Nước ép dứa có hương vị hấp dẫn rất được yêu thích vào những ngày nắng nóng. Không chỉ là thức uống giải khát, dứa còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, bảo vệ tim mạch,… Để biết rõ uống nước ép dứa có tác dụng gì cho sức khỏe, hãy cùng Ocany đọc bài viết dưới đây.
Uống nước ép dứa có tác dụng gì? 12 công dụng cực hay
Dinh dưỡng được tìm thấy trong nước ép dứa
Dứa là loại quả được trồng nhiều tại vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa ẩm. Nhờ vậy trong thành phần của chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt enzyme bromelain được tìm thấy trong dứa còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh. Theo báo cáo dinh dưỡng, 1 cốc nước ép dứa nguyên chất có chứa các thành phần dinh dưỡng như:
- Năng lượng: 133 calo
- Protein: 0g
- Carb: 32g
- Chất béo: 0g
- Chất xơ: 1g
- Đường: 25g
Ngoài ra dứa còn là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, vitamin A, mangan, đồng,… Với câu hỏi uống nước ép dứa có tác dụng gì thì phụ thuộc vào dưỡng chất trong loại quả này. Sau khi phân tích về thành phần, mời bạn xem ngay những lợi ích của nước ép dứa.
Điểm qua 12 lợi ích tốt cho sức khỏe của nước ép dứa
Nước ép dứa chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt góp phần nâng cao hệ thống miễn dịch. Nhất là vitamin C, khi cơ thể có đủ loại vitamin này thì sẽ hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh vặt thông thường. Uống nước ép dứa có tác dụng gì? hãy cùng Ocany điểm qua 12 công dụng dưới đây.
Điểm qua 12 lợi ích tốt cho sức khỏe của nước ép dứa
Giúp hệ xương luôn khỏe mạnh
Vitamin C trong dứa không chỉ quan trọng với hệ miễn dịch, mà còn rất cần thiết với một hệ xương khỏe mạnh. Một cuộc khảo sát năm 2020 cho thấy, người thường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C có nguy cơ mắc bệnh loãng xương và gãy xương xương thấp hơn 34%.
Ngoài ra, phụ nữ sau mãn kinh cũng nên ăn dứa vì chúng chứa khoáng chất mangan. Chất này khi kết hợp cùng với canxi, kẽm, magie, boron, vitamin D và đồng sẽ tạo thành một “vũ khí lợi hại” giúp giảm nguy cơ mất xương cột sống ở phụ nữ lớn tuổi.
Bổ sung thêm cho đáp án uống nước ép dứa có tác dụng gì cho xương khớp. Ngoài vitamin C, bromelain trong dứa cũng là chất giúp chống viêm rất tốt. Nó cải thiện triệu chứng sưng, cứng và đau do viêm khớp.
>>> Tham khảo:
- Ăn uống nước gì tốt cho xương khớp? 15 thực phẩm tốt cho xương khớp
- Nước ion kiềm là gì? 11 lợi ích cực tốt đã được chứng nhận
Khỏe mắt
“Cặp đôi” vitamin A và beta-carotene rốt tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Duy trì thói quen uống nước ép dứa hàng ngày sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề liên quan đến mắt khi bạn có tuổi đấy.
Ức chế viêm nhiễm
Viêm nhiễm là mối nguy hại dễ dẫn đến các căn bệnh mãn tính. Uống nước ép dứa có tác dụng gì cho tình trạng viêm nhiễm? Một số nghiên cứu đã nhận định về công dụng của nước ép dứa rằng hợp chất bromelain trong loại quả này có tác dụng ngang ngửa thuốc kháng viêm không chứa steroid nhưng ít tác dụng phụ hơn.
Bromelain trong dứa có tác dụng ngang ngửa thuốc kháng viêm
Ở một số nước Châu Âu, người ta dùng bromelain để giảm viêm cho chấn thương hoặc điều trị vết thương do bỏng sâu, hoặc giúp giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp, viêm khớp đầu gối gây ra.
Giữ răng miệng khỏe mạnh
Dứa giúp làm trắng răng và ngăn chặn các bệnh về nướu (lợi). Vitamin C và bromelain hoạt động như những chất làm sạch tự nhiên trong khoang miệng, loại bỏ mảng bám thức ăn và phá hủy lớp màng của vi khuẩn trên răng. Chính những vi khuẩn này là thủ phạm tạo ra axit làm mòn men răng, dẫn đến tình trạng răng bị sâu.
Có lợi cho hệ tim mạch
Đáp án tiếp theo cho câu hỏi uống nước ép dứa có tác dụng gì chính là bảo vệ tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bromelain giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, cải thiện tình trạng đau thắt ngực và các cơn thiếu máu não thoáng qua.
>> Tham khảo: Uống gì tốt cho tim mạch? 16 loại thức uống đơn giản tại nhà
Hỗ trợ tiêu hóa, đường ruột
Thêm một công dụng của enzyme bromelain trong quả dứa. Enzyme này đã được chứng minh về công dụng giúp phân hủy và tiêu hóa protein trong thực phẩm tốt hơn. Các chuyên gia khuyến khích người bị suy tụy nên bổ sung nước ép dứa vì tuyến tụy của những bệnh nhân này không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa.
