Đau họng uống gì nhanh khỏi? 12 thức uống đánh bay cơn đau

Đau họng là tình trạng phổ biến khi mắc các bệnh về tai mũi họng. Tuy không đáng lo ngại nhưng đau họng sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu cả ngày. Bạn có biết đau họng uống gì để làm dịu cơn đau? Trước khi uống thuốc tây, Ocany muốn gợi ý đến bạn 12 loại thức uống chữa đau họng tuyệt vời mà bạn nên thử.

Đau họng uống gì nhanh khỏi? 12 thức uống đánh bay cơn đau

Tìm hiểu về đau họng

Khi đau họng, bạn sẽ cảm thấy khô, ngứa và đau vùng hầu họng. Hiện tượng này khá phổ biến có tới 13 triệu ca thăm khám mỗi năm. Nguyên nhân của viêm họng thường liên quan tới nhiễm trùng hoặc các yếu tố ngoại cảnh. 

Các nhóm đau họng:

• Viêm hầu họng
• Viêm lưỡi gà
• Viêm thanh quản

Dấu hiệu khi đau họng

Trước khi tìm hiểu đau họng uống gì, dưới đây là một số triệu chứng có thể kể đến của bệnh viêm họng:

• Đau trong cổ họng
• Đau khi nuốt
• Cổ họng bị trầy xước
• Khô cổ họng
• Cảm giác thô trong cổ họng

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây viêm họng là do vi khuẩn hay virus, bạn sẽ gặp một số triệu chứng khác đi kèm như: Ho khan, nghẹt mũi, sốt, ớn lạnh, sưng hạch ở cổ, nhức cơ, nhức đầu, ăn không ngon. 

Những ai thường bị đau họng?

Bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào đều có nguy cơ bị viêm họng. Khi trưởng thành, đặc biệt là nam sẽ thường bị đau họng nhiều hơn nữ. Trẻ em nếu có hệ miễn dịch yếu cũng sẽ rất dễ gặp tình trạng này. Vì thế, hãy luôn nâng cao sức khỏe của mình.

Khi bị đau họng uống gì để mau khỏi?

Với các tình trạng đau họng nhẹ, bạn hoàn toàn không cần uống thuốc. Danh sách đồ uống dưới đây sẽ làm cổ họng của bạn dễ chịu hơn. Hãy cùng Ocany khám phá những thức uống này là gì nhé.

Nếu tình trạng đau họng nhẹ bạn có thể dùng thử các loại nước dưới đây

• Nước ấm

Nước ấm là đáp án đầu tiên danh sách câu hỏi “Đau họng nên uống gì?”. Nước ấm giúp loãng đờm, long đờm và làm ấm vùng họng hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ấm còn hỗ trợ đào thải dịch nhầy và làm ấm vùng họng.

Nhắc đến đau họng uống gì thì ai cũng sẽ khuyên bạn uống nhiều nước ấm. Đây cũng là một phương pháp hỗ trợ điều trị cho người bệnh. Trên thực tế, lượng nước uống tùy thuộc vào cơ thể từng người, nhiều quá hay ít quá cũng không tốt. Hãy luôn uống đủ từ 2-2.5 lít mỗi ngày.

Tuy nhiên người đau họng không nên uống cả một ly nước đầy trong một lần uống. Bạn nên chia thành nhiều lần uống và mỗi lần chỉ dùng một ngụm nhỏ.

>>> Xem thêm: Uống nước ấm có tác dụng gì? 15 lợi ích bất ngờ

• Nước chanh 

Chanh thường được dùng để trị bệnh viêm họng vì nó chứa vitamin C, axit tự nhiên làm dịu cơn đau họng, chống viêm và có tính sát khuẩn cao. Có nhiều cách chế biến như hấp chanh với mật ong hay pha nước uống. Bạn dễ dàng tạo ra một thức uống làm dịu cơn đau hong của mình với công thức dưới đây.

Lưu ý: Để giảm bớt chứng viêm họng bạn nên sử dụng nước chanh với mật ong trong khoảng 2-3 ngày.

