Uống mật ong có tác dụng gì? Mật ong không những là nguyên liệu phổ biến trong ăn uống. Tác dụng của mật ong còn được mọi người công nhận trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Vậy hãy cùng Ocany tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của mật ong qua bài viết sau.
Uống nước mật ong có tác dụng gì đối với sức khỏe và thể chất
Uống mật ong có tác dụng gì hay không?
Được biết đến là gia vị trong nấu ăn, thế nhưng mật ong, nguyên liệu tự nhiên này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và các thành phần có tác dụng chữa bệnh. Vậy cụ thể uống mật ong có tác dụng gì?
Làm sạch dạ dày
Uống một cốc nước mật ong ấm lúc sáng sớm giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cho cơ thể loại bỏ chất thải. Hình thành được thói quen vì vậy sẽ giúp cơ thể luôn được làm sạch kịp thời. Nếu thường xuyên uống nước mật ong buổi sáng bạn sẽ thấy mình đi tiêu gần như đều đặn mỗi ngày.
Mật ong giúp làm sạch dạ dày khi uống buổi sáng
Năng lượng do mật ong tạo ra được đánh giá cao hơn so với sữa khoảng năm lần. Nhờ vậy, nó có thể bổ sung năng lượng cho đến cơ thể người trong khoảng thời gian rất ngắn, loại bỏ các cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào lúc sáng sớm. Buổi sáng uống mật ong, còn có thể nhanh chóng bổ sung vật lý, giúp tinh thần cũng thoải mái hưng phấn và tích cực hơn.
>>> Xem thêm: Uống gì tốt cho dạ dày? 10 loại thức uống cực tốt cho dạ dày
Bổ sung năng lượng
Các chất đường có trong mật ong được cơ thể hấp thu rất nhanh, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Một cốc mật ong đúng lúc giúp bổ sung năng lượng và cũng là nền tảng cung cấp cho những hoạt động của 2 – 3 giờ tiếp theo. Đặc biệt, đối với các vận động viên hay người hoạt động thể chất cường độ cao thì uống một cốc nước mật ong ấm trước và sau khi làm việc cũng rất hữu ích.
Thúc đẩy tiêu hóa
Để trả lời cho câu hỏi uống mật ong có tác dụng gì thì câu trả lời chính là giúp thúc đẩy tiêu hóa. Mật ong có tác dụng điều tiết các chức năng tiêu hóa khiến cho dạ dày tiết acid nhiều hơn bình thường. Sau khi ăn, đặc biệt là sau bữa ăn no, chức năng tiêu hóa của dạ dày dễ bị suy giảm hay đi tiêu khó. Một cốc mật ong sẽ giúp tăng cường các vai trò của nhu động ruột, có thể thúc đẩy hệ bài tiết acid dạ dày bình thường, giúp rút ngắn thời gian đại tiện đáng kể khiến bạn có cảm giác “nhẹ bụng” hơn.
Như vậy, việc uống mật ong sẽ giúp bạn hạn chế bớt được các tác động xấu của những bữa ăn tối quá đà.
>>> Xem thêm: 23+ loại thực phẩm dễ tiêu hóa, tốt cho đường ruột
Tăng cường hệ miễn dịch nhờ mật ong
Mật ong có thể cung cấp các chất dinh dưỡng như Axit Amin, Enzyme, khoáng chất,… bổ sung năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Đặc biệt những người dùng mật ong có thể kháng lại một vài tình trạng dị ứng da do trong mật ong có các chất chống oxy hóa cao.
Uống mật ong giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch
Thanh lọc cơ thể
Mật ong và nước ấm sẽ giúp bạn rửa sạch mọi chất độc tồn đọng trong cơ thể và nó còn tốt hơn nếu bạn thêm chanh vào hỗn hợp.
Tập thói quen uống nước mật ong ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể thải ra những chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể, cũng là nguy cơ gây bệnh tiềm ẩn.
Người dùng có thể tăng công dụng của nước mật ong ấm bằng cách thêm vào vài giọt nước cốt chanh để giúp tăng tiểu tiện, xua tan độc tố và giúp đường tiết niệu khỏe mạnh. Ngoài ra, trong chanh có chứa axit citric, giúp tối đa hóa các chức năng của enzym, lần lượt kích thích và giải độc gan.
>>> Xem thêm: 19 loại nước uống thanh lọc cơ thể, thải độc mát gan
Làm đẹp da
Uống mật ong có tác dụng gì cho làn da hay không? Nếu bạn đang muốn tìm phương pháp để làn da trở nên khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hay ngăn không cho mụn xuất hiện. Hãy thử uống mật ong với nước ấm và một lát chanh nhé.
