Chắc hẳn ai cũng từng trải qua những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Khó tiêu, đầy bụng là những triệu chứng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Vì thế, hãy để Ocany gợi ý cho bạn đầy bụng khó tiêu uống gì tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột nhanh chóng nhé!
Đầy bụng khó tiêu uống gì mau hết? 12 thức uống cực đơn giản
Nguyên nhân gây đầy bụng và khó tiêu
Khó tiêu, đầy bụng là các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa. Nhưng nó không bao gồm việc ợ nóng mà nhiều người hay nhầm. Hiện tượng này liên quan đến việc trào ngược axit dạ dày, nhiễm trùng hay do một số tác dụng phụ của thuốc gây ra. Để hiểu rõ hơn đầy bụng khó tiêu uống gì, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Lối sống không lành mạnh
Cuộc sống hiện đại khiến không ít người hình thành các thói quen sống không lành mạnh. Bạn hãy thử ngẫm nghĩ xem, thói quen của mình có giống như dưới đây:
- Dùng bữa không đúng giờ
- Ăn không tập trung
- Ăn nhanh, không nhai kỹ và quá nhiều trong một bữa
- Không ăn bữa sáng
Hãy hình thành cho mình thói quen dùng bữa sáng 1 giờ sau khi dậy. Thời điểm dùng bữa trưa tốt nhất là từ 11-13h, nên ăn tối trước 7 giờ tối. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm bữa phụ vào buổi sáng hay xế chiều tùy theo chế độ ăn.
>>> Xem thêm: Chưa ăn sáng nên uống gì tốt cho dạ dày và sức khỏe?
Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa là khái niệm khá quen thuộc với những ai có một đường ruột yếu. Nếu thắc mắc đầy bụng khó tiêu uống gì thì bạn cần quan tâm đến điều này. Đa phần nguyên do đến từ thức ăn mà bạn tiêu thụ, chúng làm nấm men phát triển quá mức và làm vi khuẩn có hại thâm nhập vào hệ tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa là điều mà ai cũng từng trải qua trong đời
Bạn sẽ cảm thấy cơ thể suy nhược, đôi khi là tiêu chảy hoặc sụt cân. Nếu gặp các dấu hiệu này, hãy đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời.
Tiền sử mắc bệnh tiêu hóa
Cơ thể bạn đã và đang gặp những vấn đề về đường tiêu hóa. Tất cả bệnh lý này đều ảnh hưởng tới hoạt động co bóp, tiêu hóa thức ăn ở dạ dày. Người gặp vấn đề về tuyến tụy, sỏi mật, viêm gan có nguy cơ giảm bài tiết men tụy, gây chướng bụng.
Cách kết hợp các loại thực phẩm trong một bữa ăn
Trước khi đi đến câu hỏi đầy bụng khó tiêu uống gì, bạn cần lưu ý một số điều có thể làm tình trạng đầy hơi, chướng bụng trở nên xấu hơn. Bạn vừa học được một món ăn viral trên mạng xã hội, bạn muốn làm thử nó. Nhưng trước tiên hãy xem nguyên liệu trong đó có gì. Việc kết hợp đúng các nguyên liệu sẽ tạo ra một món ăn ngon, đầy đủ dinh dưỡng và bảo vệ hệ tiêu hóa.
Thỉnh thoảng, có một số nguyên liệu khi nấu chung với nhau sẽ tạo ra các chất độc. Ví dụ như việc dùng dưa hấu ăn cùng với thịt, thịt cua và trà xanh,… Cần cân nhắc khi nấu các loại thực phẩm giàu đạm và tinh bột cùng nhau.
Kết hợp thực phẩm không đúng cách sẽ gây hại cho cơ thể
Thiếu hụt men tiêu hóa
Do đâu mà cơ thể bị đầy hơi, chướng bụng? Nếu đang thắc mắc ăn không tiêu uống gì? Trước tiên, bạn cần hiểu sự quan trọng của men tiêu hóa. Tuyến tụy tiết ra enzyme tiêu hóa để phân hủy, phân cắt thức ăn thành chất dinh dưỡng. Nếu cơ thể không tiết đủ lượng enzyme cần thiết, bạn sẽ phải đối mặt với chướng bụng, khó tiêu.
Cơ thể con người có 3 loại men tiêu hóa chính là amylase, protease, lipase. Tiêu hóa kém là khi bạn thiếu đi 1 trong 3 loại men này. Có nhiều yếu tố làm cơ thể thiếu đi lượng men cần thiết để tiêu hóa:
- Suy giảm chức năng ở tuyến nước bọt, dạ dày, tuyến tụy
- Các cơ quan sản xuất men bị bệnh. Ví dụ như bệnh Celiac, viêm tuyến tụy, ung thư tuyến tụy
- Chế độ ăn thiếu chất
- Căng thẳng kéo dài
>>> Xem thêm: 23 loại thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho đường ruột không thể bỏ qua
Giải đáp vấn đề đầy bụng khó tiêu uống gì?
