Lão hóa là quy luật tự nhiên và ai cũng phải trải qua nó. Các dấu hiệu lão hóa dần trở nên mạnh mẽ sau tuổi 40 với những thay đổi đáng kể trên cơ thể. Nhiều người mong muốn tìm được “bí kíp” giúp đảo ngược quá trình lão hóa, lưu giữ nét thanh xuân dài lâu. Vậy lão hóa ngược có thật không? Hãy cùng Ocany đi tìm hiểu về chủ đề hay ho này nhé.
Lão hóa ngược là gì? 19 cách giúp bạn lưu giữ thanh xuân
Lão hóa ngược có nghĩa là gì?
Bạn có biết cụm từ lão hóa ngược là gì không? Lão hóa ngược là khái niệm dùng để chỉ những người có vẻ bề ngoài trẻ hơn so với tuổi thật của họ.
Theo quy luật tự nhiên, con người từ khi sinh ra đến lúc mất đi sẽ trải qua quá trình lão hóa. Quá trình này không chỉ về tuổi tác mà còn kéo theo các hiện tượng lão hóa trên gương mặt, làn da, cơ thể và cả sức khỏe. Trên thực tế, ai cũng muốn ngăn chặn quá trình lão hóa để níu giữ tuổi xuân dài lâu. Điều này rất khó để đạt được.
Tuy nhiên với một số người lão hóa ngược thì hình như họ đã thoát khỏi quy luật tự nhiên. Biểu hiện của những người này dù đã đến tuổi lão hóa nhưng họ vẫn sở hữu làn da mịn màng, trẻ trung như lứa tuổi đôi mươi. Thậm chí vóc dáng vẫn cân đối, làn da săn chắc, khỏe mạnh. Hiện tượng lão hóa ngược không phổ biến, thậm chí là rất ít. Trong hàng ngàn người chỉ có 1 người.
Bạn đừng thất vọng khi biết sự thật này, khá nhiều người vẫn có thể đảo ngược lão hóa nhờ các phương pháp chăm sóc đúng đắn. Vậy làn da tự nhiên có thể lão hóa ngược thật sao? Cùng tìm câu trả lời ngay dưới đây.
Hiện tượng lão hóa ngược không phổ biến, thậm chí là rất ít trong tự nhiên
>>> Xem thêm: Lão hóa da là gì? Những phương pháp làm làn da luôn tươi trẻ
Làn da tự nhiên có thể đảo ngược sự lão hóa không?
Thông thường các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện rõ ràng nhất sau tuổi 30-40. Còn đối với những người mắc chứng lão hóa sớm, con số này có thể giảm đáng kinh ngạc. Theo các chuyên gia, lão hóa sớm có thể bắt đầu từ tuổi 20 với biểu hiện là làn da nhăn nheo, chảy xệ như người già.
Nếu lão hóa sớm là một hội chứng vậy bạn có nghĩ lão hóa ngược cũng là một bệnh lý hay hội chứng gì không? Các chuyên gia đã có nhiều cuộc nghiên cứu cho câu hỏi này.
Ở một số trường Đại học ở Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã thực hiện nhiều cuộc khảo sát trong suốt 10 năm. Kết quả cho thấy làn da tự nhiên không thể lão hóa ngược. Hầu hết các trường hợp sở hữu vẻ trẻ trung vượt thời gian đều là nhờ cách chăm sóc cơ thể, sức khỏe và cả làn da, hay có tác động bằng phương pháp thẩm mỹ.
Khám phá 19 cách lão hóa ngược, lưu giữ tuổi xuân
Chắc hẳn chị em cũng đã tìm được “điểm sáng” trong nội dung phía trên. Rất khó để tìm thấy sự trẻ hóa tự nhiên, chúng ta cần có cách và phương pháp hiệu quả. Việc theo đuổi lối sống lành mạnh, kết hợp cùng cách chăm sóc da đúng có thể giúp bạn lão hóa ngược.
