12+ món nước ép giảm mỡ bụng cho vòng eo thon gọn cực hay

nước ép giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn giữ dáng thon và khỏe mạnh, thay vì có một thân hình gầy yếu do các phương pháp giảm cân tiêu cực, nước ép giảm mỡ bụng có thể là lựa chọn phù hợp với mục tiêu của bạn. Việc sử dụng các loại nước ép giảm mỡ bụng đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng. Dưới đây là 12 loại nước ép giảm mỡ được ưa chuộng mà Ocany muốn chia sẻ đến bạn.

Nước ép trái cây là gì?

Nước ép trái cây là quá trình chiết xuất dung dịch từ trái cây và rau xanh, loại bỏ chất xơ dư thừa. Có thể ép nước bằng tay hoặc máy. Nước ép từ rau củ quả không chứa bỏ hay hạt, chỉ chứa một số dưỡng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên nước ép giảm mỡ bụng thường không có chất xơ, trừ khi hoàn toàn xay nhuyễn thay vì ép.

Nước ép như một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và giúp giảm cân.

Nước ép như một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và giúp giảm cân.

Các loại nước ép giảm mỡ bụng

Hiện nay, có nhiều loại nước ép được cho là có khả năng giúp giảm mỡ bụng, và bạn có thể lựa chọn loại phù hợp dựa trên sở thích và điều kiện cá nhân. Dưới đây là danh sách 12 loại nước ép được nhiều người yêu thích hiện nay, bạn có thể tham khảo và chọn lựa:

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua không chỉ có ít calo và đường mà còn chứa nhiều nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước ép cà chua còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C, K và nhiều dưỡng chất khác, giúp giảm cân, làm da trở nên hồng hào và căng mịn.

  • Rửa sạch cà chua, loại bỏ cuống, vỏ và hạt bên trong.
  • Đặt cà chua vào máy xay và thêm một chút đường hoặc mật ong để tăng vị ngọt.
  • Thêm đá viên và xay đều cho đến khi bạn có nước ép mịn.
  • Lựa chọn cà chua chín đỏ và không bị hỏng hay còn xanh
Nước ép giảm mỡ bụng với cà chua

Nước ép giảm mỡ bụng với cà chua

Nước ép dưa leo

Dưa leo không chỉ là loại quả giàu nước mà còn thấp calo, giúp bạn cảm thấy no lâu. Nếu bạn đang hướng tới mục tiêu giảm cân, đừng bỏ qua nước ép từ loại quả này. Và để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ bụng, hãy thêm một chút nước cốt chanh vào ly nước ép của bạn. Với sự tươi mát và ngọt ngào của dưa leo kết hợp với hương chanh tươi, ly nước ép giảm mỡ bụng này sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại cảm giác sảng khoái.

Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo

Nước ép khổ qua/mướp đắng

Mặc dù có vị đắng khá khó uống nhưng nước ép khổ qua lại có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, là một lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Hơn nữa, mướp đắng còn chứa rất ít calo (khoảng 17 calo trong 100g mướp đắng), đồng nghĩa với việc bạn có thể thưởng thức mà không cần lo lắng về việc tích tụ calo thừa. Để tận hưởng món nước ép này một cách dễ uống, bạn có thể thử công thức đơn giản sau: mướp đắng, dưa leo, mật ong, nước lọc và một chút đá. 

Một ly nước ép giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và thú vị với khổ qua.

Một ly nước ép giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả và thú vị với khổ qua.

Nước ép cà rốt

Không chỉ làm đẹp da, nước ép cà rốt còn sở hữu một kho tàng chất xơ và ít calo, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng tiết mật và đốt cháy mỡ thừa. Hiệu quả giảm cân của nước ép cà rốt không thể phủ nhận!

Để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ bụng và thải độc cơ thể, bạn có thể kết hợp cà rốt với những thành phần khác như táo, cam và gừng. Bằng cách kết hợp những thành phần này cùng nhau, bạn sẽ tạo ra một ly nước ép giảm mỡ bụng tuyệt vời, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang đến lợi ích làm sạch cơ thể và tạo độ tươi trẻ cho làn da.

Hiệu quả giảm mỡ bụng của nước ép cà rốt không thể phủ nhận!

Hiệu quả giảm mỡ bụng của nước ép cà rốt không thể phủ nhận!

Nước ép dưa hấu

Trong cái nắng gay gắt của mùa hè sắp tới, dưa hấu là một trái cây không thể thiếu trong danh sách ưa thích của mọi nhà. Nhưng tại sao chúng ta không tận dụng cơ hội này để thưởng thức những ly nước ép giảm mỡ bụng, giải khát từ dưa hấu?

Dưa hấu có vị thanh mát và khả năng làm giảm cholesterol trong cơ thể, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giữ dáng. Mặc dù dưa hấu có vị ngọt tự nhiên nhưng rất ít calo, chỉ có 30 calo trong mỗi 100g dưa hấu, phần lớn thành phần còn lại là nước. Do đó, nước ép dưa hấu là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ bụng và duy trì vóc dáng cân đối.

