Sở hữu một thân hình đẹp luôn là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn. Đối với nam giới, một body nam đẹp cũng sẽ là yếu tố quan trọng nhất để bạn tự tin hơn trong cuộc sống và thu hút người khác. Bài viết dưới đây, Ocany sẽ cùng bạn khám phá top những body nam đẹp nhất Việt Nam và thế giới.
Xu hướng body nam đẹp qua năm tháng
Body nam đẹp và chuẩn luôn thay đổi theo gian. Dưới đây là xu hướng body được đánh giá là đẹp qua từng năm, từng thập kỷ.
Xu hướng body nam đẹp vào những năm 1870
Vào những năm 1870, người ta tin rằng bụng to có liên quan đến quyền lực cũng như sự giàu có. Những người có địa vị thấp hơn sẽ không được ăn uống đầy đủ nên thân hình gầy gò là điều đương nhiên.
Body nam đẹp vào những năm 1870
Body nam đẹp vào năm 1960
Những năm 1960, xu hướng body chuẩn của đàn ông là gầy và để tóc dài. Khi kinh tế dần ổn định, người ta không còn lấy vòng bụng để thể hiện đẳng cấp nữa mà đàn ông thời này nổi loạn, ủng hộ mái tóc dài chịu ảnh hưởng của nhạc rock.
Xu hướng body chuẩn của đàn ông 1960 là gầy và để tóc dài
Body đẹp của nam từ 1980
Từ những năm 1980, cơ thể nam giới phải thực sự vạm vỡ. Sau 20 năm, quan niệm về một body chuẩn đẹp dành cho nam giới là một chàng trai phải có cơ bắp săn chắc và vạm vỡ.
Tiêu chuẩn body nam đẹp thay đổi theo thời gian
Tỷ lệ chuẩn hiện nay để đánh giá body nam đẹp
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, với sự phát triển không ngừng của mọi mặt đời sống và xã hội, quan điểm thẩm mỹ của con người cũng được nâng cao. Những chuẩn mực cũng dần khắt khe hơn và phải được nhìn nhận trên nhiều phương diện.
Khoảng thời gian này, dựa trên các chỉ số theo khung chuẩn của các nhà dinh dưỡng học, người ta bắt đầu chú ý đến sự hài hòa của số đo 3 vòng cơ thể. Khi đó, cơ thể nam giới phải rất cân đối với các đường nét hài hòa, khuôn ngực nở nang, eo thon và cơ bụng 6 múi.
Tiêu chí số đo 3 vòng của một body nam đẹp:
- Số đo vòng 1 = số đo vòng 2 chia 0,7
- Số đo vòng 2 = chiều cao nhân 0,45
- Số đo vòng 3 = số đo vòng 2 chia 0.83
Tỷ lệ chuẩn hiện nay để đánh giá body nam đẹp
Ví dụ theo công thức nếu bạn nam cao 1m70 thì số đo 3 vòng sẽ là:
- Vòng 1: 109,3 (cm)
- Vòng 2: 76,5 (cm)
- Vòng 3: 92,2 (cm)
Ngoài ra, nam giới cần chú trọng đến tỷ lệ cơ và mỡ trên cơ thể để vóc dáng cân đối và hoàn thiện hơn nữa.
Top 10 body nam đẹp nhất Việt Nam
Bạn có đang tò mò về những người sở hữu body nam đẹp nhất Việt Nam không? Nếu có, hãy cùng Ocany khám phá nội dung tiếp theo dưới đây nhé!
Người mẫu Hữu Vi
Người mẫu Hữu Vi cao 1m78 được nhiều cô gái hâm mộ và yêu thích. Chàng trai Hà Nội này không chỉ bởi vẻ ngoài nam tính mà còn bởi giọng hát ấm áp, quyến rũ.
Người mẫu Hữu Vi
Noo Phước Thịnh
Noo Phước Thịnh tên thật là Nguyễn Phước Thịnh là một ca sĩ của làng giải trí Việt Nam. Sở hữu chiều cao 1m72 cùng gương mặt điển trai và tài năng ca hát ít ai có được, nam ca sĩ nhanh chóng trở thành thần tượng của nhiều bạn tuổi teen. Cho đến hiện nay, sự nổi tiếng của Noo vẫn luôn trên đỉnh cao.
