Gan là cơ quan nội tạng quan trọng của cơ thể, gan có vai trò là đào thải chất độc và dự trữ các chất dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe cho cơ thể. Thải độc gan cũng chính là thải độc tố cho cơ thể, đây là hoạt động giúp cơ thể loại bỏ các chất độc có hại và các yếu tố bất lợi trong người, việc này giúp phục hồi lại thể lực để cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tốt sức khỏe tổng thể, tránh nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy các dấu hiệu gan đang thải độc là gì? Làm cách nào để thúc đẩy nhanh quá trình thải độc cho gan? Hãy cùng Ocany tham khảo qua bài viết sau đây nhé!
Các dấu hiệu gan đang thải độc
Thải độc gan là quá trình gan loại bỏ các chất độc hại hoặc cặn bã ra khỏi cơ thể. Cơ thể đang ở giai đoạn thải độc gan sẽ có những dấu hiệu riêng, cụ thể như sau:
Da nổi mụn, xỉn màu
Hoạt động chính của gan là thải độc tố và loại bỏ chất cặn bã có hại giúp làm sạch các cơ quan bên trong cơ thể. Vì thế, biểu hiện da nổi mụn và chuyển vàng nhẹ cũng là một trong các dấu hiệu gan đang thải độc.
Màu phân và nước tiểu thay đổi
Khi gan hoạt động để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất là sự thay đổi màu sắc của nước tiểu và phân, chuyển sang màu đậm hơn. Điều này xảy ra do sự tích tụ và sau đó là việc loại bỏ các chất độc ra khỏi đường ruột. Hơn nữa, một số người có thể trải qua các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy hoặc táo bón liên quan đến quá trình này.
Khi gan thải độc bạn có thể bị tiêu chảy hoặc đi tiểu nhiều
Thường xuyên xì hơi
Xì hơi, một quá trình sinh lý tự nhiên, thường xuất hiện khi có sự tích tụ khí trong hệ thống tiêu hóa, dẫn đến việc khí này được thải ra ngoài qua hành động xì hơi hoặc ợ hơi. Thực tế, việc xì hơi thường xuyên có thể là dấu hiệu gan đang thải độc tố. Đây là một hiện tượng tạm thời và thường sẽ tự biến mất sau một khoảng thời gian ngắn.
Giảm sưng và giảm cân
Quá trình thải độc gan giúp đào thải các độc tố tích tụ lâu ngày bên trong cơ thể, giúp cơ thể phục hồi cực tốt, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm trọng lượng và ổn định cân nặng, giảm sưng phù nề.
Cải thiện sức đề kháng
Gan giữ nhiều vô cùng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch cơ thể người. Chính vì thế mà khi quá trình đào thải độc tố cho gan diễn ra xong, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường khỏe mạnh hơn.
Độc tố được loại bỏ ra ngoài nhờ quá trình thải độc gan giúp cơ thể giảm mắc các bệnh vặt, cảm cúm. Đồng thời giúp giảm đi nguy cơ bị các bệnh liên quan đến gan như: xơ gan, nóng gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan,…
Thải độc gan giúp cải thiện sức đề kháng
Ăn ngon, ngủ ngon hơn
TMột trong những dấu hiệu dấu hiệu gan đang thải độc chính là bạn sẽ cảm thấy ăn ngon, ngủ ngon hơn. Trong quá trình cơ thể loại bỏ độc tố, có thể quan sát thấy sự cải thiện đáng kể về tâm trạng và tinh thần, dẫn đến việc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Đồng thời, quá trình gan thải độc còn hỗ trợ cải thiện chức năng trao đổi chất, từ đó giúp cải thiện khẩu vị, làm tăng cảm giác ngon miệng và kích thích sự thèm ăn. Những vấn đề về thần kinh như: mất ngủ, trầm cảm, mất tập trung,… sẽ được giảm đi đáng kể.
Thải độc gan giúp cải thiện tinh thần
Tiêu hóa tốt hơn
Quá trình thải độc gan cho cơ thể còn giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa như: viêm đại tràng, đầy bụng, khó tiêu,….
Cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn
Khi quá trình gan đào thải độc tố diễn ra cũng là lúc cơ thể được nạp năng lượng tốt hơn, phục hồi lại sức khỏe. Dấu hiệu gan đang thải độc lúc này là bạn sẽ cảm thấy người nhẹ nhõm, khỏe mạnh hơn để thực hiện tốt các hoạt động thường ngày.
Thải độc gan giúp cải thiện sức khỏe toàn diện
Bỏ túi các cách thúc đẩy giải độc gan an toàn, đơn giản
Khi nhận biết dấu hiệu gan đang thải độc thì việc thúc đẩy quá trình này là điều vô cùng quan trọng. Đứng trước nỗi lo gan bị nhiễm độc do sự tác động của khói bụi, môi trường ô nhiễm, thực phẩm bẩn, rượu bia, thức khuya,… nhiều người tìm đến các cách giải độc gan khác nhau. Vậy làm cách nào để giải độc gan đúng khoa học, hiệu quả và an toàn cho cơ thể? Hãy để Ocany mách bạn bỏ túi các cách giải độc gan an toàn, đơn giản sau đây nhé!
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách giúp gan loại bỏ cặn bã và các độc tố giúp quá trình giải độc diễn ra nhanh hơn. Do nước có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho tế bào của cơ thể, và giúp đào thải độc tố qua nước tiểu, phân và mồ hôi.
Để góp phần vào quá trình thải độc gan mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp.
Những người thường xuyên vận động, làm việc ngoài trời, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều thì cần uống nước nhiều hơn. Bạn nên tập thói quen uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần về chiều tối. Khi thức dậy bạn nên uống 1 ly nước ấm và uống thành từng ngụm nước nhỏ vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp cơ thể đào thải độc tố dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước giúp gan thải độc nhanh chóng
Ăn uống lành mạnh
Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm tải áp lực lên gan, giúp phòng ngừa, cũng như cải thiện các bệnh lý về gan góp phần vào quá trình thải độc gan, bạn cần giảm thiểu các thức ăn làm hại gan như: đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, chất ngọt nhân tạo,….
Bạn nên có chế độ ăn đa dạng đủ chất, ưu tiên các thức ăn có lợi cho gan chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả tươi, thịt nạc, sữa, cá,…
Ăn uống lành mạnh góp phần vào trình giải độc của gan
Tập thể dục
Hoạt động thể chất như vận động, luyện thể thao, tập thể dục không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch mà nó còn rất tốt cho gan của bạn. Việc duy trì tập luyện thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời còn giúp đốt cháy calo, giảm lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Việc luyện tập thường xuyên giúp kiểm soát tốt hơn một số hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm, và giúp gan giải độc tốt hơn.
Tùy theo sức khỏe và sở thích mỗi người mà có lựa chọn phương pháp và cường độ tập luyện khác nhau. Những môn thể thao tốt cho sức khỏe dễ thực hiện là: bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp, yoga, aerobic… bạn nên duy trì 30 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tập thể dục giúp thải độc gan diễn ra tốt hơn
Giảm căng thẳng
Khi nhận thấy dấu hiệu gan đang thải độc, bạn nên giảm căng thẳng, stress nặng để tránh tích độc lại cho gan. Vì thế, bạn nên sắp xếp công việc 1 cách khoa học, tìm cách chia sẻ những vướng mắc, rắc rối với người thân hoặc bạn bè để được hỗ trợ, giải tỏa căng thẳng cho cơ thể.
Bởi thường xuyên stress sẽ đi kèm với chứng mất ngủ, làm rối loạn giấc ngủ dẫn tới tình trạng thiếu máu ở gan, lúc này gan sẽ không thể hoạt động bình thường. Những người thường xuyên bị mệt mỏi và căng thẳng thần kinh trong thời gian dài mà không được giải tỏa ra ngoài sẽ có thể làm gan bị tổn thương ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại để bảo vệ gan
Để giảm gánh nặng cho gan, góp phần vào quá trình thải độc cho gan bạn nên hạn chế tiếp xúc với chất độc hại và một số sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc có thể gây hại cho gan. Bởi gan không chỉ xử lý các hóa chất độc hại xâm nhập vào cơ thể từ đường miệng, mà gan còn xử lý các chất độc hại xâm nhập qua mũi và da của bạn.