- Bụng yếu nên uống gì? Ăn gì và kiêng gì tốt cho hệ tiêu hóa?
- 23 loại thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho đường ruột không thể bỏ qua
Enzyme bromelain giúp phân hủy và tiêu hóa protein trong thực phẩm
Dưỡng da khỏe đẹp
Uống nước ép dứa có tác dụng gì với làn da của bạn? Dứa có thể chăm sóc làn da của bạn bằng nhiều cách, chẳng hạn như: hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, chữa lành vết thương nhanh hơn,… Ngoài ra hàm vitamin C cao trong quả dứa còn kích thích tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Từ đó giúp cho làn da săn chắc, đẩy lùi lão hóa.
- Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em
- Uống gì để hết mụn đẹp da? 16 thức uống hiệu quả tuyệt vời
- 20 Cách làm đẹp da mặt, trẻ hóa làn da ngay tại nhà
Tăng cường miễn dịch
Uống nước dứa là thói quen tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch.Trong một nghiên cứu ở Philippines, các chuyên gia đã khảo sát tác động của quả dứa ở trẻ em. Kết quả của cuộc nghiên cứu đó cho rằng những đứa trẻ được bổ sung nước ép dứa trong khẩu phần ăn ít bị lây nhiễm virus, vi khuẩn hơn những được trẻ không được uống nước dứa. Ngoài ra, khi bị bệnh thì thời gian phục hồi của chúng cũng nhanh hơn.
Quản lý vóc dáng
Giống như các loại trái cây khác, dứa chứa nhiều chất xơ và ít calo. Cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chất xơ, vì vậy bạn sẽ cảm thấy no lâu và không muốn ăn thêm gì nữa. Ngoài ra chất xơ trong dứa còn giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thu carbohydrate, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa tích tụ chất béo gây mỡ trong cơ thể.
Theo các chuyên gia, giảm cân bằng nước ép dứa là một điều lý tưởng, tuy nhiên chị em không nên lạm dụng vì có thể gây hại cho răng và gây trào ngược dạ dày.
- Nước ép cà chua bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
- 24 loại công thức detox giúp giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả
- Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 loại nước uống giảm cân tại nhà
Dứa chứa nhiều chất xơ và ít calo phù hợp với người muốn giảm cân
Bảo vệ tuyến giáp
Trong dứa có chứa iot và bromelain, hai chất này giúp điều trị các bệnh tự miễn. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa các triệu chứng liên quan đến viêm tuyến giáp.
Căn bằng điện giải
Nước ép trái cây là nguồn điện giải tuyệt vời cho cơ thể. Theo các chuyên gia, uống nước ép dứa hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe, duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể vì dứa có hàm lượng kali cao.
>> Tham khảo: Rối loạn điện giải là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý
Cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt
Với các chị em đang đau đầu vì rối loạn kinh nguyệt thì uống nước ép dứa có tác dụng gì? Ngoài những công dụng trên, Enzyme bromelain còn có tác dụng làm bong các tế bào trong thành tử cung khi trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, bromelain giúp chống viêm và giảm cảm giác đau bụng dưới, đau đầu trong kỳ hành kinh.
Các chị em nên ăn dứa vào những ngày đèn đỏ vì nó góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp tạo máu hỗ trợ cơ thể nhanh phục hồi sau kinh nguyệt.
Một số lưu ý cần biết trước khi uống nước ép dứa
Bên cạnh câu hỏi uống nước ép dứa có tác dụng gì? nhiều người cũng khá thắc mắc về những yếu điểm của loại quả này. Dù nước ép dứa rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến:
Một số lưu ý cần biết trước khi uống nước ép dứa
- Dị ứng: nổi mề đay, ngứa ngáy khó chịu
- Vấn đề răng miệng: làm mềm răng, ê buốt khi ăn đồ nóng hoặc lạnh, thậm chí là chỉ cắn một vặt gì đó.
- Phụ nữ mang thai không nên uống nước ép dứa vào những tháng đầu thai kỳ. Thời điểm tốt nhất được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai là khi chuẩn bị sinh con. Vì bromelain giúp làm mềm tử cung, dễ chuyển dạ, hỗ trợ quá trình sinh con thuận lợi.
Nước ép dứa để được bao lâu sau khi ép?
Dù là dứa hay bất kỳ loại trái cây tươi nào, sau khi ép bạn nên dùng ngay để đảm bảo giữ nguyên chất lượng dinh dưỡng. Nếu không dùng hết trong một lần, bạn nên cho nước ép vào chai thủy tinh đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Nên uống hết trong vòng 24h.
Như vậy bạn đã có câu trả lời cho vấn đề uống nước ép dứa có tác dụng gì? Nước ép dứa là chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Loại đồ uống này có rất tốt cho người bị viêm khớp, rối loạn kinh nguyệt hay các chị em đang muốn giảm cân cũng nên dùng nước ép dứa thay vì các loại thuốc giảm cân độc hại.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
