Yoga là gì? Những thông tin nên biết trước khi bắt đầu tập

yoga là gì

Yoga là gì” là từ khóa được khá nhiều người tìm kiếm. Bộ môn này đã có lịch sử hàng ngàn năm từ quốc gia Ấn Độ. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà tâm trí của bạn cũng trở nên vững vàng hơn khi tập luyện yoga đúng cách. Hãy cùng Ocany tìm hiểu những sự thật thú vị của bộ môn tuyệt vời này.

Yoga là gì? Nguồn gốc, lịch sử

Yoga là một bộ môn cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Bộ môn Yoga hướng tới sự chuyển động, thiền định và kỹ thuật hít thở. Để tập luyện được các bài tập yoga, bạn cần có sự kỷ luật, tinh thần kiên trì, mang đến sự thống nhất giữa cơ thể và tâm trí. Yoga có thể thay đổi bạn từ bên trong, giúp tránh xa căng thẳng lo âu, đồng thời cải thiện sức khỏe, sắc vóc của bạn.

Ý nghĩa của việc tập yoga

Yoga không chỉ là các tư thế uốn dẻo, giãn cơ thông thường. Thực tế bộ môn này hướng tới một sức khỏe toàn diện từ tâm trí lẫn thể chất. Đồng thời làm thay đổi thế giới quan của người tập giúp tâm an, giảm stress trong cuộc sống từ đó nâng cao sức khỏe.

Ý nghĩa của yoga là làm thay đổi toàn diện về thể chất và tâm trí 

Ý nghĩa của yoga là làm thay đổi toàn diện về thể chất và tâm trí

>>>Xem thêm:

Các trường phái trong yoga

Nếu tìm hiểu sâu yoga là gì, bạn sẽ phát hiện ra yoga có rất nhiều trường phái khác nhau như Ashtanga, Iyengar và Sivananda. Có loại hình hướng tới phong cách mạnh mẽ, tư thế linh hoạt hoặc yêu cầu cao trong việc điều chỉnh nhịp thở. Tùy thuộc vào trường phái bạn chọn, nó sẽ có các mục tiêu và độ khó khác nhau.

Hatha Yoga

Khi nhắc tới yoga, đa phần mọi người sẽ nghĩ ngay tới trường phái Hatha Yoga. Đây là sự kết hợp cơ bản của tư thế và kỹ thuật thở trong yoga. Bạn có thể thực hiện các động tác cơ bản trong khi đứng, nằm, ngồi. Việc kiểm soát cơ thể giúp cơ bắp thư giãn, điều chỉnh cơ thể và tăng độ tập trung.

Ashtanga Yoga

Để tiếp tục tìm hiểu về yoga là gì, hãy đến với loại hình Ashtanga Yoga. Nó yêu cầu người tập phải liên tục thực hiện một chuỗi các tư thế yoga. Trường phái này sẽ tập trung đến kỹ thuật thở, sự tác động tới tâm trí và điều chỉnh hơi thở bằng cả cơ thể.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga có tiết tấu khá chậm, yêu cầu bạn phải chú ý đến từng chi tiết trong bài tập. Nó là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai mới bắt đầu nhập môn. Việc kết hợp thắt lưng, các bộ phận cùng gối ôm sẽ giúp điều chỉnh tư thế chính xác nhất. Bạn sẽ tìm sự tương đồng này ở các loại hình khác như Anusara yoga và Viniyoga.

Iyengar Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai mới bắt đầu nhập môn

Iyengar Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai mới bắt đầu nhập môn

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga được sáng tạo bởi Swami Vishnu-devananda. Cảm hứng của trường phái này đến từ 5 nguyên tắc đó là kỹ thuật: cách thở – thư giãn – chế độ – tư duy- thiền đúng cách.

Bikram Yoga

Bikram Yoga là trường phái tiếp theo của chủ đề yoga là gì. Nó còn được người trong giới gọi là “yoga nóng”. Đến với loại hình này, bạn sẽ phải tập luyện trong một không gian nóng tới 40°C. Do đó, trước khi tập bạn cần phải cân nhắc tới bệnh lý nền như tăng huyết áp, tiểu đường. Nếu được, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi lựa chọn trường phái yoga này.