Mật ong pha nước ấm sẽ có tác dụng gì? Nhờ vào đặc tính kháng khuẩn, pha mật ong với nước ấm sẽ giúp thanh lọc máu, tăng khả năng sản xuất tế bào máu để giúp da sáng màu, giảm mụn viêm.
Chữa bỏng
Mật ong có đặc tính chữa lành rất cao, đặc biệt là làm dịu các vết bỏng vô cùng hiệu quả. Mật ong còn có thể khử trùng, chống nấm, ức chế được sự phát triển của vi khuẩn. Nếu bị bỏng, hãy thoa một ít mật ong lên vết bỏng để làm dịu cơn đau và sử dụng liên tục đến lúc lành hẳn.
Mật ong chữa bỏng hiệu quả, mau lành
Uống mật ong hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Tuy mật ong chứa một lượng đường nhưng đường này hoàn toàn tự nhiên và hầu như rất ít có khả năng gây tăng cân nếu như sử dụng đúng cách. Hãy để ý đến liều lượng cũng như tần suất sử dụng mật ong hợp lý để có thể đạt hiệu quả giảm cân cùng loại thực phẩm này nhé!
>>> Xem thêm: Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 Loại nước uống giảm cân
Giảm đau họng
Pha khoảng 2 muỗng cafe mật ong với một ít nước ấm và khuấy đều lên. Dùng để ngậm trong cổ họng và nuốt từ từ, lặp lại việc ngày khoảng 3 lần mỗi ngày sau khi ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Kiên trì áp dụng cho tới khi hết tình trạng đau họng nhé!
Điều chỉnh đường huyết
Uống mật ong có tác dụng gì đối với đường huyết? Mật ong là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn đường mía và giữ cho đường huyết trong máu ở mức ổn định. Do đó, những người bệnh đái tháo đường được khuyến khích nên sử dụng mật ong thay cho đường phụ gia thông thường.
Hạn chế các nguy cơ bệnh tim mạch nhờ uống mật ong
Các thành phần có trong mật ong sẽ có khả năng ngăn ngừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mật ong giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và huyết áp
Một nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong làm chậm quá trình oxy hóa của cholesterol có hại, là một tác nhân dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.
Tăng cường trí nhớ bằng mật ong nhờ chất acetylcholine
Mật ong nguyên chất không bị pha lẫn các tạp chất và khai thác hoàn toàn từ tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên có thể giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn. Loại thực phẩm này được cho sẽ rất phù hợp với mẹ bầu sau sinh cũng như những phụ nữ tiền mãn kinh.
Ngăn ngừa trào ngược dạ dày – thực quản khi uống mật ong
Mật ong có tính kháng khuẩn và điều này cũng đã giúp ích rất nhiều trong quá trình làm dịu các niêm mạc dạ dày cũng như kháng viêm. Giúp mang lại cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh đó, uống mật ong còn giúp cân bằng độ pH trong dịch vị dạ dày từ đó có thể ngăn chặn tình trạng trào ngược gây khó chịu.
>>> Xem thêm: Cách trung hòa axit dạ dày đơn giản hiệu quả ngay tại nhà
Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường nếu uống mật ong đúng cách
Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường (hay tiểu đường), mật ong chính là một bài thuốc tự nhiên được các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên sử dụng. Không những vậy, mật ong còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết, vitamin, chất chống oxy hóa tốt.
Trong mật ong có chỉ số đường khá thấp nên nó giúp duy trì lượng đường có trong máu của bệnh nhân ổn định hơn, cân bằng. Do đó, người nào đang bị đái tháo đường có thể sử dụng mật ong thay thể cho đường thông thường.
Làm dịu các tình trạng dị ứng
Nước ấm pha với mật ong không chỉ dễ uống mà còn hỗ trợ làm dịu các tình trạng mẫn cảm do dị ứng rất tốt. Bên cạnh đó, nếu bạn là người không thích uống nước lọc thì mùi thơm của mật ong sẽ khiến cho bạn cảm thấy hứng thú để uống nước hơn.
Làm dịu mẫn cảm do dị ứng bằng cách uống nước mật ong ấm
Uống mật ong ngừa bệnh ung thư
Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể ức chế sự hình thành và lây lan của những tế bào ung thư trong thời gian dài. Tất nhiên, không thể hiểu rằng mật ong có thể hỗ trợ điều trị chấm dứt bệnh ung thư, nhưng nếu như bổ sung mật ong đúng cách vào thực đơn hằng ngày thì loại thực phẩm này sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa một vài căn bệnh như ung thư bàng quang, phổi, hay đại tràng,…
Giảm ngứa ở bệnh Herpes bằng mật ong
Virus Herpes sẽ khiến vùng da xung quanh miệng và bộ phận sinh dục bị nổi mụn nước li ti hay lở loét. Với khả năng làm dịu các vết thương và ngăn chặn vi khuẩn lây lan, mật ong sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thoa thường xuyên vào những vị trí bị ngứa.
