Uống nước lọc là phương pháp làm đẹp ít tốn kém được nhiều người truyền miệng. Vậy trong nước lọc có calo không và uống nước lọc sao cho giảm cân, cùng Ocany tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé.
Trong nước lọc có calo không?
Calo thường được tính bằng 3 chất dinh dưỡng có trong cơ thể con người bao gồm carbs, chất béo và cả protein. Đối với nước lọc sẽ không có các chất dinh dưỡng này do đó trong nước lọc sẽ không thể có calo.
Tuy nhiên đối với các loại nước khoáng hay nước ion kiềm sẽ cung cấp thêm một số vi khoáng có lợi cần tạo thành bởi 3 chất dinh dưỡng có trong cơ thể con người. các khoáng chất tốt cho cơ thể thông thường như canxi, magie, natri, kẽm,…
Thông thường cơ thể người trưởng thành thường có thể đáp ứng từ 8 – 16% nhu cầu canxi cho cơ thể hàng ngày và từ 6 – 31% nhu cầu magie khi cơ thể được cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Trong nước lọc có calo không?
1 cốc nước lọc bao nhiêu calo trong đó?
Như đã giải thích chi tiết ở trên bạn có thể dễ dàng nhận thấy nước lọc có calo không. Nước lọc hay đơn giản nó chỉ là nước tinh khiết do đó nó sẽ không nạp calo vào cơ thể bạn.
Đối với trường hợp bạn muốn sử dụng các loại nước có khả năng bổ sung thêm khoáng chất cho cơ thể có thể sử dụng nước ion kiềm.
Uống nước lọc nhiều có béo không?
Nhiều người lo lắng việc uống nhiều nước lọc trong ngày sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân là một suy nghĩ sai lầm. Sở dĩ trong nước lọc có calo không câu trả lời đã quá rõ ràng.
Nước lọc là loại nước có tác dụng giúp đào thải các chất độc và tăng cường thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Do đó khi uống nước vào trong cơ thể nó sẽ thực hiện đầy đủ các nhiệm vụ của mình sau đó sẽ thoát ra ngoài nhờ quá trình bài tiết nước tiểu, cân nặng của bạn của bạn vẫn giữ nguyên so với ban đầu.
Uống nước lọc có bị mập không?
Bên cạnh đó, việc bạn tăng hay giảm cân sẽ còn phụ thuộc vào lượng calo vào và ra trong cơ thể của mình, và nước dường như không có calo nên cũng sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Khi bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ bị ảnh hưởng đến hoạt động của cả các bộ phận như tim, thận, gan. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên uống quá nhiều nước lọc trong 1 ngày, vì nó có thể gây áp lực lên thận và không hoạt động đủ kịp để bài tiết.
Uống nước lọc có những tác dụng gì?
Qua phần trả lời nước lọc có calo không đã được giải đáp ở trên. Tuy không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể tuy nhiên uống nước có thể giúp bạn với một số công dụng cụ thể.
Uống nước lọc có những tác dụng gì?
Đẩy mạnh đốt cháy calo
Uống nước lọc hoặc nước mát thường có thể giúp bạn đẩy mạnh hơn việc cơ thể đốt cháy calo. Bởi vì khi nước nạp vào cơ thể lúc này cơ thể sẽ phải dùng nhiều năng lượng hơn để làm nước ấm nước phù hợp với nhiệt độ cơ thể rồi mới tiếp đến quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước mát hoặc uống nước quá lạng vì nó có thể dẫn đến đau họng và bị hư men răng.
Giúp thanh lọc cơ thể
Mỗi ngày cơ thể sẽ bài tiết nước qua tuyến mồ hôi, vệ sinh, hơi thở,… cho nên bạn cần phải cung cấp đủ nước để đảm bảo các độc tố này được thoát ra ngoài. Nếu thiếu nước, hoạt động của thận bạn sẽ trở nên khó khăn hơn vì phải giữ lại nước, có thể gây nên tình trạng táo bón vì các chất thải lúc này trong hệ tiêu hóa sẽ không đủ nước để di chuyển.