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, B6 và khoáng chất giúp làm trẻ hóa và làm mịn da

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, B6 và khoáng chất giúp làm trẻ hóa và làm mịn da

Nước ép táo

Táo hay nước ép táo là một loại trái cây tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Bạn có thể ăn táo trực tiếp và nó đã mang lại lợi ích giảm cân rồi. Ngoài ra, táo cũng thường được sử dụng trong các công thức nước ép detox giảm cân phổ biến. Với hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, loại nước ép giảm mỡ bụng này không chỉ giúp bạn tránh táo bón mà còn có tác dụng làm mát và làm phẳng vùng bụng.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi giàu vitamin và chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Không chỉ vậy, nước ép bưởi còn có khả năng cân bằng độ ẩm cho da, làm cho làn da trở nên đẹp tự nhiên từ bên trong. 

Nước ép bưởi - Thức uống tươi ngon và giảm cân hiệu quả!

Nước ép bưởi – Thức uống tươi ngon và giảm cân hiệu quả!

Nước ép bí đao

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức hương vị của những quả bí đao tươi ngon. Bí đao không chỉ chứa ít lipid mà còn có hàm lượng calo thấp, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế ăn vặt một cách hiệu quả. Nước ép bí đao không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn là giải pháp tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè nóng bức. 

Với hương vị tươi mát, nước ép bí đao mang đến sự thoải mái cho cơ thể

Với hương vị tươi mát, nước ép bí đao mang đến sự thoải mái cho cơ thể

Nước ép nho

Nho là loại quả yêu thích của những người tập gym, tập yoga sau buổi tập. Nho không chỉ giúp xua tan cơn mệt mỏi sau khi luyện tập mà còn cung cấp năng lượng cần thiết để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, để tiết kiệm thời gian, bạn có thể thay thế việc ngồi ăn nho bằng cách thưởng thức những loại nước ép giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả như nước ép nho nhé!

Hãy thử ép nước ép nho giảm mỡ bụng kết hợp với tập luyện nhé!

Hãy thử ép nước ép nho giảm mỡ bụng kết hợp với tập luyện nhé!

Nước ép dâu tây

Trong từng quả dâu tây tươi ngon, chứa đựng một nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và chất xơ, mang đến cảm giác no lâu. Với vị chua mát của sữa chua kết hợp cùng hương thơm của dâu tây, bạn sẽ trải nghiệm một ly nước ép giảm mỡ bụng tốt cho sức khoẻ.

Nước ép dâu tây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép dâu tây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép cam

Cam là một nguồn cung cấp vô cùng phong phú vitamin C, mang lại cho chúng ta khả năng đối phó với những tác nhân xấu từ môi trường và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, đồng thời làm sáng da và giảm mụn thâm. Không chỉ là loại nước ép giảm mỡ bụng, uống nước ép cam còn giúp loại bỏ độc tố melanin, ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Nước ép cam vừa giàu vitamin C vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép cam vừa giàu vitamin C vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép thơm (dứa)

Quả dứa, hay còn được biết đến với cái tên quả thơm, không chỉ là một trái cây ngon miệng mà còn mang đến khả năng đốt cháy chất béo thừa và ngăn chặn tích tụ mỡ ở vùng bụng, tay và chân. Đặc biệt, nước ép giảm mỡ bụng từ dứa còn chứa men bromelain, một thành phần hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và dễ dàng tiêu hóa thức ăn.

Nước ép trái cây có giúp giảm mỡ bụng không?

Nước ép trái cây có thể giúp giảm mỡ bụng nếu được sử dụng đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, những thành phần này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và làm giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên, quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên. Nước ép trái cây chỉ là một phần trong quá trình giảm cân và không thể tự mình giải quyết vấn đề mỡ bụng. Nước ép giảm mỡ bụng có thể giúp cung cấp dưỡng chất và giảm calo, nhưng cần kết hợp với việc ăn đủ chất dinh dưỡng và tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.

Công dụng của nước ép trái cây với sức khỏe

Nước ép trái câu là quá trình trích xuất chất dinh dưỡng từ trái cây và rau củ tươi thành nước. Nhờ quá trình này, nước ép giảm mỡ bụng cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất từ toàn bộ trái cây và rau quả. Thật sự, nước ép trái cây có những tác dụng sau:

Nước ép trái cây giảm calo hấp thụ 

Nước ép giảm mỡ bụng có khả năng giảm hàm lượng calo hấp thụ một cách hiệu quả. Khi trái cây và rau quả được ép thành nước, chất xơ và một phần chất béo của chúng thường được loại bỏ, dẫn đến giảm lượng calo trong nước ép. Chính điều này có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng ổn định.

