Sức Khỏe

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Sapoche có béo không?

Cần lưu ý gì để ăn sapoche mà không sợ tăng cân?

Hồng xiêm hay sapoche, là loại quả vị ngọt thơm, hấp dẫn. Sapoche đặc biệt rất tốt đối với người bị còi xương, suy dinh dưỡng và nó cũng thường được dùng làm món tráng miệng sau những bữa ăn. 100g hồng xiêm có bao nhiêu calo? Ăn hồng xiêm có thể giảm cân không? Người trong chế độ giảm cân có nên ăn quả hồng xiêm không? Hãy cùng Ocany tìm hiểu về loại quả này xem nó có hiệu quả cho người ăn kiêng giảm cân không nhé!

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Sapoche có béo không?

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Sapoche có béo không?

Thành phần dinh dưỡng có trong quả sapoche

Quả hồng xiêm (hay quả sapoche), có tên khoa học là Manilkara zapota, là loại quả có nguồn gốc ở miền Nam Mexico, Trung Mỹ và Caribe.

Tại Việt Nam, hồng xiêm được du nhập từ Thái Lan, mà Thái Lan còn được biết với tên là nước Xiêm. Ngoài ra, do sapoche có hình dáng bên ngoài khá giống như quả hồng, nên được người ta gọi là hồng xiêm.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả sapoche

Thành phần dinh dưỡng có trong quả sapoche

Quả hồng xiêm là một loại quả mọng, hình cầu, hình trứng hay hình thon dài. Vỏ quả màu nâu vàng nhạt giống quả kiwi nhưng không có lông tơ. Bên trong là một lớp cùi thịt màu nâu ánh đỏ với kết cấu hạt mịn giống như ruột quả lê, có mùi thơm dễ chịu. Hạt của quả sapoche có màu đen.

Theo Bảng thành phần thực phẩm tại Việt Nam (Bộ Y tế), trong 100gr quả hồng xiêm có chứa những thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • Nước: 85.7
  • Năng lượng: 48 Kcal
  • Protein: 0.5gr
  • Chất béo: 2.5gr
  • Sắt: 2.3mg
  • Magie: 12mg
  • Kali: 193mg
  • Canxi: 52mg
  • Vitamin B5: 0.252mg
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin PP:0.2mg

Hồng xiêm là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất mà cơ thể cần. Loại quả này rất tốt cho mọi đối tượng, gồm cả người lớn, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay loại quả sapoche vào thực đơn của bạn để bạn có được một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Lợi ích của sapoche

Hồng xiêm là loại quả không chỉ giàu vitamin A, khoáng chất và tannin,… mà sapoche còn tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, quả sapoche có tác dụng hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vậy ăn quả sapoche có tốt không?

Sapoche bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể

Sapoche bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể

Sapoche bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể

Hồng xiêm có tác dụng gì? Hàm lượng glucose cao có trong sapoche cung cấp đường cho cơ thể trong thời gian vài phút. Đây là lý do tại sao quả hồng xiêm lại rất tốt cho những người cần bổ sung năng lượng mỗi ngày như phụ nữ mang thai, trẻ em đang phát triển hay các vận động viên.

Ngoài ra, sapoche có hàm lượng carbohydrates cao và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, loại trái cây này còn đem lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ đang mang thai và cho con bú. Hồng xiêm cũng giúp làm giảm suy nhược cơ thể và những triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn hay chóng mặt.

Ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy

Hồng xiêm chứa rất nhiều chất xơ (khoảng 5,6 g/100g), làm giảm nguy cơ bị táo bón. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ các tế bào ruột già, giúp tăng khả năng chống nhiễm trùng. Vì vậy, ăn hồng xiêm cũng là phương thuốc nhuận tràng cực kì hiệu quả.

Bên cạnh đó, hồng xiêm là một nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic – chất có lợi cho đường tiêu hóa. Sapoche giúp loại bỏ chất thải và giúp làm sạch dạ dày, vì vậy giảm tiêu chảy. Các khoáng chất dồi dào có trong quả này giúp hình thành các enzyme cần thiết bên trong dạ dày, qua đó điều chỉnh được quá trình trao đổi chất cũng như giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ.

