Uống gì để thải độc cơ thể? 15 thức uống thải độc hiệu quả

Trong nhịp sống hiện đại, cơ thể chúng ta thường xuyên phải đối mặt với nhiều độc tố tích tụ từ thực phẩm, môi trường và căng thẳng. Để duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, việc thanh lọc cơ thể trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Một trong những cách đơn giản, tự nhiên và hiệu quả nhất là bổ sung các loại thức uống giúp thải độc. Vậy nên uống gì để thải độc cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn mỗi ngày? Cùng Ocany tìm hiểu 15 thức uống thải độc vừa dễ thực hiện vừa mang lại hiệu quả bất ngờ.

Thải độc cơ thể là gì?

Thải độc cơ thể là quá trình loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể nhằm giúp các cơ quan như gan, thận, ruột, phổi và da hoạt động hiệu quả hơn. Những “độc tố” này có thể đến từ thực phẩm, ô nhiễm môi trường, hóa chất, căng thẳng tâm lý hoặc do quá trình chuyển hóa trong cơ thể tạo ra.

Việc thải độc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường năng lượng và ngăn ngừa bệnh tật. Cơ thể vốn đã có cơ chế tự thải độc tự nhiên, nhưng lối sống không lành mạnh hoặc áp lực từ môi trường có thể khiến hệ thống này quá tải. Vì vậy, bổ sung các phương pháp hỗ trợ thải độc – như uống các loại nước detox – là một cách thiết thực để giúp cơ thể phục hồi và duy trì trạng thái cân bằng.

Thải độc cơ thể giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm đẹp da

Dấu hiệu cơ thể “cầu cứu” vì độc tố gây hại

Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể bạn đang “cầu cứu” vì bị tích tụ độc tố và cần được thải độc:

Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng: Dù ngủ đủ giấc nhưng bạn vẫn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống – đây có thể là dấu hiệu gan hoặc thận đang hoạt động quá tải để loại bỏ chất độc.
Da xấu, nổi mụn, xỉn màu: Khi gan không kịp xử lý độc tố, chúng có thể “thoát” qua da – dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm da, dị ứng hoặc da xám xịt thiếu sức sống.
Hơi thở có mùi, cơ thể có mùi lạ: Độc tố tích tụ trong đường tiêu hóa hoặc gan có thể khiến hơi thở có mùi hôi, hoặc cơ thể tiết ra mùi lạ dù bạn vẫn giữ vệ sinh sạch sẽ.
Táo bón, tiêu hóa kém: Ruột là “đường thoát” chính của nhiều chất cặn bã. Nếu hệ tiêu hóa trì trệ, độc tố có thể bị tái hấp thu vào máu, gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Thường xuyên đau đầu, mất tập trung: Não cũng chịu ảnh hưởng khi cơ thể nhiễm độc – bạn có thể bị đau đầu không rõ nguyên nhân, chóng mặt, hoặc khó tập trung, dễ cáu gắt.
Tăng cân không kiểm soát hoặc khó giảm cân: Một số độc tố có thể ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất và hormone, khiến cơ thể giữ nước, tích mỡ và khó giảm cân dù đã ăn uống kiêng khem.
Hệ miễn dịch suy yếu: Bạn dễ mắc cảm cúm, dị ứng hoặc viêm nhiễm – đó là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch bị ảnh hưởng bởi độc tố tích tụ lâu ngày.

Tiêu hóa kém là biểu hiện của cơ thể tích tụ độc tố

Lợi ích của việc thải độc cơ thể

Việc thải độc cơ thể đúng cách không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những lợi ích nổi bật:

Tăng cường sức khỏe cho gan, thận và hệ tiêu hóa

Thải độc giúp giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan như gan, thận, ruột – vốn là những “bộ lọc tự nhiên” của cơ thể. Khi được hỗ trợ, các cơ quan này sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất độc.

Làm đẹp da, giảm mụn và sáng da

Khi độc tố được loại bỏ, làn da sẽ ít bị kích ứng, giảm tình trạng nổi mụn, xỉn màu và trở nên mịn màng, tươi tắn hơn.

Thải độc cơ thể đều đặn giúp da dẻ tươi tắn, khỏe mạnh

Tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng

Cơ thể “sạch sẽ” bên trong giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và tinh thần tích cực hơn. Nhiều người cũng cảm thấy dễ ngủ và ngủ sâu hơn sau khi thải độc.

Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng

Việc loại bỏ độc tố có thể giúp khôi phục chức năng trao đổi chất và hormone, từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ và giảm cân một cách tự nhiên.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một cơ thể ít độc tố sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, giúp bạn chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ bị cảm cúm, viêm nhiễm hay dị ứng.

Cải thiện chức năng não bộ

Thanh lọc cơ thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và oxy lên não, hỗ trợ tăng khả năng tập trung, ghi nhớ và giảm tình trạng “sương mù não”.

Làm chậm quá trình lão hóa

Khi cơ thể được “dọn dẹp” đều đặn, các tế bào có điều kiện phục hồi và tái tạo tốt hơn, từ đó làm chậm quá trình lão hóa từ trong ra ngoài.

Uống gì để thải độc cơ thể hiệu quả?

Không cần tốn nhiều tiền, bạn có thể tự làm nước uống thải độc ngay tại nhà với những nguyên liệu gần gũi trong bếp. Để đa dạng sự lựa chọn, Ocany gửi đến các bạn danh sách 15 loại nước uống thải độc cơ thể an toàn, hiệu quả và cải thiện cân nặng nếu biết cách sử dụng.

Nước chanh tươi

“Uống gì để thải độc cơ thể?” thì bạn không thể bỏ qua nước chanh tươi. Đây là một trong những thức uống giải độc cơ thể rất tốt được sử dụng rộng rãi trong đời sống hàng ngày. Cách làm cũng rất đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Theo các chuyên gia, chanh là một loại trái cây giúp ích rất nhiều cho quá trình thanh lọc cơ thể. Những dưỡng chất dồi dào trong chanh phải kể đến như vitamin C, kali, flavonoid… chúng đều là những chất tuyệt vời để giúp loại bỏ độc tố, thúc đẩy hệ tiêu hóa, thận hoạt động hiệu quả hơn.

Thải độc cơ thể không thể bỏ qua nước chanh tươi

Bạn có thể bắt đầu thói quen thải độc bằng cách uống một ly nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn bữa sáng từ 15 đến 30 phút để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, làm giảm lượng độc tố toxin trong thực phẩm, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, nhiều chị em còn nhận thấy sự thay đổi trên làn da như làm mờ nếp nhăn, giảm vết thâm, đốm nâu (nhờ chất chống oxy hóa trong chanh). Đồng thời còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, kháng viêm, bổ sung năng lượng và giải trừ độc tố giúp thận khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Tham khảo: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.779912/full

Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống truyền thống, gắn liền về văn hóa ẩm thực của nước ta. Bạn sẽ rất dễ dàng nhìn thấy hình ảnh buổi sáng những người lớn tuổi tụ họp lại để cùng nhau dùng nước trà xanh, ngày nay thói quen uống trà xanh đã đến gần hơn với những thế hệ trẻ.

Uống gì để thải độc cơ thể – Trà xanh mộc mạc nhưng hiệu quả cao

Dưới góc nhìn của các chuyên gia, trà xanh là một loại thức uống tuyệt vời giúp hỗ trợ chuyển hóa tế bào mỡ thừa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Trong thành phần của trà xanh có chứa một hợp chất chống oxy hóa tên là catechins – có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, giúp xử lý và loại bỏ các chất có hại cho cơ thể.

Chính vì thế, nếu bạn đang thắc mắc uống gì để thải độc cơ thể thì đừng bỏ qua trà xanh nhé.

Tham khảo: https://www.mdpi.com/2076-3921/10/7/1076?

Nước ion kiềm

Nhờ vào quá trình điện phân, nước ion kiềm sở hữu kích thước cụm phân tử nước nhỏ hơn gấp 5 lần so với nước máy thông thường. Điều này giúp cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như đào thải độc tố của các tế bào diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Hầu hết các thức ăn và uống đồ uống hiện nay đều mang tính axit. Khi những loại thực phẩm này vào cơ thể không được xử lý hết và tích tụ lâu ngày sẽ làm gia tăng các tế bào chất béo không có lợi cho sức khỏe và gây ra nhiều nguy cơ mắc bệnh.

Nước ion kiềm Ocany – Lời giải cho uống gì để thải độc cơ thể?

Do vậy nước ion kiềm sẽ làm cân bằng môi trường kiềm – axit của các hệ thống của cơ thể. Giúp đẩy các chất thải mang tính axit ra ngoài thông qua hệ bài tiết như mồ hôi, nước tiểu và con đường đại tiện.

>>> Xem thêm: Nước ion kiềm mua ở đâu chính hãng, giá tốt?

