Nước ép dứa bao nhiêu calo? Dứa là một loại trái cây nổi tiếng, giàu chất dinh dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Nước ép dứa cũng vậy, nhờ vào hương vị chua chua ngọt ngọt vô cùng hấp dẫn. Nước ép dứa từ lâu đã chiếm trọn cảm tình của rất nhiều người từ lần đầu nếm thử. Tuy nhiên, đối với những ai đang ăn kiêng giảm cân thì nên đọc qua bài viết sau đây nhé!
Nước ép dứa bao nhiêu calo? Uống nước ép dứa giảm cân
Các thành phần dinh dưỡng có trong thơm
Trước khi tìm hiểu nước ép dứa bao nhiêu calo, cùng xem về các thành phần dinh dưỡng có trong thơm. Thơm không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà nó còn có hương vị rất ngon. Nhưng vị ngon ngọt của dứa mà nhiều người vẫn nghĩ rằng ăn dứa nhiều sẽ tăng cân nhưng trên thực tế dứa là loại trái cây rất ít calo và nếu ăn nhiều dứa cũng không hề gây béo.
Chứa ít calo và carbs
Như những loại trái cây khác, calo của dứa chủ yếu đến từ carbs. Trong 165gr dứa tươi sẽ chứa 82 calo và 22gr carbohydrate. Trong số 22 gr carbohydrate này có 16gr ở dạng đường fructose.
Các thành phần dinh dưỡng có trong thơm
Có thể thấy, lượng đường trong thơm không quá cao và thơm được coi là một loại trái cây với chỉ số đường huyết trung bình (GI). Lượng đường huyết có trong dứa thấp hơn hẳn so với chuối và dưa hấu.
Chứa enzyme phân giải protein và mỡ bụng
Trong dứa có chứa bromelain, đây là một loại enzym phân giải protein ở trong cơ thể, giúp tiêu mỡ bụng và có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả. Chính vì vậy, ăn thơm sẽ giúp giảm cân nhanh hơn cũng như hoàn toàn không gây tích mỡ cho cơ thể.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Theo nghiên cứu cho thấy, bromelain có trong dứa thúc đẩy tiêu hóa bằng cách phá vỡ những phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ làm tăng sự trao đổi chất, từ đó có thể sẽ giúp bạn giảm vài kilogam đó. Hơn nữa, tiêu hóa tốt có thể giúp giảm đầy hơi.
Thơm chứa nhiều chất xơ
Thơm chứa nhiều chất xơ
Thơm chứa cả các chất xơ hòa tan và cả chất xơ không hòa tan, vì thế khi ăn dứa sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Từ đó, làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như chống lại hiện tượng tích tụ chất béo.
Giảm cơn thèm ăn, giúp bạn đủ nước
Dứa là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và nước nên giúp bạn luôn no và cung cấp đủ nước cho bạn. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, sẽ hạn chế những cơn thèm ăn và tránh khỏi những cám dỗ từ các món ăn ngon khác.
Giàu Mangan
Dứa chứa nhiều mangan nên giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate ở trong cơ thể bạn, do đó cũng thúc đẩy quá trình giảm cân toàn diện.
Một điều có thể bạn vẫn chưa biết, đó là mangan tỷ lệ nghịch với mỡ bụng. Vì vậy nếu ăn dứa là một cách giúp bạn đánh bay mỡ bụng đáng ghét đấy.
Lợi ích từ quả thơm có thể bạn chưa biết
Dứa là một loại quả rất tốt trong điều trị cảm, tốt cho mắt, da, tóc cũng như ngăn ngừa ung thư, phòng tăng huyết áp. Những lợi ích của quả thơm đối với sức khỏe là gì?
Điều trị cảm và ho
Lợi ích từ quả thơm có thể bạn chưa biết
Nếu bạn đang bị cảm lạnh, thì nên ăn dứa. Bởi vì loại quả này có chứa bromelain 1 là một loại enzyme có đặc tính chống viêm nhiễm và có thể chống lại nhiễm trùng, tiêu diệt vi khuẩn. Ăn dứa thường xuyên sẽ có thể ngừa ho và cảm lạnh.