Bạn đang muốn cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng? Bạn đang không biết đầy bụng khó tiêu uống gì? Hãy tham khảo ngay danh sách này để có một cơ thể khỏe mạnh.
Nước lọc
Nước lọc là một phần không thể thiếu của trong cuộc sống của chúng ta. Tiêu chuẩn mỗi ngày cần uống đủ 2 lít nước. Đây cũng là cách hiệu quả để giải quyết tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì đừng nên bỏ qua điều này. Hãy chuẩn bị cho mình một bình nước lớn để lúc nào cũng có thể uống đủ nước.
Đầy bụng khó tiêu uống gì? – Hãy thử ngay một ly nước lọc hoặc nước ấm
Trà gừng mật ong
Chắc nhiều người đã quen thuộc với món đồ uống này. Gừng có tính ấm, kháng viêm vị cay. Chỉ một lát gừng nhỏ đã có thể làm cơn đầy bụng, khó chịu biến mất nhanh chóng.
Bạn có thể thử kết hợp nước cốt chanh, gừng cùng một chút mật ong. Một ly trà gừng ấm nóng mỗi sáng sẽ là một trợ thủ tuyệt vời cho đường tiêu hóa.
Giấm táo
Nếu bị khó tiêu uống gì? Hãy thử một ly giấm táo, bạn chỉ cần 3 thìa giấm táo cùng một chút nước ấm là đã có một thức uống tuyệt vời những khi đầy bụng.
Nước chanh muối
Không chỉ thơm ngon mà đây còn là một món đồ uống bổ dưỡng, bí quyết để vượt qua cơn đầy bụng nhanh chóng. Một ly chanh ấm nóng thêm một chút muối là bạn có thể thanh lọc vi khuẩn, độc tố đang làm “ổ” trong thành ruột. Và hãy nhớ dùng nước chanh muối trước bữa ăn để tăng thêm công dụng.
>>> Xem thêm: 19 loại nước uống thanh lọc cơ thể, thải độc mát gan
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được đánh giá cao khi nhắc tới đầy bụng khó tiêu uống gì? Hoa cúc giàu hoạt chất chống viêm, sẽ làm dịu niêm mạc dạ dày. Để có một tách trà thơm ngon, bạn hãy cho vài bông cúc khô vào ấm trà, thêm chút nước sôi và đậy kín nắp. Chờ 15 phút là bạn đã có thể nhâm nhi thành quả.
Hoa cúc giàu hoạt chất chống viêm, sẽ làm dịu niêm mạc dạ dày
Công thức để có 1 ly trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm đầy hơi:
Nguyên liệu:
- Hoa cúc khô: 10g
- Rễ cam thảo: 10g
- Đường phèn: 2 thìa
Cách làm:
- Đun sôi nước và thả tất cả nguyên liệu vào
- Để nhỏ lửa trong 5 phút thì tắt bếp
- Lọc bỏ phần bã trà
- Chờ trà nguội và thưởng thức
Nước ép dứa
Trong dứa chứa nhiều bromelain, là enzyme tiêu hóa phá vỡ protein ở dạ dày gây đầy hơi. Loại trái cây này còn giàu vitamin B, thiamine chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng.
Công thức để làm nên một ly nước ép dứa tuyệt vời:
Nguyên liệu:
- Dứa: ½ trái
- Nước đường: 30ml
- Siro chanh: 10ml
- Muối: 1g
Cách làm:
- Gọt sạch phần vỏ, mắt
- Cắt thành 4 phần nhỏ và ướp với đường trong 30 phút
- Dùng phần dứa ướp đường vừa rồi để ép nước, thêm 5ml nước cốt chanh để thành phẩm không bị chua thanh và gắt
- Cho nước vừa ép được và 30ml nước đường, đá viên vào bình lắc đều tay
Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại củ quả không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Chứng đầy bụng khó tiêu có thể được giải quyết nhanh gọn chỉ với một ly nước ép cà rốt. Nhưng có một lưu ý nhỏ là bạn không nên uống quá nhiều. Trước khi chế biến nước ép, hãy chọn loại cà rốt sạch, có xuất xứ nguồn gốc rõ ràng.
