Sẽ ra sao nếu cơ thể không nạp đủ vitamin C? Vitamin C rất quan trọng với có thể và sức khỏe, nếu thiếu nó bạn sẽ dễ mắc các bệnh tật liên quan đến suy giảm miễn dịch, Ngày nay, viên C sủi là sản phẩm phổ biến được nhiều người dùng khi thiếu hụt vitamin C. Vậy uống C sủi có tác dụng gì? Hãy cùng Ocany giải đáp câu hỏi qua bài viết ngày hôm nay.
Uống C sủi có tác dụng gì? Lưu ý khi sử dụng tại nhà
Viên C sủi
Khi thiếu vitamin C, ngoài việc uống nước cam, chanh thì mọi người sẽ nghĩ ngay đến C sủi vì tính tiện lợi của nó. Viên C sủi được điều chế dưới dạng viên nén, khi gặp nước sẽ tan ra. Khi viên nén gặp nước sẽ có hiện tượng sủi bọt mạnh, khí thoát ra và lập tức tan trong nước.
C sủi thường có vị ngọt, dễ chịu. Một số loại C còn được thêm thành phần thuốc để giảm mệt mỏi, tăng đề kháng giúp làm việc hiệu quả hơn. Vitamin C trong C sủi sẽ hấp thụ nhanh vào dạ dày, máu nhanh hơn.
Giải đáp: Uống C sủi có tác dụng gì?
Tuy C sủi là thực phẩm chức năng phổ biến nhưng chưa có nhiều người hiểu rõ uống C sủi có tác dụng gì. Nếu bạn là một người thường xuyên uống C sủi thì có thể đọc qua phần này một chút nhé.
Uống C giúp giảm căng thẳng
Nếu đang bị stress, căng thẳng lo âu vì công việc, cuộc sống thì C sủi là điều bạn đang tìm kiếm. Tổng hợp từ các nghiên cứu cho thấy vitamin C sẽ có lợi cho hệ miễn dịch đang dần trở nên suy yếu do tình trạng stress kéo dài.
Trường đại học Alabama của Mỹ cũng chỉ ra, bổ sung vitamin C là cách giảm hormone cortisol, nguyên nhân gây ra căng thẳng. Cortisol còn là tác nhân chính của việc tăng huyết áp, đau đầu, mệt mỏi, khó thở, rối loạn giấc ngủ.
Vitamin C có lợi cho người bị stress bằng cách giảm hormone cortisol
Giảm cảm lạnh
Ngăn ngừa cảm lạnh là điều không thể thiếu trong đáp án uống C sủi có tác dụng gì. Uống C sủi là cách để tăng cường miễn dịch nhanh chóng và tiện lợi. Nếu đã bị cảm lạnh, bổ sung vitamin C sẽ ngăn các biến chứng như viêm phổi, nhiễm trùng phổi.
Khuyến cáo liều dùng mỗi ngày của vitamin C là 90mg cho nam và 75mg cho nữ (không mang thai). Nếu dùng vượt ngưỡng 2000mg có thể dẫn tới một số tác dụng phụ.
>>> Xem thêm: Bị sốt có nên uống nước cam? Cách uống tăng đề kháng?
Làm chậm quá trình lão hóa da
Ngoài hệ miễn dịch, vitamin C cũng rất quan trọng với làn da. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy thành phần vitamin C trong các sản phẩm làm đẹp da. Hoạt chất này giúp ngăn chặn, làm chậm quá trình lão hóa.
Da sẽ dễ dàng gặp các tình trạng như sạm màu, không đều, nám, tàn nhang khi cơ thể thiếu hụt vitamin C. Các nhà khoa học đã công bố, vitamin C sẽ tạo cho làn da một “hàng rào bảo vệ”, ngăn các tia có hại trong ánh nắng gây hại đến da. Hoạt chất này còn được chứng minh là có khả năng ức chế sản sinh ra melanin, sắc tố gây ra nám, tàn nhang.
Giảm nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính
Các bệnh mãn tính là nỗi sợ chung làm nhiều người đau đầu. Hãy ngăn chặn các bệnh lý này trước khi chúng “gõ cửa” tìm tới bạn. Vậy hãy cùng khám phá phá xem uống C sủi có tác dụng gì?
Uống C sủi có tác dụng gì? – Tăng đề kháng, phòng bệnh tật hiệu quả
Vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, hoạt chất sẽ củng cố hàng rào phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn cản hoạt động của các gốc tự do. Khi hàng rào phòng thủ khỏe mạnh, cơ thể sẽ không bị xâm nhập bới các mầm bệnh nguy hại.
Ngăn tình trạng thiếu sắt
Sắt là nguyên tố quan trọng, cơ thể cần nó để tạo ra tế bào hồng cầu. Vitamin C có thể cải thiện tình trạng thiếu sắt. Chúng hỗ trợ, thúc đẩy việc chuyển hóa sắt từ thực phẩm.
Nghiên cứu chỉ ra, 65 trẻ thiếu máu do thiếu sắt nhẹ sẽ được cải thiện tình trạng khi uống C sủi bổ sung vitamin C. Nếu một ngày bạn nạp 100mg C thì tỷ lệ hấp thu sắt sẽ được cải thiện đến 67%.
Kiểm soát huyết áp
Thực nghiệm đã cho thấy vitamin C sẽ giảm huyết áp ở người có huyết áp cao. 29 nghiên cứu tổng kết lại rằng, bổ sung vitamin C sẽ giảm huyết áp tâm thu 3.8mmHg, tâm trường 1.5mmHg. Nhưng người bệnh cũng không nên quá lạm dùng vào kết quả này để tự điều trị huyết áp.
