Ăn mít có tác dụng gì? 13+ lợi ích đặc biệt khi ăn mít

ăn mít có tác dụng gì

Mít là loại trái cây có vị ngọt và mùi thơm hấp dẫn được rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra, mít lại có màu vàng ươm, có độ óng ánh bắt mắt nên lại càng thu hút chúng ta hơn. Để biết ăn mít có tác dụng gì, ở nội dung bài viết dưới đây Ocany sẽ cùng bạn tìm hiểu về 13+ lợi ích khi ăn mít.

Thành phần dinh dưỡng của mít

Trước khi muốn biết ăn mít có tác dụng gì, Ocany sẽ cùng bạn khám phá các chất dinh dưỡng có trong mít. Trong 165g mít cung cấp khoảng 155 calo, khoảng 92% lượng calo đến từ carbs, phần còn lại đến từ protein và một lượng nhỏ chất béo. Hơn nữa, mít có chứa một số vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Giống như nhiều loại trái cây, mít giàu chất xơ và ít chất béo giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài những chất dinh dưỡng trên, mít còn có chứa 2 gam chất đạm, 0.6 gam chất béo, vitamin C, pyridoxin (vitamin B6), niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), axit folic (vitamin B9), magie, kali, phốt pho…

Mít là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ

Mít là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ

Ăn mít có tác dụng gì?

Mít là loại trái cây rất hấp dẫn bởi vị ngọt và hương thơm của chúng. Vì vậy, rất nhiều người muốn biết ăn mít có tác dụng gì. Nội dung bài viết dưới đây, Ocany xin giới thiệu đến bạn một số lợi ích của mít.

Bổ sung năng lượng

Mít được coi là một loại trái cây giàu năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose. Mặc dù vậy nhưng mít lại không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Vì vậy, đây là loại trái cây rất tuyệt vời, đáng để bạn thưởng thức.

Tăng cường hệ miễn dịch

Mít là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C có trong mít giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus và vi khuẩn gây ra. Đồng thời, chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào bạch cầu.

Mít rất giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch

Mít rất giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch

Kiểm soát huyết áp

Kali chứa trong mít đã được các chuyên gia chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, khi bạn ăn mít thường xuyên sẽ là cách giúp bạn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tốt cho tim mạch

Mít có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ hàm lượng kali, chất xơ và chất chống oxy hóa có trong loại trái cây này. Thêm vào đó, mít là nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời, rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, mít còn chứa resveratrol giúp hỗ trợ tim mạch và rất có lợi trong việc điều trị các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và thiếu máu cục bộ.

Ăn mít mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với hệ tim mạch

Ăn mít mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với hệ tim mạch

Ngăn ngừa các vấn đề về da

Mít cung cấp dưỡng chất và các chất chống oxy hóa, vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp làm sáng da. Đồng thời, vitamin A có trong mít cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mịn màng, tươi sáng.

Giúp giảm cân

Mít rất bổ dưỡng và ít calo. Loại trái cây này cũng có chỉ số đường huyết (GI) trung bình thấp (từ 50-60). Ngoài ra, mít còn có hàm lượng chất xơ khiến người ăn có cảm giác no lâu, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao. Từ đó, việc bổ sung mít trong thực đơn bữa ăn được cho là rất hữu ích trong việc giảm cân.

Tốt cho xương khớp

Trong nhóm trái cây nhiệt đới, ăn mít thường xuyên giúp bảo vệ hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về xương khớp khi về già do trong mít có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Lượng canxi & magie cao có trong mít rất cần thiết cho sức khỏe của xương.

Mít còn giúp tăng mật độ xương nhờ chứa kali và canxi, giúp xương ít gặp vấn đề. Mít cũng có các khoáng chất như đồng, phốt pho, mangan và kẽm hoàn hảo cho sức khỏe của xương.

Ăn mít rất tốt cho xương khớp

Ăn mít rất tốt cho xương khớp

Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Ăn mít có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa? Mít có lợi cho hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Trong 100g mít có thể chứa tới 15% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của một người. Không chỉ vậy, mít còn giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol và giảm tích tụ chất béo trong hệ tiêu hóa.

Mau lấy lại sức sau khi ốm

Mít chứa đường đơn (fructose và sucrose) dễ dàng được cơ thể chúng ta hấp thụ. Do đó, mít trở thành món ăn lý tưởng sau khi ốm dậy, bởi loại quả này giúp tăng cường năng lượng tức thì cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn mít với lượng vừa phải, không nên lạm dụng ăn nhiều vì sẽ có nguy cơ tác dụng ngược.

Giúp da sáng hồng

Ăn mít có tốt không? Mít chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin C và vitamin A. Tiêu thụ vitamin A và C giúp vết thương nhanh lành, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng da. Các loại vitamin này cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen, giúp da sáng và mịn màng hơn.