Kundalini Yoga

Nếu đang tìm kiếm một loại hình tập trung để luyện tập về tinh thần thì nên chọn Kundalini Yoga. Học thuyết của nó hướng về quy luật cuộc sống, chính là tập trung tại cột sống. Bộ môn dùng hơi thở, tư thế để giải phóng năng lượng tiêu cực, giữ cho tinh thần luôn thư thái.

Power Yoga

Tiếp tục với câu hỏi yoga là gì, hãy cùng tìm hiểu về loại hình Power Yoga. Đây là trường phái dành cho những ai yêu thích chinh phục các thử thách. Power Yoga là sự kết hợp tuyệt vời giữa yoga và thể dục nhịp điệu.

Bạn cần phải thực hiện một chuỗi các tư thế và kết hợp nhịp nhàng trong từng nhịp thở. Trường phái này đòi hỏi bạn phải có thể lực do tiêu tốn rất nhiều năng lượng trong lúc tập. Tùy theo hướng dẫn của giáo viên, các bài tập thì loại hình này sẽ tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng thăng bằng.

Power Yoga là sự kết hợp tuyệt vời giữa yoga và thể dục nhịp điệu

Power Yoga là sự kết hợp tuyệt vời giữa yoga và thể dục nhịp điệu

Có bao nhiêu mức độ trong yoga?

Bạn đang tìm kiếm thông tin về yoga là gì, có bao nhiêu mức độ tập? Yoga thường được chia làm 3 mức độ đi từ cơ bản – trung bình – nâng cao.

Hầu hết mọi người đều tập yoga ở mức độ cơ bản. Mức độ tập phù hợp sẽ được quyết định bởi khả năng uốn dẻo. Khi đã thuần thục và có một khả năng am hiểu nhất định, bạn có thể bắt đầu với mức trung bình và nâng cao.

Đa phần người mới tập sẽ được đề nghị tập ở mức cơ bản. Các tư thế này khá đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể tập theo. Người có nền tảng thể dục, đã tập qua khiêu vũ khi đến với yoga cũng nên bắt đầu với mức độ 1.

Mức độ 1

Đây là mức độ dành cho những ai chưa từng tập qua yoga. Đối với người gặp chấn thương thì cần có sự đồng ý của huấn luyện viên, bác sĩ trước khi tập luyện. Tuy nhiên, cũng có nhiều người chọn tập mức độ 1 vì nó có một số động tác khá quan trọng. Ở lớp cơ bản, bạn sẽ được hướng dẫn các tư thế, sự tập trung và các mối liên kết trong yoga.

Mức độ 2

Hãy cùng tiếp tục tìm hiểu mức độ 2 trong yoga là gì. Ở lớp này, để học lớp này ít nhất bạn cũng đã nắm được một số kiến thức về yoga. Bạn cần biết làm thế nào để thực hiện các tư thế quan trọng như giữ thăng bằng trên tay.

Nhịp độ ở lớp 2 sẽ nhanh hơn lớp 1. Thời gian giữ các tư thế cũng sẽ lâu hơn. Bạn sẽ học được thêm nhiều tư thế và kỹ thuật khó hơn. Một trong số đó là cách để kiểm soát hơi thở.

Mức độ 2 dành cho những người đã có kiến thức cơ bản về yoga là gì?

Mức độ 2 dành cho những người đã có kiến thức cơ bản về yoga là gì?

Mức độ 3

Mức độ 3 trong yoga là gì? Đây được xem là trình độ cao nhất trong bộ môn này. Yoga là bộ môn đòi hỏi tính kiên trì và có vô vàn kỹ thuật, động tác mới. Khi đạt đến trình độ 3, bạn cần tập trung hoàn toàn và kiểm soát được tâm trí của mình. Các động tác trồng cây chuối, uốn cong sẽ là điều phổ biến trong một lớp học mức độ 3.

