Uống nước là nhu cầu thiết yếu để duy trì sự sống. Tại sao các chuyên gia, nhà khoa học lại khuyến khích uống đủ 2 lít nước mỗi/ngày? Khi uống đủ nước, cơ thể sẽ xảy ra phản ứng gì? Không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích mà nước mang lại, hãy cùng Ocany khám phá uống nhiều nước có tác dụng gì trong bài viết dưới đây.
Uống nhiều nước có tác dụng gì? 15 lợi ích bất ngờ từ nước
Nước và tầm quan trọng với sự sống
Con người hay bất kỳ sinh vật sống đều cần nước để duy trì sự sống. Do vậy, nước là nguồn tài nguyên, nguồn sống quý giá không thể thiếu đi trong đời sống của chúng ta.
Hơn 70% trọng lượng cơ thể con người là nước. Khi lượng nước giảm dưới 60% hoặc thấp hơn, cơ thể bắt đầu xuất hiện những các dấu hiệu “thông báo” nhằm nhắc nhở chúng ta uống nước. Ngoài ra, nước còn đóng vai trò là dung môi trong các phản ứng hóa học, điều hòa thân nhiệt. Bạn có thể nhịn ăn 2 tháng nhưng sẽ tử vong nếu không uống nước từ 3-4 ngày. Điều này cũng thế hiện tầm quan trọng của nước đối với con người.
>>> Xem thêm: Vai trò của nước đối với cơ thể và đời sống của con người
Uống nhiều nước có tác dụng gì?
Bạn có từng thắc mắc uống nước nhiều có tác dụng gì? Không phải ai cũng hiểu rõ nước tác động đến cơ thể như thế nào. Hãy để Ocany giúp bạn giải đáp nhé!
-
Hỗ trợ việc luyện tập, điều tiết cơ thể
Để trả lời cho câu hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì, đầu tiên hãy xem nước giúp ích gì trong các hoạt động sống thường ngày của cơ thể. Khi uống không đủ nước, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Đặc biệt là khi bạn đang luyện tập hay ở môi trường nhiệt độ cao.
Uống nước giúp làm mát cơ thể khi tập luyện
Nếu mất 2% lượng nước, cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, các vận động viên có thể mất 10% lượng nước qua lượng mồ hôi. Khi mất nước, bạn sẽ cảm thấy tinh thần và cơ thể trở nên mệt mỏi. Việc bổ sung nước sẽ giúp thư giãn, giảm lượng oxy tiêu thụ khi phải tập luyện với cường độ cao.
>>> Xem thêm: Nước uống thể thao – 10 loại nước tốt nhất PT khuyên dùng
-
Ngăn tỷ lệ bị cảm cúm
Ngăn ngừa cảm cúm là đáp án tiếp theo cho vấn đề uống nhiều nước có tác dụng gì? Uống nhiều nước khi bạn bị cảm cúm là lời khuyên của nhiều bác sĩ, chuyên gia sức khỏe. Phương pháp này được dùng cho các bệnh nhân cảm cúm và rất hiệu quả.
Khi bị cảm cơ thể cần nhiều nước để hỗ trợ trao đổi chất. Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước hỗ trợ quá trình tiết mồ hôi, tiểu tiện, điều hòa nhiệt độ.
-
Điều trị đau dạ dày
Đau dạ dày thường sẽ xuất hiện những cơn đau thắt ở vùng bụng. Đôi khi những cơn đau kéo dài làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó là tình trạng ợ hơi, ăn không tiêu, buồn nôn kèm theo.
>>> Xem thêm: Đau dạ dày uống gì giúp xoa dịu cơn đau ngay lập tức
Các bệnh lý về đường tiêu hóa có thể xảy ra khi cơ thể bị mất nước. Nước hỗ trợ tiêu hóa, chuyển đổi chất dinh dưỡng. Khi bị mất nước, việc tiêu hóa sẽ khó khăn khăn hơn bình thường. Vì thế, nếu cảm thấy những cơn đau dạ dày, bạn có thể uống 1 ly nước ấm để làm dịu cơn đau.
