Sức Khỏe

Nước rau má bao nhiêu calo? Uống rau má có mập không?

lazy

Một trong những thắc mắc của chị em đó là nước rau má bao nhiêu calo. Bởi rau má là loại rau cực kỳ thân thuộc trong mâm cơm người Việt cũng như trong dân gian. Người ta sử dụng rau má với nhiều công dụng như giải độc, thanh nhiệt hay sát trùng da,… Tuy nhiên ít ai biết tới việc giảm cân bằng rau má, rau má giúp khôi phục vóc dáng, giảm mỡ bụng hiệu quả như thế nào. Hãy cùng Ocany tìm hiểu về loại rau má này nhé.

Nước rau má bao nhiêu calo? Uống rau má có mập không?

Nước rau má bao nhiêu calo? Uống rau má có mập không?

Rau má là loại rau gì?

Rau má là loại cây thân thảo, có nguồn gốc từ nước Úc, các đảo Thái Bình Dương, hay quần đảo New Guinea, Melanesia và châu Á. Loại rau này có hình dạng giống như đồng tiền tròn, xếp nối nhau. Do đó, rau má cũng có tên gọi khác là liên tiền thảo.

Đây là cây thân nhỏ, mọc ở khắp nơi, nhất là những chỗ ẩm mát. Thân cây mảnh, lá mọc so le, thường tụ lại khoảng 2 – 5 lá ở một mấu. Hoa của cây rau má có màu trắng trong khi quả có màu nâu đen.

Rau má là loại rau gì?

Rau má là loại rau gì?

Rau má thường mọc dại ở nơi ẩm thấp như bờ mương hay thung lũng. Ở Việt Nam, bạn sẽ có thể dễ dàng tìm thấy loài cây này ở dưới những tán lá của vườn cây hoặc men theo bờ ruộng. Hiện nay, ở TP. HCM hay Tiền Giang, một vài giống rau má đã được chọn lọc để trồng ở các vùng rau chuyên canh.

Rau má là loại nguyên liệu được sử dụng để phòng và chữa một vài loại bệnh lý. Theo Đông y, rau má thường có vị đắng, tốt cho gan và lá lách. Theo y học hiện đại, dược tính của loại rau má này đã được sử dụng cho bệnh phong và bệnh lao. Không những thế, chiết xuất rau má được sử dụng trong các loại mỹ phẩm để giảm nếp nhăn da do mang thai hay thừa cân và viêm mô mỡ. 

Nước rau má bao nhiêu calo?

Nước rau má có chứa khoảng 120 kcal đến 140 kca. Theo chuyên gia, trong thành phần của rau má bao gồm có nhiều các hợp chất chính như: Beta carotene, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, mangan, kẽm và những loại vitamin là vitamin B1, B2, vitamin B3, C và K. Ngoài ra, rau má chứa asiaticoside, alkaloid, saponin axit amin tự do và tanin.

Vậy rau má có phải là một loại thực phẩm tốt cho giảm cân hay không? Ăn nhiều rau má có tác dụng phụ gì hay không? 

100g rau má có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo có trong rau má cực thấp, trong 100 gr chỉ có khoảng 40 kcal rau má.

Rau má đậu xanh có chứa bao nhiêu calo?

Rau má đậu xanh có chứa bao nhiêu calo?

Rau má đậu xanh có chứa bao nhiêu calo?

Nước ép rau má đậu xanh là loại thức uống yêu thích của rất nhiều người vì nó lành tính, tốt cho sức khoẻ và có thể giúp bài trừ độc tố cơ thể. Theo những chuyên gia dinh dưỡng, nước ép rau má cùng với đậu xanh có chứa khoảng 150 kcal.

Rau má bao nhiêu calo?

Theo kết quả của những nhà nghiên cứu, hàm lượng calo có trong nước rau má khoảng từ 120 – 140 kcal, và tùy thuộc vào lượng nước ép rau má ít hay nhiều.

Nước rau má bao nhiêu calo?

Câu hỏi đặt ra là nước rau má bao nhiêu calo? Nước rau má có từ 120 kcal đến 140 kcal. Có thể thấy, lượng calo này cho 1 ly nước ép rau má là không quá cao. Sau khi uống ly nước ép rau má, bạn hoàn toàn có thể ăn và uống thêm những loại thức uống khác cũng không gây dư thừa lượng calo. Vì thế, rau má hiện nay được chị em ưa chuộng trong quá trình giảm cân. 

