Nên tập Gym hay Pilates? Cách lựa chọn cho từng đối tượng

nên tập gym hay pilates

Gym hay Pilates đều mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, đối với những người mới thì rất phân vân không biết nên tập Gym hay Pilates. Để giải đáp thắc mắc này, bạn hãy cùng Ocany theo dõi ở nội dung bài viết dưới đây nhé!

Tổng quan về Gym

Trước khi tìm kiếm câu trả lời cho thắc mắc nên tập Gym hay Pilates thì chúng ta cần tìm hiểu tổng quan về Gym.

Gym là gì?

Gym tên tiếng anh đầy đủ là Gymnastics, nghĩa là bài tập cải thiện vóc dáng. Tập Gym là sử dụng dụng cụ để thực hiện các bài tập để tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp nhằm mục đích nâng cao thẩm mỹ.

Gym là bộ môn thiên về sức mạnh cơ bắp

Gym là bộ môn thiên về sức mạnh cơ bắp

Lợi ích của tập gym

Tập Gym hay tham gia bất cứ môn thể thao nào cũng đều mang lại cho bạn nhiều lợi ích, điển hình là:

Tạo cảm giác hạnh phúc

Theo nghiên cứu, tập thể dục và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta giải phóng “hormone hạnh phúc”. Loại hormone này sẽ làm giảm lo lắng và điều chỉnh tâm trạng, giúp chúng ta tránh trầm cảm.

Ngoài ra, Endorphine có trong hormone hạnh phúc sẽ giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, thoải mái, tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là một loại thuốc giảm đau hiệu quả.

Giảm/tăng cân nhanh

Hiểu được lợi ích của Gym sẽ giúp bạn có thể quyết định nên tập Gym hay Pilates. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngồi một chỗ và không làm gì trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể trở nên béo phì. Do đó, hãy vận động hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ lượng calo dư thừa, góp phần giảm cân hiệu quả. Cũng chính vì lý do này mà bộ môn Gym lại được nhiều dân văn phòng yêu thích và lựa chọn.

👉 Cách tính calo trong thức ăn cho người muốn giảm cân, tăng cân

👉 TDEE là gì? Cách tính TDEE chuẩn xác nhất để giảm cân 

👉 Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo? Cách tính nhanh

Giúp xương và cơ bắp tốt hơn

Thông thường, các bài tập tạ và bổ sung protein sẽ kích thích quá trình giãn nở của cơ bắp. Ngoài ra, nhờ việc hấp thụ axit amin trong quá trình tập luyện sẽ giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp các mô xương ngày càng chắc khỏe. Điều này giúp cho cơ thể của bạn hạn chế các bệnh loãng xương, thoái hóa.

Tổng quan về Pilates

Khi đã biết Gym là gì, việc tìm hiểu về Pilates sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định là nên tập Gym hay Pilates.

Pilates là gì?

Pilatesmôn tập kết hợp một loạt các bài tập có kiểm soát nhằm cải thiện sức khỏe và tăng cường cơ bắp. Đầu tiên, sau Thế chiến thứ nhất, Pilates được tạo ra dành riêng cho các cựu chiến binh tập luyện để phục hồi thể chất và tinh thần. Nhưng với cuộc sống bận rộn ngày nay, căng thẳng và lo âu thường xuyên ập đến khiến chúng ta dễ mệt mỏi.

Chính vì vấn đề này mà Pilates đã được áp dụng cho cả người trẻ và người già để giải tỏa tinh thần và cải thiện vóc dáng. Hiện nay, bộ môn Pilates rất phổ biến trên thế giới và được nhiều ngôi sao nổi tiếng ưa chuộng.

Pilates thiên về sự dẻo dai và làm cho vóc dáng thon gọn

Pilates thiên về sự dẻo dai và làm cho vóc dáng thon gọn

Lợi ích khi tập Pilates

Pilates không chỉ là một môn vận động của cơ thể mà nó còn là một liều thuốc cho tinh thần. Như cha đẻ của Pilates đã từng nói, “Thể chất tốt là điều kiện cần thiết đầu tiên để có được hạnh phúc.”

Thời đại ngày nay cuộc sống quá bận rộn và áp lực khiến cho cơ thể của chúng ta dễ suy nhược cả về thể chất và tính thần. Lúc này, Pilates sẽ như một liều thuốc để bạn giảm căng thẳng, giúp cuộc sống trở nên tích cực hơn. Vậy chúng ta nên tập Gym hay Pilates?

👉 24 bài tập Pilates cho người mới bắt đầu thực hiện tại nhà

Nên tập Gym hay Pilates?

Qua những giải thích trên chắc hẳn bạn đã hiểu phần nào về Gym và Pilates. Như vậy, chính bản thân bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “nên tập Gym hay Pilates?” vì hơn ai hết bạn là người hiểu rõ mình muốn gì. Tuy nhiên, nếu vẫn chưa thể tự chọn lựa thì bạn cũng có thể tham khảo thêm một số yếu tố dưới đây.

Giảm cân nhanh

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc và nhanh chóng thì Gym sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho bạn. Lý do là vì Pilate vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nhưng quá trình khá lâu vì những bài tập của nó rất nhẹ nhàng. Gym sẽ tác động trực tiếp lên từng bộ phận, từng nhóm cơ cụ thể một cách nhanh chóng nên giúp đốt cháy lượng calorie tốt hơn Pilates.

Tập gym giúp giảm cân nhanh

Tập gym giúp giảm cân nhanh

Cơ thể dẻo dai, thon gọn

Nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn, dẻo dai, các bài tập nhẹ nhàng thì Pilates sẽ là lựa chọn tốt cho bạn. Các bài tập Pilates tác động đến hầu hết các cơ và phải đúng kỹ thuật, nên chủ yếu giúp xương khớp dẻo dai, cơ thể thon gọn hơn. Do đó, tùy thuộc theo mong muốn của mình mà bạn hãy lựa chọn bộ môn phù hợp.

Pilates giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc

Pilates giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ của Ocany về việc nên tập Gym hay Pilates, hi vọng bạn đã chọn được cho mình phương pháp tập luyện phù hợp. Việc bạn nên tập Gym hay Pilates sẽ không khó khi bạn biết mục tiêu tập luyện của mình là gì và hãy lắng nghe cơ thể của mình muốn điều gì hơn nhé. Chúc may mắn!

👉 Cardio là gì? Cardio có lợi ích gì cho người giảm cân?

👉 Bench Press là gì? Hướng dẫn tập Bench Press đúng chuẩn

👉 Superset là gì? 8 bài tập Superset tăng cơ bắp nhanh nhất

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan

✨✨ SĂN DEAL HỜI CHO FAN OCANY TẠI TPHCM ✨✨ Khám phá nguồn năng lượng mới từ nước ion kiềm

Read More »
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.