Uống nước ấm có thể làm dịu các triệu chứng đau dạ dày
-
Điều trị táo bón
Khi cơ thể thiếu nước hay các cơ quan liên quan đến đường ruột không có khả năng bài tiết sẽ gây ra táo bón. Uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện được tình trạng táo bón do mất nước.
Nếu bạn thuộc nguyên nhân thứ hai thì bạn nên uống một ngụm nước lớn trong thời gian ngắn, Khi đó, nước lập tức sẽ tới đại tràng, kích thích nhu động, thúc đẩy bài tiết. Không nên uống từng ngụm nhỏ, tốc độ chậm vì sẽ dễ bị dạ dày dễ dàng hấp thụ tạo ra nhu cầu tiểu tiện, không tốt cho đại tiện.
-
Thanh lọc, giải độc cơ thể
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nên uống nước lọc mỗi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Nếu bạn uống một cốc nước mỗi buổi sáng sẽ rất có lợi cho cơ thể. Cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài nhờ vào hoạt động “dọn dẹp” của các cơ quan vào buổi đêm, vì vậy bạn cần uống nước vào buổi sáng để thúc đẩy “rửa trôi” các chất thải tồn dư vào đêm trước.
-
Giảm cân
Ngoài việc thanh lọc cơ thể, uống nước cũng hỗ trợ cho việc giảm béo. Đây cũng là trả lời cho câu hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì? Nếu đang trong quá trình giảm cân, thì đừng quên uống đủ nước nhé.
>>> Xem thêm: 6 cách uống nước giảm cân cực hay không phải ai cũng biết
Chất béo sẽ không thể thực hiện quá trình chuyển hóa để tích thành mỡ nếu bạn uống đủ nước. Uống nước giúp tăng khả năng đốt cháy 24-30% calo trong 10 phút. Trẻ bị béo phì tăng 25% lượng mỡ tiêu hao khi uống nước lạnh. Phụ nữ nếu kiên trì 12 tháng uống nhiều hơn 1 lít nước cũng sẽ giảm ít nhất 2kg. Còn có nghiên cứu chỉ ra cứ 0.5L nước sẽ đốt cháy được 23 calo.
Uống nước nhiều có tác dụng gì? – Tăng khả năng đốt cháy calo
-
Giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn
Nước đóng vai trò quan trọng giúp các sụn khớp hoạt động linh hoạt. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp ngăn ngừa bệnh gút. Bên cạnh đó, các chất thải gây viêm khớp sẽ được đào thải ra ngoài nếu bạn uống đủ nước.
-
Cải thiện chức năng thận
Một đáp án quan trọng trong vấn đề uống nhiều nước có tác dụng gì? Đó là cải thiện sức khỏe của thận. Nước góp phần đào thải chất thải trong máu ra ngoài cơ thể. Thận có thể bị tắc nghẽn bởi các protein nếu bạn không uống đủ nước. Mất nước đôi khi cũng dẫn tới sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu.
-
Giúp não hoạt động tốt hơn
Mất nước sẽ làm bạn dễ mất tập trung, giảm năng suất làm việc và học tập. Khả năng ghi nhớ cũng bị giảm sút khi không uống đủ nước. Tuy nhiên, tất cả tình trạng này sẽ được giải quyết nếu bạn uống đủ nước. Cách này khá đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả tuyệt vời.
-
Cải thiện hoạt động tim mạch
Khi bạn cung cấp đủ nước, tim sẽ được giảm áp lực hoạt động. Mất nước nhẹ khiến các mạch máu của bạn kém đàn hồi hơn. Nếu cơ thể đủ nước sẽ giảm huyết áp, giúp tăng nhịp tim, giúp máu lưu thông tốt hơn.
-
Giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt dẫn tới ngất xỉu
Bạn có thắc mắc uống nhiều nước có tác dụng gì khi bị hoa mắt, chóng mặt không? Uống nhiều nước giúp bạn giảm nguy cơ bị ngất khi truyền máu. Khi lượng nước trong cơ thể thấp sẽ dẫn đến việc hệ thống thần kinh mất kiểm soát và huyết áp giảm. Đặc biệt là khi tập thể dục hay trời nóng, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Uống nhiều nước có tác dụng gì khi bị hoa mắt, chóng mặt?
