19 loại nước uống thanh lọc cơ thể, thải độc mát gan

Thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh khiến cơ thể bạn trông nặng nề, làn da kém sắc, dễ nổi nóng,… Đó là những dấu hiệu cơ thể đang bị tích tụ bởi các độc tố. Hãy thanh lọc, “refresh” cơ thể bằng cách sử dụng các loại nước uống thanh lọc cơ thể tự nhiên. Nếu bạn tò mò muốn biết uống gì để thải độc cơ thể thì hãy cùng Ocany khám phá ngay trong bài viết này nhé! 

19 loại nước uống thanh lọc cơ thể, thải độc an toàn
19 loại nước uống thanh lọc cơ thể, thải độc an toàn

Tại sao cần phải thanh lọc, làm sạch cơ thể?

Thanh lọc cơ thể (hay thải độc cơ thể) được hiểu đơn giản là quá trình đào thải những độc tố độc hại tích tụ bên trong ra khỏi cơ thể. Vậy những độc tố này đến từ đâu và tại sao phải làm sạch chúng?

Nguồn gốc của các loại độc tố có thể đến từ 2 nguồn: 

  • Bên ngoài môi trường: những năm gần đây, tình trạng ô nhiễm môi trường, biến động khí hậu, khói bụi công nghiệp, rác thải,… ngoài ra còn có thói quen ăn uống và sinh hoạt kém khoa học lâu dần sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố. 
  • Bên trong cơ thể: quá trình chuyển hóa và bài tiết sẽ làm sản sinh ra chất độc. Nếu không được thanh lọc, các vi khuẩn sẽ phá vỡ protein và giải phóng các chất độc hại như amin, amoniac, hydrogen sulfide,…

Dù cơ thể có cơ chế tự thải độc, nhưng nếu không ngăn chặn được những tác nhân bên ngoài thì gan, thận sẽ phải “gồng gánh” một áp lực khổng lồ từ việc phải giải quyết các chất độc hại đó. 

Thanh lọc cơ thể để giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan
Thanh lọc cơ thể để giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan

Chính vì vậy, để hỗ trợ cơ thể thanh lọc chúng ta cần hạn chế tối đa việc tiếp xúc và tiêu thụ các chất độc hại, dùng nước uống thanh lọc cơ thể, rèn luyện cơ thể để duy trì sức khỏe cho các cơ quan bên trong.  

Dấu hiệu nhận biết cơ thể tích tụ độc tố 

Độc tố tích tụ lâu dần trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan quan trọng như gan, thận, tim, xương,… Không khó để nhận biết cơ thể đang bị “xâm chiếm” bởi các độc tố gây hại. Một số dấu hiệu bạn có thể tự nhận biết như: 

  • Thường xuyên bị táo bón, đau dạ dày;
  • Rối loạn thần kinh khiến bạn gặp tình trạng mất tập trung, giảm trí nhớ và dễ nhầm lẫn;
  • Cơ thể có mùi dù đã sử dụng các sản phẩm ngăn mùi;
  • Chuột rút, đau nhức cơ bắp dù không hề tập luyện thể thao;
  • Xuất hiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, phát ban, bệnh chàm;
  • Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu;
  • Cân nặng mất kiểm soát dù chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng;
  • Không chỉ cơ thể mà hơi thở cũng có mùi khó chịu; 
  • Móng tay, móng chân dễ gây và trông xấu xí;
  • Tóc rụng nhiều, hơn 100 cọng mỗi ngày;
  • Thường xuyên mệt mỏi, uể oải không có năng lượng;
  • Dễ cáu gắt do mất cân bằng nội tiết tố.
Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt với những chuyện xung quanh
Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt với những chuyện xung quanh

Những lợi ích khi thanh lọc cơ thể đúng cách 

Thanh lọc cơ thể là một thói quen lành mạnh cần duy trì và thực hiện đúng cách. Khi cơ thể được thanh lọc, bạn sẽ nhận được những lợi ích như: 

  • Giảm cân 

Đây là một trong những lý do “viral” khiến các loại nước uống thanh lọc cơ thể được nhiều chị em săn đón. 

