Nước dừa là loại nước rất phổ biến và được nhiều người yêu thích. Nước dừa rất thích hợp để uống giải khát và dùng để chế biến các món ăn. Tuy nhiên, “uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?” là câu hỏi được nhiều người lớn tuổi thắc mắc, đặc biệt là những ai đang mắc bệnh về xương khớp. Vì vậy, nội dung bài viết dưới đây Ocany sẽ chia sẻ đến bạn những nội dung giúp giải đáp thắc mắc trên nhé!
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Nước dừa là thức uống ưa thích của người Việt Nam với vị thanh nhẹ, mát lạnh. Trước khi muốn biết uống nước dừa có tốt cho xương khớp không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nước dừa nhé!
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Theo ước tính, trong 100g nước dừa sẽ bao gồm: 18 Kcal, 0.2g chất béo bão hòa, 95.5% nước, 0.7g chất đạm, cùng với đó là lượng kali, magie, natri, canxi, chất xơ dồi dào. Ngoài ra, trong nước dừa còn có vitamin C, vitamin D, vitamin B12, vitamin B6,…
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng hàm lượng dinh dưỡng của nước dừa tươi có sự khác nhau so với nước dừa đóng chai. Thông thường, nước dừa sẽ được thêm một ít chất béo trong quá trình sản xuất công nghiệp.
Nước dừa giàu vitamin, natri, canxi và chất béo
Tác dụng của nước dừa
Nếu bạn thắc mắc uống nước dừa có tốt cho xương khớp không thì câu trả lời là rất tốt. Hơn nữa, nước dừa còn có nhiều chất dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời. Cụ thể là:
Bổ sung nước cho cơ thể
Nước dừa có tác dụng bổ sung nước và nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và kali cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ mất nước. Nước dừa hỗ trợ tiêu hóa và hydrat hóa cơ thể. Khi cơ thể gặp các tình trạng gây mất nước, đổ mồ hôi lạnh, nước dừa sẽ giúp cơ thể điều hòa lượng nước tiết ra khỏi cơ thể. Nước dừa còn giúp bạn cảm thấy hết khát, bù nước và bổ sung khoáng chất.
Cung cấp năng lượng tự nhiên
Nước dừa chứa ít hơn một phần trăm đường tự nhiên, thay vì đường tinh chế hoặc siro có hàm lượng đường fructose cao thường thấy trong nước tăng lực hoặc nước uống thể thao. Đường tự nhiên cũng quan trọng như carbohydrate đối với những ai tập thể thao. Vì vậy, uống nước dừa sẽ giúp các vận động viên tiêu thụ ít calo hơn, không gây cảm giác quá no để có thể có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau khi tập luyện.
- Uống nước dừa có tác dụng gì? 15 công dụng tuyệt vời của nước dừa
- Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì?
- [Giải đáp] Nước dừa có tính kiềm hay axit?
Ngăn ngừa lão hóa
Ngoài việc quan tâm đến uống nước dừa có tốt cho xương khớp không, nhiều người còn muốn biết nước dừa giúp ích gì cho da của họ. Làn da là đối tượng dễ bị tổn thương nhất và lão hóa nhanh nhất trên cơ thể. Vì vậy, nguồn dưỡng chất dồi dào từ nước dừa chính là biện pháp hữu hiệu nhất, giúp làn da của bạn luôn căng bóng, mịn màng và giữ được nét thanh xuân. Nhờ những tác dụng hữu ích vốn có, cùng với sự lành tính và an toàn cho da, ngày nay bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có chiết xuất từ dừa trên thị trường.
Nước dừa rất tốt trong quá trình chống lão hóa cho da
Bổ sung vitamin
Nước dừa rất tốt cho cơ thể sau khi tập luyện vì nó cung cấp các vitamin phục hồi, bao gồm vitamin C và B. Vitamin C giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, folate (vitamin B9) góp phần làm cho cơ thể tạo ra các tế bào mới và vitamin B6 giúp xây dựng cơ bắp bằng cách sản xuất axit amin.
Ổn định đường huyết
Nước dừa tự nhiên chứa lượng đường rất thấp và không gây hại cho sức khỏe. Do đó, chúng có thể hỗ trợ những bệnh nhân cần cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu.
Hỗ trợ cho hệ tim mạch
Theo một số nghiên cứu khoa học, nước dừa có thể giúp ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp và một số bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,… Do đó, những ai đang mắc các bệnh về tim mạch thì hãy tìm hiểu kỹ những lợi ích của nước dừa để biết cách bổ sung với lượng phù hợp để cải thiện tình trạng bệnh.
Giúp giảm cân
Nước dừa làm giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Chúng là loại nước rất ít calo, là sản phẩm tự nhiên nên không chứa các thành phần gây hại cho cơ thể. Nước dừa còn có nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, trong thời kỳ ăn kiêng, khi sử dụng nước dừa sẽ hỗ trợ đào thải mỡ tích tụ trong cơ thể rất hiệu quả.
Nước dừa có khả năng giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng
Hỗ trợ miễn dịch
Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không? Ngoài tốt cho xương khớp, các chất chống oxy hóa mạnh có trong nước dừa cũng là thành phần có lợi cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ bảo vệ cơ thể từ bên trong. Nhờ vậy, mà những người thường xuyên uống nước dừa sẽ ít bị bệnh vặt hơn.