-
Tăng cường cơ bắp
Để tránh tình trạng chấn thương hay chuột rút thì bạn nên uống nước trước khi tập để buổi tập gym đạt hiệu quả hơn. Nước còn đảm bảo cho việc vận động cường độ cao và bôi trơn các khớp khi vận động liên tục.
Bạn nên uống khoảng 2 cốc nước trước khi tập 2 tiếng đồng hồ. Điều này giúp cải thiện hoạt động của cơ bắp. Khi tập, bạn nên uống nước thành từng ngụm nhỏ và dùng các chất điện giải khi bạn đổ mồ hôi nhiều. Cơ bắp sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu cung cấp thêm chất khoáng.
-
Lâu già hơn
Nhiều chị em đang tìm hiểu uống nhiều nước có tác dụng gì thì không nên bỏ qua công dụng này. Khi bổ sung đủ nước, làn da sẽ được cấp ẩm, làm chậm quá trình lão hóa và các nếp nhăn. Nước cũng là “thần dược” giúp các cơ không bị chảy xệ. Không cần bổ sung những thực phẩm đắt tiền, bạn chỉ cần uống đủ nước đã có thể sở hữu một làn da luôn trẻ trung như tuổi đôi mươi.
-
Giúp xương chắc khỏe
Nước còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn khớp. Đây là phần quan trọng, chịu lực của xương khớp. Khi bạn thường xuyên hoạt động mạnh, sụn khớp phải chịu nhiều áp lực thì nước là thành phần giúp bôi trơn, giảm nguy cơ gây tổn thương. Nhờ vậy, nước còn được biết đến công dụng bảo vệ xương luôn chắc khỏe.
Uống nhiều nước có tác dụng gì? – Bôi trơn các khớp, giúp xương chắc khỏe
-
Tăng cường miễn dịch
Bạn thường biết đến vitamin C như một hoạt chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Cùng với việc bổ sung vitamin C, việc uống đủ nước cũng góp phần củng cố hàng rào miễn dịch. Uống đủ nước giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp trung hòa độ pH trong cơ thể, giúp ngăn chặn sỏi thận và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.
Uống bao nhiêu nhiêu nước là đủ?
Sau khi đã hiểu được uống nhiều nước có tác dụng gì, thế thì uống bao nhiêu nước là đủ. Lượng nước khuyến nghị dành cho nam và nữ cung cấp mỗi ngày là 15 cốc/ngày với nam, 11 cốc/ngày đối với nữ (Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ). Lượng nước bạn bổ sung cho cơ thể mỗi ngày sẽ bao gồm tất cả cá loại nước mà bạn tiêu thụ trong ngày.
Thức ăn hằng ngày cung cấp từ 20% đến 30% lượng nước. Bạn cũng có thể nhận được nhiều nước hơn từ các thức uống như nước trái cây, trà hoặc sữa. Đặc biệt, Bạn cần uống nhiều nước hơn khi bị ốm, tiêu chảy hoặc nôn mửa. Hãy chú ý bổ sung nước nếu bạn đang tập thể dục hoặc ở ngoài trời nóng.
Nước và một số câu hỏi thường gặp
Việc uống đủ nước luôn được mọi người chú ý và thực hiện đầy đủ. Tuy nhiên, thói quen uống nước và việc uống loại nước nào cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là những câu hỏi và đáp án đã được tổng hợp, nghiên cứu giúp bạn có cái nhìn tổng quát hơn về các loại nước uống.
Uống đủ nước thôi là chưa đủ bạn cần lựa chọn đúng loại nước để uống
Nên uống quá nhiều nước hay không?
Bên cạnh câu hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì, thì việc uống nhiều nước có tác hại gì không? Thực tế, cơ thể nạp quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc. Các triệu chứng cũng khá giống như bạn bị say nắng hoặc kiệt sức. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến phù não, co giật thậm chí là hôn mê, nôn hoặc tiêu chảy. Do đó, uống ít hay quá nhiều nước đều không tốt cho sức khỏe.