Nước đậu xanh

Đậu xanh là một loại ngũ cốc quen thuộc trong các món ngon của ẩm thực Việt Nam. Không chỉ có công dụng nấu ăn ngon, đối Với người bị bệnh gan mãn tính, đậu xanh còn là một bài thuốc dân gian giúp thanh nhiệt, thải độc gan rất tốt.

Trong Y học Phương đông, đậu xanh là loại thực phẩm có tính mát, vị thanh, ngọt. Sử dụng đậu xanh đúng cách giúp làm mát và thanh lọc gan, bạn có thể chế biến đậu xanh thành nhiều món như nước đậu xanh, sữa đậu xanh, chè đậu xanh nha đam, cháo đậu xanh…

Nước bí đao

Uống gì để thải độc cơ thể mà dễ dàng thực hiện ngay tại nhà, thì bạn không thể bỏ qua nước bí đao. Theo nghiên cứu, thành phần của bí đao chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên phương diện Đông y, bí đao có tính mát, vị ngọt thanh có khả năng hỗ trợ giải độc gan, thanh nhiệt rất tốt.

Uống gì để thải độc cơ thể – Nước bí đao giải nhiệt, lành tính

Từ những lợi ích tuyệt vời của quả bí đao, từ xưa đến nay người ta đã tận dụng chúng để tạo ra trà bí đao giúp giải nhiệt, giải độc gan rất hiệu quả. Đây là một loại thức uống tự nhiên, lành tính và an toàn cho sức khỏe.

Nước gạo lứt

Gạo lứt (hay còn gọi là gạo rằn, gạo lặt) là loại gạo được xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và vẫn giữ được lớp cám gạo bên trong. Theo các chuyên gia, đây là loại gạo có giá trị dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe nói chung và lá gan của chúng ta nói riêng.

Gạo lứt thường được dùng thay cơm trắng trong chế độ giảm cân hoặc cũng có thể nấu thành nước uống với mục đích làm mát gan, thải độc cơ thể.

Không cần tìm đâu xa uống gì để giải độc cơ thể, nước gạo lứt là thức uống mà bạn cần. Những người thường bị nóng trong, nổi mụn nhọt, hay sử dụng rượu bia, hút thuốc lá sẽ khiến nhiều độc tố tích tụ trong cơ thể nhất là gan. Gạo lứt có lớp vỏ cám chứa chất dầu đặc biệt có khả năng điều hòa khí áp, giải độc gan, ngăn chặn các bệnh về tim mạch.

Uống gì để thải độc cơ thể – nước gạo lứt mát gan đẹp da

Nước rau má

Rau má có tính mát, vị đắng được dùng làm nước giải khát hay các món ăn giúp giải độc gan, đẹp da, phòng chống các bệnh tim mạch. Với những ai mắc bệnh về gan, rau má giống như một vị thuốc hữu hiệu giúp làm mát gan cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể tim mua rau má ở những khu chợ truyền thống với giá rất “hạt dẻ”. Để làm sạch rau má, bạn lưu ý nên ngâm rau trong nước muối pha loãng khoảng 30 phút trước khi đem đi xay nhé.

>>>Xem thêm:

Nước đậu đen

Bên cạnh đậu xanh, đậu đen là một loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin và muối khoáng. Đặc biệt, hoạt chất molypden trong hạt đậu đen chính là thành phần của loại enzyme sulfite oxidase, có tác dụng kích hoạt cho quá trình giải độc sulfates cho gan. Vì vậy, nước đậu đen cũng được đứng trong danh sách uống gì để thải độc cơ thể đấy nhé.

Trà Atiso

Trong Atiso có chứa hoạt chất cynarin và silymarin, đây là 2 chất chống oxy hóa có công dụng tốt trong việc phục hồi chức năng cho các tế bào của gan, giúp giải độc, đào thải các độc tố tích tụ trong gan. Ngoài ra, còn hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như viêm gan B mãn tính, men gan cao, …

Uống gì để thải độc cơ thể – Trà Atiso là lựa chọn tuyệt vời

Ngoài phần hoa, lá Atiso cũng chứa chất cynarin, có tác dụng điều tiết dòng chảy của mật trong hệ thống dẫn mật, kích thích tăng tiết mật gấp 4 lần so bình thường. Cơ chế kích thích tăng tiết mật này sẽ giúp gan bài tiết chất độc và phục hồi tốt hơn, từ đó gan của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và làm việc hiệu quả.