>>>Xem thêm:

Lợi ích của việc tập luyện yoga

Ít hay nhiều khi tìm kiếm yoga là gì thì bạn đã nghe qua những tác dụng tuyệt vời mà bộ môn này mang lại. Không chỉ là sức khỏe thể chất mà yoga còn cải thiện sức khỏe tinh thần của người tập. Các cảm xúc tiêu cực, chứng lo âu căng thẳng sẽ giảm dần nếu bạn kiên trì tập luyện.

Các chị em cũng rất yêu thích yoga vì nó mang tới thân hình thon gọn cùng một làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống. Động tác yoga cũng khá nhẹ nhàng, chậm rãi, tập trung sâu đến những cảm xúc trong bạn.

Bạn có thể vừa tập, vừa thư giãn, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống. Do đó, bệnh nhân gặp vấn đề về tâm lý thường được khuyến nghị tập yoga mỗi ngày. Bên cạnh đó, bộ môn này còn có khả năng chữa lành những tổn thương của cơ quan nội tạng.

Vô vàn những lợi ích trên khiến từ khóa yoga là gì trở nên hot hơn. Thậm chí, người bị đau nhức, thoái hóa khớp xương cũng được cải thiện đáng kể trong quá trình tập luyện yoga. Bên cạnh đó là khả năng ổn định huyết áp, kéo dài tuổi thọ, điều trị chứng mất ngủ.

Lợi ích của tập yoga là gì? - Thay đổi sức khỏe thể chất và cả tinh thần 

Lợi ích của tập yoga là gì? – Thay đổi sức khỏe thể chất và cả tinh thần

Chuẩn bị trước khi tập yoga

Bạn có thể theo đuổi yoga từ nhỏ đến khi trưởng thành. Nếu kiên trì tập luyện trong một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bản thân. Để việc tập yoga đạt hiệu quả cao, đầu tiên bạn cần chuẩn bị địa điểm và một số dụng cụ tập luyện. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tham khảo ở phần bên dưới.

Phòng tập

Sau khi đã biết được yoga là gì và bắt đầu vào việc luyện tập thì đầu tiên bạn cần phải xác định được địa điểm tập. Bạn nên tìm cho mình một trung tập yoga uy tín, gần nhà để thuận tiện trong việc đi lại.

Hiện nay có rất nhiều lớp yoga mở ra nên bạn không cần quá bận tâm về vấn đề này. Bạn hãy tập trung tìm kiếm địa điểm và loại hình yoga phù hợp nhất với bản thân. Tốt nhất hãy chọn những nơi có huấn luyện viên, phòng tập đã có sẵn dụng cụ cơ bản như các khối mút đệm, dây đai.

Quần áo tập

Bạn đã hiểu được yoga là gì. Vậy hãy tiếp tục đến với việc lựa chọn cho mình một bộ trang phục phù hợp để luyện tập. Quần áo tập yoga cũng ảnh hưởng rất nhiều tới kết quả tập luyện. Yoga là bộ môn đòi hỏi bạn phải duỗi, căng cơ thể liên tục. Do đó, bạn cần một bộ trang phục thoải mái và thoáng khí nhất.

Mặc trang phục thoải mái khi tập yoga là điều quan trọng 

Mặc trang phục thoải mái khi tập yoga là điều quan trọng

Trường phái như Iyengar yêu cầu cao về độ chính xác. Vì thế, quần áo mặc cũng cần thấy rõ được hình thể. Bạn có thể tham khảo leggings hoặc đồ liền bó sát để thuận tiện cho việc điều chỉnh tư thế của giáo viên. Trang phục tập cũng cần vừa với cơ thể. Nếu ống tay áo, thắt lưng rộng hay quá chật sẽ làm bạn phân tâm trong quá trình tập.

Chai nước

Hãy tiếp tục chủ đề yoga là gì với những thứ không thể thiếu khi tập yoga. Một chai nước sẽ là đồ vật không thể thiếu của bất kỳ ai tập luyện thể thao, yoga cũng phải là ngoại lệ.

Trong quá trình tập, cơ thể sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi. Điều này sẽ làm bạn mất sức, đầu óc quay cuồng thậm chí là chóng mặt, mất thăng bằng. Do đó, bạn sẽ rất cần đến một chai nước trong lúc tập yoga.

