Sở hữu một thân hình cân đối và thon gọn giúp phái đẹp tự tin diện lên mình những bộ trang phục gợi cảm. Để đạt được điều này, rất nhiều chị em tìm đến rất nhiều những phương pháp giảm cân khác nhau. Trong đó, sử dụng nước ép để giảm cân là phương pháp hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Ocany điểm qua 12 loại nước ép giảm cân giàu dưỡng chất, giúp phái đẹp detox cơ thể lấy lại dáng vóc vạn người mê ngay dưới đây.
Nước ép giảm cân là gì?
Nước ép giảm cân thường được chế biến từ các loại trái cây và rau xanh giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đặc biệt, chúng có thể cung cấp một lượng lớn dưỡng chất mà không chứa nhiều calo, giúp duy trì cân nặng lý tưởng và hỗ trợ quá trình giảm cân của các chị em rất hiệu quả. Những loại nước ép hoa quả này cũng có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời có thể giúp kiểm soát được cảm giác đói, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo từ đó hỗ trợ giảm tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể tự chế biến nước ép từ một hoặc kết hợp nhiều loại hoa quả lại với nhau để làm tăng hương vị và bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Vậy có những loại nước ép hoa quả giảm cân nào? Cách làm ra sao? Cùng theo dõi tiếp nhé.
Nước ép giúp giảm cân thường ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất
Các loại nước ép giảm cân hiệu quả và dễ làm
Không chỉ hỗ trợ các chị em giảm cân duy trì vóc dáng, mà các loại nước ép dưới đây còn mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng từ sâu bên trong. Chỉ cần chăm chỉ uống các loại nước ép này, nàng sẽ sở hữu vóc dáng mơ ước.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Loại nước ép này không chỉ chứa ít calo và chất béo, mà còn cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng.
Thành phần chính của loại nước ép giảm cân này là vitamin A, B, C, K và các khoáng chất như kali và mangan. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ sức cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, lycopene một loại chất chống oxy hóa có trong cà chua, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do, giúp làm da thêm căng mịn, hồng hào.
Bên cạnh đó lượng enzyme có trong cà chua cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, duy trì sự cân bằng lượng đường huyết và tạo cảm giác no lâu hơn. Điều này không chỉ giảm cảm giác đói mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Để làm nước ép cà chua: Bạn hãy lựa những quả cà chua chín đỏ, có thể là loại cà chua bi, cà chua dẹt, hoặc cà chua cherry để tăng thêm sự đa dạng hương vị. Sau đó rửa sạch và cắt nhỏ, rồi cho chúng vào máy để ép lấy nước, vậy là bạn đã có một loại nước ép uống giảm cân thơm ngon rồi.
Nước ép cà chua có lượng enzyme dồi dào giúp duy trì sự cân bằng lượng đường huyết và tạo cảm giác no lâu hơn
Nước ép cà rốt
Uống nước ép gì giảm cân? Nước ép cà rốt là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nhờ vào khả năng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, nước ép cà rốt làm đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng và đùi.
Bên cạnh đó, cà rốt là nguồn dưỡng chất giàu vitamin A, beta-carotene và các khoáng chất quan trọng như kali, magiê, và một số carotenoid. Những chất này không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn duy trì sức khỏe của da, tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho thị lực của những bạn phải thường xuyên phải làm việc, tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính.
Cách làm nước ép giảm cân từ cà rốt tương đối đơn giản: Bạn hãy rửa sạch và gọt vỏ cà rốt, sau đó cắt thành từng khúc có độ dài khoảng 2-3cm và cho vào máy ép. Để tăng thêm hương vị thơm ngon bạn cũng có thể cho thêm vào một chút đá và đường, hãy nhớ chỉ một chút đường thôi nhé vì nếu nhiều quá sẽ làm giảm đi hiệu quả giảm cân của nước cà rốt đấy.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi không chỉ là một đồ uống ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng quý báu, đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe da. Với sự đa dạng của các loại vitamin và khoáng chất trong bưởi, loại nước ép này không chỉ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả nhờ vào khả năng giảm nồng độ insulin, mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm lượng cholesterol dư thừa, cũng như mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể và làn da.
