Tập yoga có tác dụng gì? 17 lợi ích với sức khỏe và tinh thần
Hiện nay, nhiều bạn lựa chọn bộ môn yoga để tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Không chỉ vậy yoga còn được xem như một phương phá...
Yoga là gì? Những thông tin nên biết trước khi bắt đầu tập
“Yoga là gì” là từ khóa được khá nhiều người tìm kiếm. Bộ môn này đã có lịch sử hàng ngàn năm từ quốc gia Ấn Độ. Không chỉ tốt cho sức ...
17+ bài tập chân thon gọn đơn giản nhưng cực hiệu quả
Nếu đang tự hỏi làm sao để có một đôi chân thon gọn thì Ocany muốn dành bài viết này đến cho bạn. Không giống như việc giảm mỡ bụng, vi...
Tabata là gì? 7 bài tập Tabata giảm mỡ toàn thân cực hiệu quả
Bạn đang tìm hiểu về bộ môn tabata là gì? Đây là một phương pháp tập luyện khá mới mẻ tại Việt Nam. So với các loại hình thể thao khác,...
Romanian Deadlift là gì? Tác dụng và cách luyện tập hiệu quả
Romanian Deadlift là bài tập quen thuộc với dân thể hình. Bài tập này có khả năng tác động lên nhiều nhóm cơ cùng một lúc, nhờ vậy giúp...
Hướng dẫn hít đất đúng cách cơ bản đến nâng cao hiệu quả
Hít đất hay chống đẩy là bài tập quen thuộc, giúp gia tăng sức mạnh và định hình cơ bắp hiệu quả. Với bài tập này, bạn không cần đến sự...
Crossfit là gì? Đặc điểm và lợi ích của bộ môn kết hợp
Nếu là một người tập gym, có thể bạn đã nghe qua về Crossfit. Bộ môn này mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và giúp tăng sức bền, sự dẻo d...
Hướng dẫn gập bụng đúng cách giúp lên cơ bụng nhanh
Nếu biết cách gập bụng đúng cách, bạn sẽ sở hữu được vòng eo săn chắc, không chút mỡ thừa. Điểm đặc biệt là các động tác này cũng không...
Pilates là gì? Hướng dẫn tập Pilates giảm cân hiệu quả tại nhà
Gần đây, nhiều người thi nhau tập Pilates, những bức ảnh sống ảo nhận được hàng ngàn lượt yêu thích. Tuy nhiên chưa có nhiều người Việt...
HIIT là gì? Hướng dẫn 5 bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân tại nhà
Để sở hữu đường cong quyến rũ, việc luyện tập đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn muốn đốt mỡ, giảm cân nhanh chóng thì các chuyên gia...
Plank là gì? Hướng dẫn tập Plank đúng cách hiệu quả nhanh
Plank là gì mà nhiều người lại tung hô khả năng giảm mỡ của nó như vậy. Hầu hết dân thể thao nhất là người tập gym đều biết về bài tập ...
33 bài tập lưng xô cực hiệu quả dành cho các gymer
Một tấm lưng dày, xô lưng rộng khỏe khoắn sẽ giúp tăng thêm phần quyến rũ của cánh mày râu. Đây là lý do các gymer thường ưu tiên chọn ...
