Việc lựa chọn chính xác 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày ngoài những lúc bạn khát giúp bạn cung cấp lượng nước cần thiết, có giá trị đặc biệt cho cơ thể. Bài viết sau đây sẽ phân tích rõ hơn, giúp bạn biết những thời điểm uống nước trong ngày tuyệt vời nhất.
4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày bạn nên biết
Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng
Giấc ngủ dài sau một đêm sẽ làm cơ thể đã mất đi một lượng nước. Do đó, việc cung cấp nước ngay cho cơ thể khi thức giấc sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất. Giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể, đồng thời cũng giúp bài tiết, thải độc tự nhiên và giúp tăng cường lưu thông máu hiệu quả.
Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng
4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là bạn nên hình thành thói quen tốt là uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy không chỉ giúp bạn loại bỏ những độc tố tích tụ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó còn có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giúp hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể. Mang đến một làn da khỏe mạnh, cũng như cơ bắp được thư giãn.
Hơn nữa, khi bụng đang trống rỗng vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm cũng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng, hoạt động tích cực hơn, giảm bớt được những triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, bụng ậm ạch hay táo bón…
Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh thì quá trình trao đổi chất hay hấp thu dinh dưỡng cũng được cải thiện rõ rệt. Giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như có thể bảo vệ sức khỏe cho cơ thể.
Ngoài ra, việc uống một cốc nước ấm buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp loại bỏ được độc tố trong cơ thể. Cũng đồng thời làm loãng lượng acid khi đói, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận hay nhiễm trùng bàng quang.
Vào khoảng 9 – 11 giờ
4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày tiếp theo là trong khung giờ từ 9-11 giờ sáng, cơ thể sẽ phải tuân theo các lịch trình lao động hay học tập. Khi đó, những hoạt động thể chất lẫn trí óc đều tăng cường, kéo theo nhu cầu cung cấp nước cũng tăng đáng kể.
4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là uống từ 9 – 11 giờ
Uống nước vào thời điểm 9 – 11 giờ sẽ giúp chúng ta tỉnh táo hơn và cũng giúp thanh lọc cơ thể. Lúc này bạn nên bổ sung thêm nước lọc hoặc nước ép trái cây như cam, chanh, cà chua, các loại nước ép rau xanh…
Ngoài ra, vào thời gian này là lúc các cơ quan đang hoạt động mạnh mẽ. Việc uống nước sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn đẹp da và giảm cân nữa đấy!
Khoảng 30 phút trước bữa ăn
Trước bữa ăn 30 phút bạn nên uống một cốc nước sẽ rất tốt cho tiêu hóa, giúp kích thích ăn ngon miệng và cũng hỗ trợ bộ máy tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Uống nước khoảng 30 phút trước bữa ăn
Việc cung cấp một lượng nước vừa đủ trước bữa ăn còn có thể “đánh thức” các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể. Giúp cho cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng tốt hơn.
Uống nước nửa tiếng trước bữa ăn không chỉ không làm loãng dịch vị ảnh hưởng đến tiêu hóa mà nó còn kích thích ăn ngon miệng.
Ngoài ra, nước còn giúp điều chỉnh được nồng độ muối khoáng của cơ thể, giúp giảm lượng muối sau bữa ăn của cơ thể.
Khoảng 30 phút trước và sau tập luyện thể thao
4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày đó chính là khi tập luyện thể dục thể thao hay vận động mạnh. Lúc này cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn đến cơ bắp. Bên cạnh đó, khi vận động, cơ thể cũng sẽ bị mất nước nhanh hơn, rất cần bổ sung thêm nước.
Khoảng 30 phút trước và sau tập luyện thể thao bạn nên bổ sung nước cho cơ thể
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước khi đang tập thể dục, vận động mạnh, đặc biệt là trong quá trình tập luyện cường độ cao sẽ gây ra những phản ứng phụ không tốt. Làm cạn kiệt những chất điện phân dẫn đến đau đầu, buồn nôn hay chóng mặt. Nguy hiểm hơn, có thể tác động tới những người đã có tiền sử bệnh tim.
Do vậy, bạn chỉ nên uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục thể thao khoảng 30 phút để giúp cơ thể bù nước và giúp tăng sức mạnh cơ bắp.
Ngoài 4 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày trên, người trưởng thành cần uống nước thường xuyên cả khi không khát để bù đắp cho quá trình bài tiết của cơ thể, làm mất nước và cũng đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể. Ngoài ra còn giúp điều hòa thân nhiệt và cải thiện các chức năng tim mạch.
> Tham khảo:
- Nước ion kiềm là gì? Vì sao nên uống thay nước lọc hàng ngày?
- Nước ion kiềm đóng chai có tốt cho sức khỏe không?
- 6 cách uống nước giảm cân cực hay không phải ai cũng biết
- Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ ? Cách tính lượng nước cần uống
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