• Các loại trà thảo mộc

Bên cạnh nước chanh, bạn có thể thử thêm các loại trà thảo mộc để đẩy lùi cơn đau họng. Nếu đang băn khoăn đau họng uống gì, Ocany xin đề cử một số loại trà sau:

Đau họng uống gì để giảm cảm giác khó chịu? – Các loại trà thảo mộc

Trà gừng mật ong

Trà hoa cúc

Trà xanh

• Nước ép cà rốt

Cà rốt giàu dinh dưỡng, tốt cho mắt và còn hỗ trợ làm giảm các cơn đau họng hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể chế biến cà rốt thành nhiều món ngon để đa dạng thực đơn. Chẳng hạn như: luộc chín, nấu nhừ, hầm canh để dễ nuốt hơn.  

Cách để có nước ép cà rốt đơn giản như sau:

• Gọt vỏ 2 củ cà rốt
• Dùng cà rốt đã sơ chế để ép lấy nước cốt
• Thêm mật ong và pha thêm nước lọc với tỷ lệ 1:1

Lưu ý:Trong nước ép cà rốt có hàm lượng beta-caroten cao vì thế không nên sử dụng liên tục sẽ gây ra hiện tượng vàng da 

• Nước lá tía tô

Nước lá tía tô là dược liệu có khả năng làm ấm cơ thể, chống viêm, kháng khuẩn và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, loại lá này cũng được dùng để trị bệnh viêm đường hô hấp. Nếu chưa biết bị đau họng nên uống gì, bạn có thể tham khảo công thức sau:

Cho lá vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước

Thêm vài hạt muối và uống từng ngụm nhỏ

• Trà gừng ấm

Một ly trà gừng ấm nóng sẽ là câu trả lời hoàn hảo cho đau họng uống gì. Gừng được xem là “vị cứu tinh” cho tình trạng đau họng, viêm họng. Trong Đông y, gừng mang vị cay, tính ấm có tác dụng kháng khuẩn và điều trị viêm hiệu quả. 

Viêm họng, đau họng uống gì để nhanh khỏi? – Hãy thử một tách trà gừng

Để chế biến một ly nước gừng hay trà gừng, bạn có thể làm theo 1 trong 2 cách sau:

Cách 1: Cho vài lát gừng tươi vào, sau khi pha một cốc trà nóng. Nếu bạn cảm thấy khó uống thì có thể thêm chút đường để thưởng thức ngon hơn. Với các triệu chứng đau họng,rát họng nên dùng 2-3 lần trong ngày sẽ dần dần thuyên giảm.

Cách 2: Cắt gừng thành từng lát và hãm với nước sôi như pha trà. Nên thêm mật ong nếu cảm thấy khó uống. Bạn sẽ cảm thấy cổ giảm sưng, giảm ho và long đờm cực hiệu quả.

• Nước mật ong

Mật ong được sử dụng thường xuyên trong nấu ăn và pha chế đồ uống. Ngoài ra, nó còn là vị thuốc trị đau họng cực tốt. Vì vậy, nếu bạn không biết đau họng uống gì thì có thể tham khảo nước mật ong.

Mật ong giúp làm giảm sưng, viêm, đau do viêm họng hoặc do viêm amidan gây ra. Bên cạnh đó, nó sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng. Vậy câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi đau rát họng uống gì, thì đó là nước mật ong. 

Có nhiều cách để dùng mật ong chữa viêm họng. Người lớn và trẻ nhỏ đều có áp dụng phương pháp này để trị đau họng. Cách đơn giản nhất là pha trực tiếp mật ong vào nước ấm và uống từng ngụm nhỏ. Ngoài ra, kết hợp với nước chanh hay giấm táo sẽ tăng hiệu quả điều trị.

Đau họng uống gì để giảm sưng viêm? – Hãy uống mật ong pha với nước ấm

Lưu ý: Mật ong có chứa một loại bào tử vi khuẩn cho nên không dùng cho trẻ dưới 1 tuổi.

>>> Xem thêm: Uống nghệ mật ong có tác dụng gì?

• Trà xanh

Trà xanh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu không biết đau họng uống gì? Đồ uống này chứa nhiều EGCG – hoạt chất có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Vì thế, trà xanh giúp làm giảm đau ở vùng họng và làm dịu vùng niêm mạc họng bị viêm đỏ của người bệnh.

Xông trà xanh cũng giúp điều trị nghẹt mũi. Nếu bạn muốn tăng hiệu quả của trà xanh bạn có thể thêm vài hạt muối và uống thành nhiều ngụm nhỏ. Hãy uống trà xanh khi sau khi ăn để tránh bị cồn cào, khó chịu.