Uống nước ép trái cây giúp giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày

Uống nước ép trái cây giúp giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày

Chế độ ăn kiêng với nước ép giúp no lâu

Chế độ ăn kiêng kết hợp với việc uống nước ép có thể mang lại cảm giác no bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Khi bạn uống nước ép, chất lỏng sẽ lấp đầy không gian trong dạ dày và dạ dày sẽ giãn ra, tạo cảm giác no bụng. Ngoài ra, nước ép cũng cung cấp dưỡng chất và chất xơ từ trái cây và rau quả, giúp cung cấp năng lượng và duy trì cảm giác no lâu hơn. Chất xơ có khả năng hấp thụ nước và phồng lên trong dạ dày, giúp tạo cảm giác no và tăng độ bão hòa của bữa ăn.

Nước ép trái cây tác động tới quá trình trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất là quá trình cơ bản trong cơ thể giúp chuyển đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng, điều chỉnh sự tăng trưởng và duy trì chức năng của các tế bào. Khi quá trình này diễn ra hiệu quả, cơ thể có khả năng tiêu hao calo nhanh chóng và giúp duy trì trọng lượng cân đối.

Nước ép giảm mỡ bụng chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và chất xơ, tất cả đều cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Chẳng hạn, các loại vitamin như vitamin C và các khoáng chất như mangan, kẽm và đồng đều có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng.

Nước ép trái cây có khả năng gây hại cho sức khỏe

Mặc dù được chứng minh có nhiều công dụng đối với sức khoẻ, nhưng nếu không dùng đúng cách thì nước ép giảm mỡ bụng có thể gây ra các tác hại sau:

Thiếu hụt chất xơ

Chất xơ là một loại chất dinh dưỡng không thể tiêu hóa được trong cơ thể, nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chất xơ giúp cung cấp cảm giác no, điều chỉnh đường huyết và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Khi nước ép trái cây được lọc để chỉ còn lại nước và dưỡng chất, chất xơ thường bị loại bỏ hoặc giảm đi đáng kể. Điều này có nghĩa là nước ép trái cây có thể chứa ít chất xơ hơn so với việc ăn trái cây nguyên chất.

Nếu nước ép thiếu hụt chất xơ, hiệu quả giảm mỡ bụng có thể bị hạn chế.

Nếu nước ép thiếu hụt chất xơ, hiệu quả giảm mỡ bụng có thể bị hạn chế.

Thiếu hụt dưỡng chất

Khi nước ép trái cây được lọc để chỉ lấy nước và dưỡng chất, chất xơ thường bị loại bỏ hoặc giảm đi đáng kể. Đồng thời, một số loại vitamin và khoáng chất cũng có thể bị mất đi trong quá trình ép. Do đó, nước ép giảm mỡ bụng có thể không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như khi bạn ăn trái cây nguyên chất.

Gia tăng nguy cơ viêm nhiễm

Trái cây tươi chứa nhiều vitamin và đường, tạo môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Khi trái cây được ép thành nước, nếu nước ép giảm mỡ bụng không được bảo quản một cách an toàn, vi khuẩn có thể phát triển và gây nhiễm trùng.

Để tránh nguy cơ viêm nhiễm từ nước ép trái cây, hãy tuân thủ những nguyên tắc sau đây:

  • Sử dụng trái cây tươi và chất lượng tốt để ép nước.
  • Rửa sạch trái cây trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
  • Bảo quản nước ép trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
  • Đảm bảo thiết bị ép nước, bình chứa và đồ uống được làm sạch và khử trùng đầy đủ.
Nếu rửa trái cây không kĩ trước khi ép sẽ dễ gây viêm nhiễm

Nếu rửa trái cây không kĩ trước khi ép sẽ dễ gây viêm nhiễm

Mệt mỏi và yếu đuối

Thực tế là nước ép trái cây, đặc biệt là khi được tiêu thụ trong số lượng lớn, có thể gây mệt mỏi và yếu đuối trong một số trường hợp.Để hạn chế mệt mỏi và yếu đuối khi tiêu thụ nước ép trái cây, hãy xem xét các điều sau:

  • Hạn chế số lượng nước ép trái cây mà bạn tiêu thụ trong một lần và đảm bảo nó được kết hợp với một chế độ ăn cân đối và đa dạng.
  • Kết hợp nước ép trái cây với thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo để cung cấp sự cân bằng dinh dưỡng.
  • Điều chỉnh lượng đường trong nước ép bằng cách giảm tỷ lệ trái cây ngọt hoặc thêm nước để pha loãng.

Nước ép có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm khả năng giảm mỡ bụng. Để đạt được hiệu quả tốt, quan trọng là lựa chọn đúng loại trái cây và rau củ, và kết hợp chúng một cách hợp lý. Đồng thời, việc tiêu thụ nước ép giảm mỡ bụng vào thời điểm thích hợp cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở việc uống nước ép, bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và rèn luyện theo phương pháp khoa học. Ocany hy vọng rằng những thông tin hữu ích về nước ép giảm mỡ bụng đã được chia sẻ sẽ mang lại lợi ích cho bạn.

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan

✨✨ SĂN DEAL HỜI CHO FAN OCANY TẠI TPHCM ✨✨ Khám phá nguồn năng lượng mới từ nước ion kiềm

Read More »
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.