Noo Phước Thịnh
Người mẫu Võ Ngọc Cảnh
Võ Ngọc Cảnh là một trong những người mẫu nam có body đẹp nhất Việt Nam. Võ Cảnh sở hữu chiều cao 1m86 nổi bật và đã dành nhiều giải thưởng trong làng người mẫu. Số đo 3 vòng hình thể là 97-75-98 thực sự ấn tượng.
Người mẫu Võ Ngọc Cảnh
Diễn viên Bê Trần
Bê Trần tên thật là Trần Quốc Anh, với chiều cao 1m81, nam diễn viên Bê Trần tự tin kết hợp với dàn nữ chính chân dài không hề kém cạnh trên màn ảnh nhỏ. Ngoài công việc chính là diễn viên, Bê Trần còn là người mẫu ảnh đắt sô kiêm MC, stylist.
Diễn viên Bê Trần
Harry Lu
Sở hữu gương mặt điển trai, chiều cao tốt nên Harry Lu được mời chụp ảnh quảng cáo từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Harry Lu là một người Đài Loan đang sinh sống và làm việc với vai trò diễn viên tại Việt Nam. Anh có thể nói trôi chảy tiếng Trung, tiếng Anh và tiếng Việt. Với đôi mắt một mí đậm chất Hàn Quốc, nam diễn viên này thu hút rất nhiều nữ thần tượng.
Harry Lu
Vĩnh Thụy
Vĩnh Thụy sinh năm 1988, nổi danh trong làng thời trang ở tuổi 18. Với chiều cao 1,88m cùng vẻ ngoài điển trai, anh còn góp mặt trong các phim: “Chuyện tình đảo ngọc”, “Thần tượng”, “Lệnh xóa sổ”, “Nhật ký Bạch Tuyết”… và được mệnh danh là “nam thần showbiz” với vẻ ngoài và body cực cháy của mình.
Vĩnh Thụy
Trương Nam Thành
Siêu mẫu Trương Nam Thành từng cho rằng anh là người may mắn bởi đã gặt hái được thành công ngay từ những ngày chân ướt chân ráo vào nghề người mẫu. Trương Nam Thành từng đoạt giải Á quân Bước nhảy hoàn vũ 2012.
Trương Nam Thành
Hồ Quang Hiếu
Hồ Quang Hiếu tốt nghiệp trường Văn hóa Nghệ thuật Quân đội Hà Nội, nhưng sau đó vào TPHCM lập nghiệp. Anh được các bạn trẻ yêu nhạc biết đến với vai trò ca sĩ. Sở hữu gương mặt điển trai, giọng nam trung trầm ấm rất đẹp phù hợp với những ca khúc ballad nhẹ nhàng.
Hồ Quang Hiếu
Song Luân
Song Luân không còn là cái tên xa lạ đối với những ai là người hâm mộ của màn ảnh nhỏ điện ảnh Việt. Ngoài ánh mắt sắc lẹm của chàng diễn viên có thể làm đổ gục bất cứ cô gái nào. Song Luân còn sở hữu body 6 múi cùng gương mặt điển trai đầy nam tính. Mới đây, loạt ảnh Song Luân trong “Cây Táo Nở Hoa” tung lên mạng xã hội đã đốn tim khán giả, làm đứng ngồi không yên.
Song Luân
Isaac
Isaac sinh ra và lớn lên tại Cần Thơ. Thời còn đi học, anh từng là lớp phó môn mỹ thuật, giỏi tiếng Anh nhất và kém nhất môn văn. Anh ghi dấu ấn trong sự nghiệp ca hát với vai trò trưởng nhóm 365 từ năm 2010 đến năm 2016. Sau khi nhóm ngừng hoạt động, Isaac chính thức trở thành ca sĩ solo.