Mít có tác dụng giúp cho da của bạn sáng hồng hơn

Mít có tác dụng giúp cho da của bạn sáng hồng hơn

Ngăn ngừa thiếu máu

Mít cũng rất giàu chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng, mít là loại trái cây tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ béo phì.

Cải thiện thị lực

Tác dụng của mít đối với thị lực là gì? Mít chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của mắt và cần thiết cho thị lực, bao gồm beta-carotene được chuyển hóa thành Vitamin A.

Ngoài ra, các chất như lutein, zeaxanthin và carotenoids không được cơ thể tổng hợp cũng có thể được tìm thấy trong mít. Những chất dinh dưỡng này giúp mắt lọc đi ánh sáng có hại và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong võng mạc.

Ngăn ngừa ung thư

Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng lignans, saponins và isoflavones. Đây là những loại chất có đặc tính chống lão hóa và chống ung thư. Chúng có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư và góp phần làm chậm quá trình thoái hóa của các tế bào.

Những ai không nên ăn mít?

Như vậy, với những chia sẻ trên thì Ocany đã cùng bạn tìm hiểu ăn mít có tác dụng gì. Nội dung tiếp theo dưới đây, Ocany sẽ cùng bạn tiếp tục tìm hiểu về những đối tượng không nên ăn mít.

Người bị gan nhiễm mỡ

mít chứa nhiều đường không tốt cho gan và dễ gây nóng trong người. Các trường hợp gan nhiễm mỡ kèm theo viêm gan mức độ trung bình hoặc nặng nên cẩn thận khi ăn các loại trái cây chứa nhiều năng lượng, khó tiêu hóa như mít.

Người bị gan nhiễm mỡ nên hạn chế ăn mít

Người bị gan nhiễm mỡ nên hạn chế ăn mít

Bệnh nhân suy thận mạn

Bệnh nhân bị suy thận mạn nên tránh các loại thực phẩm giàu kali như mít. Do suy thận nên kali bị ứ đọng dẫn đến tăng kali trong máu, dần dần dẫn đến tử vong do tim ngừng đập đột ngột.

Những người có sức khỏe kém

Người có sức khỏe yếu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, tim phải làm việc nhiều hơn dẫn đến khó chịu. Ngoài ra, bạn còn có khả năng cao đối diện với bệnh cao huyết áp.

Những lưu ý khi ăn mít

Nếu đã biết ăn mít có tác dụng gì, bạn cũng cần biết thêm những lưu ý khi ăn loại trái cây này. Dưới đây là một vài lời khuyên mà bạn cần lưu ý khi ăn mít.

Không ăn mít khi đang đói

Mít là món ăn ngon được nhiều người yêu thích nhưng nếu bạn ăn mít khi đói sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột gây đầy bụng, khó tiêu, chướng bụng và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, bạn nên ăn mít sau khi ăn no khoảng 1-2 tiếng để không bị ngấy và không gặp phải những tình trạng trên.

Không nên ăn mít khi đói vì dễ làm tăng đường huyết

Không nên ăn mít khi đói vì dễ làm tăng đường huyết

Bà bầu không nên ăn nhiều mít

Nếu phụ nữ mang thai và có các bệnh liên quan đến máu thì nên tránh ăn mít. Ăn quá nhiều mít sẽ dẫn đến tiêu chảy và các vấn đề khác đối với chức năng bài tiết của cơ thể. Điều này xảy ra là do mít hoạt động giống như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Do đó, bà bầu chỉ nên ăn mít ở một mức độ nhất định.

Không nên ăn quá nhiều mít

Trong thành phần dinh dưỡng của mít có chứa nhiều đường nên khi ăn quá nhiều mít sẽ gây khó tiêu. Ngoài ra, mít có tính nóng nên ăn nhiều sẽ sinh nhiệt trong người, không tốt cho cơ thể và dễ nổi mẩn ngứa, dị ứng…

Ăn mít quá nhiều dễ bị sình bụng và ảnh hưởng sức khỏe

Ăn mít quá nhiều dễ bị sình bụng và ảnh hưởng sức khỏe

Không ăn mít trước khi đi ngủ

Mít rất ngon, nhưng dù mít có ngon đến đâu thì bạn cũng đừng bao giờ chọn ăn mít vào buổi tối. Ăn mít trong thời gian này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bởi mít chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là phần xơ mít. Vì vậy, bạn sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến bạn buồn nôn.

Qua những chia sẻ trên, Ocany đã cùng bạn khám phá ăn mít có tác dụng gì đối với cơ thể. Mít là loại trái cây quen thuộc và được rất nhiều người yêu thích. Vì vậy, mọi người thường ăn chúng một cách mất kiểm soát, rất có hại cho sức khỏe. Do đó, thông qua nội dung bài viết này Ocany mong rằng bạn sẽ biết cách ăn mít một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe của mình hơn.

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.