Coca được biết đến là nước giải khát có gas nổi tiếng được rất nhiều người ưa chuộng. Có người còn xem coca như một thức uống dùng hằng ngày và không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều coca sẽ gây béo phì và còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy coca bao nhiêu calo? Uống coca bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Ocany tìm hiểu về kiến thức này ở bài viết dưới đây.
1 lon Coca bao nhiêu calo?
Coca là tên viết tắt của thương hiệu nước ngọt có gas Coca-Cola do Công ty Coca-Cola sản xuất. Công ty này đã được thành lập khá lâu đời, từ thế kỷ XX. Dù trải qua hàng chục năm thăng trầm, Coca vẫn là cái tên được người tiêu dùng lựa chọn. Chính vì vậy mà Coca đã có vị trí vững chắc trên thị trường nước giải khát. Nó xuất hiện hầu hết ở khắp mọi nơi, từ tạp hóa, siêu thị cho đến quầy bán nước tự động.
Tuy nhiên, bản chất của Coca vẫn là nước ngọt được tạo nên từ nhiều thành phần hóa học. Do đó, sử dụng nhiều Coca sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Nhưng với một số người dùng, họ không biết rằng coca bao nhiêu calo và dùng với hàm lượng như thế nào là phù hợp. Vì vậy, bài viết này được Ocan chia sẻ nhằm giúp nhiều người hiểu hơn về kiến thức coca cola bao nhiêu calo.
Theo thông tin ghi trên bao bì, một lon Coca có thể tích 330ml chứa 139 calo. Đây là lượng calo tương đương 7% năng lượng mà một người trưởng thành trung bình tiêu thụ trong một ngày. Ngoài calo, trong coca còn chứa 34,3g đường và 26,4mg canxi. Các chất này cũng là một trong những tác nhân gây béo phì cho người dùng.
Coca có chứa rất nhiều calo
Uống Coca có tốt không?
Chưa vội bàn đến vấn đề coca bao nhiêu calo hay coca không đường bao nhiêu calo. Trước hết, chúng ta cần quan tâm uống Coca có tốt không?
Chúng ta phải thừa nhận rằng Coca là loại nước ngọt có gas được xếp hạng top 1 được yêu thích tại Việt Nam và trên thế giới. Đây là thức uống dễ gây nghiện cho trẻ em, các bạn thanh thiếu niên và cả người lớn. Vì uống Coca rất đã khát nên nhiều người không bỏ được thói quen này mỗi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc khát nước. Nhưng dùng quá nhiều Coca sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và về lâu dài có thể gây béo phì và những căn bệnh nguy hiểm khác.
Một trong những điều đang sợ khi dùng Coca quá nhiều là có thể gây nghiện. Lượng đường nạp vào cơ thể quá nhiều gây ra thừa cân, các bệnh về tim mạch, huyết áp. Sau đó, bạn sẽ dần bị phụ thuộc vào loại nước uống này. Nếu không có để uống hằng ngày sẽ dễ gây ra căng thẳng, khó tập trung. Có thể nói, những tác hại nêu trên là không hề nhỏ nên bạn cần biết lượng coca bao nhiêu calo trước khi muốn nạp vào cơ thể.
Uống nhiều Coca sẽ không tốt cho cơ thể
Uống Coca có béo không?
Bên cạnh vấn đề coca bao nhiêu calo thì bạn cũng nên chú ý đến lượng đường có trong loại nước giải khát này. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thành phần chính trong Coca và các loại nước giải khát khác là đường. Vì vậy, việc sử dụng nước ngọt thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Đặc biệt đường trong nước ngọt rất khó chuyển hóa thành năng lượng, bạn phải vận động hàng giờ mới có thể tiêu hóa hết lượng đường đó.
Trung tâm Y tế Đại học Texas (Mỹ) có một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng nước ngọt trong bữa ăn hàng ngày có nguy cơ béo phì nhiều hơn gấp 10 lần so với người bình thường.
Uống nhiều Coca sẽ dễ bị béo phì
Uống Coca như thế nào cho hợp lý?
Khi đã biết thông tin coca bao nhiêu calo và uống Coca có thể gây béo phì, bạn không nên lấy đó làm cơ sở để bài trừ loại nước uống này. Vì trên thực tế, đây là thức uống thơm ngon giúp bạn giải khát rất tuyệt vời. Điều bạn cần quan tâm có lẽ là nên cân nhắc sử dụng lượng Coca sao cho hợp lý.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia về dinh dưỡng, uống Coca không hoàn toàn là có hại. Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, có thể uống Coca 1-2 lần/tuần và mỗi lần uống không quá 1 lon.
Chi nên uống Coca với lượng vừa phải
Uống coca không đường có béo không ?
Nhiều bạn nghĩ rằng coca không đường không có calo nên nó không gây béo phì. Tuy nhiên, nhận định này không đúng vì tuy không chứa lượng đường cao nhưng Coca không đường có chứa chất làm ngọt nhân tạo aspartame. Đây là một loại đường hóa học và có thể coi là không calo. Khi bị phân hủy trong cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành metanol và axit amin, là những chất tổng hợp ra calo.
Như vậy, chúng ta không thể dựa vào cơ sở coca bao nhiêu calo là có thể nhận định được loại không có calo sẽ không gây béo. Vì vậy, bạn chớ nên lạm dụng loại Coca không đường và uống chúng không kiểm soát. Như Ocany đã nói ở nội dung trên, bất cứ loại nước ngọt nào, bạn cũng chỉ nên sử dụng với hàm lượng vừa phải.