Isaac
Top 10 body nam đẹp nhất Cbiz
Nội dung trên, chúng ta đã cùng tìm hiểu những cái tên sở hữu body nam đẹp ở Việt Nam. Tiếp theo, Ocany sẽ cùng bạn khám phá những cái tên của Cbiz nhé!
Hà Nhuận Đông
Hà Nhuận Đông không sở hữu gương mặt điển trai nhưng lại biết cách gây ấn tượng với người hâm mộ bằng chiều cao vượt trội và thân hình 6 múi săn chắc. Chính vì vậy, anh được rất nhiều chị em ngưỡng mộ bởi thân hình đẹp đẽ mà anh đang sở hữu..
Hà Nhuận Đông
Bành Vu Yến
Từ gương mặt đến body, Bành Vu Yến khiến chị em “say như điếu đổ”. Không chỉ sở hữu ngoại hình bắt mắt, nam tính, Bành Vu Yến còn có nhiều vai diễn ấn tượng để đời.
Bành Vu Yến
Lý Thần
Trong top 10 mỹ nam có thân hình hấp dẫn nhất Cbiz không thể không nhắc đến cái tên Lý Thần. Nam diễn viên luôn tự tin khoe cơ bụng 6 múi săn chắc trước ống kính máy ảnh, thu hút mọi ánh nhìn.
Lý Thần
Ngô Kiến Hào
Dù sở hữu gương mặt bị đánh giá thấp nhất nhóm F4 nhưng Ngô Kiến Hào lại sở hữu body chuẩn nhất nhóm và cũng là thành viên có sự nghiệp solo thành công nhất sau khi nhóm tan rã. Nhờ nét lạnh lùng và thân hình rắn rỏi, Ngô Kiến Hào được rất nhiều fan hâm mộ.
Ngô Kiến Hào
Ngô Tôn
Ngô Tôn là tín đồ trung thành của gym nên không ngạc nhiên khi anh sở hữu thân hình 8 múi cực kỳ quyến rũ. Không chỉ có hình thể đẹp, Ngô Tôn còn sở hữu gương mặt trẻ trung.
Ngô Tôn
Quách Phú Thành
Ở tuổi ngũ tuần nhưng Quách Phú Thành vẫn rất tự tin khoe cơ bắp săn chắc. Quách Phú Thành bắt đầu tập luyện cách đây 20 năm, chưa từng bỏ buổi tập nào và sẽ tiếp tục như vậy trong tương lai.
Quách Phú Thành
Châu Kiệt Luân
Châu Kiệt Luân thường khoe thành tích tập gym của mình với thân hình nóng bỏng. Thân hình 6 múi săn chắc mang đến cho giọng ca này vẻ nam tính và mạnh mẽ được nhiều người ngưỡng mộ.
Châu Kiệt Luân với body nam tiêu chuẩn
Đỗ Thuần
Vẻ nam tính khó cưỡng của diễn viên Đỗ Thuần cũng là một trong những nét đặc biệt khiến nhiều chị em yêu thích. Thân hình rắn chắc đẹp đẽ này là kết quả của quá trình tập luyện chăm chỉ và ăn uống khoa học của Đỗ Thuần.
Vẻ nam tính khó cưỡng của diễn viên Đỗ Thuần
Trương Luân Thạc
Trong top mỹ nam Cbiz có thân hình đẹp còn có nam diễn viên Trương Luân Thạc. Với cơ bắp cuồn cuộn của nam diễn viên khiến nhiều chị em mê mẩn.
Top mỹ nam Cbiz có body nam đẹp – Trương Luân Thạc
Lý Trị Đình
Lý Trị Đình sở hữu gương mặt và thân hình vô cùng quyến rũ. Anh nhận được nhiều lời mời chụp hình, quảng cáo cũng nhờ thân hình này.
Lý Trị Đình
Top 10 body nam đẹp nhất trên toàn Thế Giới
Nội dung tiếp theo trong danh sách body nam đẹp, chúng ta sẽ cùng khám phá top 10 body nam đẹp nhất thế giới nhé!