• Trà hoa cúc La Mã

Khi đau họng, chắc chắn bạn không thể bỏ qua trà hoa cúc La Mã. Loại dược liệu này chứa nhiều chất có khả năng làm lành vết thương, giảm sưng, kháng khuẩn tuyệt vời. Loại trà chính là một trong những giải pháp lý tưởng cho tình trạng đau họng do ho quá nhiều.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn cải thiện hệ tiêu hóa, là liều thuốc an thần hiệu quả. Cách pha chế:

• Cho một ít hoa cúc La Mã hãm trong 1 ly nước sôi trong 5 phút
• Thêm 1 thìa mật ong để tăng thêm hương vị của ly trà
• Uống khi trà còn ấm, chia thành từng ngụm nhỏ
• Dùng 2-3 ly trà/ngày để điều trị đau họng

Khi đau họng, chắc chắn bạn không thể bỏ qua hoa cúc La Mã

• Trà quế

Tại sao trà quế lại được xếp trong danh sách đau họng uống gì? Trong Đông Y, quế được dùng rất nhiều vì có tính sát trùng, chống viêm và diệt khuẩn hiệu quả. Ngoài ra, quế còn được làm trà giúp làm ấm cổ họng, chữa lành vết thương. Đây là dược liệu tăng cường miễn dịch cho cơ thể rất tốt.

• Nước vỏ bưởi

Nhiều người thắc mắc uống gì hết đau họng? Nước vỏ bưởi sẽ là một giải pháp tuyệt vời mà bạn nên thử. Vỏ bưởi được sử dụng để làm thành nước uống khi bị viêm họng vì nó chứa nhiều tinh dầu và thành phần có khả năng làm dịu cổ họng, giảm viêm sưng họng hiệu quả.

Bạn có thể pha món nước theo cách sau:

• Sơ chế 1 quả bưởi rồi đem đi đun sôi.
• Chờ nước sôi thì hạ nhỏ lửa, đun tiếp từ 3 – 5 phút.
• Tách phần cùi trắng, thái sợi nhỏ rồi cho vào nồi
• Uống nước này 1-2 lần/ngày, trước khi uống nên làm ấm nước trở lại.

• Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ cũng “góp mặt” trong danh sách đau họng uống gì? Đây là bài thuốc dân gian được nhiều người sử dụng khi bị viêm vọng. Với thành phần chính là curcumin, nghệ giúp kháng viêm, diệt khuẩn tuyệt vời. Nghệ sẽ là giải pháp cho các triệu chứng viêm họng, các bệnh lý về tiêu hóa.

Tinh bột nghệ cũng góp mặt trong danh sách đau họng uống gì?

Công thức chữa đau họng với bột nghệ.

Nguyên liệu:

• Tinh bột nghệ: 2 thìa cafe
• Nước ấm: 200ml
• Mật ong: 2 thìa cafe

Cách làm:

• Cho nghệ, mật ong vào nước ấm, khuấy đều tay
• Uống khi còn ấm, chia thành ngụm nhỏ để uống
• Uống 1-2 lần trong ngày

Khi đau họng nên ăn gì?

Bạn đã biết đau họng uống gì, thế thì món ăn nào thích hợp với một “chiếc họng đau”? Các thức ăn ấm, mềm sẽ hạn chế tình trạng kích ứng cổ họng và làm dịu cổ họng. Vì vậy, các món ăn này được khuyến khích dùng khi đau họng.

• Súp nóng

Súp nóng là một lựa chọn vô cùng phù hợp để làm dịu, bổ sung nước và dinh dưỡng cho người bệnh viêm họng. Một bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng và rất dễ làm đó là món súp gà với rau. Bạn nên thêm một số thành phần khác có đặc tính chống viêm như nghệ và gừng để thêm vào súp để tăng hiệu quả giảm sưng.

Lưu ý: Nên tránh xa những thành phần có chứa tính axit và tránh các loại súp có vị mặn, cay.  Các món ăn này có thể gây kích ứng cho cổ họng bạn thêm.