Các huấn luyện viên khuyên rằng nên sử dụng các loại nước có chứa chất điện giải để bù nước nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo dòng nước ion kiềm của Ocany. Nước Ocany sẽ có khả năng bù nước nhanh nhờ vào việc sở hữu kích thước cụm phân tử siêu nhỏ, giúp dễ dàng thẩm thấu vào tế bào. Ngoài ra thành phần của nước còn chứa nhiều khoáng chất giúp cơ thể tràn đầy sức lực, tránh việc hoa mắt chóng mặt khi tập luyện.

Bổ sung nước ion kiềm Ocany khi tập yoga phòng tránh mất nước 

Bổ sung nước ion kiềm Ocany khi tập yoga phòng tránh mất nước

>>>Xem thêm:

Thảm tập riêng

Nói đến yoga là gì, chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ tới chiếc thảm tập. Điều này phụ thuộc vào sở thích của từng người. Có một số phòng tập sẽ cung cấp thảm tập riêng cho từng học viên. Nếu không thích thì bạn có thể sắm cho mình một chiếc thảm tập, điều này cũng thuận tiện hơn cho việc luyện tập.

Bạn sẽ cực kỳ khó chịu nếu phải tập luyện trên một tấm thảm đã bị sử dụng đi sử dụng lại. Bên cạnh đó, một tấm thảm riêng sẽ giúp bạn thuận tiện khi muốn tập yoga ở nhà.

Khăn mặt

Sẽ thật là thiếu sót nếu không chuẩn bị một chiếc khăn khi tập yoga. Nó đặc biệt cần thiết với những loại hình yoga phức tạp hay yoga nóng. Do đó, bạn cần một chiếc khăn để lau mồ hôi, tránh làm thảm tập trơn trượt gây chấn thương. Bên cạnh đó, nó sẽ giúp bạn không cần lo về việc mồ hôi rơi vào mắt khi đang thực hiện động tác giữ thăng bằng.

Rủi ro có thể xảy đến khi tập luyện yoga

Ngoài vấn đề yoga là gì, các rủi ro trong tập luyện bộ môn này cũng được quan tâm rất nhiều. Tương tự với mọi môn thể thao khác, tập yoga đôi khi cũng đi kèm một số rủi ro. Người thoát vị đĩa đệm hay loãng xương khi gập người về trước sẽ dẫn tới chấn thương. Cũng cần hạn chế tư thế trồng cây chuối đối với người gặp vấn đề về cổ.

Nếu gặp vấn đề ở cổ thì không nên thực hiện động tác trồng chuối 

Nếu gặp vấn đề ở cổ thì không nên thực hiện động tác trồng chuối

Trước khi luyện tập yoga, bạn cần đến gặp bác sĩ, dựa trên thể trạng của bản thân để nhận được lời khuyên chính xác nhất. 3 gợi ý để có lựa chọn chính xác khi tập yoga:

  • Nếu muốn sở hữu một vóc dáng nóng bỏng, hãy chọn các loại yoga như Power yoga, Ashtanga yoga
  • Nếu muốn khám phá tâm trí, các loại yoga nhẹ nhàng kết hợp với thiền, tụng kinh sẽ là sự lựa chọn phù hợp
  • Nếu gặp chấn thương, bệnh lý nên thì nên chọn trường phái chậ rãi, tập trung vào việc điều chỉnh động tác.

Cách tập yoga an toàn

Vấn đề an toàn được khá nhiều bạn quan tâm khi đang tìm hiểu yoga là gì. Yoga được đánh giá là bộ môn an toàn, hiếm khi gặp chấn thương. Nhưng tai nạn là điều không thể tránh khỏi khi bạn tập luyện bất cứ môn thể thao nào.

Chấn thương thường xảy ra do duỗi cơ quá nhiều hay căng cơ quá mức. Các dụng cụ tập sẽ giúp bạn giảm tỷ lệ bị thương lúc tập. Nếu có sự hướng dẫn của huấn luyện viên thì sẽ đảm bảo an toàn hơn trong lúc tập.

Các bài tập Yoga đơn giản, phổ biến

Bạn đã nắm rõ được yoga là gì, hãy cùng Ocany tiếp tục khám phá các bài tập đơn giản. Ngay cả người nhập môn cũng có thể tập theo các động tác này tại nhà.