Dưới đây là 19 bí kíp giúp bạn trẻ hóa đã được Ocany tổng hợp, bạn có thể tham khảo và thực hiện hàng ngày.
Khám phá 19 cách lão hóa ngược, lưu giữ tuổi xuân
Làm sạch da
Đây là bước chăm sóc da thiết yếu hàng ngày. Làm sạch da không chỉ đơn giản là việc rửa mặt, mà bạn cần làm nhiều hơn thế để đảm bảo da được sạch sẽ, thông thoáng. Bạn nên tẩy trang trước khi rửa mặt nhằm loại bỏ bụi cẩn, mỹ phẩm bám trong lỗ chân lông. Bước làm sạch giúp ngăn ngừa tình trạng da xỉn màu, nổi mụn hay lộ rõ vấn đề tuổi tác.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng “bí kíp” rửa mặt bằng nước ấm, hoặc đắp khăn ấm lên mặt từ 2-3 phút. Điều này có tác dụng đào thải bụi bẩn, làm sạch sâu lỗ chân lông, tăng khả năng đàn hồi của da. Từ đó làm hạn chế nguy cơ hình thành nhân mụn và lên mụn.
>>> Xem thêm: Uống gì để hết mụn đẹp da? 16 thức uống hiệu quả tuyệt vời
Thoa toner
Toner được nhiều chuyên gia ví von như “cánh cửa thần kỳ”. Vì nó giúp đưa bạn đến với sự lão hóa ngược. Bạn nên dùng toner ngay sau khi rửa mặt để bổ sung độ ẩm cần thiết cho da. Ngoài ra, toner còn giúp lấy đấy những mảng bám còn sót lại sau khi rửa mặt. Đây là bước vô cùng cần thiết cho một làn da trẻ trung, bạn đừng bỏ qua nhé.
Dưỡng da thường xuyên
Muốn ngăn chặn sự lão hóa, bạn cần chăm sóc làn da thường xuyên. Hãy xem việc dưỡng da như “ăn cơm” duy trì đều đặn, không “bỏ bữa”. Để giữ da luôn tươi trẻ, bạn nên bổ sung các sản phẩm chống lão hóa trong chu trình dưỡng da. Một số tinh chất mà bạn nên ưu tiên lựa chọn khi mua sản phẩm chống lão hóa là:
Một số tính chất có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa
- Glycolic acid
- Retinol
- Vitamin E
- Vitamin C
Bên cạnh những hợp chất vừa kể trên, các chuyên gia khuyến khích bổ sung Astaxanthin và Omega-3 Fish Oil nhằm giúp tăng cường sự đàn hồi, chống lão hóa từ bên trong cơ thể.
>>> Xem thêm: Uống C sủi có tác dụng gì? Lưu ý khi sử dụng tại nhà
Chăm sóc cơ thể
Nhiều người chỉ quan tâm đến da mặt mà bỏ quên những vùng da khác. Bên cạnh một gương mặt đẹp, chúng ta cũng cần có sự săn chắc, dẻo da và căng mịn ở những vùng da khác để đảm bảo sự lão hóa ngược được toàn diện.
Giải pháp cơ bản và hiệu quả nhất là uống đủ nước. Nước giúp lưu thông máu, kích hoạt cơ chế đào thải độc tố, từ đó làn da sẽ thông thông, căng mướt hơn. Lượng nước trung bình được khuyến nghị là 2 lít mỗi ngày, tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng của bạn thân.
>>> Xem thêm: Detox là gì? 5 loại detox thải độc, giảm cân cực hiệu quả
Điều thứ 2 là đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với cơ thể, sức khỏe và cả làn da. Một người thường xuyên mất ngủ, làn da sẽ trở nên khô ráp, thiếu sức sống và nhanh lão hóa hơn. Ngoài ra, việc ngủ muộn, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
Điều cuối cùng, chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện. Một số lời khuyên cho bạn: tránh xa đồ ăn ngọt vào buổi tối, bổ sung sản phẩm có chứa collagen và các loại vitamin, duy trì chế độ tập thể dục mỗi ngày hoặc ít nhất là 3-4 buổi/tuần. Những điều này sẽ giúp cơ thể và não bộ khỏe mạnh đồng thời giúp làn da trẻ trung hơn.