Chống trầm cảm

Hồng xiêm giống như loại thuốc an thần, nó giúp làm dịu dây thần kinh và giảm bớt căng thẳng. Do đó người hay bị mất ngủ, lo âu hoặc trầm cảm thường sẽ được khuyên nên ăn loại quả này.

Giúp xương chắc khỏe

Một trong các lợi ích sức khỏe của hồng xiêm đó là chứa nhiều canxi. Vì vậy, nó rất tốt cho phụ nữ bị loãng xương.

Tốt cho mắt

Ăn sapoche rất tốt cho mắt

Ăn sapoche rất tốt cho mắt

Ăn quả sapoche có tốt không? Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? Sapoche một là trái cây có hàm lượng vitamin A lớn mà lại ít calo. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin A giúp bạn cải thiện được tầm nhìn, kể cả ở người già. Để duy trì được một thị lực tốt, bạn nên thường xuyên ăn quả hồng xiêm.

Ngăn ngừa ung thư

Các loại chất xơ, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng tìm thấy trong quả hồng xiêm có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Điển hình đó chính là vitamin A bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư phổi và khoang miệng.

Sapoche giúp ngăn ngừa vi khuẩn

Hàm lượng tanin có trong quả hồng xiêm được coi là chất kháng viêm và ngăn ngừa vi khuẩn rất hiệu quả. Bên cạnh khả năng có thể giúp phòng chống được các bệnh lý như viêm ruột, viêm thực quản, hay hội chứng kích thích ruột, viêm dạ dày thì tannin còn có tác dụng giúp làm giảm sưng và giảm đau.

Chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy ở trong quả này giúp cơ thể chống lại các sự xâm nhập của virus, ký sinh trùng hay kháng khuẩn. Vitamin C ngăn chặn được những gốc tự do có hại cho cơ thể. Ngoài ra đối với những thành phần như sắt, niacin, folate và pantothenic sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Cầm máu

Uống sinh tố sapoche hay ăn sapoche sẽ giúp ngăn ngừa chảy máu trong những trường hợp chấn thương. Hạt của loại trái cây này còn sử dụng để giảm vết muỗi đốt và côn trùng cắn.

Lợi ích khác

Lượng magie có trong sapoche rất có lợi cho máu và cách mạch máu. Kali sẽ giúp điều hòa huyết áp ổn định và đồng thời thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Folate và sắt ngăn chặn các bệnh lý thiếu máu. Ngoài ra, hồng xiêm cũng cải thiện được sức đề kháng và giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh truyền nhiễm. Hồng xiêm có vai trò như một chất lợi tiểu, giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua đường tiểu thường xuyên.

Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong hồng xiêm sẽ giúp chống ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Thường xuyên ăn sapoche sẽ giúp bạn phòng chống và ngăn ngừa căn bệnh nhiễm trùng lạnh mãn tính. Các chất chống oxy hóa ngăn chặn được các gốc tự do, giảm nếp nhăn ở phụ nữ.

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? 

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo? 

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo?

Vậy câu hỏi đặt ra là sinh tố sapoche chứa bao nhiêu calo? Hồng xiêm là một trong các loại trái cây có hàm lượng calo rất cao. Trong 100g cung cấp khoảng 83 calo (gần bằng với lượng calo trong khoai lang và chuối). Ngoài ra, đây còn là một nguồn chất xơ tuyệt vời (5,6 g / 100g), nên nó từ lâu trở thành một loại thuốc nhuận tràng rất tốt. Hàm lượng chất xơ trong sapoche cũng giúp làm giảm các cơn táo bón và bảo vệ niêm mạc ruột kết khỏi những độc tố gây ung thư.

Sinh tố sapoche có các nguyên liệu chính đó là quả sapoche và những thành phần khác như sữa, hạt chia, đường,..Loại sinh tố này cũng chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể.