Tư thế ngọn núi

Đây được xem là bài tập nền tảng trong yoga. Tư thế này khá thích hợp cho những ai mới bắt đầu tìm hiểu bộ môn yoga. Bạn sẽ cảm nhận được thảm tập “dính chặt” dưới chân.

Tư thế này khá thích hợp cho những ai mới bắt đầu học yoga 

Tư thế này khá thích hợp cho những ai mới bắt đầu học yoga

Cách tập:

  • Đứng thẳng, 2 chân chạm nhau
  • Thả lỏng 10 ngón chân và áp sát xuống mặt thảm
  • Nâng 2 tay qua đầu và lòng bàn tay chạm nhau
  • Giữ tư thế này trong 5-8 nhịp thở

Tư thế cái cây

Tư thế này rất thích hợp để tăng độ tập trung. Bạn sẽ học được cách thở khi đứng, giữ tập trung tốt hơn với một chân.

Cách tập:

  • Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, 2 chân đặt sát nhau
  • Nhẹ nhàng nâng chân phải áp sát vào đùi trong của chân trái
  • Chấp 2 tay và tập trung nhìn vào 1 điểm ở trước mặt
  • Giữ tư thế này khoảng 8-10 nhịp thở rồi đổi bên
  • Lưu ý tránh để cơ thể nghiêng về phía chân trụ
  • Siết chặt bụng, thả lỏng 2 vai

Tư thế chiến binh

Chiến binh là tư thế nếu bạn đã từng tìm hiểu về yoga là gì thì sẽ nghe qua.  Bài tập giúp tăng sức mạnh, sức bền của người tập. Ngoài ra, nó giúp người tập kéo căng hông, tăng sức mạnh của phần cơ bụng dưới.

Cách tập:

  • Đứng thẳng, bước chân trái về sau và hạ gót trái
  • Nghiên ngón chân cái 75 độ về trước
  • Chắp 2 tay lại và đưa qua đầu, mắt nhìn lên đồng thời ưỡn ngực
  • Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở
  • Bước chân trái lên và đổi sang chân phải

Ngồi gập người về phía

Tư thế này tập trung thư giãn vùng đùi sau, lưng dưới, lưng trên và cả vùng hông. Nó giúp bạn học cách hít thở. Nếu cảm thấy đau sau tập thì cần dừng ngay lại.

Ngồi gập người về phía tập trung thư giãn vùng đùi sau, lưng dưới, lưng trên

Ngồi gập người về phía tập trung thư giãn vùng đùi sau, lưng dưới, lưng trên

Cách tập:

  • Bắt đầu với tư thế ngồi 2 chân duỗi thẳng, để 2 tay ngang hông
  • Hít vào đồng thời đưa 2 tay lên cao, từ từ thở ra và để tay xuống chạm chân
  • Cảm nhận vùng hông căng lên thì dừng lại từ 8-10 nhịp thở

Tư thế vòng hoa

Ở phần trên, bạn đã được giải đáp về vấn đề yoga là gì. Vậy bạn đã từng nghe đến tư thế vòng hoa hay garland pose hay chưa. Đây là một tư thế đơn giản thường xuất hiện ở đầu buổi tập.

Cách tập:

  • Đặt 2 chân xa nhau, xoay mũi chân hướng 2 bên
  • Từ từ gập đầu gối xuống, về tư thế ngồi xổm
  • Giữ  2 tay trước ngực, ấn khuỷu tay vào trong đầu gối, mở hông
  • Giữ lưng thẳng, đẩy xương cụt xuống đồng thời ngẩn cao đầu lên
  • Giữ nhịp thở thật chậm và sâu
  • Giữ nguyên tư thế này trong 60s

Tư thế tam giác mở rộng

Đây là tư thế giúp kéo dãn cột sống, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho đôi chân. Bạn cần tập đúng định tuyến để đạt hiệu quả cao.