Duy trì chế độ tập thể dục mỗi ngày hoặc ít nhất là 3-4 buổi/tuần
Đảm bảo trạng thái cân bằng trên da
Bí kíp tiếp theo trong danh sách 20 cách lão hóa ngược này là duy trì trạng trái cân bằng của da. Thông thường độ pH ở da ở mức từ 4 đến 5.5, đây là mức lý tưởng giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các yếu tố gây hại, dưỡng ẩm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn.
Khi làn da tình trạng mất cân bằng xảy ra, làn da sẽ phải “đối mặt” với nhiều vấn đề. Chẳng hạn như khô ráp, tăng sắc tố, nếp nhăn,… Do đó, việc duy trì sự cân bằng này rất quan trọng nhằm bảo vệ và ngăn chặn nguy cơ lão hóa.
Chăm sóc vùng da nhỏ
Những vùng da nhỏ sẽ xuất hiện dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Điều này đã được nhiều người công nhận, làn da ở mắt, cổ và tay còn được xem là nơi để đoán tuổi tác của một người. Do đó nếu bạn muốn lão hóa ngược thì cần phải chú ý chăm sóc những vùng da này càng sớm càng tốt.
Mỗi ngày hãy dành thêm một chút thời gian chăm sóc chúng bừng kem dưỡng để hạn chế các dấu hiệu lão hóa nhé.
Thêm Peptide vào chu trình skincare
Peptide được ví như “chìa khó” duy trì sự đàn hồi cho da. Theo các chuyên gia, peptide là là một dạng axit amin chuỗi ngắn có tác dụng củng cố số lượng và chất lượng của protein dưới da. Việc bổ sung thêm hoạt chất này vào chu trình dưỡng da sẽ giúp phục hồi cấu trúc, kích thích tăng sinh collagen, elastin. Nhờ đó da sẽ trở nên săn chắc, mịn màng, chống lại sự lão hóa.
Bổ sung sản phẩm chứa peptide vào chu trình dưỡng da
Chăm dưỡng da hơn là trang điểm
Trang điểm là một bước giúp bạn nhanh chóng có được dung mạo mơ ước. Tuy nhiên về lâu dài đều này không có ích gì nếu bạn muốn lão hóa ngược. Thay vào đó hãy chú trọng vào đầu tư chăm sóc và nuôi dưỡng làn da để có được vẻ đẹp từ sâu bên trong.
Đừng tin vào những lời quảng cáo “có cánh” mà mua sắm quá nhiều mỹ phẩm đắt tiền. Điều bạn cần là hiểu làn da muốn gì và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nó. Ngoài ra, nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên, hạn chế các hóa chất có thể gây hại cho da.
Tập thể dục hàng ngày
Luyện tập thể thao là điều rất quan trọng mà bạn cần xem nó như một thói quen mỗi ngày. Việc vận động không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và còn góp phần giúp lão hóa ngược, cải thiện vóc dáng. Khi vận động cơ thể sẽ tiến hành trao đổi chất mạnh mẽ, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho làn da trở nên hồng hào và săn chắc hơn.
Ngủ đủ và chất lượng
Như đã chia sẻ, việc ngủ chất lượng và đủ giấc là điều rất quan trọng. Không chỉ cho sức khỏe và còn cho cả làn da của bạn. Khi ngủ cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự phục hồi sản sản sinh tế bào da mới.
