Sốt là một bệnh lý phổ biến, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và khó chịu. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thì việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là trái cây cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi. Vậy người bị sốt nên ăn trái cây gì để giúp hạ sốt và nhanh khỏi bệnh? Hãy cùng Ocany tìm hiểu về các loại trái cây tốt cho người bị sốt, giúp bạn có thêm lựa chọn trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình qua bài viết dưới đây.
Sốt là gì và triệu chứng của sốt
Sốt là hiện tượng thân nhiệt tăng cao tạm thời, là một phần trong phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,… Hầu hết trẻ em và người lớn đều trải qua cảm giác khó chịu khi bị sốt. Tuy nhiên, đa phần các trường hợp sốt đều không nguy hiểm. Đối với trẻ sơ sinh, cần lưu ý đặc biệt vì ngay cả sốt nhẹ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng.
Thân nhiệt bình thường của con người là khoảng 37°C, nếu nhiệt độ cơ thể đạt từ 38°C trở lên thì được xem là sốt. Khi bị sốt, cơ thể sẽ biểu hiện nhiều triệu chứng như: đổ mồ hôi, lạnh run, đau đầu, đau nhức cơ, mất vị giác, mất nước và cảm giác suy nhược toàn thân.
Thông thường, sốt sẽ tự khỏi trong vài ngày. Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc hạ sốt không kê đơn nếu sốt cao. Tuy nhiên, trong đa số trường hợp, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ sớm hồi phục mà không cần dùng thuốc, đặc biệt nếu mức độ sốt không quá cao và không gây ra quá nhiều khó chịu.
Khi bị sốt cơ thể thường khó chịu kèm theo các triệu chứng đau đầu, mất vị giác, lạnh run
Khi bị sốt nên ăn trái cây gì?
Bên cạnh việc sử dụng thuốc để hạ sốt, thì trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất và nước dồi dào. Các loại trái cây sẽ giúp bổ sung lại các dưỡng chất đã bị mất đi, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vậy sốt nên ăn trái cây gì?
Đu đủ
Nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao, đu đủ cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C, caroten, vitamin B1, B2, kali, magie và sắt.
Cứ mỗi 100g đu đủ chín, cơ thể bạn sẽ được cung cấp 74-80mg vitamin C, 500-1250 IU caroten, cùng nhiều vitamin B1, B2, kali, magie, sắt,… Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự xâm nhập của virus gây bệnh. Nhờ vậy, đu đủ có hiệu quả cao trong việc hạ sốt, đặc biệt hữu ích cho những người đang bị cảm cúm, sốt xuất huyết,…
Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hạ sốt hiệu quả
Bưởi
Sốt nên ăn hoa quả gì? Bạn có thể ăn bưởi. Bưởi cùng với các loại trái cây có múi như cam, quýt, được biết đến là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Hàm lượng vitamin C cao trong bưởi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm cả virus và vi khuẩn. Đặc biệt, vitamin C còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, góp phần đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi bị sốt do cảm cúm.
Ngoài ra, bưởi còn cung cấp một lượng nhỏ vitamin B, kẽm, đồng và sắt – những vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ thống miễn dịch. Bên cạnh vitamin C và các vi chất dinh dưỡng, bưởi còn chứa hai hợp chất tự nhiên quan trọng là lycopene và limonoids có khả năng giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
Bưởi không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất tốt cho những ai đang bị sốt
Táo
Khi đó hỏi sốt nên ăn trái cây gì, thì táo là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Loại trái cây phổ biến này chứa nhiều flavonoid, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong táo, tương đương với khoảng 1500mg đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hạ sốt hiệu quả. Ngoài ra, táo còn cung cấp nhiều axit folic và vitamin B, góp phần ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và ung thư.
Ăn táo sẽ giúp bạn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và chống lại cơn sốt hiệu quả.
Chuối
Khi bị sốt, cơ thể thường trở nên mệt mỏi, chán ăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và suy giảm sức đề kháng. Vậy sốt nên ăn hoa quả gì? Bạn nên ăn chuối. Loại quả này với vị ngọt thanh dễ chịu, mềm mịn dễ nuốt, giúp kích thích vị giác, cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho người bệnh.
Cơn sốt sẽ làm cơ thể trở nên mệt mỏi và thiếu năng lượng. Trong những lúc như vậy, chuối trở thành một nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu và hỗ trợ quá trình phục hồi. Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là kali, mangan, magie, vitamin C và vitamin B6. Khi bạn ăn chuối mỗi ngày, số lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ tăng lên, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chiến đấu hiệu quả hơn với tác nhân gây bệnh và đẩy nhanh quá trình hồi phục, giảm sốt.