Trị chứng đầy hơi
Uống mật ong ấm sau bữa ăn giúp bạn dễ tiêu hóa và thúc đẩy các quá trình bài tiết axit dạ dày, tránh tình trạng ợ chua, khó tiêu, đầy hơi.
Trị ho, cảm lạnh
Tình trạng ho khan, hay ho dai dẳng, ho có đờm khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn không muốn trị ho bằng cách uống thuốc tây vì sợ nóng, hãy thử phương pháp dùng mật ong pha cùng với nước ấm, ngâm tỏi hoặc hấp lá hẹ để chữa ho nhé!
Uống mật ong trị ho hiệu quả tại nhà
Mặc dù mật ong không thể làm cho cơn ho biến mất hoàn toàn nhưng nó sẽ làm dịu và khiến cho bạn thấy dễ chịu hơn. Mật ong giống như một loại thuốc với tác dụng làm dịu dịch nhầy ở cổ họng và các kháng khuẩn tự nhiên để tiêu diệt vi khuẩn gây nên các cơn ho.
Cách uống nước mật ong đúng cách, hiệu quả
Mật ong có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên uống vào thời điểm cụ thể để đạt được tối đa các lợi ích sức khỏe từ mật ong. Dưới đây là những thời điểm thích hợp nhất để uống mật ong:
Buổi sáng khi bụng đói
Trên là những thông tin về uống mật ong có tác dùng gì, vậy nên uống mật ong vào thời điểm nào trong ngày? Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước mật ong vì sẽ giúp tăng cường mức năng lượng và duy trì hoạt động cho cơ thể. Uống mật ong vào buổi sáng không những tốt cho làn da mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:
- Giúp làm sạch dạ dày, hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố.
- Mật ong là thực phẩm rất giàu năng lượng, do đó có thể loại bỏ các cảm giác mệt mỏi và đói bụng nếu như dùng vào buổi sáng sớm.
- Với những người cao tuổi, uống một cốc nước ấm pha mật ong sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giúp đi dễ đại tiện hơn.
- Ngoài ra, uống mật ong vào buổi sáng sớm còn giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt rất tốt cho người có bệnh về dạ dày.
Nên uống mật ong vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả giảm cân
Buổi tối trước khi đi ngủ
Uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hạn chế được tình trạng mất ngủ, giảm bớt căng thẳng cũng như có được một giấc ngủ ngon.
Một cốc nước ấm pha mật ong, thêm 1 lát chanh tươi giúp cơ thể thải độc tố và hệ bài tiết của cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra uống mật ong trước khi ngủ còn sẽ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, điều trị trào ngược dạ dày thực quản hay hạ huyết áp.
Thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp hỗ trợ giảm cân vì cơ thể bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Mỗi cốc nước pha mật ong ấm nguyên chất chỉ chứa 64 calo và cho cảm giác no suốt đêm.
Sau các bữa ăn
Uống mật ong sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ giúp tăng cường vai trò của nhu động ruột. Có thể giúp thúc đẩy bài tiết acid dạ dày bình thường, rút ngắn được thời gian đại tiện một cách đáng kể, hạn chế bớt được các tác động xấu của những bữa ăn tối quá đà.
Trước các bữa ăn
Uống một cốc nước pha mật ong trước các bữa ăn 30 phút có thể hỗ trợ ức chế tiết acid trong dạ dày, từ đó làm giảm kích thích đến niêm mạc dạ dày.
Uống mật ong trước các bữa ăn để giúp dạ dày khỏe hơn
Đối với những người bị viêm loét dạ dày hãy uống một cốc nước mật ong ấm mỗi ngày (khoảng 10ml mật ong pha pha cùng một cốc nước ấm), sau một thời gian thì tình trạng viêm sẽ giảm đáng kể.
Cách pha mật ong
Cách pha mật ong sau đây sẽ đem đến cho bạn một cốc mật ong pha nước ấm đúng chuẩn. Những bước để bạn chuẩn bị cho mình 1 ly nước mật ong thật thơm ngon như sau:
- Lấy 2 thìa cà phê mật ong vào ly.
- Cho nước ấm vào cùng gì mật ong. Tốt nhất, chọn nước ấm khoảng 40-45 độ C. Bạn không nên sử dụng nước sôi để tránh làm mất các chất dinh dưỡng có trong mật ong.
- Khuấy đều hỗn hợp nước mật ong cho đến khi mật ong tan hết.
- Thêm chanh hoặc gừng vào ly để tạo hương vị thơm ngon.
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết đến uống mật ong có tác dụng gì rồi đúng không? Ngoài các lợi ích kể trên, thì mật ong còn có rất nhiều tác dụng cho sức khoẻ khác. Vì thế hãy bổ sung mật ong vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình để cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ các bạn nhé!
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