Tư thế giúp kéo dãn cột sống, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho đôi chân

Tư thế giúp kéo dãn cột sống, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho đôi chân

Cách tập:

  • Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, bước chân phải qua phải 100cm
  • Xoay chân trái 45 độ, chân phải 90 độ để gót phải thẳng hàng với phần giữa của chân trái
  • Hít vào, đưa 2 tay lên cao ngang vai, lòng bàn tay úp xuống
  • Nhích bắp đùi lên trái, duỗi thân trên về phái
  • Thở ra, đặt lòng bàn tay phải lên thảm
  • Duỗi tay trái lên, lòng bàn tay đưa ra trước, giữ vai trái ngửa ra sau
  • Quay đầu nhìn về tay trái, giữ xương sống thẳng và cổ thư giãn
  • Giữ tư thế này 10-30s
  • Ấn 2 chân xuống thảm, hít vào và đưa lòng bàn tay khỏi thảm đồng thời đứng thẳng.

Tư thế cây cầu

Cây cầu là tư thế khá nổi tiếng khi tìm hiểu yoga là gì. Động tác sẽ cải thiện được vùng core, giảm các cơn đau thắt lưng hiệu quả.

Cách tập:

  • Nằm ngửa, 2 tay để dưới mông, co đầu gối để lòng bàn chân chạm thảm
  • Siết chặt cơ mông, cơ bụng trước đồng thời đẩy người lên
  • Nâng hông lên cao để tạo đường thẳng từ đầu gối lên vai
  • Siết chặt cơ core và hít sâu
  • Giữ nguyên tư thế khoảng 20-30s rồi hạ người về tư thế ban đầu

Các thắc mắc với bộ môn yoga

Nếu mới bắt đầu tìm kiếm từ khóa “yoga là gì” thì chắc hẳn bạn sẽ có rất nhiều thắc mắc. Để hiểu hơn về bộ môn lý thú này, hãy cùng giải đáp những câu hỏi mà nhiều người đang băn khoăn.

Những câu hỏi mà nhiều đang băn khoăn về bộ môn yoga 

Những câu hỏi mà nhiều đang băn khoăn về bộ môn yoga

Có thể giảm cân khi tập yoga?

Điều này là hoàn toàn có thể nếu bạn kiên trì và tập luyện đúng cách. Bộ môn này rất thích hợp để đốt cháy lượng calo dư thừa trong bạn. Trong quá trình tập, các bài tập đòi hỏi người tập vận động rất nhiều, các cơ cũng được kéo giãn.

Phương pháp lựa chọn trường phái yoga phù hợp

Mục đích tập yoga là điểm đầu tiên bạn cần xác định trước khi tìm hiểu yoga là gì. Có vô vàn các mục đích như giảm cân, thư giãn đầu óc, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật,…

Mỗi loại hình sẽ có một công dụng khác nhau. Các bài tập của từng trường phái cũng yêu cầu khác nhau đối với người tập. Vì thế, bạn cần hiểu rõ thể trạng của bản thân cũng như mục tiêu mình đang hướng đến là gì.

Thời điểm lý tưởng để tập yoga

Bạn hoàn toàn có thể tập yoga vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhưng hiệu quả luyện tập sẽ tăng lên nếu bạn tìm được “thời điểm vàng” để tập. Và thời điểm đó chính là sáng sớm hay tối muộn trước khi đi ngủ.

Sáng sớm sẽ là khoảng thời gian cơ thể tràn đầy năng lượng, tập trung nhất để tập luyện. Đối với buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng, kết hợp với việc điều chỉnh tâm trí để thư giãn sau một ngày dài. Điều này cũng làm bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giúp chất lượng của giấc ngủ được tăng lên đáng kể.

Ocany đã khái quát tất tần tật về chủ đề yoga là gì. Bộ môn này có lịch sử lâu đời, đa dạng các trường phái và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập. Ngay hôm nay, hãy bắt tay lên kế hoạch tập luyện yoga để có một thân hình quyến rũ, nâng cao sức khỏe và giữ cho tâm trí luôn được thư thái nhé.

Nguồn tham khảo:

How does yoga work? https://www.medicalnewstoday.com/

11 Types Of Yoga: A Breakdown Of The Major Styles https://www.mindbodygreen.com/

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.