Không chỉ giàu dưỡng chất, nước ép bưởi còn có thể giúp tăng cường cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Với hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 40-50 calo mỗi quả, đây là một thức uống thay thế hiệu quả cho những người muốn lấy lại thân hình thon gọn. Đặc biệt với khả năng thanh lọc cơ thể, nước ép giảm cân từ bưởi sẽ loại bỏ độc tố dư thừa, từ đó cải thiện sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên. Đây không chỉ là một thức uống ngon miệng, mà còn là lựa chọn toàn diện để chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp dáng hình từ bên trong.
Cách làm nước ép bưởi giảm cân như sau: Đầu tiên hãy gọt sạch vỏ, lột lớp màng bên ngoài, bỏ hạt và tách lấy tép bưởi. Tiếp đó bỏ phần tép bưởi này vào máy ép, bấm nút và chờ một chút để thưởng thức ly nước ép thơm ngon.
Bưởi – Nước ép giảm cân nhanh nhất, có thể đốt cháy mỡ hiệu quả nhờ vào khả năng giảm nồng độ insulin trong cơ thể
Nước ép táo
Giảm cân bằng nước ép táo cũng là một trong những cách được nhiều người chia sẻ và thực hiện. Trong 100g nước ép táo sẽ chứa khoảng 45 calo và hàng loạt các dưỡng chất có lợi như vitamin A, C, E, K cùng Kali, magie, canxi và sắt. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn cung cấp năng lượng giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và uể oải vì thiếu chất khi thực hiện chế độ ăn kiêng giữ dáng.
Bên cạnh các dưỡng chất trên thì nước ép táo còn chứa Axit malic, một dưỡng chất đã được chứng minh có khả năng giúp tăng cường quá trình phân giải mỡ trong cơ thể. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất xơ hòa tan có trong loại nước ép này còn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. Từ đó giảm khả năng tiêu thụ calo dư thừa và giúp kiểm soát cân nặng.
Cách chế biến nước ép giảm cân từ táo như sau: Trước tiên hãy lựa những quả táo chín, mọng nước, sau đó rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ để cho vào máy ép lấy nước. Vậy là xong!
Bạn chỉ cần duy trì uống loại nước ép hoa quả giảm cân này 1 ly vào buổi sáng và 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng, thì chỉ sau một thời gian ngắn kết hợp với chế độ luyện tập, mỡ thừa sẽ không cánh mà bay.
Nước ép dứa
Với hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 82 calo cho 165 gram, nước ép dứa có thể thay thế cho các loại thức uống có đường cao như nước ngọt có ga, giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Điểm đặc biệt ở loại nước ép giảm cân này là enzyme bromelain, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa protein, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, nước ép dứa còn là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, kali, mangan, đồng,… tất cả đều cần thiết để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn tốt hơn. Tuy nhiên với hàm lượng Enzyme bromelain, axit citric và axit malic cao, bạn chỉ nên uống khoảng 1 trái dứa mỗi ngày và không quá 4 trái mỗi tuần.
Cách chế biến nước ép dứa hỗ trợ giảm cân vô cùng dễ: Bạn chỉ cần gọt bỏ hoàn toàn vỏ và mắt dứa, sau đó cắt thành lát nhỏ để cho vào máy ép, bạn cũng có thể cho thêm một ít đá khi uống để giảm độ chua và tăng thêm hương vị.
Enzyme bromelain trong nước ép dứa giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo
Nước ép cần tây mật ong
Giảm cân bằng nước ép gì? Nước ép cần tây mật ong là thức uống giảm cân tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi vóc dáng thon gọn. Cần tây với hàm lượng nước cao, chất béo ít và lượng carb thấp không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn giúp ngăn chặn các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim mạch. Loại rau này cũng cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng như magie, sắt, canxi, vitamin A, B, K, tăng cường đề kháng và giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giữ cho làn da khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, mật ong với hàm lượng carbohydrate chiếm đến hơn 80%, chứa các loại đường tự nhiên như fructozơ, glucose,… sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ duy trì vóc dáng lý tưởng. Ngoài ra, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như photpho, kẽm, sắt, vitamin B2, B6, có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.
