Cách chạy bộ không mệt, ít mất sức áp dụng cực hiệu quả
Chạy bộ đúng cách không chỉ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp bạn giảm cân, giữ dáng và tinh thần thoải mái. Nếu bạn lo...
Tôi là Mạnh Di, một cựu sinh viên của Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM. Tôi đã dành nhiều năm để tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym và Fitness. Hiện tại, với vai trò là một Personal Trainer, tôi không chỉ huấn luyện cá nhân mà còn chia sẽ kiến thức về lĩnh vực này cho cộng đồng rộng lớn. Hy vọng rằng những kiến thức và kinh nghiệm của mình, tôi có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về Gym, Fitness và phong cách sống lành mạnh.
Nên tập Gym hay Pilates? Cách lựa chọn cho từng đối tượng
Gym hay Pilates đều mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, đối với những người mới thì rất phân vân k...
24 bài tập Pilates cho người mới bắt đầu thực hiện tại nhà
Pilates là phương pháp rèn luyện thể thao giảm cân bằng cách kết hợp một chuỗi các động tác nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng ...
29+ bài tập cơ liên sườn định hình cơ bụng 6 múi rõ đẹp
Cơ bụng 6 múi là niềm tự hào của cánh mày râu. Nhưng nếu chỉ tập bụng thì các múi cơ vẫn chưa nổi rõ. Bạn cần luyện tập cơ liên sườn để...
Top 20+ các bài tập vai từ cơ bản đến nâng cao cho gymer
Đối với nam giới, một vòng vai rộng và săn chắc sẽ mang đến vẻ nam tính mạnh mẽ. Còn ở nữ giới, bờ vai thon gọn và khỏe mạnh giúp làm đ...
Chạy 1km đốt bao nhiêu calo? Cách chạy bộ đốt calo tốt nhất
Chạy bộ được xem là một phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả từ lâu. Nhiều người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ vẫn băn khoăn về...
27 bài tập đốt calo nhiều nhất mang đến hiệu quả bất ngờ
Bạn đang đặt ra mục tiêu giảm cân nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Có quá nhiều bài tập đốt calo khiến bạn trở nên bối rối. Tùy vào...
Đi bộ đốt bao nhiêu calo? Đi bộ có tốt cho sức khỏe không?
Nếu bạn có sức khỏe yếu, sở hữu cân nặng quá khổ thì đi bộ chính là một lựa chọn tuyệt vời. Bộ môn này vừa cải thiện sức bền, độ dẻo da...
Bench Press là gì? Hướng dẫn tập Bench Press đúng chuẩn
Vùng ngực là nơi thể hiện vẻ đẹp hình thể rõ nhất. Có rất nhiều phương pháp tập luyện giúp phát triển cơ ngực hiệu quả. Một trong những...
Leg Press là gì? Hướng dẫn cách tập Leg Press hiệu quả
Leg Press là một trong những bài tập phổ biến nhất dành cho nhóm cơ chân đùi. Tính hiệu quả của leg press là rất cao. Để nắm rõ hơn về ...
Lat Pulldown là gì? Bài tập phát triển cơ xô cực kỳ hiệu quả
Lat Pulldown là một trong những kỹ thuật thể hình rất quan trọng để làm mạnh thân trên. Bài tập còn hỗ trợ cho người tập có tư thế chuẩ...
Dumbbell Shoulder Press là gì? Cách tập đúng chuẩn hiệu quả
Dumbbell Shoulder Press là bài tập thường được áp dụng tại các phòng gym nhằm nâng cao sức mạnh cơ vai. Bài tập còn hỗ trợ làm tăng cơ,...
