Ruột là một bộ phận quan trọng của hệ tiêu hóa, có vai trò tiêu hoá thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ruột nằm trong ổ bụng bao gồm ruột non, ruột già và trực tràng. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn cần thải độc ruột thường xuyên. Vậy làm sao để thực hiện? Hãy để Ocany bật mí 16 cách thải độc ruột tại nhà hiệu quả, an toàn, tiết kiệm cho bạn thông qua bài viết sao đây nhé!
Vì sao cần làm sạch ruột?
Ruột là cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa của chúng ta, có nhiệm vụ hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình chuyển hóa và tiêu hóa thức ăn, một số chất độc, chất cặn bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trong ruột, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Thải độc ruột là quá trình loại bỏ các chất độc, cặn bẩn và vi khuẩn khỏi đường ruột, giúp cơ thể giảm bớt gánh nặng và có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn từ thực phẩm. Việc thải độc đường ruột cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm các triệu chứng khó tiêu, táo bón, đầy hơi và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như ung thư đại trực tràng.
Thải độc đường ruột giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn
Cách giải độc ruột đơn giản tại nhà
Các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày rất khó để khẳng định có tồn dư hóa chất hay không. Các chất cặn bã bị tích tụ trong đường ruột lâu ngày nếu không được đào thải ra ngoài sẽ có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe như: đau đầu, đầy hơi, táo bón, giảm năng lượng, mệt mỏi,…
Do đó, việc thải độc ruột vô cùng cần thiết cho cơ thể. Vậy làm sao để có thể thải độc đường ruột? Hãy cùng Ocany tham khảo qua 7 cách giải độc ruột đơn giản tại nhà sau đây nhé!
Cách thải độc đường ruột bằng nước lọc
Một cách thải độc ruột tại nhà vô cùng đơn giản và ai cũng áp dụng được là uống nước lọc, để thanh lọc ruột thì cách dễ dàng là uống thật nhiều nước mỗi ngày, từ 2 lít trở lên.
Khi bạn uống nhiều nước sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất lỏng và chất bôi trơn, hỗ trợ cho quá trình đào thải các chất cặn bẩn và độc hại ra khỏi đường ruột một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn dễ di chuyển qua hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa.
Uống nước lọc giúp thải độc ruột
Bằng nước muối
Thải độc ruột bằng nước muối do muối có tác dụng sát khuẩn rất tốt, sử dụng nước muối để loại bỏ các chất cặn bã và làm sạch đường ruột là một cách an toàn. Trường hợp sử dụng nước muối ấm kết hợp với các bài tập yoga phù hợp còn có thể mang lại hiệu quả thải độc cao hơn cho đường ruột.
Với những người bị ngộ độc, táo bón, nhu động ruột không đều cũng có thể dùng nước muối ấm để loại bỏ vi khuẩn, làm sạch đường ruột và cải thiện tình trạng này.
Phương pháp thải độc đường ruột bằng nước muối cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chút muối, sau đó hòa tan với một cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng, uống trước khi ăn và kiên trì dùng liên tục trong khoảng 2 tuần liên tục, chắc chắn sẽ thấy được những thay đổi rõ rệt.
Sử dụng nước muối để thải độc đường ruột
Bằng thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều cellulose và chất xơ sẽ đào thải các chất dư thừa, độc tố và cặn bẩn có trong ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hoạt động ruột quá mức. Chất xơ còn tạo điều kiện và môi trường thuận lợi để phát triển các vi khuẩn có lợi trong ruột kết, nhờ đó “dọn dẹp” vi khuẩn gây hại, làm sạch ruột một cách tự nhiên.
Chất xơ rất tốt để thải độc đường ruột tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều sẽ có thể gây tình trạng như: đầy hơi, tiêu chảy và thậm chí không thể hấp thụ được khoáng chất từ các thực ăn nạp vào,…
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng chất xơ cần bổ sung của một người trưởng thành mỗi ngày trung bình tầm 15 gram. Đối với phụ nữ thì lượng chất xơ cần bổ sung tầm 25 gram/ngày, với đàn ông cần bổ sung chất xơ 38 gram/ ngày.
Ăn thực phẩm chứa chất xơ để góp phần thải độc ruột
Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao góp phần vào cách thải độc đường ruột tại nhà gồm: các loại rau có màu xanh đậm, các loại khoai, củ, bí ngô, ngô, măng tây, bắp cải, các loại hạt, yến mạch, trái cây tươi…
Bằng nước ép hoặc sinh tố
Rau xanh, đặc biệt loại có chứa chất diệp lục giúp loại bỏ độc tố trong đường ruột hiệu quả. Thay vì dùng thực phẩm dạng rắn, uống nước ép rau quả tươi nhiều lần một ngày sẽ có tác dụng thải độc làm sạch ruột hiệu quả.
Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất, acid amin và các enzyme có trong nước ép rau củ sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Thải độc đường ruột bằng nước ép hoặc sinh tố
Cách thải độc đường ruột bằng tinh bột đề kháng
Cách thải độc đường ruột tiếp theo bằng tinh bột đề kháng hay tinh bột kháng (RS), chất này là một dạng tinh bột không thể tiêu hóa khi đi qua ruột non, có đặc tính tương tự như chất xơ hoà tan, có lợi cho sức khỏe.
Tinh bột kháng có trong tự nhiên, ở các loại thực phẩm như khoai tây, gạo, ngũ cốc, chuối xanh,… hoặc thường được bổ sung vào các loại thực phẩm có tinh bột kháng tổng hợp. Sử dụng thực phẩm có chứa tinh bột kháng giúp tăng cường hoạt động của hệ vi sinh vật đường ruột.
Một nghiên cứu cho thấy tinh bột kháng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột. Do đó, bạn có thể thải độc ruột bằng cách sử dụng thực phẩm có chứa tinh bột kháng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi sử dụng do có đặc tính giống chất xơ, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ nên dùng nhiều tinh bột kháng có thể khiến bạn bị đầy bụng hoặc khó tiêu.
Thải độc đường ruột bằng tinh bột đề kháng hiệu quả
Cách thải độc ruột tại nhà bằng thực phẩm chứa lợi khuẩn
Sử dụng men vi sinh cũng là cách hiệu quả để bạn thải động đường ruột tại nhà. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung lợi khuẩn bằng các loại thực phẩm như: sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc nhiều loại thực phẩm lên men khác.
Các lợi khuẩn này sẽ giúp phân không gặp khó khăn khi di chuyển qua ruột già và ra ngoài cơ thể một cách dễ dàng hơn, từ đó giảm cảm giác đầy bụng, táo bón hay nhiễm trùng đường ruột.
Giấm táo cũng được coi là một loại men vi sinh tự nhiên và có thể được sử dụng để làm sạch đường ruột. Vì chứa các enzym và acid có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột giúp bảo vệ hệ tiêu hóa.
Sử dụng thực phẩm lên men chứa lợi khuẩn giúp thải độc ruột
Thải độc ruột bằng thảo dược
Ngoài ra bạn có thể thải độc ruột bằng thảo dược có đặc tính nhuận tràng như: mã đề, lô hội, chiết xuất rễ cây marshmallow, cây du… có thể giúp giảm chứng táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ cẩn thận trước khi dùng các loại trà thảo mộc này. Chỉ nên dùng thảo dược trà ở mức độ vừa phải để không gây tác dụng phụ cho cơ thể.
Các cách thải độc đường ruột tại nhà thông thường sẽ không gây ra tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, khi bạn tiến hành ở một mức độ quá thường xuyên thì có thể gặp rủi ro về tác dụng phụ như: nôn mửa, nhức đầu, mất nước, mất cân bằng chất điện giải, chuột rút… Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào bất thường khi thải độc ruột tại nhà thì nên dừng lại ngay và đến bác sĩ để được thăm khám kịp thời nhé.
Thải độc ruột bằng thảo dược
Nước cốt chanh
Sử dụng nước cốt chanh để thải độc đường ruột, bạn cần pha trộn ít nước cốt chanh thêm chút muối và mật ong vào một ly nước ấm. Uống vào buổi sáng trước bữa ăn khoảng từ 15 đến 20 phút. Do chanh có đặc tính chống oxy hóa và giàu vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa và nước chanh có thể được sử dụng để làm sạch đường ruột.
Sử dụng nước cốt từ quả chanh để thải độc đường ruột
Sử dụng các loại nước ép từ rau củ quả tươi
Các loại nước ép từ rau củ tươi là nguyên liệu phổ biến khi bạn muốn thải độc ruột hay rửa ruột tự nhiên tại nhà. Do nước ép này chứa một số chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp giữ nước và đi tiêu đều đặn hơn.
Một số loại nước thường dùng để làm sạch ruột hay thải độc ruột là nước táo, nước cốt chanh hay nước ép rau củ,… tuy nhiên, bạn nên sử dụng sinh tố thay vì các loại nước ép. Do lớp vỏ của các loại trái cây rau củ thường bị loại bỏ trong quá trình ép lấy nước cốt, nên uống sinh tố sẽ giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn.
Uống nước ép rau củ quả tươi hỗ trợ thải độc đường ruột hiệu quá
Gừng thải độc ruột
Bạn có thể sử dụng gừng để thải độc ruột, ăn gừng dưới mọi hình thức như nạo nhỏ, ép thành nước hoặc cắt miếng nhỏ cho vào nước ấm, cũng có thể thêm gừng vào trà thảo dược để làm tăng hiệu quả làm sạch ruột tại nhà.