1 ly rau má đậu xanh có bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ những chuyên gia dinh dưỡng thì việc xác định calo trong rau má đậu xanh sẽ phụ thuộc vào công thức chế biến. Trong 100gr rau má tươi chứa khoảng 20 calo, một con số cực thấp và rất phù hợp cho người giảm cân. Còn trong 100gr đậu xanh có chứa 105 calo. Nếu dựa theo công thức chế biến của nước rau má đậu xanh thông thường thì 1 ly 100ml rau má đậu xanh sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 150 calo.

Tuy nhiên, nếu như bạn cho thêm sữa đặc, nước cốt dừa hoặc sữa dừa… hay ăn kèm với một số chất khác thì hàm lượng calo của loại nước này sẽ được tăng lên đáng kể..

Calo có trong 100g rau má?

Hàm lượng calo trong rau má là cực thấp, chỉ có khoảng 40 calo trong 100g rau má.

Rau má đậu xanh sữa dừa có bao nhiêu calo?

Rau má đậu xanh sữa dừa có bao nhiêu calo?

Rau má đậu xanh sữa dừa có bao nhiêu calo?

Một trong những cách làm nước ép rau mà đó là kết hợp với sữa dừa có hương vị béo ngậy, thanh mát. Lượng calo trong 100ml sữa dừa khoảng 200 calo, vậy 1 ly rau má đậu xanh sữa dừa có chứa khoảng 320 calo

Canh rau má có bao nhiêu calo?

Canh rau má là một món ăn tuyệt vời cho những ngày hè nóng nực. Để nấu canh rau má, bạn chỉ cần thêm một chút gia vị nấu cùng rau má tươi là đã có ngay 1 bát canh thơm ngon. Hàm lượng calo trong 1 bát canh rau má khoảng 86 kcal. 

Một ly rau má bao nhiêu calo?

1 ly rau má thông thường ép từ rau má nguyên chất có thể tích 250ml tương đương với 150 kcal và cũng chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nước ép rau má có bao nhiêu calo?

Nước ép rau má có bao nhiêu calo?

Nước ép rau má có bao nhiêu calo?

Nước ép rau má chứa từ 120 kcal đến 140 kcal. Có thể thấy, lượng calo cho mỗi ly nước ép rau má là không quá cao. Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân hay ăn thực đơn giảm cân, thì bạn hoàn toàn có thể bổ sung 1 ly rau má mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng. 

Không những vậy, rau má còn giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có một vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.

Uống nước rau má có thể giảm cân không?

Như đã phân tích ở trên về nước rau má bao nhiêu calo. Có thể thấy, lượng calo cho mỗi ly nước ép rau má là không quá cao. Vì thế loại nước ép rau má này đang được các chị em ưa chuộng. Hơn nữa, rau má có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả là nhờ:

  • Hàm lượng lớn vitamin B, C, K có trong rau má có tác dụng giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tốt việc giảm cân.
  • Nhờ chuyển đổi carbohydrate ở trong cơ thể, rau má tạo sẽ nguồn năng lượng chuyên dụng cho hoạt động thường ngày. Cùng với đó, rau má còn có tác dụng giúp thúc đẩy tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và giải độc gan hiệu quả.
  • Rau má còn có khả năng giúp đốt cháy mô mỡ trong máu nhờ vào việc ổn định lipid. 

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng nước rau má bạn đã biết?

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng nước rau má bạn đã biết?

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng nước rau má bạn đã biết?

Rau má là một loại thực phẩm tốt trong việc giảm cân của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe, mọi người cần lưu ý những vấn đề khi ăn, uống rau má:

  • Không nên quá lạm dụng nước rau má để giảm cân. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 1 cốc sinh tố rau má (40g rau má). Và uống xen kẽ với nước ép rau má cùng các loại nước khác, không nên uống liên tiếp rau má trong một thời kỳ dài. Việc tiêu thụ rau má quá nhiều có thể dẫn đến những vấn đề như đi tả, đầy bụng, hay nhức đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
  • Hạn chế dùng đường, sữa khi làm sinh tố rau má với mục đích để giảm cân.
  • Lựa chọn rau má thật sạch để tránh bị nhiễm khuẩn.
  • Nên uống nước ép rau má giảm cân trước bữa ăn 30 phút và không nên để nước ép rau má bên ngoài quá 3 tiếng đồng hồ. 