Theo các chuyên gia, các chất độc là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể “trì trệ” quá trình đốt cháy mỡ thừa dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Không chỉ cân nặng mà các căn bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường cũng từ đây mà hình thành. 

Khi loại bỏ được các chất độc ra khỏi cơ thể, lượng chất béo và mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ nhanh chóng được đào thải ra ngoài. Đồng thời cơ thể sẽ tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất không để xảy ra tình trạng tích tụ. 

  • Tăng mức năng lượng 

Một cơ thể nặng nề, uể oải, tích tụ độc tố sẽ hút cạn năng lượng của bạn, khiến bạn luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản khi làm bất cứ việc gì. Trong khi chúng ta luôn cần năng lượng để giải quyết công việc, áp lực, chăm sóc gia đình, yêu thương người khác đúng không? 

Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc thanh lọc là tăng cường và tái tạo lại nguồn năng lượng trong cơ thể. Cách thải độc bằng các loại nước uống thanh lọc cơ thể sẽ loại bỏ những yếu tố khiến bạn mất năng lượng. Từ đó, tái tạo và “nạp” năng lượng sức sống mới trong suốt cả ngày. 

Các độc tố khiến mức năng lượng của bạn ở mức thấp
Các độc tố khiến mức năng lượng của bạn ở mức thấp

Theo khảo sát, cơ thể sau khi thanh lọc sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn về mặt thể chất và tinh thần. Đặc biệt, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và cực sảng khoái. 

  • Giảm tải áp lực cho các cơ quan nội tạng 

Khi loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, thì các cơ quan nội tạng có thể “thở phào” nhẹ nhõm. Điều này giúp các cơ quan như gan, thận không cần làm việc quá tải và có thời gian nghỉ ngơi. 

Dù gan, thận và các cơ quan khác vẫn có thể làm việc hiệu quả, trong khi cơ thể vẫn lưu trữ độc tố. Nhưng chúng ta vẫn nên chủ động xây dựng các thói quen thanh lọc cơ thể, để hỗ trợ các cơ quan làm việc tốt hơn, không bị quá tải.

>>> Xem thêm: Uống nước ấm có tác dụng gì? 15 lợi ích bất ngờ

  • Tăng miễn dịch 

Các độc tố sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động yếu kém, vì vậy bạn sẽ dễ dàng mắc bệnh vặt như ho, sổ mũi, cảm cúm,.. Thói quen dùng các nước uống thanh lọc cơ thể sẽ giữ cho hoạt động của các cơ quan luôn ở trạng thái tốt. 

Đồng nghĩa, cơ thể sẽ hấp thụ các dưỡng chất như vitamin C nhanh hơn, một chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, chế độ thải độc còn giúp tăng cường hệ bạch huyết, một phần quan trọng của hệ miễn dịch có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư). 

Tăng miễn dịch tự nhiên không cần dùng thuốc
uống nước ấm giúp tăng miễn dịch tự nhiên không cần dùng thuốc
  • Cải thiện làn da 

Nếu đã kiên trì theo đuổi một quy trình chăm sóc da chuẩn chỉnh mà làn da vẫn không thay đổi, da sạm màu, thường xuyên nổi mụn,… Thì bạn nên kiểm tra lại chế độ ăn uống và bổ sung thói quen thải độc từ bên trong. 

Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể và chúng thường xuyên tiếp xúc với các chất độc từ môi trường. Ngoài ra, khi gan không thể xử lý hết các chất độc trong cơ thể thì sẽ tống chúng ra ngoài bằng những cơ quan khác, đặc biệt là qua da. Chính vì vậy, các dấu hiệu trên da cũng phản ánh được cơ thể đang chịu tác động bởi độc tố. 

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh, bổ sung nước uống thanh lọc cơ thể sẽ giúp loại bỏ các chất độc làm tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp da thông thoáng, cải thiện nám sạm. Từ đó, bạn sẽ cảm nhận làn da ngày càng khỏe khoắn và rạng rỡ hơn. 