Nước mật ong

Mật ong chắc đã không còn xa lạ gì với đời sống ẩm thực hàng ngày của chúng ta rồi đúng không. Mật ong còn là nguyên liệu để pha chế nước uống thải độc được nhiều người sử dụng. Theo Đông y, mật ong có vị ngọt tính bình, có tác dụng bổ trung, nhuận tràng thông tiện, nhuận phế trừ ho, chi thống giải độc.

Ngoài ra, mật ong có các thành phần dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải tiến hàm lượng glycogen và huyết sắc tố ở gan. Nhờ đó, giúp tăng cường khả năng giải độc gan, thanh lọc và điều trị các bệnh xơ gan, ung thư gan.

Cách sử dụng nước mật ong để làm sạch gan rất đơn giản, bạn pha một ly nước mật ong ấm để uống sau khi ăn sáng hoăc trước khi ngủ 30 phút.

>>> Xem thêm:

Bồ công anh

Cây bồ công anh là loại cây được trồng ở miền trung du và đồng bằng bắc bộ. Theo y học cổ truyền, các bộ phận của bồ công anh như hoa, lá, thân, rễ cây đều có thể làm thuốc, với khả năng hỗ trợ điều trị một số loại bệnh về gan. Trong đó, người ta thường dùng rễ cây bồ công anh để điều trị làm giảm giảm axit uric, và giúp thải độc gan nhiễm mỡ.

Uống gì để thải độc cơ thể – dùng cây bồ công anh để làm trà

Trà gừng

Gừng được xem là một loại “thảo dược quý” đối với sức khỏe. Với gan, gừng có công dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả (theo Y học Cổ truyền).

Cơ chế hoạt động khi vào cơ thể là tham gia kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện hoạt động lưu thông máu; đồng thời giữ cho đường ruột hoạt động bình thường và giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và hỗ trợ chức năng gan hiệu quả.

Vì vậy, nếu bạn thắc mắc uống gì để thải độc cơ thể hiệu quả thì nên sử dụng trà gừng mỗi ngày hoặc thêm gừng tươi vào các món ăn gia đình nhé.

Tham khảo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4834197/

Nước ép rau củ quả

Sống trong thời đại công nghiệp hóa, chúng ta phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường như khói bụi từ các nhà máy, giao thông, dư lượng các chất bảo quản và thuốc bảo vệ thực vật trong thực phẩm… Và phần lớn độc tố tích tụ trong cơ thể là do việc tiêu thụ các thức ăn không lành mạnh như dầu mỡ, nhiều chất béo, phụ gia… trong thời gian dài.

Uống gì để thải độc cơ thể – Nước ép rau củ quả

Các chuyên gia cho rằng, sử dụng nước ép trái cây đúng cách là một trong nhiều phương pháp để thải độc cho cơ thể. Với những thành phần như enzym trái cây, diệp lục tố có trong rau củ quả… khi duy trì uống nước ép sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, còn giúp xây dựng một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, một làn da xinh đẹp và quan trọng là ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật nguy hiểm.

Trà thảo dược

Một số loại trà thảo dược có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, giải độc tố trong cơ thể nhờ đó giúp bạn đỡ bị mắc bệnh, khỏe mạnh trước những tác nhân gây bệnh xung quanh.

Uống gì để thải độc cơ thể, bạn có thể tham khảo trà bồ công anh, kim ngân hoa và cam thảo. Các loại trà thảo dược này đều được cho là giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn.

Nước detox

Nước detox từ dưa chuột, chanh và bạc hà vừa cung cấp nước, vừa bổ sung nhiều vitamin C, vitamin A, đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho cơ thể. Chanh sẽ giúp gan sản xuất nhiều enzyme và thanh lọc độc tố hiệu quả.

Uống gì để thải độc cơ thể – nước detox chanh, dưa chuột và bạc hà

Ngoài ra, bạc hà thêm vào trong nước detox có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm. Hơn nữa, hương thơm của nước uống detox sẽ đánh thức các giác quan, kích hoạt nguồn năng lượng nội tại bên trong bạn.

Trên đây là danh sách uống gì để thải độc cơ thể mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ hàng ngày của bạn thân. Lưu ý, dù là thần dược thải độc thì bạn cũng nên sử dụng vừa phải không lạm dụng các loại nước thải độc thay thế hoàn toàn cho nước lọc thông thường. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Võ Thị Kim Ngọc

Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!

drinkocany.com/

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?