Ăn chuối giúp bổ sung dưỡng chất và năng lượng cho người bị sốt
Lê
Sốt nên ăn trái cây gì? Bạn có thể ăn lê. Khi bị sốt, cơ thể thường mất nhiều nước hơn bình thường, dẫn đến tình trạng thiếu hụt nước và khiến cho các triệu chứng trở nên nặng hơn. Lê với hàm lượng nước cao lên đến 85%, có thể giúp bù nước hiệu quả cho cơ thể, hỗ trợ quá trình hạ sốt rất tốt.
Ngoài ra, lê còn chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ và photpho, những thành phần này có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Vitamin C trong lê giúp kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, từ đó giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn gây sốt. Axit hữu cơ và photpho có trong lê cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp hạ sốt nhanh hơn.
Lê không chỉ được ăn trực tiếp mà còn có thể sử dụng để nấu nước uống. Nước lê hầm có tác dụng làm ẩm đường hô hấp, giảm ho và long đờm, rất tốt cho những người bị sốt kèm theo ho khan hoặc ho có đờm.
Sốt nên ăn trái cây gì? Chắc chắn không thể bỏ qua lê, đây là một loại quả có nhiều dưỡng chất giúp hạ sốt hiệu quả
Cam
Cam là loại trái cây quen thuộc và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, cam còn được xem như “thần dược” giúp hạ sốt hiệu quả trong mùa cảm cúm. Trong cam chứa hàm lượng vitamin C và Flavonoid dồi dào. Hai dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Flavonoid trong cam có khả năng hạ sốt bằng cách ức chế hoạt động của các enzyme gây viêm, từ đó giúp giảm nhiệt độ cơ thể.
Khi bị cảm cúm, sốt nên ăn trái cây gì? Bổ sung cam vào chế độ ăn uống sẽ mang lại nhiều lợi ích
Dâu tây
Dâu tây là một loại trái cây quen thuộc và được yêu thích rộng rãi bởi vị chua chua, ngọt ngọt vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, không chỉ hấp dẫn về mùi vị, dâu tây còn được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Theo y học cổ truyền, dâu tây có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, hạ sốt và giảm cảm giác khô rát trong cơ thể.
Bên cạnh đó dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali và các chất chống oxy hóa, giúp tăng hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dâu tây cũng góp phần bù nước cho cơ thể, giảm tình trạng mất nước do sốt cao. Chính vì lý do này, những người đang bị sốt nên ăn nhiều dâu tây để cải thiện tình trạng của mình.
Dâu tây có tính bình, vị chua ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, hạ sốt.
Bơ
Bị sốt nên ăn trái cây gì? Bên cạnh những phương pháp kiểm soát cơn sốt thông thường, việc bổ sung các loại trái cây giàu dinh dưỡng cũng góp phần đẩy lùi cơn sốt hiệu quả. Trong số đó, quả bơ nổi bật với khả năng hỗ trợ hạ sốt nhờ hàm lượng chất béo lành mạnh dồi dào, đặc biệt là axit oleic.
Axit oleic là một loại axit béo đơn không bão hòa, có đặc tính chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Khi bị sốt, cơ thể thường bị suy yếu và dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh. Việc bổ sung axit oleic từ quả bơ sẽ giúp giảm bớt tình trạng viêm nhiễm, đồng thời kích thích hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, từ đó đẩy lùi cơn sốt nhanh chóng.
Quả bơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nhanh hạ sốt
Dưa hấu
Dưa hấu từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây thanh mát, giải nhiệt, đặc biệt hữu ích trong những ngày hè nóng bức. Đây là câu trả lời cho câu hỏi bị sốt nên ăn trái cây gì. Tuy nhiên, ít ai biết rằng dưa hấu còn có khả năng hỗ trợ hạ sốt hiệu quả, đặc biệt là khi bị sốt cao, khát nước hoặc đau họng sau khi bị cảm lạnh. Lý do dưa hấu có khả năng hạ sốt là do nó có tính lạnh, giúp thanh nhiệt cơ thể, bù nước và cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho hệ miễn dịch.
Dừa
Dừa không chỉ có vị ngọt thanh, nước dừa còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hạ sốt hiệu quả. Khi bị sốt, cơ thể thường mất nước và khoáng chất do đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải. Nước dừa với hàm lượng nước cao, cùng với các chất điện giải thiết yếu như kali và natri, giúp bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể, từ đó hỗ trợ hạ sốt hiệu quả. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa nhiều vitamin C, axit lauric và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Nước dừa chứa dồi dào các chất điện giải, giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh chóng
Bị sốt nên ăn trái cây gì? Nho
Khi bị sốt xuất huyết nên ăn trái cây gì? Bạn hãy thử nho. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin C, chất chống oxy hóa, vitamin K và Kali, nho có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Điều làm nên khả năng hạ cơn sốt xuất huyết hiệu quả của nho chính là các chất có tác dụng kích thích sản sinh tế bào gamma và delta T trong cơ thể. Hai loại tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác, từ đó giúp hạ sốt hiệu quả.
