Chanh dây là một loại quả có vị chua ngọt thanh mát, rất được ưa chuộng vào những ngày hè oi bức. Ngoài tác dụng để giải khát, thì uống chanh dây có tác dụng gì? Dưới đây là top 11 lợi ích tuyệt vời cho cơ thể từ quả chanh dây.
Uống chanh dây có tác dụng gì cho cơ thể? TOP 11 lợi ích cực tốt từ chanh dây không thể bỏ qua
Uống chanh dây có tác dụng gì cho sức khỏe?
Chanh dây hay còn gọi là chanh leo, đây là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu chất dinh dưỡng, thường được biến thành nước uống giúp thanh lọc cơ thể. Một trái chanh dây tuy nhỏ bé nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa… vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nếu còn thắc mắc uống chanh dây có tác dụng gì, bạn hãy cùng Ocany điểm qua 11 công dụng ngay sau đây.
Ngừa bệnh hô hấp
Trong trường hợp các bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, chanh dây sẽ phát huy tác dụng như loại thuốc bổ phế tự nhiên. Nước chanh dây sẽ giúp cho bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đờm trong cổ họng, bị hen suyễn, ho khan hoặc khó thở.
Uống chanh dây có khả năng ngừa bệnh hô hấp
Nhiều nghiên cứu cũng đang tận dụng các lợi ích của chanh dây như một phương thuốc trị liệu tự nhiên thay thế khi bệnh nhân không đáp ứng với những đơn thuốc điều trị suyễn thông thường.
Nguồn vitamin và chất xơ trong chanh dây dồi dào
Trong chanh dây có chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin A và axit amin như prolin, valin, treonin, tyrosin, arginin… thúc đẩy hoạt động của bạch cầu, chống lại những nhiễm trùng gây ra bởi vi khuẩn và virus. Đồng thời, các chất này có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được một số loại bệnh vặt thông thường.
Chanh dây có chứa rất nhiều vitamin A, C và các axit amin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt đối với những ai đang bị suy nhược.
Chanh dây rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Chanh dây có chỉ số đường huyết khá thấp và chất xơ cao rất tốt cho người tiểu đường. Thường xuyên ăn chanh dây giúp giữ mức đường trong máu ổn định.
- Bệnh tiểu đường không nên uống gì và nên uống gì mau khỏi?
- #10 dấu hiệu của bệnh tiểu đường bạn không nên bỏ qua
Uống chanh dây giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư
Trong chanh dây có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại những gốc tự do gây ung thư. Chanh dây cũng là một nguồn chứa vitamin A, flavonoid và hợp chất phenolic khác giúp ngăn ngừa ung thư. Piceatannol là một hợp chất quan trọng được tìm thấy trong chanh dây có thể hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư đại trực tràng.
An thần
Công dụng tuyệt vời của chanh dây giúp an thần, ngủ ngon
Chanh dây đặc biệt có lợi cho những người bị mất ngủ hoặc bị chứng rối loạn giấc ngủ. Hợp chất alkaloids trong chanh dây có thể giúp tĩnh tâm, an thần và giảm bớt bồn chồn lo âu, đưa bạn vào giấc ngủ nhanh và cho giấc ngủ sâu hơn.
Bạn có thể uống một ly nước ép chanh dây vào mỗi buổi tối để giúp bớt căng thẳng và có một giấc ngủ ngon.
Ổn định đường huyết nhờ uống chanh dây
Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp cùng hàm lượng chất xơ cao của chanh dây hỗ trợ quá trình điều trị cho bệnh nhân tiểu đường. Chanh dây cũng rất giàu pectin, loại chất xơ giúp bạn cảm thấy nhanh no mà không làm tăng lượng calo.
Vậy uống chanh dây có tác dụng gì đối với đường huyết? Các nghiên cứu cho thấy chanh dây còn có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống để điều trị căn bệnh tiểu đường do khả năng hạ đường huyết. Đồng thời, chanh dây còn có công dụng làm giảm cholesterol xấu và cải thiện các chức năng của insulin.
Nếu bị tiểu đường, bạn có thể an tâm thưởng thức những món ăn hay thức uống từ chanh dây nhờ lợi ích giúp giữ ổn định lượng đường trong máu.
Bảo vệ tim mạch
Chanh dây là loại quả giàu kali, một loại khoáng chất quan trọng trong việc giúp điều hòa huyết áp, làm thư giãn các mạch máu cũng như tăng cường lưu lượng máu. Qua đó có thể làm giảm căng thẳng cho tim hay cải thiện sức khỏe tim toàn diện.
Chất flavonoid và axit phenolic trong chanh dây cũng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol tốt hơn. Với khả năng làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu gây ra tắc nghẽn các động mạch, nguyên nhân làm suy yếu hoạt động của tim.
>> Tham khảo: Uống gì tốt cho tim mạch? 16 loại thức uống đơn giản tại nhà
Tăng cường hệ miễn dịch nhờ việc uống chanh dây
Trong chanh dây có chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin A và các loại axit amin có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Uống chanh dây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng.
Giúp làm đẹp da
Uống chanh dây có tác dụng gì cho da không? Chanh dây từ lâu đã được biết đến là một nguồn cung vitamin A dồi dào, dưỡng chất có lợi giúp làm đẹp cho da. Các chất chống oxy hóa trong chanh dây như vitamin C, riboflavin và carotene cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe của da và đẩy lùi những dấu hiệu của lão hóa.