  • Sức khỏe tinh thần 

Như đã chia sẻ, việc thanh lọc cơ thể không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn năng cao sức mạnh tinh thần. Giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn và cảm thấy tích cực trong công việc và cuộc sống. 

Khi thấy mệt mỏi, nặng nề các bạn hãy chọn một số phương pháp thải độc nhẹ nhàng như ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, dùng nước uống thanh lọc cơ thể, tập thể dục,… 

Thanh lọc cơ thể giúp năng cao sức khỏe tinh thần
Thanh lọc cơ thể giúp năng cao sức khỏe tinh thần
  • Chậm lão hóa 

Thói quen thải độc cơ thể đúng cách và điều độ sẽ làm chậm quá trình lão hóa thông thường. Khi cơ thể được thải độc, các dưỡng chất tốt như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ được hấp thụ một cách tích cực và hiệu quả hơn. Chúng vốn là những “chiến binh” chống lại lão hóa, giúp chị em kéo dài nét thanh xuân. 

19 loại nước uống thanh lọc cơ thể an toàn và hiệu quả 

Khi nhận thấy cơ thể có các dấu hiệu tích tụ độc tố, thì bạn nên bình tĩnh và ngồi xuống liệt kê xem những nguyên nhân nào khiến cơ thể gặp tình trạng này. Việc cần làm lúc này là hạn chế tối đa những tác nhân bên ngoài và thay đổi bên trong cơ thể, hãy khởi đầu bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. 

Dưới đây là những loại nước uống thanh lọc cơ thể mà bạn có thể bổ sung trong quá trình thải độc. 

Nước ion kiềm

Nước ion kiềm là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe đang ngày càng được ưa chuộng tại các nước phát triển trên thế giới. Nước ion kiềm có độ pH lớn hơn 7 và chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Loại nước này khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp trung hòa axit và cân bằng môi trường bên trong, duy trì trạng thái tốt nhất của cơ thể. Một trong những công dụng của nước ion kiềm chính là thanh lọc cơ thể, giúp đào thải các độc tố tích tụ lâu ngay do chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học.

Chanh gừng mật ong 

Chanh gừng mật ong pha với nước ấm là loại nước uống thanh lọc cơ thể được nhiều người sử dụng. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản bạn đã có thể tự pha chế một loại nước thải độc rồi, không cần mua những sản phẩm tốn kém trên thị trường. Các chuyên gia khuyến khích nên uống chanh gừng mật ong vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy. 

Nước chanh gừng mật ong - nước uống thanh lọc cơ thể
Nước chanh gừng mật ong – nước uống thanh lọc cơ thể

Cách thức hiện: 

  • Hòa 2 thìa cà phê mật ong vào 100ml nước ấm 
  • Sau đó thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh cùng vài lát gừng 

Dấm táo và quế 

Công thức nước uống thanh lọc cơ thể bằng dấm táo và quế còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Vừa thải độc tố vừa giảm cân thì đúng là “một công đôi chuyện”. Một mẹo nhỏ khi pha chế để giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn là dùng nước lạnh, bạn có thể thêm đá viên hoặc trữ nước vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng trước khi pha chế. 

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một ly nước lạnh khoảng 100ml 
  • Thêm 1-2 muỗng giấm táo + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh 
  • Rắc thêm thảo một stevie và quế để tạo mùi thơm và tăng công dụng. 

Trà xanh

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên trang healthline.com, chiết xuất trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo tích tụ dưới da. Một số hợp chất khác được tìm thấy trong trà xanh như catechin giúp cơ thể đào thải chất độc và làm giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả. 

Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên còn giúp phòng ngừa những căn bệnh về gan như nóng gan, gan nhiễm mỡ,… 

Trà xanh - nước uống thanh lọc cơ thể
Trà xanh – nước uống thanh lọc cơ thể

Sinh tố từ rau xanh 

Rau xanh luôn là nguồn thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích bổ sung hàng ngày. Thật đáng tiếc nếu như bạn không thích hay không thể ăn loại thực phẩm này. 