Kiwi
Kiwi là một loại trái cây ngon ngọt, chứa nhiều dưỡng chất quý giá và có nhiều công dụng đáng kể đối với sức khỏe. Trước hết, kiwi giàu vitamin C, thậm chí hàm lượng vitamin C trong kiwi gấp đôi so với cam. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh. Chính vì lý do này, ăn kiwi sẽ giúp người bệnh ồi phục nhanh hơn và lấy lại sức khỏe trong thời gian ngắn.
Bên cạnh vitamin C, kiwi cũng chứa nhiều axit hữu cơ khác như axit citric, malic và quinic. Những axit này có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và nhiễm trùng khác nhau. Do đó, kiwi là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang bị sốt, cảm lạnh hay cúm.
Nhờ hàm lượng vitamin dồi dào, Kiwi chống lại các tác nhân gây bệnh, giúp cắt cơn sốt
Sốt nên ăn trái cây gì? Xoài
Cũng giống như các loại trái cây khác, xoài là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật hiệu quả. Đặc biệt, xoài chín còn được biết đến với khả năng hạ sốt hiệu quả.
Lý do vì nó chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và nước, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Xoài cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, canxi, phốt pho, kẽm… giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm nguy cơ mất nước và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Xoài chín chứa nhiều kali, canxi, photpho, kẽm,… giúp người bệnh mau chóng hồi phục sức khỏe
Mơ
Mơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C, hai loại vitamin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch được củng cố, cơ thể sẽ có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm cả vi khuẩn và virus, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng sốt. Bên cạnh vitamin, thịt quả mơ còn chứa các loại axit như axit citric, axit tartaric, đường, tinh bột và một số chất chống oxy hóa. Các axit này có tác dụng kháng viêm, giúp giảm bớt các triệu chứng viêm đi kèm với sốt như sưng đỏ, đau nhức, đồng thời cũng giúp chống lão hóa da.
Một số lưu ý để nhanh khỏi sốt
Sốt là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý khác nhau và gây ra nhiều cảm giác khó chịu cho người bệnh. Ai cũng mong muốn nhanh chóng hạ sốt để lấy lại sự thoải mái và sức khỏe. Bên cạnh việc quan tâm sốt nên ăn trái cây gì thì dưới đây là một số lưu ý quan trọng giúp bạn nhanh khỏi sốt:
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Khi bị sốt, cơ thể cần nhiều năng lượng để chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh. Do đó, việc dành nhiều thời gian nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Hãy ngủ đủ giấc và hạn chế các hoạt động thể chất để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Uống nhiều nước: Sốt khiến cơ thể mất nước qua đường mồ hôi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải. Việc bù nước đầy đủ bằng cách uống nhiều nước lọc, nước trái cây hoặc oresol sẽ giúp hạ sốt hiệu quả và cải thiện tình trạng sức khỏe.
- Sử dụng thuốc hạ sốt: Nếu sốt cao trên 38.5 độ C, bạn có thể sử dụng các loại thuốc hạ sốt không kê đơn như paracetamol (Efferalgan) theo hướng dẫn sử dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý không tự ý lạm dụng thuốc hạ sốt và tuân thủ theo liều lượng khuyến cáo.
- Giữ cho cơ thể mát mẻ: Cởi bỏ bớt các lớp quần áo dày, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để giúp cơ thể thoát nhiệt tốt hơn. Không nên đắp chăn quá dày khi sốt, trừ trường hợp bạn bị sốt rét.
- Tránh tiếp xúc với người khác: Sốt có thể do virus hoặc vi khuẩn gây ra, vì vậy bạn nên hạn chế tiếp xúc với người khác để tránh lây lan bệnh.
- Đi khám bác sĩ: Trong một số trường hợp, nếu sốt cao liên tục, sốt kèm theo các triệu chứng nguy hiểm như co giật, khó thở, phát ban,… bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán bệnh và điều trị kịp thời.
Khi sốt, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian hồi phục
Lời kết
Như vậy trên đây Ocany đã cùng bạn giải đáp thắc mắc “sốt nên ăn trái cây gì”. Khi bị sốt, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và nước để tăng cường sức đề kháng. Các loại trái cây trên đây là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn trái cây tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên ăn trái cây khi đã chín và ăn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh việc ăn trái cây, bạn cũng cần chú ý bổ sung nước đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để nhanh chóng khỏi bệnh.
Xem thêm:
- Người bị sốt nên ăn gì để nhanh khỏi, hồi phục sức khỏe?
- Bị sốt nên uống nước gì để mau hạ sốt, phục hồi sức khỏe
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