Việc kết hợp cần tây và mật ong để làm nước ép không chỉ làm tăng hương vị thơm ngon mà còn giúp cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng để giảm cân và làm đẹp da.
Cách làm nước ép giảm cân từ cần tây và mật ong như sau: Bạn hãy chuẩn bị 500gram rau cần tây, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh. Sau đó rửa sạch, loại bỏ rễ và cắt rau cần thành từng khúc nhỏ, tiếp đó ép lấy nước. Sau khi ép xong bạn hãy cho mật ong vào, vắt thêm chanh và khuấy đều, như vậy là bạn đã có một thức uống đẹp da thon dáng thơm ngon.
Nước ép táo và cải bó xôi
Giảm cân uống nước ép gì? Chắc chắn nước ép táo và cải bó xôi là sự kết hợp không thể bỏ qua để giảm cân hiệu quả. Một trong những lý giải cho câu trả lời này là hàm lượng calo của nước ép táo và cải bó xôi tương đối thấp chỉ khoảng 80-100 calo cho mỗi ly 250ml. Đồng thời khả năng kiểm soát lượng đường trong máu cũng là một ưu điểm của nước ép táo và cải bó xôi. Với lượng đường tự nhiên thấp, chúng giúp giảm rủi ro béo phì và duy trì mức đường huyết ổn định.
Ngoài ra, loại nước ép giảm cân này còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như A, C, K, B6, folate, kali, magie, đóng góp vào việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Vitamin B6, folate và magie trong cải bó xôi cũng có tác động tích cực trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Cách làm nước ép táo và cải bó xôi như sau: Bạn hãy chuẩn bị 1 quả táo xanh, 300gram cải bó xôi, 1 củ gừng và 1 trái chanh. Sau đó rửa sạch và cắt bỏ đi phần rễ, chia rau thành nhiều khúc ngắn, đối với táo bạn gọt vỏ và cắt làm 4 bỏ hạt, gừng thì cạo sạch. Tiếp tục cho hết các nguyên liệu trên vào máy để ép lấy nước. Cuối cùng thì bạn rót ra ly, vắt thêm một chút nước chanh và thưởng thức.
Loại nước ép này giàu vitamin và khoáng chất quan trọng như A, C, K, B6, folate,… hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước ép đu đủ và cam
Nước ép từ đu đủ và cam không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là nguồn cung cấp nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Với hàm lượng vitamin C cao, nước ép cam và đu đủ không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, chuyển hóa cholesterol trong gan thành chất hòa tan trong mật, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Bên cạnh đó 2 nguyên liệu này còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Chỉ với 1 ly nước ép mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thường xuyên, bạn thể nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối.
Hướng dẫn cách làm nước ép đu đủ và cảm để giảm cân: Trước tiên bạn cần chuẩn bị nửa quả đu đủ vừa chín tới, 1 quả cam, đá viên và mật ong (nếu có). Tiếp đến bạn hãy gọt vỏ, bỏ hạt, cắt đu đủ thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng nước cam. Sau khi hỗn hợp đã được say mịn bạn hãy cho ra ly, thêm một vài viên đá và mật ong tùy theo khẩu vị và thưởng thức.
Nước ép việt quất và lựu
Quả lựu và việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, quercetin và vitamin C. Những chất này không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài ra nước ép lựu và việt quất còn giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm chất béo trong cơ thể nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào. Loại nước ép giảm cân này cũng cung cấp nhiều khoáng chất như kali, mangan và vitamin K, giúp duy trì sức khỏe của xương và cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Công thức làm nước ép lựu và việt quất như sau: Bạn tiến hành rửa sạch 100g việt quất và tách lấy hạt của 2 quả lựu vừa. Sau đó cho chúng vào máy xay sinh tố cùng 1 ít nước lọc, vì hạt lựu tương đối nhỏ, rất dễ bị kẹt nếu cho vào máy ép. Sau khi đã xay, bạn hãy dùng 1 cái rây lọc nhỏ để lọc bã hạt lựu lấy nước. Cuối cùng thì bạn có thể cho thêm một chút nước chanh và thưởng thức.