Tăng cường xương
Dứa rất giàu mangan nên sẽ giúp củng cố cho xương của bạn vững chắc hơn. Tất cả những gì bạn nên làm là bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày.
Tốt cho răng
Ăn dứa cũng giúp tăng cường nướu răng, giúp răng chắc khỏe do hàm lượng canxi tốt. Ngoài ra, mangan sẽ giúp tăng cường xương và răng.
Ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Ăn một quả dứa mỗi ngày có thể sẽ giúp ngăn ngừa ung thư. Thêm một điều tuyệt vời về loại quả này chính là nó làm chậm quá trình tổn thương tế bào và giúp bạn trông trẻ trung hơn. Loại trái cây này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nên có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều loại bệnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Ăn dứa hay uống nước ép dứa sẽ giúp bạn thoát khỏi sự khó chịu của chứng đầy bụng. Dứa là một nguồn giàu bromelain, chất xơ và vitamin C nên giúp tiêu hóa tốt.
Tốt cho mắt
Ăn dứa thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Loại trái cây lành mạnh này chứa một nguồn vitamin C cao và một vài chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ thị lực tốt.
Nước ép dứa bao nhiêu calo?
Cùng tìm hiểu trong nước ép dứa bao nhiêu calo nhé!
Nước ép dứa bao nhiêu calo?
1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo
Nước ép dứa bao nhiêu calo? Một cốc nước ép dứa xấp xỉ 300ml sẽ có khoảng 180.6 calo. Ngoài ra còn có những thành phần và dưỡng chất khác như 34mg canxi và 31mg magie cùng 25mg vitamin C. Chỉ cần một cốc nước dứa ép bạn đã cung cấp 1/3 lượng vitamin C mà cơ thể bình thường yêu cầu nạp vào hàng này.
Bên cạnh đó nước ép dứa còn có những chất dinh dưỡng khác như sắt, kali, chất xơ, vitamin, protein, đường…
Trong 100ml nước ép dứa bao nhiêu calo
Theo nghiên cứu cho rằng, nước ép thơm được chế biến với thành phần chính đó là quả dứa tươi. Cứ 100ml nước ép thơm cung cấp cho cơ thể khoảng 60,2 calo.
Nước ép dứa cà rốt chứa bao nhiêu calo
Cà rốt được sử dụng trong việc chế biến các món ăn đến các món nước chấm, trang trí.
Nước ép dứa cà rốt không những giúp cung cấp các loại vitamin cho cơ thể mà còn giúp làm trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả. Trong cà rốt có chứa những loại dưỡng chất như: Vitamin B1, B2, C, D, canxi, chất xơ,.. giúp cơ thể hấp thụ những dưỡng chất toàn diện và giảm cân lành mạnh.
Khi kết hợp giữa cà rốt và dứa, sẽ đem đến cho bạn một ly nước ép có vị chua ngọt nhẹ và mùi hương thơm lừng hấp dẫn.
Theo một cuộc nghiên cứu trung bình trong 100ml nước ép dứa cà rốt sẽ có khoảng 40 calo. Có rất nhiều loại nước ép dứa cà rốt đóng hộp. Tuy nhiên con số calo trên chỉ áp dụng cho những loại nước ép không pha chế đường.
Ngoài ra, trong cà rốt còn có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Với 1 ly nước ép thơm cà rốt bạn sẽ có 2,24g là protein, nước ép thơm cà rốt chỉ chứa 0,35g chất béo, khoảng 21,9 g carbohydrate, 10g đường và 2g là chất xơ. Bên cạnh đó là những chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể như là vitamin A, vitamin C, canxi, phốt pho, magie, kali và Biotin.
Lưu ý khi uống quá nhiều nước ép cà rốt sẽ làm cho cơ thể gia tăng vitamin A ở dạng beta-carotene và làm cơ thể của người uống có làn da vàng.