>>> Xem thêm: Tụt huyết áp uống gì để nhanh chóng ổn định lại huyết áp?
Nên uống C sủi vào thời điểm nào?
Theo các chuyên gia, trước bữa sáng 30 phút hay sau 2 tiếng đồng hồ là thời điểm tốt nhất để uống vitamin C. Các thành phần trong viên sủi khá dễ hấp thu trong thời khoảng thời gian này. Tuy nhiên, hãy luôn lưu ý liều lượng dùng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Các thành phần trong viên sủi khá dễ hấp thu vào buổi sáng hơn
Cách dùng C sủi đúng cách
Việc hiểu đúng cách dùng của C sủi cũng quan trọng không kém vấn đề uống C sủi có tác dụng gì. Hướng dẫn chi tiết cách dùng viên nén C dành cho những ai chưa biết:
- Chỉ nên uống khi cảm thấy cơ thể bị thiếu hụt vitamin hay cần tăng cường miễn dịch để chống lại cảm cúm;
- “Thời điểm vàng” để dùng C sủi là sau khi ăn no vào bữa sáng;
- Tránh uống từ sau 17 giờ vì khi dùng khi chiều tối, C sủi sẽ gây kích thích nhẹ làm khó ngủ;
- Tốt nhất nên uống trước 16 giờ sau khi ăn no;
- Tránh dùng khi đói vì dễ gây kích thích dạ dày;
- Bảo quản viên sủi trong hộp kín, nơi khô ráo. Nên cất sản phẩm ở những ở có nhiệt độ phòng dưới 25 độ C, tránh ẩm thấp, có ảnh sáng trực tiếp chiếu vào.
Loại C sủi nào được đánh giá cao hiện nay
Hầu hết chúng ta đều biết công dụng chính của viên nén C là bổ sung vitamin C. Tùy theo nhà sản xuất, liều lượng dược tính thì các sản phẩm này sẽ có tác dụng khác nhau. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua viên C sủi tại các nhà thuốc tây, thậm chí là siêu thị và các điểm tạp hóa.
Một số loại C sủi bạn có thể tham khảo:
- Plusssz-Magnesium C: dành cho người thường xuyên làm việc cường độ cao
- UPSA-C-Calcium (1000mg Vitamin C): chỉ định dùng cho trường hợp chống nhiễm trùng, còi xương, chậm lớn, chảy máu, chống lão hóa
- Plusssz-vas (FeII)+C
- Aspirine UPSA
- Efferalgan – Codeine
Plusssz là dòng sủi C được sản xuất bởi Pharmavit
Có thể mất ngủ nếu dùng C sủi không?
Bên cạnh vấn đề uống C sủi có tác dụng gì, tình trạng mất ngủ khi dùng viên sủi cũng được nhiều bạn đọc quan tâm. Tùy thuộc vào cơ địa, thể chất và độ tuổi thì lượng vitamin C mà mỗi người hấp thu được sẽ khác nhau. Trung bình một ngày thì bạn nên bổ sung khoảng 50-100mg vitamin C.
Thiếu C sẽ làm thành mạch máu mỏng hơn, dẫn tới chảy máu chân răng. Ngược lại, khi dùng quá liều, đặc biệt là vượt quá 2000mg/ngày thì bạn có thể bị mất ngủ. Lượng vitamin C quá nhiều gây ra tình trạng ứ đọng dưỡng chất.
Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin trong một lúc sẽ làm cơ thể hưng phấn quá mức, kích thích tới giấc ngủ. Bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hay mất ngủ.
>>> Xem thêm: Mất ngủ uống gì? 19 loại đồ uống trị mất ngủ hiệu quả nhanh
Lưu ý cần nhớ
Hiểu được uống C sủi có tác dụng gì và các lưu ý khi dùng viên sủi giúp bạn đạt được hiệu quả cao trong khi sử dụng mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu thường xuyên uống C sủi thì hãy ghi ngay một số điều sau vào sổ tay của mình nhé.
Trong một khoảng thời gian không nên uống quá nhiều C sủi một lúc
Vitamin C có thể tồn tại trong máu một khoảng thời gian. Do đó, bạn chỉ nên uống một lượng viên sủi vừa đủ. Hãy chia ra làm 3-4 lần uống/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, liều dùng và tuân theo khuyến cáo, tránh tự ý dùng theo ý mình.
Trong một khoảng thời gian không nên uống quá nhiều C sủi một lúc
Tránh uống trước khi ngủ
Vitamin C kích thích não bộ, các xung thần kinh gây hưng phấn, dẫn tới khó ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài rất khó để điều trị. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì thế, tuyệt đối tránh uống C sủi vào buổi tối trước khi ngủ.
Hãy bổ sung thêm vitamin C từ thực phẩm tự nhiên
Qua giải đáp vấn đề uống C sủi có tác dụng gì thì bạn có thể thấy đây là một sản phẩm tuyệt vời. Nhưng đừng lạm dụng chúng. Vitamin C hoàn toàn có thể bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên mà hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể tham khảo:
- Hoa quả, trái cây: Cam, chanh, việt quất, nho, táo
- Rau củ quả: Rau bina, cà chua, bông cải xanh, ớt chuông
Với những thông tin về uống C sủi có tác dụng gì, Ocany hy vọng bạn đã hiểu thêm về sản phẩm này. Nếu biết kết hợp C sủi đúng cách trong cuộc sống thường ngày, bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh. Và cũng đừng quên bổ sung vitamin C qua những thực phẩm hằng ngày nhé.
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