Nước ép lựu và việt quất giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, làm giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân
Nước ép cần tây, cà rốt và táo
Cần tây, cà rốt và táo, khi đứng một mình chúng vốn đã là những loại rau củ quả với công dụng làm nước ép giảm cân hiệu quả. Giờ đây khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn đã có thể x3 hương vị thơm ngon và tăng cường kết quả giữ dáng của mình. Cần tây với hàm lượng vitamin K, A, C, kali, folate và chất chống oxy hóa, kết hợp cùng với beta-carotene có trong cà rốt cùng chất xơ và vitamin C trong táo không chỉ giúp cung cấp năng lượng có lợi cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn, mà còn cải thiện sức khỏe của da, hỗ trợ quá trình chống lão hóa.
Cách làm nước ép uống giảm cân từ 3 nguyên liệu này như sau: Bạn hãy rửa sạch các loại rau củ quả này, với táo và cà rốt thì gọt sạch vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, còn cần tây thì bỏ bớt lá, cắt khúc 5-6 cm. Sau đó cho chúng vào máy ép cùng ¼ quả chanh, khi uống bạn có thể cho thêm một ít đường và đá để làm tăng thêm hương vị.
Nước ép cần tây, cải bó xôi, cà rốt và táo
X3 hương vị bạn đã thử, vậy X4 thì sao? Chỉ cần kết hợp thêm cải bó xôi vào nước ép cần tây, cà rốt và táo như vậy là bạn đã có thêm một loại nước ép hoa quả giảm cân với mùi rau xanh dịu nhẹ cùng độ ngọt chua vừa phải, mang lại mùi vị khó cưỡng.
Cách làm tương tự như nước ép cần tây, táo và cà rốt, nhưng với cải bó xôi bạn hãy cắt bỏ phần cuống, chỉ giữ lấy phần lá để cho vào máy ép thôi. Vậy là hoàn tất, bạn đã có ngay một ly nước ép giảm cân x4 thành phần thơm ngon.
Nước ép cần tây, cải bó xôi, cà rốt và táo – X4 hương vị, tăng cường hiệu quả giảm cân
Nước ép cần tây, củ đậu, dưa leo và cam
Giảm cân uống nước ép gì? Nước ép từ cần tây, dưa leo, củ đậu và cam là một thức uống thanh mát, bổ dưỡng và đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu, loại nước ép này chứa rất ít calo, chỉ khoảng 80-100 calo cho một ly. Do đó sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân. Chưa hết rau cần tây, dưa leo và củ đậu đều là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin B6, vitamin C, kali, magie,… giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Cách làm cũng không có gì phức tạp: Bạn hãy rửa sạch các nguyên liệu trên, cần tây thì cắt khúc 5-6 cm, dưa leo, củ đậu thì gọt sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, với cam bạn bạn cũng lột vỏ, bỏ hạt và cắt miếng. Sau đó cho hết chúng vào máy ép lấy nước và thưởng thức, hương vị sẽ rất tuyệt đấy
Một số lưu ý bạn nên biết khi dùng nước ép giảm cân
Nước ép trái cây và rau củ là một lựa chọn tốt cho quá trình giảm cân vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Tuy nhiên, cũng có một số lưu ý quan trọng bạn cần biết khi thưởng thức các loại nước ép để giảm cân hiệu quả và an toàn:
Không uống nước ép khi đang bị bệnh
Mặc dù nước ép trái cây tươi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân nhưng trong một số trường hợp, việc sử dụng chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Tránh uống nước ép có vị chua như chanh, táo, cam, bưởi,… nếu bạn đang có bệnh về viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc các bệnh liên quan đến tuyến tụy, vì hàm lượng axit có trong các loại trái cây này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét.
- Bên cạnh đó nếu bạn đang có bệnh lý nền như tiểu đường, thì cũng cần hạn chế uống các loại nước ép chứa hàm lượng glucose cao như dứa, táo,… vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu.
- Các loại nước ép tươi có khả năng giúp nhuận tràng, vì vậy nếu bạn đang bị tiêu chảy thì cũng nên cân nhắc khi uống, nếu uống thì hãy pha loãng với nhiều nước nhé.