Hơn nữa nó có tác dụng đặc biệt tốt với người gặp tình trạng bị sỏi thận đặc biệt là người ở tình trạng nhẹ.
Uống đủ nước lọc giúp thanh lọc cơ thể
Giúp tinh thần thoải mái
Trong mô não của chúng ta, nước thường chứa đến 70 – 80%, do đó nếu không cung cấp nước đủ sẽ dẫn đến cơ thể sẽ không làm việc hiệu quả và tinh thần trở nên căng thẳng hơn. Vì vậy khi nào cảm thấy căng thẳng thì bạn nên uống 1 ly nước để giúp cho tinh thần thoải mái hơn.
Tác động đến làn da
Trong cấu tạo của làn da có chứa nhiều nước, nếu thiếu nước trong cơ thể sẽ dẫn đến da trở nên nhăn nheo, khô bong tróc và gây nên các vấn đề về da khác.
Khi chúng ta uống đủ nước hàng ngày, các tế bào nước lúc này sẽ hoạt động và làm đầy các tế bào da tốt hơn. Cơ thể cũng sẽ được loại bỏ các độc tố ra ngoài giúp da sẽ sáng hơn trông thấy. Khi da có đủ độ ẩm sẽ hạn chế tình trạng khô và trở nên căng mịn, lỗ chân lông cũng sẽ giảm bớt và mụn cũng ít xuất hiện hơn.
Uống đủ nước lọc giúp tác động tích cực đến làn da
Xây dựng cơ bắp
Trong quá trình xây dựng cơ bắp cho cơ thể, không thể thiếu được sự hỗ trợ của nước. Tuy rằng nếu bạn hỏi nước lọc có calo không chắc hẳn là “không”. Tuy nhiên uống đủ nước sẽ giúp các khớp hoạt động trơn tru, đảm bảo sự hoạt động với hiệu suất cao hơn và thời gian bền hơn.
Tuy nhiên đối với các bạn tham gia thể thao thường xuyên có thể sử dụng nước ion kiềm thay vì sử dụng nước lọc đơn thuần. Ngoài tác dụng bù nước thì nước ion kiềm sẽ bổ sung lại lượng khoáng vừa đủ cho cơ thể cùng với những tính năng tuyệt vời như: ngừa loãng xương, tốt cho tim mạch, trung hòa axit dư thừa trong dạ dày,…
>>> Xem thêm: 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày bạn nên biết
Cách để uống nước lọc giảm cân?
Đầu tiên sau khi thức dậy và vệ sinh cá nhân xong xuôi bạn nên uống 1 ly nước. Bởi cơ thể sau 1 đêm dài sẽ cần bổ sung lượng nước bị mất và đồng thời bổ sung nước cho những độc tố tích tụ sau 1 đêm dài. 1 ngày mới như vậy sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn cho cả ngày dài.
Khoảng thời gian phù hợp bạn nên dùng nước để giảm cân là trước mỗi bữa ăn từ 15 đến 30 phút. Nó sẽ bạn có cảm giác nhanh no hơn khi ăn và giảm được lượng thức ăn bạn nạp vào.
Cách để uống nước lọc giảm cân?
Đồng thời đối với những bạn sử dụng nước ion kiềm sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn và trơn tru hơn.
Đối với những bạn đang tập thể dục nên sử dụng nước từ 10 – 20 phút sau khi tập thể dục. Sau khi cận động cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước tùy thuộc vào độ vận động. Do đó để bạn có thể bù lại lương nước đã mất nên cấp nước ngay nhé.
các bjan cũng nên bổ ung nước vào những khoảng thời gian giữa buổi ngay cả khi bạn không khát nước. Mỗi một ngày bạn nên uống từ 8 đến 10 ly như vậy.