Khi ngủ cơ thể sẽ bắt đầu cơ chế để thanh lọc và sản sinh tế bào da mới
Khoảng thời gian từ 22h đến 2h, bạn cần ngủ sâu vì điều này giúp cơ thể cơ thể tiết ra nhiều melatonin, có tác dụng kích thích hormone chống lão hóa. Vì vậy, bạn nên sắp xếp thời gian và duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế tối đa việc thức khuya nhé.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng có thể xem là một trong những yếu tố then chốt giúp bạn lão hóa ngược. Các chuyên gia khuyến khích bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và các loại rau củ tươi hàng ngày trong chế độ dinh dưỡng. Điều này giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho da.
Hãy cố gắng theo đuổi chế độ ăn lành mạnh lâu dài, bạn không chỉ có một làn da đẹp, cơ thể sẽ “biết ơn” bạn vì chúng sẽ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chế độ ăn lành mạnh còn giúp duy trì vóc dáng cân đối, không lo tăng cân.
Hạn chế thực phẩm không tốt
Khi stress nhiều người có thói quen ăn đồ ngọt. Điều này không tốt! Để duy trì sự trẻ trung, hãy tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo xấu từ mỡ động vật, kiêng ăn đồ ngọt, chiên xào, thức ăn nhanh, hay nước ngọt có ga. Ngoài ra, bạn cũng không nên động vào các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine,…
Thức ăn nhanh là thực phẩm không dành cho người muốn lão hóa ngược
Uống nước ion kiềm
Một trong những bí quyết sống thọ, sống khỏe của người Nhật là uống nước ion kiềm. Loại nước này được Bộ Y Tế Nhật Bản khuyến khích toàn dân sử dụng hàng ngày để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Vậy nước ion kiềm giúp ích gì cho việc ngăn ngừa lão hóa?
Nước ion kiềm chứa hàm lượng hydrogen dồi dào, có khả năng chống oxy hóa bằng cách tiêu diệt và loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Từ đó, quá trình lão hóa sẽ bị kìm hãm. Đây là kết luận trong nghiên cứu của TS. Hayashi Hidemitsu – Viện tưởng Viện nước của Nhật Bản.
Không chỉ vậy, nhờ vào kích thước cụm phân tử nước siêu nhỏ, nước ion kiềm còn có tốc độ thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn. Qua đó, nó vận chuyển oxy và dưỡng chất dễ dàng đến khắp nơi trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giải độc và thanh lọc cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài ra, uống nước ion kiềm hàng ngày có cải thiện tình trạng mụn. Bởi nước có tính kiềm mạnh giúp dụng trung hòa acid uric dư thừa – nguyên nhân gây mụn.
Ở Việt Nam, bạn đã có thể tìm thấy các sản phẩm nước ion kiềm đóng chai trên thị trường. Nếu chưa biết lựa chọn sản phẩm nào, hãy thử ngay nước ion kiềm Ocany nhé! Với công nghệ và dây chuyền nhập khẩu từ Nhật và Đức, nước Ocany giữ nguyên hương vị thanh mát tự nhiên, dễ uống và góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa.
Uống nước ion kiềm Ocany hỗ trợ ngăn chặn quá trình lão hóa
>>> Xem thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em
Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài
Khi bạn có quá nhiều cảm xúc tiêu cực và căng thẳng. Bạn trông như thế nào? Cau mày, nhăn mặt,… Điều này lâu dần sẽ hình thành những vết nhăn trên khuôn mặt. Thật khó thực hiện, nhưng bạn nên vui tươi và hạn chế cau mày, ủ rũ,… Có câu “tâm sinh tướng” vì vậy mà bạn sẽ thấy những người có tâm hồn vui vẻ, xem mọi việc nhẹ nhàng thì dung mạo của họ cũng trẻ trung hơn so với tuổi thật.
Massage nâng cơ bên dưới
Massage nâng cơ là một trong những phương pháp làm đẹp lâu đời. Việc này giúp thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sản xuất collagen và chống lão hóa. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để massage cho các vùng trên khuôn mặt mỗi ngày, nhất là sau khi dùng kem dưỡng và mát xa toàn thân 1 tuần 1 lần.