Vậy sinh tố sapoche có bao nhiêu calo? Đây là một loại quả nằm trong top những loại quả chứa lượng calo cao nên không phải ngẫu nhiên mà nhiều người lại quan tâm đến lượng calo có trong sinh tố sapoche. Cứ khoảng 100g sapoche cung cấp lượng calo là 83calo, xấp xỉ lượng calo của chuối và khoai lang. Theo những chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly sinh tố sapoche sẽ chứa khoảng 111 calo.

Uống sinh tố sapoche có béo hay không?

Uống sinh tố sapoche có béo hay không?

Uống sinh tố sapoche có béo hay không?

Trái cây là một trong các loại thực phẩm mà người muốn giảm cân luôn nghĩ tới khi muốn thay đổi thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên không phải bất cứ loại trái cây nào cũng có thể ăn được để giảm cân, hay giữ dáng. Những loại trái cây có vị ngọt như quả sapoche cũng là một trong các loại trái cây không được khuyến khích ở trong thực đơn giảm cân của người béo phì.

Thông thường, trung bình đối với nữ sẽ cần nạp khoảng 1700 –  2000 calo mỗi ngày, còn với nam giới khoảng 1900 – 2200 calo để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng hoạt động suốt ngày dài. 100g quả sapoche sẽ cung cấp cho bạn 83 calo, trong đó có đường và chất béo. Hàm lượng này cũng không phù hợp với người đang trong quá trình giảm cân, siết cân. Do vậy, nếu ăn quá nhiều sapoche hay uống nhiều sinh tố sapoche sẽ có thể dẫn tới việc tăng cân và tích thêm mỡ thừa. Đặc biệt là sapoche sẽ giúp bạn ngon miệng hơn nhờ khả năng kích thích, hỗ trợ hệ tiêu hóa, rất phù hợp nếu như bạn muốn tăng cân.

Như vậy có thể kết luận rằng: sinh tố sapoche là một loại sinh tố dễ gây tăng cân nếu như bạn uống quá nhiều và không phù hợp với người muốn giảm cân.

Ăn sapoche có thể giảm cân không?

Ăn sapoche có thể giảm cân không?

Ăn sapoche có thể giảm cân không?

Ăn sapoche có thể giảm cân không? Nếu như ai đó nói ăn quả hồng xiêm sẽ gây béo thì đó là khẳng định không có căn cứ. Sapoche giúp hệ thống tiêu hóa của bạn luôn được kiểm soát cũng như giúp ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích (IBS). Ngoài ra, các chất xơ có trong sapoche có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. 

Hơn nữa, chiku cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn phải đảm bảo rằng bạn đã mua đúng loại để đạt được lợi ích tối đa. Dưới đây là một số các thủ thuật để chọn hồng xiêm phù hợp giảm cân:

  • Chọn những con hồng xiêm tươi, mềm, có hình dáng đẹp, da mịn cũng như có màu nâu đẹp.
  • Hồng xiêm, đã đủ chín, luôn là một loại ngon nhất để chọn. Khi mua, bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào quả để có thể thử độ chín của quả. Nếu tình cờ bạn mua được hồng xiêm sống, chỉ cần cho chúng vào túi gạo 2 ngày liên tục để chúng chín.
  • Tuy nhiên nên đảm bảo rằng bạn không mua sapoche cứng, thối hoặc rỉ nước từ chợ. Ngoài ra, cố gắng tránh những quả có vết bầm tím, đốm, bị biến dạng hay có da nhăn.

Sapoche chứa nhiều dinh dưỡng và cũng là loại quả tốt cho người muốn tăng cân.

Sapoche là loại quả khi xanh thì rất chát nhưng đến khi chín thì lại mang hương vị thơm và ngọt lịm, đôi khi ngọt hơn cả đường. Trong quả hồng xiêm có chứa nhiều các thành phần như: đạm, canxi, sắt, glucose tự nhiên và đặc biệt là dồi dào chất béo. 

Sapoche được xem là một loại quả lý tưởng cho người bị suy dinh dưỡng muốn tăng cân và ăn ngon miệng hơn. Nó cũng được dùng như là món ăn tráng miệng sau các bữa ăn.

Ăn nhiều sapoche có tốt không?