Michael Phelps
Phelps được ví là người có body đẹp như thần, đẹp như tạc tượng. Vận động viên Olympic này luôn giữ được thân hình chuẩn nhất mọi thời đại. Tất nhiên, với việc tập luyện bơi lội để thi đấu chăm chỉ, thân hình đáng mơ ước của chàng trai này không có gì khó hiểu. Ngoài ra, Michael Phelps còn có sải tay dài và bắp tay to khỏe. Đôi chân của anh ấy cũng cực dài và săn chắc khiến anh ấy có vẻ ngoài hoàn hảo.
Michael Phelps
Calvin Harris
Calvin Harris không chỉ chinh phục trái tim người hâm mộ bằng những ca khúc chạm đến trái tim. Và anh chàng tài năng này còn khiến phái đẹp ngưỡng mộ bởi thân hình săn chắc, cuốn hút.
Calvin Harris
Hideo Muraoka
Muraoka là một chàng trai nổi tiếng đến từ đất nước mặt trời mọc. Và anh luôn ghi tên mình vào danh sách những người mẫu có thân hình đẹp nhất. Tên của anh ấy có nghĩa là “tuyệt vời” trong tiếng Nhật. Và đúng như vậy, bạn chỉ có thể thốt lên “tuyệt vời” khi chiêm ngưỡng khuôn mặt và thân hình của anh ấy.
Hideo Muraoka
Thần Sấm Chris Hemsworth
Hemsworth có mặt trong danh sách những người sở hữu body nam đẹp nhất là điều không còn phải bàn cãi. Anh chàng dù bận rộn với lịch đóng phim và chăm sóc gia đình nhỏ của mình tại Úc. Nhưng Hemsworth cũng chưa bao giờ quên dành thời gian cho bản thân bằng lịch tập gym mỗi ngày.
Thần Sấm Chris Hemsworth
Diễn viên Ryan Reynolds
Là một trong những bộ phim hay nhất năm 2016, Deadpool đã chứng tỏ Reynolds là một cái tên “hot”. Không chỉ vì khả năng diễn xuất mà còn vì vóc dáng tuyệt đẹp của Ryan Reynolds đã khiến cái tên của anh trở nên sáng giá.
Deadpool Ryan Reynolds
Zac Efron
Efron luôn nằm trong danh sách những anh chàng có body nam đẹp nhất. Từ khi theo đuổi hình tượng soái ca điển trai, lãng tử trong bộ phim High School Musical cho đến tận bây giờ anh đã hoàn toàn lột xác. Giờ đây, Zac Efron sở hữu ngoại hình chuẩn đàn ông thực thụ với cơ bắp cuồn cuộn.
Zac Efron
Diễn viên Dwayne The Rock Johnson
Ở tuổi hơn 40, The Rock này vẫn vô cùng phong độ, với sự nghiệp ở Hollywood thăng hoa hơn bao giờ hết. Khi nhìn vào thân hình của The Rock chắc chắn bạn sẽ khó cưỡng lại được.
Diễn viên Dwayne The Rock Johnson
Ca sĩ Sehun của nhóm nhạc EXO
Thật khó để không trở thành fan của maknae đáng yêu của EXO – chàng trai Sehun. Anh chàng nổi tiếng với vẻ dễ thương không bao giờ lỗi mốt, vì sở hữu nét đặc trưng của nhiều thần tượng xứ Hàn. Thường xuyên luyện tập vũ đạo là một trong những yếu tố giúp mỹ nam EXO luôn giữ được thân hình chuẩn từng milimet.
Ca sĩ Sehun của nhóm nhạc EXO
Ca sĩ Jin của nhóm nhạc BTS
Nếu nói đến những nam ca sĩ sở hữu nhiều hình tượng mỹ nam xứ Hàn thì sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua Jin của BTS. Ngoại hình săn chắc với làn da trắng nõn cùng cơ bụng 6 múi không chút mỡ thừa của Jin liên tục được quảng bá rộng rãi.