Sinh tố từ rau xanh là một trong những loại nước uống thanh lọc cơ thể an toàn, chúng chứa nhiều nước, ít calo, hỗ trợ giảm cân và góp phần vào quá trình loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt các dưỡng chất trong rau xanh, đặc biệt là những loại rau màu xanh đậm có khả năng hỗ trợ tăng đề kháng, cải thiện làn da, chữa lành những tổn thương bên trong cơ thể. 

Bạn có thể linh hoạt mix các loại rau xanh như cải bó xôi, dưa chuột, táo hay cần tây theo khẩu vị để uống nhé! 

Nước nho khô

Nếu đang tìm một món ăn vặt để ngăn chặn cơn thèm ăn thì bạn có thể tham khảo nước nho khô. Thành phần chính của nho khô bao gồm chất xơ và các vi chất dinh dưỡng, tuy nhiên lại không chứa đường và các hương vị nhân tạo. 

Khi đói bụng bạn có thể ngâm nho khô với một nước ấm, đây là một bữa ăn nhẹ lành mạnh giúp bạn nạp thêm năng lượng trước khi bước vào các buổi tập luyện.

Nước nho khô- nước uống thanh lọc cơ thể
Nước nho khô- nước uống thanh lọc cơ thể

Nước ép từ cà chua và mật ong 

Đây là một trong những công thức nước uống thanh lọc cơ thể đơn giản mà lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Sử dụng nước ép cà chua mật ong đều đặn mỗi sáng sẽ kích thích cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. 

Cách thực hiện: 

  • Cho 3 bỏ cà chua đã rửa sạch vào máy ép lấy nước 
  • Sau đó hòa 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất vào nước ép cà chua 
  • Khuấy đều mật ong và thưởng thức. 

>>> Xem thêm: Bị sốt nên uống nước gì để mau hạ sốt, phục hồi sức khỏe 

Nước ép dưa hấu 

Dưa hấu là loại quả mọng nước rất được ưa chuộng vào những ngày thời tiết nóng bức. Theo cách chuyên gia, trong dưa hấu có chứa citrulline, đây là một hợp chất đặc biệt có khả năng hỗ trợ chức năng gan và thận, giúp các cơ quan loại bỏ các độc tố gây hại bao gồm cả amoniac. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần cho dưa hấu đã sơ chế vào máy ép trái cây. Sau đó, thêm nước cốt chanh và vài lá bạc hà vào hòa chung. 

Sinh tố xoài – dứa 

Xoài và dứa là 2 loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong 2 loại quả này có khả năng giúp bạn chống lại tác hại của gốc tự do và loại bỏ những độc tố tích tụ lâu ngày. 

Sinh tố xoài và dứa - nước uống thanh lọc cơ thể
Sinh tố xoài và dứa – nước uống thanh lọc cơ thể

Rau má 

Rau má nổi tiếng là loại rau có tác dụng giải nhiệt cơ thể, trừ nóng trong và thanh lọc hiệu quả. Bên trong loại rau “nhỏ bé” này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: canxi, sắt, magie, mangan, kali, photpho và các loại vitamin như C, B1,B2,B3,… 

Nước ép rau má là loại nước uống thanh lọc cơ thể dễ sử dụng và dễ thực hiện nhất. Rau má giúp cơ thể đào thải độc tố và các chất béo dư thừa qua đường tiểu, hỗ trợ làm giảm áp lực lên thận. 

 Nước dừa tươi 

Nếu bạn đang muốn biết uống gì để thải độc nhưng phải dễ dàng mua được ở bất kỳ đâu vì bạn không có nhiều thời gian dành cho việc pha chế. Thì nước dừa là một sự lựa chọn hoàn hảo đấy. 

Theo Đông y, nước dừa có tính hàn, giúp làm mát cơ thể, thanh lọc độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Uống nước dừa thường xuyên còn cung cấp cơ thể nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu có tác dụng tăng cường sức đề kháng. 