Đã có nhiều nghiên cứu về loại quả hồng xiêm, các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận thấy rằng cơ thể người ăn hồng xiêm sẽ có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp tạo cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.

Lượng calo tương đối cao so với những loại hoa quả khác và đường Glucose trong hồng xiêm cũng có tác dụng kích thích thèm ăn. Vì vậy nếu ăn quá nhiều sapoche chắc chắn sẽ làm bạn béo lên và cân nặng tăng lên đáng kể. Ngoài ra, lượng calo cung cấp cho cơ thể khi ăn nhiều sapoche nếu không được đốt cháy, chuyển hóa tích cực thì có thể sẽ bám đọng lại lâu ngày và làm tăng nguy cơ béo bụng.

Trong 100gr hồng xiêm chứa 1.1g chất béo nên khi ăn hồng xiêm thì mọi người cũng cần chú ý đến số lượng quả mỗi lần ăn để tránh gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Như vậy sinh tố sapoche bao nhiêu calo và ăn sapoche có béo không đã được giải đáp. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân mà lại “nghiền” ăn hồng xiêm thì cũng không cần quá lo ngại. Hãy đọc phần tiếp theo để học được bí quyết ăn hồng xiêm mà không lo béo nhé.

Cần lưu ý gì để ăn sapoche mà không sợ tăng cân?

Sinh tố sapoche bao nhiêu calo hay ăn sapoche có béo không vẫn luôn là nỗi lo lắng của các chị em đang thừa cân béo phì. Nhưng muốn ăn mà hồng xiêm mà vẫn giảm cân thì nên làm thế nào cho hợp lý.

Cần lưu ý gì để ăn sapoche mà không sợ tăng cân?

Cần lưu ý gì để ăn sapoche mà không sợ tăng cân?

Nên ăn sapoche vào lúc nào?

Chuyên gia khuyên rằng thời điểm tốt nhất để ăn hồng xiêm vào lúc 10h sáng hoặc 4h chiều để thay cho bữa ăn phụ. Không nên ăn hồng xiêm ban đêm hay sau 22h vì năng lượng từ hồng xiêm cũng có thể bị tích tụ trong cơ thể khiến bạn dễ tăng cân.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với thực đơn ăn uống mỗi ngày để những chất dinh dưỡng không bị dư thừa.

Thường xuyên tập luyện các bài tập giúp giảm cân. Từ đó lượng calo cũng sẽ được đốt cháy hết trong ngày, không tích tụ lâu, không tốt cho cân nặng.

Nên ăn bao nhiêu quả sapoche một lần?

Nếu bạn thân hình cân đối, muốn giữ cân nặng ổn định thì bạn nên ăn khoảng 4-5 quả/tuần để có thể bổ sung được các chất dinh dưỡng, vitamin có lợi cho cơ thể.

Nếu bạn đang béo phì, đang ăn theo chế độ giảm cân thì chỉ nên ăn 2 quả/tuần thì sẽ an toàn nhất.

Qua bài viết của trên chắc hẳn là bạn cũng đã tìm được câu trả lời cho vấn đề sinh tố sapoche bao nhiêu calo rồi chứ. Hi vọng những thông tin về sapoche trên có thể giúp ích cho bạn. Chúc bạn sớm có một thân hình khỏe mạnh và cân đối.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết phổ biến

Những Điều Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Ocany không chứa bất kỳ thành phần nào có hại sức khỏe

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany có

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn mua Ocany nhanh chóng chỉ với một vài thao tác

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào

Ý Tưởng Gì Với ocany?

HOẠT ĐỘNG THỂ THAO

Uống Ocany bạn được bù nước nhanh và tăng sức bền để vượt qua các bài tập dễ dàng

PHA CHẾ THỨC UỐNG

Dùng Ocany pha chế thức uống để cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn

SỬ DỤNG HÀNG NGÀY

Vì cơ thể cần đủ nước mỗi ngày nên bạn đừng quên uống Ocany

CHẾ BIẾN MÓN ĂN

Bạn sẽ bất ngờ khi món ăn được chế biến với Ocany lại ngon như thế

StoreLocation
cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
water
ĐẶT NƯỚC NHANH