Coca không đường cũng sẽ khiến bạn bị béo phì
Một số tác hại khi lạm dụng coca
Như vậy, chúng ta đã biết coca bao nhiêu calo và giải đáp được thắc mắc uống coca không đường có béo không. Nội dung tiếp đến, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số tác hại khi bạn lạm dụng coca.
Khiến cơ thể khó hấp thụ các vitamin cần thiết
Axit photphoric và cafein có trong coca sẽ gây ức chế khiến cho cơ thể không thể hấp thụ các vitamin cần thiết. Sau khi bạn uống Coca, các vitamin có thể sẽ bị hai chất này đẩy ra khỏi cơ thể.
Như vậy, nếu bạn uống Coca mỗi ngày thì cơ thể sẽ khó tiếp nhận được các vitamin cần thiết. Lâu dần sẽ dẫn đến trạng thái cơ thể bị thiếu hụt vitamin, khiến cơ thể mệt mỏi.
Khiến cơ thể nhanh bị lão hóa, gây ảnh hưởng xấu đến làn da
Nếu bạn uống Coca mỗi ngày sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Và đường chính là tác giả khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, uống Coca mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể mất nước, ảnh hưởng xấu đến làn da.
Khiến cơ thể có thể đối diện với tình trạng căng thẳng, lo âu
Trong thành phần của Coca có chứa các cafein nên khi uống Coca liên tục bạn sẽ thường xuyên mất ngủ và căng thẳng. Đồng thời, cảm xúc của bạn cũng sẽ dễ bị tức giận và không ổn định. Cafein cũng có thể gây nghiện nếu bạn uống quá nhiều, thường xuyên và liên tục.
Uống quá nhiều Coca sẽ gây hại đến sức khỏe
Mòn men răng
Axit có trong các loại nước giải khát có gas sẽ làm mòn răng của bạn và nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về răng miệng. Ngoài ra, vì Coca gây ức chế quá trình hấp thụ vitamin, dưỡng chất nên khi uống quá nhiều cơ thể sẽ không tổng hợp được canxi, làm răng vấn đề.
Khiến cơ thể thừa cân, béo phì
Như đã chia sẻ, bạn đã biết được coca bao nhiêu calo. Tuy lượng calo không nhiều nhưng cộng với một số thành phần khác có trong Coca cũng là một vấn đề đáng lo ngại. Vì lượng đường và các chất tạo ngọt nhân tạo có trong Coca quá lớn. Nó khiến cơ thể khó chuyển hóa và đào thải. Dần về lâu dài sẽ gây ra hiện tượng béo phì, thừa cân.
Suy giảm chức năng của gan, thận
Nếu bạn thường xuyên uống Coca hoặc sử dụng đồ uống có gas khác thì sẽ dẫn đến lá gan bị hoạt động quá sức. Điều này sẽ làm suy giảm chức năng gan và thận rất nguy hiểm.
Tăng nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp
Uống Coca mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tăng sản sinh ra các cholesterol xấu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp. Ngoài ra, thường xuyên uống Coca cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng nguy cơ gây ung thư
Ngoài việc bàn đến vấn đề 1 lon coca bao nhiêu calo thì bạn cần quan tâm đến cả thành phần hóa học và bao bì chứa Coca vì nó cũng gây hại cho sức khỏe. Các thành phần hóa học có trong Coca cùng với các phân tử benzen có trong bao bì, lon và chai đựng nước ngọt sẽ kích thích các tế bào tiền ung thư phát triển và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư.
Ngoài ra, Coca còn gây ra những tác động xấu đến môi trường và nguồn nước. Để có thể sản xuất 10.000 lít nước ngọt có gas thì mỗi giây cần tiêu thụ hàng tỷ lít nước sạch. Nhưng chỉ có 40% lượng nước được sử dụng trực tiếp để tạo ra sản phẩm, 60% nước còn lại được sử dụng trong quá trình sản xuất.
Điều này gây lãng phí rất nhiều nước, trong khi nguồn nước trên thế giới ngày càng ít đi và nhiều nơi người dân đang phải chống chọi với tình trạng thiếu nước trầm trọng.
Lạm dụng Coca cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị ung thư
Cần lưu ý gì khi uống coca để không ảnh hưởng đến sức khỏe?
Sau khi xác nhận được coca bao nhiêu calo và các thành phần hóa học có trong lon Coca, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống tối đa khoảng 1 lon 300ml một ngày. Tuy nhiên, không được uống thường xuyên mà chỉ nên dùng 1 đến 2 lon mỗi tuần.
Ngoài ra, axit có trong Coca sẽ làm bào mòn men răng. Vì vậy khi uống Coca và các loại nước ngọt có gas bạn nên dùng ống hút. Ngoài ra, bạn không nên ngậm nước ngọt trong miệng quá lâu.
Cần kiểm soát lượng Coca nạp vào cơ thể
Qua những chia sẻ trong bài viết trên, Ocany hy vọng đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến vấn đề coca bao nhiêu calo và coca không đường bao nhiêu calo… Trên thực tế, nếu bạn đang áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện để giảm cân thì không nên dùng Coca. Vì như vậy sẽ dễ khiến cho những nỗ lực của bạn trở nên vô nghĩa. Do đó, bạn hãy lưu ý sử dụng Coca sao cho phù hợp và an toàn cho sức khỏe của mình nhé!
> Tham khảo bảng calo của các loại nước ngọt:
1 lon 7 up bao nhiêu calo 1 lon mirinda soda kem bao nhiêu calo 1 Lon sprite bao nhiêu calo 1 Lon bò húc Redbull bao nhiêu calo 1 lon bia bao nhiêu calo
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