Gợi ý những cách làm nước rau má giảm cân an toàn và hiệu quả

Ngoài thông tin nước rau má bao nhiêu calo. Dưới đây là một số gợi ý về cách làm sinh tố, nước ép rau má giảm cân đơn giản mà phù hợp với cả những người bận rộn nhất.

Làm sinh tố rau má tại nhà giảm cân

Sinh tố rau má tại nhà giảm cân

Sinh tố rau má tại nhà giảm cân

Dựa trên những đặc tính giải nhiệt của rau má, người Việt ta đã quá quen thuộc với ly sinh tố nước rau má mát lạnh mùa hè.

Chuẩn bị:

  • 500gr rau má tươi
  • 1/4 quả chanh tươi
  • Một ít muối biển

Cách làm:

  • Rửa sạch và cắt nhỏ rau má.
  • Dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn mịn, vắt thêm một ít nước cốt chanh và xíu muối biển để tạo sự cân bằng.
  • Để mát hoặc có thể cho thêm đá và dùng.

Cách uống sinh tố rau má giúp giảm cân hiệu quả: Uống sinh tố rau má để giảm cân trước bữa ăn 30 phút. Bạn hãy nhớ luôn bảo quản sinh tố lạnh nhé!

Cách làm nước ép rau má 

Nếu nhà bạn đã có sẵn máy ép, có thể thực hiện làm nước ép rau má giảm cân để giảm cân theo công thức sau.

Chuẩn bị:

  • 500gr rau má tươi
  • Một ít muối hạt
  • Máy ép chậm/ máy ép rau củ

Phương pháp làm nước ép rau má: 

  • Rửa sạch rau má bằng muối để loại bỏ hết bụi bẩn.
  • Từ từ bỏ rau má vào trong máy ép thêm chút muối.
  • Bỏ thêm đá viên hoặc để lạnh để thưởng thức ngon hơn.

Cách uống nước ép rau má giảm cân hiệu quả: Uống nước ép rau má giảm cân trước bữa ăn 30 phút và không được để nước ép bên ngoài quá 3 tiếng vì sẽ làm giảm tác dụng giảm cân.

Như vậy các bạn đã có được đáp án chính xác cho câu hỏi nước rau má bao nhiêu calo và uống rau má có giảm cân không, chắc chắn bạn đã có cho mình cái nhìn chính xác nhất đối với rau má. Việc uống nước rau má hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe với một liều lượng phù hợp. Chúc bạn giảm cân cùng rau má thành công!

Nước lọc có calo không Nước dừa bao nhiêu calo
Sinh tố xoài bao nhiêu calo Sinh tố sapoche bao nhiêu calo
Sinh tố dừa bao nhiêu calo Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo
Nước ép cần tây bao nhiêu calo Nước ép cà chua bao nhiêu calo
Nước ép cà rốt bao nhiêu calo Nước ép dứa bao nhiêu calo
Nước mía bao nhiêu calo Nước ép táo bao nhiêu calo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết phổ biến

Những Điều Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Ocany không chứa bất kỳ thành phần nào có hại sức khỏe

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany có

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn mua Ocany nhanh chóng chỉ với một vài thao tác

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào

Ý Tưởng Gì Với ocany?

HOẠT ĐỘNG THỂ THAO

Uống Ocany bạn được bù nước nhanh và tăng sức bền để vượt qua các bài tập dễ dàng

PHA CHẾ THỨC UỐNG

Dùng Ocany pha chế thức uống để cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn

SỬ DỤNG HÀNG NGÀY

Vì cơ thể cần đủ nước mỗi ngày nên bạn đừng quên uống Ocany

CHẾ BIẾN MÓN ĂN

Bạn sẽ bất ngờ khi món ăn được chế biến với Ocany lại ngon như thế

StoreLocation
cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
water
ĐẶT NƯỚC NHANH