Nên uống nước khoáng mỗi ngày hay không?
Đầu tiên, bạn cần hiểu nước khoáng là gì? Hiện nay có rất nhiều dòng nước như nước lọc, nước khoáng, nước ion kiềm. Nước khoáng sẽ cung cấp cho cơ thể những vi khoáng chất cần thiết như K+, Na+, Ca2+, Mg2+,…
Những khoáng chất này giúp bạn cải thiện tiêu hóa, xương khớp hoạt động linh hoạt và ổn định huyết áp. Nhưng nhiều người lo ngại việc uống nước khoáng dẫn tới sỏi thận. Trên thực tế, điều này liên quan đến thể trạng của từng người. Nếu sức khỏe tốt, việc uống nước khoáng sẽ mang đến nhiều lợi ích ngoài mong đợi.
Nên chọn uống loại nước nào để tốt cho sức khỏe
Nước là nhu yếu phẩm thiết yếu hằng ngày. Do đó, việc chọn sản phẩm nước nào cũng là một điều khiến nhiều người đau đầu. Hiện nay, các dòng nước ion kiềm đóng chai đang là sự lựa chọn mà nhiều hộ gia đình. Trong đó, Ocany là thương hiệu được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao và chọn mua.
Nước ion kiềm Ocany – sự lựa chọn của một lối sống khỏe đẹp hơn
Ocany sở hữu độ pH cao, đạt pH 9.5 cùng nhiều vi khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Đây là sản phẩm được ra đời dựa trên công nghệ và dây chuyền nhập khẩu từ Đức và Nhật. Đảm bảo sự an toàn tuyệt đối khi đến tay người tiêu dùng, phù hợp với mọi đối tượng. Nước Ocany còn có khả năng chống oxy hóa, cải thiện bệnh lý về tiêu hóa hiệu quả bằng cách cân bằng lượng axit dư thừa trong dạ dày. Nếu chưa biết sử dụng loại nước nào tốt cho sức khỏe thì Ocany sẽ là một lựa chọn lý tưởng.
Cân nặng có thể tăng nếu uống nhiều nước lọc hay không?
Vấn đề cân nặng có liên quan tới uống nhiều nước có tác dụng gì hay không? Vẫn nhiều người lo ngại uống nhiều nước sẽ khiến họ tăng cân do lượng nước tích trữ. Thực tế, đây không phải nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Trong cơ thể bạn có thể nhiều nước hơn trong thời điểm đó nhưng sau khi đào thải thì sẽ trở về trạng thái bình thường.
Nên uống nước lọc vào buổi sáng không
Thời điểm vàng mà bạn nên biết là mỗi buổi sáng thức dậy là thời điểm tốt để uống nước. Có rất nhiều lợi ích từ hành động đơn giản này. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giúp bạn thư giãn sau một giấc ngủ dài.
Nước đun sôi uống có tốt không?
Hiện nay vẫn có nhiều người sử dụng nước máy để làm nước uống hàng ngày. Nhưng uống nước máy đun sôi có phải một giải pháp tốt? Trong nước máy có khoáng chất, hóa chất, tạp chất nhưng không vượt quá chỉ số cho phép.
Nhiều gia đình Việt vẫn giữ thói quen uống nước máy đun sôi
Khi đun sôi nước, bạn không thể hoàn toàn loại bỏ được tạp chất và lượng clo tồn dư này. Vì thế, uống nước đun sôi không phải sự lựa chọn tốt cho sức khỏe Thay vì thế, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm nước ion kiềm sẽ tốt hơn cho sức khỏe của gia đình mình.
>>> Xem thêm: Uống nước đun sôi để nguội có tốt không?
Với câu trả lời về vấn đề uống nhiều nước có tác dụng gì, mong rằng bạn đã hiểu hơn về tầm quan trọng của việc uống nước. Việc chọn nguồn nước cũng để uống cũng khá quan trọng. Bạn có thể lựa chọn các dòng nước ion kiềm như Ocany, điều này sẽ giúp nâng cao sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