Trà hoa atiso đỏ 

Hoa atiso đỏ hay còn gọi là hoa bụp giấm được xem là một loại thảo dược trong y học cổ truyền. Nước trà từ loại hoa này có tác dụng lợi tiểu, mát gan, hỗ trợ chức năng thận,… 

Trà hoa atiso đỏ - nước uống thanh lọc cơ thể
Trà hoa atiso đỏ – nước uống thanh lọc cơ thể

Trong atiso đỏ có chứa thành phần acid ascorbic, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và kích thích sản sinh collagen dưới da. Nên các chị em có thể tham khảo bổ sung nước atiso đỏ vào danh sách nước uống thanh lọc cơ thể yêu thích nhé! Tuy nhiên, những người mắc chứng đau dạ dày cần lưu ý sử dụng nước atiso đỏ. 

Nước la hán quả 

La hán quả đã quá nổi tiếng trong nền Y học Phương Đông, đây là một loại thảo dược mọc hoang dại, có nguồn gốc từ phía nam Trung Quốc và phía bắc Thái Lan. 

Theo các chuyên gia, thành phần của quả la hán chứa nhiều protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu như kali, mangan,… Mặt khác, loại quả này chứa đường fructose và glucose nhưng hàm lượng tương đối thấp. Khi sử dụng hợp lý sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. 

Sâm mía lau, rễ tranh 

Trong danh sách nước uống thanh lọc cơ thể không thể thiếu nước sâm mía lau rễ tranh. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại nước mát này trên khắp các phố phường. Một công thức nước thảo mộc đơn giản với các nguyên liệu như mía lau, rễ tranh, lá dứa nhưng lại một đến một tác dụng thải độc không ngờ. 

Nước sâm mía lau có tác dụng làm mát cơ thể, chữa lành tình trạng khô miệng, bứt rứt trong người,.. Tuy nhiên có một lưu ý là bạn không nên uống nước sâm vào ban đêm vì dễ gây lạnh bụng. 

Nước gạo lứt rang 

Gạo lứt là “bạn đồng hành” với những ai đang theo chế độ giảm cân và làm đẹp. Ngoài công dụng giảm cân, nước gạo lứt rang còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, phục hồi sức khỏe.

Nước gạo lứt rang - nước uống thanh lọc cơ thể
Nước gạo lứt rang – nước uống thanh lọc cơ thể

Trong thành phần phần của gạo lứt chứa nhiều chất xơ và các hợp chất có lợi cho sức khỏe khác. Chẳng hạn như polyphenol, selen, các vitamin nhóm B và các khoáng chất khác như canxi, magie, sắt,… 

Sau những buổi tiệc tùng hay các bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ, bạn hãy thưởng thức một ly nước gạo lứt rang để giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn nhé! 

Nước ép trái cây 

Nước ép trái cây không chỉ có tác dụng giải khát mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả. Sau khi ăn những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, cảm thấy khó tiêu thì một ly nước ép từ trái cây tươi sẽ là giải pháp cho bạn đấy! 

Các vitamin nguyên chất trong trái cây sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, làm giảm lượng cholesterol xấu và điều hòa nhiệt độ cơ thể. 

Nước đậu rang 

Ngoài gạo lứt, các loại đậu là nguyên liệu phổ biến để pha chế các loại nước uống thanh lọc cơ thể. Bạn có thể dùng đậu đen, đậu đỏ, đậu nành hay đậu xanh rang thơm lên và nấu cùng với nước trong khoảng 10 – 15 phút đến khi đậu nở là có thể sử dụng. Hoặc bạn có thể trộn 7 loại đậu và rang chúng lên để nấu nước uống. 

Trong đậu đen chứa nhiều muối khoáng và vitamin, có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể hiệu quả. Sau khi ăn nhiều đồ nóng như thức ăn nhanh, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn bạn nên dùng một ly nước đậu đen rang để cân bằng cơ thể nhé! 