1 cốc nước ép thơm bao nhiêu calo
Bạn đang thắc mắc 1 cốc nước ép dứa bao nhiêu calo? Dứa được mệnh danh là một loại thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon đặc biệt dứa còn có công dụng là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Theo thông tin cung cấp từ USDA, trong 165gr dứa tươi sẽ cung cấp 82.5 calo và trong đó bao gồm những dưỡng chất như:
- Chất béo: 0.2gr
- Natri: 1.7mg
- Chất xơ: 2.3gr
- Carbohydrate: 22gr
- Đường: 16.3gr
- Chất đạm: 0.9gr
- Vitamin C: 79 mg
Ngoài ra, thơm còn chứa ít chất béo cùng với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Uống nước ép thơm có thể giảm cân không?
Uống nước ép thơm có thể giúp giảm cân không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, uống nước ép thơm sẽ có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi trong nước ép dứa có chứa hàm lượng calo thấp và cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất xơ – loại dưỡng chất tốt cho đường tiêu hóa. Các chất này giúp cơ thể hấp thụ và đào thải nhanh chóng những năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bắt nguồn từ thực tế đó là dứa có thể giúp giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và khi ăn dứa sẽ cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Dứa cũng giàu chất xơ, nên sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp tăng khả năng lọc độc tố khỏi cơ thể.
Ăn dứa sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh được quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates. Từ đó thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng và chống lại tích tụ chất béo trong cơ thể.
Ngoài việc quan tâm rằng nước ép dứa bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì giảm cân bằng nước ép dứa đúng là sẽ bổ sung cho cơ thể lượng vitamin phong phú, nhưng mọi người cũng không nên quá lạm dụng vì có thể gây hại cho răng. Dứa sẽ không chứa chất béo và protein mà có thành phần axit. Khi uống quá nhiều sẽ gây ra phản ứng cho răng, có thể làm sâu răng…
Lạm dụng nước ép thơm cũng dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày. Gây ra cảm giác rất khó chịu và nguy hiểm nên bạn cần uống nước ép dứa điều độ.
Ngoài ra, trong nước ép thơm chứa nhiều khá vitamin và enzyme có công dụng đốt cháy mỡ thừa và năng lượng dư thừa. Đồng thời ngăn chặn quá trình tích mỡ thừa ở bụng, eo, bắp tay, bắp chân,..
Cách chọn mua thơm ngon không thể bỏ qua
Cách chọn mua thơm ngon không thể bỏ qua
- Bạn nên chọn thơm có màu vàng tươi đồng đều vì đó là những trái đã chín, ngọt.
- Dứa nên chọn những quả có hình dáng hơi bầu, quả ngắn vì quả này sẽ nhiều thịt hơn so với các quả dáng dài.
- Chọn mua dứa bạn nên lựa chọn những trái có mắt càng lớn càng tốt vì đây là những trái dứa chín tới, tự nhiên và khi gọt vỏ ra sẽ không có quá nhiều mắt, dễ gọt.
- Ngoài ra, dứa chín đều, ngon ngọt sẽ có một mùi thơm ngọt , không quá nồng.
- Tránh mua những quả dứa khi cầm vào thấy mềm, có mùi hắc nồng vì những quả này có thể là dứa dập, hư hỏng.
Trên đây là chia sẻ đến các bạn đọc bài viết nước ép dứa bao nhiêu calo? Nước ép dứa có thể giảm cân không? Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp các bạn có cách giảm cân lành mạnh hơn và có một vóc dáng cân đối và khỏe khoắn.
> Tham khảo:
- 1 chai Pepsi bao nhiêu calo? Uống Pepsi có mập không?
- Coca bao nhiêu calo? Uống coca có béo không?
- 1 chai trà xanh c2 bao nhiêu calo? Uống nhiều có tốt không?
- 1 lon 7 up bao nhiêu calo? Uống 7 Up có béo không?
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