• Chuối

Chuối là thức ăn tiếp theo mà những ai đang bị đau họng nên tham khảo. Loại trái cây mềm, dễ nuốt và chứa nhiều dinh dưỡng. Có thể kết hợp chuối với yến mạch, quả mọng sẽ giúp làm dịu cổ họng. Lượng vitamin B trong chuối còn giúp bổ sung năng lượng, vitamin C thì giúp chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

Chuối là thức ăn tiếp theo mà những ai đang bị đau họng nên tham khảo

• Sữa chua

Nếu đã biết đau họng uống gì thì bạn cũng không nên bỏ qua những thực phẩm dành cho người viêm họng. Sữa chua là siêu thực phẩm đặc biệt tốt cho dạ dày, cổ họng của bạn. 

Trong món ăn này chứa nhiều vitamin, protein, carb, chất béo có lợi là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cơ thể cần để phục hồi sau những cơn đau họng. Bên cạnh đó, men vi sinh sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

• Yến mạch

Nếu ở nhà không có sẵn các loại trái cây tươi, bạn có thể chọn yến mạch để thay thế. Yến mạch dễ nuốt, giàu dinh dưỡng và chứa chống oxy hóa nên sẽ là “trợ thủ đắc lực” chống lại những cơn đau họng. Bên cạnh đó, axit béo omega-3, folate, kali trong yến mạch sẽ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ gặp các bệnh lý về tim mạch.

• Trứng bác

Trứng bác là món ăn đáng cân nhắc khi bị đau họng. Với thành phần giàu kẽm, sắt, selen, Vitamin D, B12 giúp chống lại nhiễm trùng, điều mà khi bị viêm họng bạn rất dễ gặp phải. Nếu đang chế biến món ăn này, bạn đừng nên cho quá nhiều muối nếu không muốn làm tình trạng đau họng trở nên nghiêm trọng hơn.

Không nên ăn gì khi đang bị đau họng? 

Ở phần trên, danh sách đau họng uống gì sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn. Thế thì nên kiêng ăn gì khi bị viêm họng, hãy cùng đọc phần này để biết thêm nhé.

Không nên ăn gì khi đang bị đau họng là điều bạn cần chú ý

Đồ cứng, khó nuốt

Thực phẩm đầu tiên cần tránh xa đó là các món cứng, khó nuốt. Các món ăn này làm cổ họng bị sưng, viêm nghiêm trọng hơn.

Một số món ăn cần kiêng:

• Thịt chiên
• Hạt óc chó
• Hạt hướng dương
• Lạc rang
• Hạnh nhân

Đồ cay nóng

Các món cay, nóng là thực phẩm mà những ai đau họng cần cực kỳ hạn chế. Chúng kích thích vùng sưng viêm ở cổ họng. Khi ăn các món ăn này, tình trạng đau họng sẽ kéo dài kèm theo nhiều biến chứng trở nặng.

Đồ lạnh

Nhiều bạn nghĩ rằng ăn đồ lạnh thì vùng niêm mạc bị sưng sẽ dịu lại. Thực tế, đồ ăn quá lạnh sẽ làm kích thích vùng họng, gây sưng viêm nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, bạn nên chuyển sang uống nước ấm, các loại trà thảo mộc. Kem, nước đá là những đồ lạnh cần tránh khi đang bị đau họng.

Đồ ăn liền

Đồ đóng hộp không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người viêm họng. Cần hạn chế hay tránh sử dụng các thực phẩm này. Các món ăn thuộc nhóm này bao gồm:

• Mì tôm
• Xúc xích
• Thịt đóng hộp
• Bánh ăn liền

Lưu ý nhỏ khi đang bị viêm họng

Cùng với đau họng uống gì và kiêng ăn gì, thì bạn cũng cần biết cách chăm sóc cơ thể hợp lý để làm dịu cơn viêm họng. Hãy ghi nhớ những mẹo nhỏ này để giữ cho cổ họng luôn khỏe mạnh nhé.

Bạn cũng cần biết cách chăm sóc cơ thể hợp lý để làm dịu cơn viêm họng

• Uống đủ nước
• Giữ ấm cơ thể khi thay đổi thời tiết, trời quá lạnh
• Đeo khẩu trang
• Giữ vệ sinh răng miệng, xúc miệng với nước muối
• Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Khi chuyển mùa, cơ thể dễ gặp phải nhiều bệnh lý, do đó bạn sẽ dễ mắc cảm cúm đau họng. Ocany hy vọng với bài viết đau họng uống gì đã giúp bạn thêm hành trang để chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn. 

Võ Thị Kim Ngọc

Xin chào!

Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

drinkocany.com/