Chanh dây giúp da sáng khỏe và chống lại lão hóa hiệu quả
Tác dụng giữ ẩm và làm sạch da của chanh dây sẽ giúp nuôi dưỡng làn da, đặc biệt là da bị mụn, chống lại lão hóa da và chống viêm da.
- Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em
- Uống gì để hết mụn đẹp da? 16 thức uống hiệu quả tuyệt vời
- 20 Cách làm đẹp da mặt, trẻ hóa làn da ngay tại nhà
Giảm stress
Kali và folate có trong chanh dây có thể cải thiện sức khỏe của não bộ và giúp làm giảm tình trạng stress và lo âu. Trong đó, kali sẽ có công dụng giúp điều tiết lưu lượng máu trong cơ thể và tăng cường nhận thức. Còn folate có công dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm tự nhiên tốt cho não bộ như dầu ô liu, quả óc chó, cá mòi, bơ… kết hợp với uống nhiều nước.
Giúp xương chắc khỏe
Hàm lượng magiê có trong hạt chanh dây giúp cải thiện sức khỏe xương. Magiê còn giúp củng cố xương và ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến tuổi tác như loãng xương. Ăn hạt chanh dây có kiểm soát có thể giúp chống lại các tình trạng xương yếu và giòn.
>> Xem thêm: Ăn uống nước gì tốt cho xương khớp? 15 thực phẩm tốt cho xương khớp
Đối tượng nào không nên uống chanh dây?
Dưới đây là những đối tượng được khuyến khích không nên sử dụng nước chanh leo:
Không uống chanh dây khi đang đói bụng
Uống chanh dây khi đói bụng có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày
Thói quen ăn đồ chua, uống đồ chua khi bụng đang rỗng khiến cho dạ dày trong quá trình co bóp sẽ bị ăn mòn bởi axit, gây ra những tình trạng viêm loét dạ dày, thậm chí xuất huyết dạ dày. Vì vậy, nếu bạn đang đói bụng không nên uống nước chanh leo bởi loại quả này giàu tính axit, có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe hệ tiêu hóa.
Mắc bệnh dạ dày
Trong đó, chanh dây là một trong những loại trái cây có tính axit nhiều nhất. Nếu sử dụng nhiều nước chanh leo một lúc có thể làm nghiêm trọng thêm những triệu chứng của bệnh dạ dày như hội chứng trào ngược dạ dày hay chứng ợ chua… Nhóm người này chỉ nên uống nước chanh dây khi tình trạng bệnh đã ổn định. Cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi uống chanh dây.
Có cơ địa dị ứng
Có nhiều chứng minh cho thấy rằng những người có cơ địa dị ứng không nên dùng chanh dây bởi trong loại trái cây này có chứa những chất dễ gây ra dị ứng nổi mề đay, phù mạch, khó thở, nếu không cấp cứu kịp thời có thể gây nguy hiểm tới tính mạng.
Không uống chanh dây khi đang dùng thuốc an thần
Ngoài những thông tin về uống chanh dây có tác dụng gì bạn cũng cần hiểu rõ những hạn chế của chanh dây. Đối với những người đang điều trị bệnh có sử dụng thuốc an thần thì không nên uống nước chanh dây hay sử dụng món ăn có nguyên liệu chanh dây. Bởi loại trái cây này có thể làm gia tăng cảm giác buồn ngủ,. Điều này rất nguy hiểm cho những ai làm công việc đòi hỏi tính chính xác cao như bác sĩ, lái xe, kỹ sư…
Trẻ nhỏ
Trẻ em không nên uống chanh dây quá nhiều
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo phụ huynh nên tránh cho trẻ nhỏ dùng chanh dây để tránh các nguy cơ bị dị ứng. Với trẻ trên 2 tuổi, nếu dùng chanh dây thì phụ huynh nên bỏ hạt để phòng nguy cơ bé bị hóc.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng chanh dây
Nên uống 1-2 cốc chanh dây mỗi ngày và không uống liên tục nhiều ngày
Trên là những thông tin về uống chanh dây có tác dụng gì. Chanh dây tuy có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá 2 cốc chanh dây mỗi ngày để tránh gây những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể.
Cách tốt nhất, khi ăn hoặc uống nước chanh dây bạn nên bỏ hạt, chỉ nên giữ phần ruột chanh để tránh các tác hại không mong muốn.
Ngoài uống trực tiếp ra thì bạn cũng có thể chế biến chanh dây qua một số món ăn hấp dẫn như: bánh, thạch hay nước giải khát để tận dụng các lợi ích tuyệt vời có trong chanh dây.
Những câu trả lời cho vấn đề uống chanh dây có tác dụng gì chắc hẳn đã giúp bạn hiểu thêm về loại thức uống này rồi đúng không? Chanh dây mang đến nhiều lợi ích nên bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài cách uống nước chanh dây bạn cũng có thể thêm chanh leo vào các loại bánh ngọt tráng miệng, sinh tố hay sữa chua. Hãy bổ sung chanh dây vào thực đơn của bạn ngay hôm nay để nhận những chất dinh dưỡng và hương vị thơm ngon từ loại quả này nhé!
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