Những người phải tiếp xúc với hóa chất độc hại thường xuyên thì cần trang bị đồ bảo hộ để che chắn, vệ sinh không gian sống sạch sẽ, nên lựa chọn sản phẩm làm sạch hữu cơ không chứa các chất độc hại. Trường hợp buộc phải sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà như bình phun sơn thì cần mở cửa thông thoáng hạn chế tối đa chất độc xâm nhập vào cơ thể.
Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại để giảm gánh nặng cho gan
Sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giải độc
Khái thấy dấu hiệu gan đang thải độc bạn có thể sử dụng các sản phẩm viên uống để tăng cường chức năng gan và hỗ trợ giải độc gan như sử dụng thực phẩm chức năng. Phương pháp này có ưu điểm là khả năng đào thải độc tố và khôi phục chức năng của gan trong thời gian ngắn. Đây là lựa chọn cực kỳ phù hợp cho những người không có nhiều thời gian hoặc thường xuyên phải sử dụng bia, rượu.
Thải độc gan bằng cách sử dụng tinh bột nghệ
Sử dụng tinh bột nghệ để thải độc gan là cách rất hiệu quả và đơn giản. Trong tinh bột nghệ có thành thành chính là curcumin một hoạt chất này có khả năng làm sạch, lọc máu và giúp đào thải độc tố cho gan.
Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có tác dụng kích thích túi mật tiết nhiều mật hơn, đồng thời làm tăng chất lượng của mật. Tinh bột nghệ còn giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại.
Cách sử dụng tinh bột nghệ thải độc cho gan như sau:
- Đầu tiên bạn cần hòa tan 2 thìa tinh bột nghệ vào 250ml nước lọc hoặc sữa tươi sau đó khuấy đều hỗn hợp và sử dụng.
- Một cách làm khác cho người hay phải uống thuốc Tây và các trường hợp cần thải độc gan khác là hòa tan 2 thìa tinh bột nghệ vào 250ml nước ấm, thêm vào 1 thìa mật ong, 1/2 thìa gừng và 1 thìa nước cốt chanh khuấy đều và sử dụng.
Sử dụng tinh bột nghệ để góp phần vào quá trình thải độc gan
Thải độc gan bằng tỏi
Bạn có thể dùng tỏi để thải độc cho gan, trong quá trình nhai hoặc nghiền tỏi sẽ hình thành hợp chất allicin đây là chất có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại, góp phần giúp thanh lọc, bảo vệ gan và các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, tỏi cũng sẽ kích hoạt các enzyme cần thiết để phá vỡ và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu cách tốt nhất để giải độc gan bằng tỏi là ăn tỏi tươi. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá khó khi ăn sống thì bạn cũng có thể chế biến tỏi cùng với các nguyên liệu khác trong món ăn hàng ngày. Lưu ý là tỏi đã băm thì nên dùng ngay vì để càng lâu thì các thành phần có lợi trong tỏi sẽ càng dễ mất đi.
Sử dụng tỏi trong nấu ăn có thể hỗ trợ thải độc gan hiệu quả
Thải độc gan bằng bưởi
Thải độc gan bằng bưởi là cách được nhiều người sử dụng do bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào cho cơ thể khi sử dụng. Ngoài ra, bưởi còn có tính chống oxy hóa rất cao, hỗ trợ tăng cường chức năng và thải độc gan.
Bạn có thể tăng cường ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi để thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể được nhanh chóng hơn.
Ăn bưởi thường xuyên giúp gan thải độc tốt hơn
Uống nước ion kiềm detox thải độc
Một cách thải độc gan hiệu quả và dễ thực hiện nữa đó là sử dụng nước ion kiềm có độ pH cao giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, loại bỏ gốc tự do gây hại trong tế bào, chống oxy hóa, góp phần vào quá trình thải độc gan.