Nước đậu rang - nước uống thanh lọc cơ thể
Nước đậu rang – nước uống thanh lọc cơ thể

Trà sả 

Hương thơm của trà hòa quyện cùng vị nồng nàn của sả chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Các tinh chất trong trà xanh và sả được chứng minh là có khả năng thải độc và thanh lọc cơ thể rất tốt. Bên cạnh đó, trà sả còn làm giảm khả năng hấp thu cholesterol từ thức ăn và kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể. 

Sâm bí đao 

Sâm mía lau hay sâm bí đao là những loại nước thanh lọc cơ thể không còn xa lạ với chúng ta. Ngoài công dụng giải khát, sâm bí đao còn hỗ trợ cơ thể thải độc rất tốt nhờ vào đặc tính làm mát và chứa lượng nước cao. 

Uống nước sâm bí đao thường xuyên sẽ hỗ trợ gan và thận làm việc tốt hơn. Đây là 2 bộ phận chủ yếu đảm nhận vai trò thải độc trong cơ thể. 

Nước nha đam lá dứa 

Nước nha đam cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể. Khi cơ thể đủ nước, quá trình thanh lọc và đào thải độc tố sẽ diễn ra thuận lợi. 

Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí da liễu của Ấn Độ cho biết, nha đam chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, những chất có vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. 

Nước nha đam lá dứa - nước uống thanh lọc cơ thể
Nước nha đam lá dứa – nước uống thanh lọc cơ thể

Một số lưu ý cần biết khi dùng nước uống thanh lọc cơ thể 

Để các loại nước uống thanh lọc cơ thể phát huy tác dụng tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau: 

Mất cân bằng điện giải 

Cơ thể tiếp nhận một lượng lớn nước từ việc dùng nước thanh lọc sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất điện giải và hạ natri trong máu. Chính vì vậy, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và hơi choáng váng khi mới bắt đầu sử dụng. 

Kiệt sức và mệt mỏi 

Thanh lọc cơ thể là một phương pháp hỗ trợ cơ thể làm sạch độc tố, nếu bạn cảm thấy tình trạng sức khỏe dần tệ hơn. Có thể bạn đang áp dụng sai cách và lượng calo nạp vào quá ít không đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc. 

Thiếu dinh dưỡng, cơ bắp không có sức 

Việc sử dụng phương pháp thanh lọc bằng nước để giảm cân sẽ khiến cơ thể mất nước. Lúc này cơ thể sẽ lấy lượng cơ bắp còn lại để “đốt” làm năng lượng cung cấp cho các hoạt động của các cơ quan. 

Thiếu dinh dưỡng, cơ bắp không có sức
Thiếu dinh dưỡng, cơ bắp không có sức

Cân nặng tăng nhanh sau thanh lọc 

Điều này cũng dễ hiểu, khi cơ thể đã loại bỏ những chất độc hại, chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Thì việc hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm sẽ diễn ra trơn tru hơn, nếu bạn không có một kế hoạch dinh dưỡng đúng đắn sẽ gặp tình trạng tăng cân trở lại đấy! 

Chọn lọc theo tình trạng cơ thể 

Không phải ai cũng phù hợp với phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước, chính vì vậy nếu bạn gặp các phản ứng nguy hiểm khi dùng các loại nước uống thanh lọc cơ thể thì nên ngưng sử dụng nhé. 

Kết hợp với luyện tập 

Để muốn duy trì cơ thể khỏe đẹp, sau khi thanh lọc bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và một kế hoạch luyện tập khoa học để tạo thói quen lành mạnh và giữ tinh thần tích cực nhé! 

Kết 

Dù là phương pháp thanh lọc cơ thể nào, các bạn cũng nên tìm hiểu và nghiên cứu thật kỹ trước khi sử dụng. 19 loại nước uống thanh lọc cơ thể mà Ocany chia sẻ ở trên khá dễ làm và có thể sử dụng hàng ngày. Hi vọng kiến thức trong bài viết này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sạch sẽ và tràn đầy năng lượng sống.