Đầy bụng khó tiêu uống gì tốt cho hệ tiêu hóa? – Nước ép cà rốt
Nếu đang còn đắn đo đầy bụng khó tiêu uống gì, hãy thử ngay công thức làm nước ép cà rốt này:
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 3 củ
- Nước lọc: 50ml
- Nước sôi: 100ml
- Nước cam ép: 100ml
Cách làm:
- Sơ chế cà rốt và cắt thành miếng nhỏ
- Cho cà rốt xay với nước lọc
- Thêm nước ấm vào máy, để ở chế độ ép trong 1 phút để tăng thêm hương vị
- Lọc bỏ phần bã và thêm nước ép cam vào
- Tùy theo khẩu vị, có thể tự điều chỉnh lượng đường
Lá ổi
Bạn có biết khó tiêu nên uống gì hay không? Lá ổi có khả năng hỗ trợ hiệu quả chứng đầy hơi, khó tiêu. Tanin trong thành phần lá giúp làm se niêm mạc ruột, giảm dịch nhầy dạ dày. Vị chát của lá cũng giúp chống lại vi khuẩn làm chướng khí.
Cách làm:
- Dùng 10 lá non rửa sạch, ngâm với nước muối loãng
- Thêm 1 ly nước, xay nhuyễn và lọc lấy nước
- Pha thêm chút mật ong để tăng hương vị, ngày uống 2 lần
>>> Xem thêm: Uống gì tốt cho dạ dày? 10 loại thức uống cực tốt cho dạ dày
Cháo tía tô
Nếu đang cảm thấy khó tiêu, đầy bụng thì hãy bắt tay vào bếp làm một tô cháo tía tô. Đây là được xem là món ăn “giải cứu” cho những ai bị vấn đề về tiêu hóa. Nên ăn khi cháo khi còn nóng và dùng trong bữa sáng sẽ tăng hiệu quả điều trị chướng bụng.
Ăn cháo tía tô vào buổi sáng rất tốt cho người bị đầy bụng
Cách làm:
- Nấu 2L nước với một nắm gạo
- Nước sền sệt và chuẩn bị cạn thì bỏ tía tô, hành hoa vào
Bạc hà
Danh sách đầy bụng khó tiêu uống gì sẽ không thể nào thiếu nước bạc hà. Nó có khả năng cải thiện tiêu hóa, kích thích đường ruột làm tan đi hơi gây đầy bụng.
Bạn có thể thể dùng lá bạc hà theo 2 cách:
Cách 1: Nhai sống lá hay giã lấy nước uống
Cách 2: Pha trà bạc hà. Đun nước sôi và thả vào khoảng 10 lá bạc hà.
Cần tây
Rau cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm giúp bảo vệ đường ruột. Hoạt chất apium trong cần tây có khả năng giảm viêm loét, cải thiện viêm mạc dạ dày. 95% của loại rau này là nước và chất xơ. Cứ 1 ly cần tây sẽ tương đương với 5g chất xơ.
Nước ion kiềm
Nước ion kiềm là “ứng cử viên” cuối cùng trong danh sách đầy bụng khó tiêu uống gì? Hiện nay, các sản phẩm nước ion kiềm đóng chai đang được nhiều người đón nhận. Nhờ việc thay đổi thói quen từ uống đủ nước sang uống đúng nước, nước ion kiềm đã trở thành một “cánh tay đắc lực” giúp người dùng tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa hiệu quả.
Nước ion kiềm Ocany giúp phòng ngừa bệnh về đường tiêu hóa
Ocany hiện là “cái tên” ấn tượng trên thị trường nước ion kiềm đóng chai. Một trong những công dụng giúp nước Ocany được nhiều người ưu ái, chính là khả năng khả năng trung hòa axit. Với nồng độ pH lên đến 9.5, nước ion kiềm Ocany có thể nhanh chóng trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, giải quyết nhiều bệnh lý liên quan đến đường ruột.
Ngoài ra, với kích thước cụm phân tử nước siêu nhỏ, nước Ocany có thể thẩm thấu nhanh vào máu và các tế bào giúp cơ thể chuyển hóa và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Đặc biệt, trong nước Ocany còn chứa nhiều ORP âm, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể, giúp trẻ hóa và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Một số phương pháp chữa đầy bụng khó tiêu
Không quá khó để giải quyết tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Bạn hãy tập thói quen dùng các loại đồ uống trong danh sách đầy bụng khó tiêu uống gì ở trên. Bên cạnh đó, hãy kết hợp thêm một số thói quen lành mạnh như:
Thói quen ăn uống
Chỉ cần nhớ vài mẹo này khi ăn uống, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.