Tránh uống nước ép giảm cân khi đang bị các bệnh về dạ dày, tiểu đường, tiêu chảy
Không uống nước ép hoa quả và thuốc
Nhiều người thường có thói quen kết hợp việc uống nước ép cùng với uống thuốc tây, để giảm đi vị đắng khó chịu của thuốc. Tuy nhiên, theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một thói quen có thể sẽ gây hại cho sức khỏe.
Ví dụ, các loại nước ép giúp giảm cân như nước cam, nước táo, bưởi hay dứa có khả năng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của một số loại thuốc. Điều này xảy ra khi chúng làm giảm sự hấp thụ dưỡng chất sinh học trong ruột, từ đó làm thuốc được vận chuyển vào máu nhiều hơn, làm giảm hiệu quả thậm chí là gây ra hiện tượng quá liều thuốc. Do đó để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe khi giảm cân bằng nước ép, bạn không nên uống thuốc cùng với các loại nước này nhé.
Nên dùng máy ép chậm
Lý do bạn nên sử dụng máy ép chậm để làm nước ép giảm cân là vì thiết bị này sẽ giúp giữ được nhiều dưỡng chất hơn so với việc ép bằng máy ép nhanh. Máy ép chậm hoạt động ở tốc độ thấp, giúp giảm thiểu sự oxy hóa và nhiệt lượng sinh ra trong quá trình ép. Nhờ vậy lượng vitamin, enzyme và các chất dinh dưỡng khác trong hoa quả rau củ được bảo toàn tốt hơn, từ đó mang lại hương vị thơm ngon và độ sánh mịn khi bạn thưởng thức chúng.
Nên làm nước ép bằng máy ép chậm để làm tăng hương vị và giữ được dưỡng chất
Uống ngay sau khi chế biến
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, enzyme và chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, những chất này có thể dễ bị phân hủy nhanh chóng khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài làm mất đi hương vị ban đầu. Hơn nữa vào những ngày thời tiết nóng ẩm, nước ép có thể chanh chóng bị lên mem, không thể sử dụng được nữa. Vì vậy uống nước ép ngay sau khi chế biến sẽ giúp bạn hấp thụ được tối đa lượng dưỡng chất có trong nước ép, hỗ trợ cho quá trình giảm cân, nuôi dưỡng làn da được tốt hơn.
Cách bảo quản nước ép trái cây đúng cách
Trong trường hợp không thể dùng ngay sau khi chế biến, thì để giữ được hương vị thơm ngon và dưỡng chất có trong nước ép trái cây, bạn cần bảo quản chúng đúng cách:
Sau khi ép xong, bạn hãy cho nước ép vào chai thủy tinh có nắp đậy kín hơi, tránh sử dụng chai nhựa vì sẽ không bảo quản được lâu và không tốt cho sức khỏe. Một lưu ý khi cho nước ép vào chai thủy tinh là bạn nên đổ đầy, tránh để phần không khí giữa nắp và nước quá nhiều, như vậy sẽ bảo quản được lâu hơn. Tiếp đó cho chúng vào ngăn mát tủ lạnh.
Một mẹo nhỏ để giúp giữ được độ tươi, màu và hương vị của nước ép và tăng thời gian bảo quản là hãy cho thêm một chút nước chanh hoặc nước cam vào cùng nước ép. Với cách bảo quản này có thể giữ được nước ép trong khoảng 72 giờ, tuy nhiên bạn nên uống nước ép trong 24 giờ để tối đa hóa lượng dưỡng chất được hấp thụ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Nên bảo quản nước ép trái cây trong chai thủy tinh có nắp đậy và để trong ngăn mát tủ lạnh
Lời kết
Thưởng thức nước ép từ rau củ quả không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hy vọng với danh sách 12 loại nước ép giảm cân mà Ocany vừa giới thiệu sẽ giúp bạn bổ sung thêm những thức uống thơm ngon vào thực đơn giảm cân của mình. Và bạn đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất để đạt được kết quả tốt nhất cho sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
Xem thêm:
- #16 loại trái cây giảm cân hiệu quả nhanh nên ăn mỗi ngày
- Top 8+ loại nước uống đóng chai giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
- 7 Công thức smoothie bowl giải thiệt, giảm cân hiệu quả
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