Bổ sung collagen
Collagen chắc hẳn không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Theo lý thuyết, collagen là “chất keo” có nhiệm vụ kết dính các bộ phận quan trọng trong cơ thể, để tạo thành một khối liền mạch bền vững và chắc chắn. Vì vậy, nếu muốn lão hóa ngược thì bạn không thể bỏ qua chúng.
Theo các nghiên cứu, lượng collagen sẽ dần giảm đi theo thời gian. Đó là lý do da xuất hiện các nếp nhăn, sạm nám, chảy xệ,… Ngoài ra việc thiếu hụt collagen còn khiến hệ xương khớp suy yếu và làm tăng nguy cơ mắc thêm các bệnh lý khác.
Bạn có thể bổ sung collagen bằng thực phẩm hoặc viên uống tổng hợp
Chính vì vậy, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để bổ sung lượng collagen cần thiết mà cơ thể mất đi. Hãy làm điều này ngay hôm nay nếu bạn đã bước vào giai đoạn lão hóa.
Dưỡng ẩm đầy đủ
Độ ẩm tự nhiên chính là “lớp hàng rào” vững chắc giúp bảo vệ da trước các tác nhân bên ngoài. Nếu hàng rào này suy yếu thì da sẽ chịu ảnh hưởng nặng nề và bắt đầu xuất hiện những “thông báo” như da khô, xỉn màu và lão hóa sớm. Duy trì thói quen dưỡng ẩm là cách hiệu quả giúp giữ cho da săn chắc, trắng sáng, căng mịn và giảm kích thước nếp nhăn cũng như lỗ chân lông.
Bôi kem chống nắng
Bức xạ mặt trời có thể là “thủ phạm” ngăn chặn bạn lão hóa ngược. Theo các nghiên cứu, bức xạ mặt trời gây tổn thương lên da. Một lớp dưỡng ẩm tự nhiên không đủ “sức mạnh’ để chống lại nó, vì vậy bạn cần thoa kem chống nắng.
Kem chống nắng được khuyên dùng vào cả mùa đông và mùa hè. Vì những ngày trời mát không có nhiều nắng vẫn có thể xuất hiệu các tia bức xạ mặt trời gây tổn thương da.
Nuôi dưỡng làn da bằng chất béo tốt
Nhiều người lầm tưởng muốn ngăn lão hóa phải kiêng chất béo hoàn toàn. Điều này chỉ đúng một nửa vì không phải tất cả chất béo đều có hại. Điển hình là axit béo omega-3, chúng đã được chứng minh về công dụng ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa.
Ngoài ra, Axit béo omega-3 còn có tác dụng làm giảm viêm, hạn chế sự đứt gãy collagen. Những chất béo tốt có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm tự nhiên như óc chó, hạt lanh hay quả bơ.
Quả bơ chứa nguồn chất béo rất tốt cho việc ngăn ngừa lão hóa
Bơ là loại quả được nhiều chị em yêu thích, nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da. Chất sterolin trong quả bơ giúp da mềm và ẩm min, vitamin E hỗ trợ sản xuất collagen và duy trì độ ẩm trên bề mặt da.
Ngoài ra, các loại quả giàu vitamin A và C như quả việt quất, cải xoăn… cũng giúp tăng năng suất sản xuất collagen trong cơ thể, đóng góp vào quá trình lão hóa ngược của chị em đấy.
Quá trình lão hóa bắt đầu khi bạn đang ở độ tuổi đôi mươi với những dấu hiệu hết sức mờ nhạt, rất khó nhận ra. Nhưng đây lại là thời điểm lý tưởng để bạn thực hiện các phương pháp chống lão hóa. Nếu để sau 30, 40 tuổi thì khả năng cải thiện rất ít. Hy vọng bài viết này sẽ có ích cho bạn để đạt được thành công trong quá trình lão hóa ngược.
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