Và để đạt hiệu quả hơn khi giảm cân nên sử dụng nước mát hoặc uống với đá.
>>> Xem thêm: Ăn kiêng bằng nước lọc là gì? Hướng dẫn từ các chuyên gia
Một số loại nước có chứa calo
Bên cạnh mối quan tâm nước lọc có calo không thì một số loại nước khác như nước ngọt, cà phê cũng nhận được nhiều câu hỏi tương tự.
Nước có ga (nước ngọt)
Calo trong nước ngọt có nhiều không?
Nước có ga thường là nước lọc được pha thêm các khoáng chất khác hoặc hương vị tạo khí ga, trong nó có chứa acid cacbonic và chất tạo ngọt nhờ đường hóa học, do đó trong 1 lon nước dung tích 300ml sẽ chứa khoảng 140 calo và 11g là đường.
Bạn vẫn có thể uống nước ngọt có ga khi trong quá trình giảm cân nhưng lưu ý không nên uống với số lượng nhiều trong thời gian ngắn vì nó có thể gây mất kiểm soát cân nặng. Thay vào đó nên uống với một lượng vừa phải để tranh cảm giác thèm mà không bị tăng ký.
Nước dừa
Đây là một trong những thức uống giải nhiệt được mọi người ưa chuộng nhất là vào những ngày hè nóng nực. Trong nước dừa chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như kali, protein hay các enzyme. Đồng thời nó cung cấp chỉ khoảng 14 calo trên 1 trái dừa. Đây là lượng calo rất thấp so với các loại đồ uống khác nên chị em đang giảm cân có thể lưu ý chọn thêm nước dừa vào thực đơn hàng ngày của bản thân mình.
>>> Xem thêm: Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không?
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây chứa bao nhiêu calo
Bạn có thể đã sử dụng nước ép trái cây thay vì ăn, nó vẫn có đầy đủ các dưỡng chất nạp vào cơ thể bạn. Tuy nhiên, bạn không nên uống một lượng quá nhiều nước ép trái cây vì những loại trái cây sau khi ép sẽ mất đi chất xơ và hàm lượng đường fructose được đưa vào máu cũng bị nhanh hơn.
Bên cạnh đó, thêm một lưu ý hãy hạn chế sử dụng các loại lon nước ép đóng chai có sẵn trên thị trường vì mỗi 1 lon như vậy có thể có đến 115 calo và 9g đường.
>>> Xem thêm: 14+ loại đồ uống healthy tốt cho sức khỏe đơn giản dễ làm
Cà phê
Cà phê cũng là đồ uống giàu chất oxy hóa, nó có thể tác động vào các tế bào mỡ nhờ vào việc tăng nồng độ epinephrine trong máu, báo hiệu cơ thể phải phân hủy và giải phóng các chất béo. Do đó nó là thức uống giúp hỗ trợ rất tốt trong việc cơ thể đốt cháy năng lượng và giảm cân.
Trong cà phê đen chỉ chứa chưa đến 3 calo/ ly phù hợp dùng giảm cân, tuy nhiên nếu sử dụng cà phê sữa bạn nên cân nhắc vì nó có thể lên tới gần 80 calo/ ly.
Cà phê nhiều hay ít calo
Nước chanh
Nước chanh là loại nước giải khát chứa rất nhiều vitamin C nó giúp tăng cường sức đề kháng, thải độc tốt và lọc máu cho cơ thể.
Uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tăng cường việc đốt cháy các acid béo đang tích trữ trong cơ thể bạn và nó giúp bạn no lâu, giảm bớt cơn thèm ăn. Thông thừng trong 100gr ly nước chanh chỉ có chứa khoảng 23 calo.
Hy vọng qua bài viết này Ocany cung cấp cho bạn thông tin cần thiết và giúp bạn tìm hiểu nước lọc có calo không. Do đó nên bổ sung đầy đủ nước hàng ngày và dùng nước giảm cân đúng cách bạn nhé.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