- Ăn chậm, nhai kỹ
- Hạn chế các loại đồ uống như nước ngọt có ga, rượu bia
- Tránh hút thuốc lá
- Nhai kẹo cao su, kẹo ngọt
- Hạn chế tối đa việc vận động hay chạy nhảy sau khi ăn xong
Dùng nhiệt độ để giảm đau
Với các tình trạng đầy bụng, khó tiêu thì phương pháp dùng nhiệt để giảm đau sẽ rất hiệu quả. Hãy dùng túi chườm, vải thấm nước nóng để xoa quanh vùng bụng. Có thể kết hợp với cách massage bụng để tăng tối đa hiệu quả.
Chườm ấm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị đầy bụng
Baking soda
Trong baking soda có chứa thành phần natri bicarbonat. Hoạt chất này giúp hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu hiệu quả nhờ khả năng trung hòa axit dạ dày. Tình trạng ợ nóng cũng sẽ biến mất trong một khoảng thời gian dài.
>>> Xem thêm: Cách trung hòa axit dạ dà đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Các loại trà thảo mộc
Nước trà, trà thảo mộc cũng là một mẹo tuyệt vời để điều trị chứng đầy bụng khó tiêu. Trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc đều là thức uống tốt cho hệ tiêu hóa. Một điểm cộng nữa là các loại trà này có chứa tinh dầu giúp giảm đau.
Bạn có thể thử kết hợp thì là, bạc hà, hoa cúc, gừng là thức uống tuyệt vời cho người bị chướng bụng. Bên cạnh đó, hoa cúc kết hợp với gừng khô có tác dụng tương tự aspirin, hỗ trợ điều trị tiêu chảy, đau bụng.
Massage bụng
Ngoài danh sách đầy bụng khó tiêu uống gì, bạn cũng nên thường xuyên massage bụng. Điều này mang lại cảm giác thư giãn, giảm chứng đầy hơi. Hãy dùng ngón tay xoa nhẹ theo chiều đồng hồ từ rốn hướng ra ngoài bụng. Dùng thêm dầu gió trong khi massage để tăng hiệu quả.
Lợi khuẩn và prebiotic
Các sản phẩm chứa men vi sinh, prebiotic sẽ bổ sung phần nào lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Điều này giải quyết được nguyên nhân dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Bạn có thể thử thêm sữa chua, sữa chua uống vào các bữa phụ.
Bố sung lợi khuẩn và prebiotic rất có ích cho người bị khó tiêu
Kê cao gối
Nghe có vẻ lạ nhưng kê cao gối khi nằm cũng là một mẹo để điều trị đầy bụng. Khi kê cao gối, bạn tránh được việc axit trào ngược dạ dày và ợ nóng. Đây là một mẹo đơn giản, dễ thực hiện nên hãy thử nó vào ngay hôm nay.
Lúc nào nên đi thăm khám bác sĩ?
Nếu đã thử dùng đồ uống trong danh sách đầy bụng khó tiêu uống gì, nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm thì bạn nên đến các cơ sở y tế. Chướng bụng, đầy hơi có khi là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm. Nếu gặp các triệu chứng sau, bạn hãy đến thăm khám bác sĩ:
- Khẩu vị thay đổi, chán ăn
- Một ngày đi ngoài quá nhiều lần
- Thấy máu hoặc phân nhầy khi đi ngoài
- Táo bón kéo dài
- Thường xuyên nôn ói
- Cân nặng giảm đột ngột
- Bụng đột nhiên đau dữ đội
- Đi ngoài ra phân đen
- Sốt cao
Phòng ngừa tình trạng chướng bụng đầy hơi
Không có cách hoàn hảo nào có thể ngăn chặn tình trạng này bằng việc thay đổi cách ăn uống. Thói quen ăn uống, giờ giấc sinh hoạt sẽ quyết định sức khỏe “chiếc bụng” của bạn. Một số gợi ý dành cho các bạn muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Những thói quen quan trọng thay đổi sức khỏe của hệ tiêu hóa
- Không ăn quá nhiều trong một lần
- Cần nhai chậm, nhai thật kỹ thức ăn trước khi nuốt
- Hạn chế dùng các thực phẩm như sữa, bơ, ngũ cốc, món ăn giàu carbohydrate, nước ngọt có ga, đồ ăn cay nóng, đồ chiên dầu
- Bỏ hút thuốc lá
- Không dùng rượu bia, cà phê
- Lựa chọn một số môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga
- Chườm nóng
Với bài viết về đầy bụng khó tiêu uống gì, Ocany mong rằng bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích. Bên cạnh việc dùng các loại đồ uống tốt cho dạ dày, hãy kết hợp với một lối sống lành mạnh. Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe để làm việc và học tập.
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