Ca sĩ Jin của nhóm nhạc BTS
Diễn viên người Thái Lan Denkhun Ngamnet
Nam diễn viên Denkhun Ngamnet ngay khi xuất hiện tại làng điện ảnh xứ sở chùa Vàng đã nhanh chóng được người hâm mộ theo dõi. Lý do là vì anh chàng này sở hữu gương mặt đẹp không góc chết. Denkhun Ngamnet không chỉ khiến bạn xiêu lòng bởi giọng hát mà còn khiến bạn phải thán phục khi chăm chỉ tập luyện thể thao để giữ được vóc dáng chuẩn, đặc biệt là cơ bụng 6 múi cuồn cuộn.
Denkhun Ngamnet
Cách tập để sở hữu body chuẩn đẹp cho nam
Việc tập Gym được nhiều đấng mày râu nhắc đến để có thể sở hữu body nam đẹp. Tuy nhiên, vấn đề bạn có đạt được thành quả hay không sẽ phụ thuộc nhiều vào việc tập đúng cách của bạn. Hơn nữa, bạn cần có một số yếu tố dưới đây để tập được body chuẩn, đẹp.
Xem thêm:
- Crossfit là gì? Đặc điểm và lợi ích của bộ môn kết hợp
- Low Carb là gì? Hướng dẫn ăn theo chế độ Low Carb giảm cân
- HIIT là gì? Hướng dẫn 5 bài tập HIIT giảm mỡ toàn thân tại nhà
Xác định mục tiêu tập gym
Tập gym để có cơ bắp săn chắc, để thi đấu, để tăng cường sức khỏe hay để có một thân hình đẹp. Xác định mục tiêu hướng đi là điều đầu tiên cần làm khi đến với phòng tập gym.
Bạn cần xác định rõ mục tiêu trước khi luyện tập để sở hữu body nam đẹp
Tạo động lực, quyết tâm tập luyện Gym
Để có một thân hình chuẩn nam giới không phải ngày một ngày hai mà tập luyện mà cần cả một quá trình. Sẽ mất nhiều thời gian để bạn có thể được kết quả mong muốn. Vì vậy, bạn cần phải kiên trì và quyết tâm để làm điều đó.
Tìm phòng tập gym phù hợp
Bạn hãy tham khảo hoặc có thể tập tại nhiều phòng tập khác nhau để cảm nhận nơi nào phù hợp với điều kiện mà bản thân đề ra. Việc làm này sẽ góp phần giúp bạn không cảm thấy nhàm chán trong quá trình luyện tập.
Tìm hiểu những kiến thức về tập gym
Để có sự chuẩn bị và luyện tập tốt, sự hướng dẫn của huấn luyện viên là chưa đủ. Bạn cần tìm hiểu thêm thông tin và kinh nghiệm từ nhiều nguồn khác nhau như internet, sách báo hoặc có thể là những người đã tập luyện lâu năm.
Tìm hiểu những kiến thức về tập gym
Xây dựng chế độ dinh dưỡng một cách khoa học
Để có body nam đẹp, bạn cần đảm bảo ăn đủ chất đạm, tăng hàm lượng tinh bột. Đồng thời không kiêng tất cả các loại chất béo, tính toán lượng calo hàng ngày, luôn uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý sử dụng thực phẩm bổ sung và hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng.
Thực hành các bài tập Gym đúng cách
Các bài tập gym có thể được thực hiện với sự hỗ trợ của một người bạn, sách bài tập và huấn luyện viên để có những bài tập phù hợp. Vì nếu tập không đúng cách có thể gây chấn thương hoặc cơ thể phát triển không như ý muốn.
Có rất nhiều người nổi tiếng có thân hình đẹp, vì vậy bạn cần đặt mục tiêu và tạo động lực để thực hiện nó để thành công như những người nổi tiếng khác.
Qua chia sẻ trên, Ocany mong rằng các đấng mày râu sẽ có thêm nhiều động lực để rèn luyện cơ thể của mình trở thành body nam đẹp. Đừng quên theo dõi những bài viết mới của Ocany để khám phá thêm nhiều kiến thức hữu ích bạn nhé!
Xem thêm:
- Body fat là gì? Body fat bao nhiêu là chuẩn đối với nam nữ
- Bodybuilding là gì? Phân biệt Bodybuilding và Fitness
- Body combat là gì? Lợi ích và tác dụng của body combat
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