Thường xuyên sử dụng gừng giúp hỗ trợ tiêu hóa, kích thích sự tiết dịch tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng và giúp ruột già làm việc hiệu quả hơn.
Mật ong thải độc ruột
Mật ong chứa nhiều acid amin, vitamin cùng các nguyên tố dinh dưỡng quan trọng như: magie, canxi, photpho,… giúp ổn định đường ruột bảo vệ hệ tiêu hóa. Bạn có thể uống nước ấm có pha một muỗng mật ong hay nước chanh pha mật ong,… để giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn.
Mật ong giúp thải độc ruột hiệu quá
Rong biển thải độc ruột
Rong biển được biết đến nhiều trong việc phòng ngừa và chữa bệnh bướu cổ, chứng cao huyết áp, xơ vữa động mạch,… đối với hệ tiêu hóa rong biển góp phần giúp các hoạt động của nhu động ruột diễn ra suôn sẻ và tích cực hơn.
Tính kiềm của rong biển có thể thúc đẩy trao đổi chất triglyceride trong máu, giúp nhuận trường, đẩy nhanh tốc độ vận động của ruột từ đó tống khứ độc tố các chất cặn bã ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
Nha đam thải độc ruột
Ngoài các công dụng làm đẹp thì trong nha đam với nhiều hoạt chất, các acid amin, vitamin, đường và khoáng chất,… đối với hệ tiêu hóa có khả năng kích thích nhu động ruột non, thải độc tố và thanh lọc đường ruột, chuyên trị chứng nóng ruột, táo bón. Bạn có thể chế biến nha đam tươi thành nhiều món ăn khác nhau hoặc nấu nước để dùng dần.
Sử dụng nước ion kiềm để thải độc ruột
Sử dụng nước ion kiềm từ Ocany cũng là một giải pháp thải độc đường ruột hiệu quả. Nước ion kiềm có độ pH 9.5 hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tiêu hóa như: đau dạ dày, trào ngược acid dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón,… với những người mắc bệnh về đại tràng, nước ion kiềm Ocany giúp cân bằng môi trường pH ở đó và khu vực xung quanh ổ loét, tẩy rửa các tế bào chết và tác nhân gây bệnh đại tràng tích tụ trong ổ loét.
Ngoài ra, nước ion kiềm còn đào thải các chất độc trong tế bào niêm mạc ruột nhờ có phân tử nước nhỏ chỉ 0.5 nanomet nên dễ đi qua màng tế bào, thẩm thấu sâu vào bên trong giúp loại bỏ các gốc tự do bao quanh màng tế bào, tăng cường oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào.
Nước ion kiềm Ocany giúp thải độc đường ruột tại nhà hiệu quả
Xem thêm:
- Có nên mua máy lọc nước ion kiềm không? Lưu ý khi mua
- Nước ion kiềm đun sôi có tốt không? Lưu ý khi sử dụng
Hành tây
Trong củ hành tây có chứa oligosaccharides, một chất có thể bổ sung và kích thích sự phát triển của men vi sinh để nhanh chóng duy trì sự cân bằng của lợi khuẩn đường ruột. Đẩy lùi vi khuẩn gây hại làm giảm các chứng táo bón, tiêu chảy, đau bụng.
Mộc nhĩ
Bạn có thể sử dụng mộc nhĩ để thải độc đường ruột vì đây là thực phẩm nổi tiếng với vai trò làm sạch đường ruột, sau khi mộc nhĩ vào cơ thể sẽ hấp thụ và loại bỏ các chất độc tồn đọng trong ruột rất nhanh.
Gạo lứt
Thực phẩm được sử dụng để thải độc ruột tiếp là gạo lứt, vitamin B và vitamin E có trong gạo lứt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng miễn dịch và loại bỏ các gốc tự do trong ruột một cách nhanh chóng. Ngoài ra, chất xơ có trong gạo lứt có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp phân nhanh chóng được đào thải ra ngoài cơ thể.
Sử dụng gạo lứt giúp thải độc đường ruột
Để hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả nhất thì bạn cần nên thải độc ruột thuyền xuyên. Ngoài ra, bạn nên tìm cách giảm stress bằng phương pháp yoga, tập thở hoặc massage vì áp lực và căng thẳng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, đừng quên uống nước ion kiềm nữa nhé! Hy vọng rằng, 16 cách thải độc ruột tại nhà hiệu quả, an toàn, tiết kiệm trên bài viết mà Ocany tổng hợp sẽ là thông tin hữu ích được bạn ứng dụng thành công.
Xem thêm:
- Nhận biết dấu hiệu gan đang thải độc và cách đẩy nhanh
- Dấu hiệu da mặt đang thải độc và cách giải độc nhanh
- 7 Cách thải độc da nhiễm corticoid tại nhà nhanh chóng
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
