lượng của quả thanh long mà bạn lựa chọn. Nếu thanh long bị héo, dập và sử dụng nhiều loại thuốc hoặc chất bảo quản thì cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Tùy vào sở thích của mỗi người mà bạn có thể chọn mua thanh long ruột trắng hay ruột đỏ. Đồng thời, bạn cũng có thể bảo quản thanh long trong tủ lạnh để dùng dần mỗi ngày.

Những cách chế biến thanh long

Trước khi mua thanh long, bạn nên bóp nhẹ để kiểm tra vì thanh long chín thường không quá mềm hay nhũn. Bạn nên tránh chọn những quả có lá khô hoặc có vết bầm tím vì đây là những dấu hiệu cho thấy quả đã chín quá. Trường hợp khi ấn vào có cảm giác cứng, bạn nên để quả chín vài ngày rồi mới ăn.

Thanh long chỉ ăn được phần thịt và bạn có thể kết hợp thanh long trong món salad trái cây với các loại trái cây nhiệt đới khác như xoài hoặc dứa. Ngoài ra, nước ép thanh long cũng có thể là một sự lựa chọn lý tưởng khác dành cho bạn.

Đối với phần thanh long còn thừa sau khi ăn, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 5 ngày hoặc ngăn đá tối đa 3 tháng. Tuy nhiên, khi đã biết ăn thanh long có tác dụng gì thì chúng ta không nên để thanh long quá lâu trong tủ lạnh mà nên ăn tươi nhất có thể.

Thanh long có thể làm sinh tố hoặc ăn cùng các món trái cây nhiệt đới khác

Thanh long có thể làm sinh tố hoặc ăn cùng các món trái cây nhiệt đới khác

Nguy cơ khi ăn quá nhiều thanh long

Nội dung bài viết trên Ocany đã cùng bạn tìm hiểu ăn thanh long có tác dụng gì. Vậy có khi nào bạn thắc mắc nếu như ăn quá nhiều thanh long thì sẽ như thế nào không?

Dị ứng

Mặc dù rất hiếm nhưng đã có nghiên cứu báo cáo trường hợp dị ứng thanh long với biểu hiện sưng lưỡi, phát ban và nôn mửa. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn thanh long vừa phải, nếu thấy xuất hiện các triệu chứng dị ứng thì hãy nên dừng ăn ngay lập tức.

Tiêu chảy

Nếu ăn quá nhiều thanh long, bạn có thể bị tiêu chảy do đặc tính nhuận tràng của loại quả này. Vì vậy, bạn đặc biệt phải chú ý đến trẻ con, tránh để chúng ăn quá nhiều thanh long sẽ không tốt.

Ăn quá nhiều thanh long sẽ có nguy cơ bị tiêu chảy

Ăn quá nhiều thanh long sẽ có nguy cơ bị tiêu chảy

Giả máu trong nước tiểu

Tác dụng phụ này gặp phải khi bạn ăn quá nhiều thanh long. Tuy nhiên, biểu hiện này không nguy hiểm, sẽ biến mất khi cơ thể tiêu hóa xong lượng thanh long mà bạn nạp vào.

Những lưu ý khi ăn thanh long

Mặc dù chúng ta đã đều biết ăn thanh long có tác dụng gì nhưng cũng đừng quên những lưu ý khi ăn loại quả này. Thanh long tuy là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ mang đến nhiều mối nguy hại. Dưới đây là một số điều bạn cần chú ý khi ăn quả thanh long.

  • Người có đường ruột yếu, bị tiêu chảy không nên ăn thanh long. Nguyên nhân là do thanh long có tính hàn, khi ăn vào sẽ làm tiêu chảy nặng hơn.
  • Phụ nữ mang thai hoặc những người bị dị ứng với protein từ thực vật cũng nên cẩn thận khi ăn thanh long.
  • Những người ốm yếu, thể chất mệt mỏi hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng nên hạn chế ăn thanh long.
  • Không nên kết hợp thanh long với sữa bò khi làm sinh tố. Trong khi thanh long giàu chất xơ, tính hàn thì sữa bò lại giàu chất béo, khi kết hợp sẽ dễ gây đau bụng, tiêu chảy.
Không nên chế biến thanh long với sữa bò

Không nên chế biến thanh long với sữa bò

Kết luận

Hi vọng với nội dung chia sẻ về vấn đề ăn thanh long có tác dụng gì mà Ocany giới thiệu ở bài viết trên đã giúp cho bạn có được thêm nhiều kiến thức bổ ích về loại quả này. Mặc dù chứa nhiều chất xơ nhưng thanh long cũng chứa lượng đường glucose cao nên người bị tiểu đường nên hạn chế ăn loại quả này. Ocany mong rằng qua thông tin này thì bạn sẽ biết cách lên thực đơn ăn thanh lòng phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.