Tăng cường chức năng thận
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa rất tốt cho người khỏe mạnh. Nếu bạn có thể trạng bình thường thì uống nước dừa có khả năng tăng cường chức năng của thận. Tuy nhiên, chúng lại không có lợi nhiều cho người suy thận nếu uống nhiều. Nguyên nhân là vì dừa có chứa một lượng kali, natri và phốt pho nhất định. Khi uống, thận phải làm việc nhiều hơn để thực hiện bài tiết.
- [Bác sĩ tư vấn] Bị sốt có nên uống nước dừa không?
- Tối có nên uống nước dừa không? Nên uống lúc nào tốt nhất
- Tiêu chảy có nên uống nước dừa không? Bác sĩ giải đáp
Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?
Một lần nữa, để giải đáp thắc mắc uống nước dừa có tốt cho xương khớp không và tốt như thế nào, Ocany xin mời bạn theo dõi tiếp những chia sẻ dưới đây.
Giúp xương chắc khỏe
Trong nước dừa có hàm lượng canxi nên giúp xương khớp chắc khỏe và làm giảm tình trạng thiếu vitamin D cho người thường xuyên uống loại nước này. Đối với những người bị bệnh loãng xương, khi sử dụng nước dừa sẽ hạn chế được tình trạng này.
Nước dừa có chứa canxi giúp xương chắc khỏe
Hạn chế chuột rút
Các khoáng chất và chất dinh dưỡng có trong nước dừa sẽ giúp phục hồi tình trạng xương sau viêm, giảm chứng chuột rút nên được nhiều vận động viên thường xuyên sử dụng. Ngoài ra, những người bị đau nhức xương khớp, sử dụng nước dừa sẽ góp phần tăng cường tuổi thọ của xương, cải thiện tình trạng đau nhức.
Cải thiện chứng đau khớp
Nước dừa có đặc tính là chống viêm và đồng thời giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể một cách đáng kể. Loại thức uống tốt cho sức khỏe này còn chứa vitamin B6 giúp giảm và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, đặc biệt là viêm khớp do thoái hóa khớp.
Không chỉ vậy, dầu dừa hay nước cốt dừa từ lâu đã được cho là có nhiều lợi ích như xây dựng hệ thống miễn dịch, điều trị chuột rút cơ bắp và đau đầu gối. Dầu dừa chứa nhiều axit lauric, có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh đau đầu gối hiệu quả.
Nước dừa có khả năng cải thiện chứng đau khớp hiệu quả
Những đối tượng không nên uống nước dừa
Khi đã được giải đáp thắc mắc uống nước dừa có tốt cho xương khớp không, nhiều người còn rất muốn biết đối tượng nào không nên uống nước dừa. Nói đến công dụng của nước dừa, nhiều người thường nghĩ rằng nước dừa tốt cho xương khớp, làm đẹp da, trợ tim. Tuy nhiên, để nước dừa phát huy hết tác dụng, bạn cần lưu ý những trường hợp sau:
- Không uống nước dừa khi ăn hải sản vì hải sản có tính hàn nên khi sử dụng chung với nước dừa sẽ làm cơ thể khó tiêu dễ bị tiêu chảy. Đặc biệt, những người có vấn đề về huyết áp, xương khớp thì càng không nên kết hợp thực phẩm này với nhau.
- Không uống nước dừa khi đang sử dụng thuốc vì các thành phần trong nước dừa sẽ làm giảm mất các tác dụng của thuốc.
- Không uống nước dừa đêm khuya vì rất dễ làm cơ thể bị lạnh, dẫn đến cách bệnh cảm, sốt.
Không nên uống nước dừa khi ăn hải sản
- Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không?
- Nước cốt dừa bao nhiêu calo? Nước cốt dừa có béo không?
Người bị xương khớp uống nước dừa cần lưu ý gì?
Khi đã biết uống nước dừa có tốt cho xương khớp không, nhiều người nghĩ rằng ai bị đau xương khớp cũng có thể uống nước dừa. Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời do nước dừa lại nhưng không phải ai cũng là đối tượng phù hợp với chúng. Vậy, người bị xương khớp cần lưu ý điều gì khi uống nước dừa?
- Nước dừa không tốt cho người bị huyết áp thấp vì nước dừa có khả năng làm hạ huyết áp.
- Nếu bảo quản không đúng cách nước dừa sẽ nhanh bị hỏng. Nếu sử dụng nước dừa bị hỏng thì bạn dễ bị tiêu chảy, sình chướng bụng hoặc ói mửa.
- Những người bị trĩ, mệt tim do lạnh thì không nên uống nước dừa vì chúng sẽ làm cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
- Bạn chỉ nên uống khoảng 1 đến 2 trái dứa mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống trước khi đi ngủ.
- Đối với mẹ bầu trong những tháng đầu thì không nên uống nước dừa.
Kết luận
Mong rằng những thông tin trong bài viết trên, Ocany đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của nước dừa và bạn cũng đã giải đáp được thắc mắc uống nước dừa có tốt cho xương khớp không. Tuy nước dừa rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên vì thế mà uống quá nhiều. Bạn hãy sử dụng đúng cách để phát huy công dụng của nước dừa một cách tối đa nhé!
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