Do nước ion kiềm có phân tử nước với kích thước siêu nhỏ chỉ 0.5 nanomet nhỏ hơn gấp 5 lần so với phân tử nước thông thường, điều này giúp nước thẩm thấu sâu vào bên trong tế bào giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng rất nhanh và hiệu quả, góp phần giúp đào thải độc tố nhanh chóng.
Bạn có thể lựa chọn nước ion kiềm từ Ocany, ngoài detox thải độc gan ra nước ion kiềm Ocany có độ pH cao 9.5 bảo toàn được các vi khoáng tự nhiên trong nước ở mức độ phù hợp, nước ion còn tốt cho hệ tuần hoàn và xương, trung hòa acid trong dạ dày,… nước rất dễ uống bạn có thể dùng thay nước lọc uống hằng ngày.
Sử dụng nước ion kiềm Ocany để detox thải độc cho gan và cơ thể
Mua hàng tại đây: https://drinkocany.com/san-pham/
Những biểu hiện cho thấy gan bị quá tải
Thường xuyên chướng bụng và tiêu hóa kém
Trường hợp khi gan bị quá tải, áp lực tăng trong các mạch máu xung quanh gan dẫn đến tình trạng tích dịch ở vùng bụng. Đây là lý do khiến tiêu hóa kém, ăn uống không ngon miệng, dễ bị chướng bụng, đầy hơi do không tiêu. Nếu bị đầy hơi, chướng bụng thường xuyên bạn nên đi thăm khám sớm vì có thể gan đang bị quá tải.
Đau tức nhẹ ở hạ sườn phải
Hạ sườn phải là vị trí của lá gan, khi các cơ quan tại khu vực hạ sườn bị tổn thương cụ thể là gan thì những cơn đau sẽ xuất hiện. Vì thế, nếu bạn thường xuyên xuất hiện các cơn đau tức ở vùng này bạn nên đi thăm khám vì rất có thể gan đang bị tổn thương và quá tải.
Chướng bụng và đau ở hạ sườn phải là dấu hiệu gan đang quá tải
Cơ thể bị mệt mỏi, kém tập trung, mất cảm giác ngon miệng
Nhiệm vụ chính của gan là đào thải độc tố và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi gan hoạt động quá tải do phải đào thải nhiều độc tố sẽ giảm khả khả năng tập trung, cộng thêm với quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm chạp sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Khi gan của bạn bị quá tải sẽ khiến dễ mất tập trung và mất cảm giác ngon miệng.
Da và mắt dần chuyển sang màu vàng do nhiễm độc
Khi nhìn thấy hiện tượng da, mắt dần chuyển sang màu vàng bạn cần đi khám ngay lập tức vì gan có thể đã bị nhiễm độc nhiều và đang quá tải. Hiện tượng này là do 1 loại chất thải có tên là bilirubin chất này được sinh ra từ mật có màu vàng và thông thường được xử lý ở gan nhưng khi quá nhiều bilirubin trong máu mà chức năng gan bị suy giảm không thể đào thải kịp sẽ rò rỉ vào các mô như da và mắt, khiến chúng chuyển thành vàng.
Bạn cần đi khám nếu da và mắt chuyển sang màu vàng
Khi thấy các dấu hiệu gan đang thải độc bạn nên tìm cách giúp quá trình này diễn ra nhanh chóng hơn. Vì thải độc gan là quá trình loại bỏ độc tố, giúp cải thiện chức năng gan và bảo vệ sức khỏe tổng quát cho cơ thể. Gan chịu trách nhiệm xử lý các chất độc từ thức ăn, thuốc, rượu và các chất độc sản sinh trong cơ thể hằng ngày. Do đó, việc thải độc gan là vô cùng quan trọng, một lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và duy trì cân bằng hóa học trong cơ thể. Hy vọng rằng những nội dung mà Ocany đã tổng hợp trên bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ về quá trình thải độc, tầm quan trọng quả gan và cách đào thải độc tố cho cơ thể.
Xem thêm:
- Dấu hiệu da mặt đang thải độc và cách giải độc nhanh
- 7 Cách thải độc da nhiễm corticoid tại nhà nhanh chóng
- 16 cách thải độc ruột tại nhà hiệu quả, an toàn, tiết kiệm
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
