Người gầy nhưng bụng dưới to? Cách khắc phục hiệu quả

bụng dưới to

Tại sao người gầy nhưng bụng dưới to? Đây có phải là biểu hiện của căn bệnh nào hay không? Bạn muốn biết làm thế nào để cải thiện vùng bụng dưới hiệu quả thì hãy theo Ocany tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Thế nào là người gầy nhưng vùng bụng dưới to?

Người gầy nhưng bụng dưới to được gọi với thuật ngữ y tế là Skinny Fat, đây là tên gọi chung mô tả những người có cân nặng và chiều cao mức bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ bụng dưới không tốt cho sức khỏe.

Mỡ bụng dưới gây ra nhiều tác hại về thẩm mỹ và sức khỏe

Mỡ bụng dưới gây ra nhiều tác hại về thẩm mỹ và sức khỏe

Tình trạng Skinny Fat không những làm thân hình mất cân đối, mất tính thẩm mỹ mà còn là có nguy cơ gây nên các căn bệnh nguy hiểm như béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch, huyết áp…

Nguyên nhân gây nên mỡ bụng ở người gầy

Người gầy nhưng bụng dưới to là vấn đề khiến cho nhiều chị em đau đầu. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bụng dưới to.

Lười vận động

Lười vận động khiến bụng dưới to và tích nhiều mỡ

Lười vận động khiến bụng dưới to và tích nhiều mỡ

Vấn đề tích mỡ ở phần bụng dưới có thể là một trong những hệ quả của việc lười lười vận động. Đây cũng là tình trạng phổ biến của những người làm việc trong văn phòng, học sinh với thời gian ngồi nhiều nhưng ít rèn luyện thể chất. Điều này khiến cho các tế bào và mô cơ bắp ở phần bụng không được vận động, từ đó dẫn đến việc tích mỡ cùng các bệnh xương khớp khác.

Nguyên nhân bụng dưới to do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Chế độ ăn thiếu khoa học chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích mỡ đặc biệt là vào vùng bụng dưới. Cụ thể, với thực đơn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột hay thói quen ăn đêm dễ làm cho cơ thể dư thừa chất béo, từ đó xuất hiện mỡ thừa và làm bụng dưới to hơn. 

Ngoài ra, tình trạng trên cũng làm tăng lượng cholesterol – “thủ phạm” đằng sau các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, hay cao huyết áp,… Bên cạnh việc tăng size cơ thể thì mặt của bạn cũng sẽ bị béo lên.

Rượu bia

Rượu bia là nguyên nhân chính khiến bụng dưới to

Rượu bia là nguyên nhân chính khiến bụng dưới to

Một lượng cồn nhất định có thể làm ngưng hoạt động đốt chất béo của cơ thể. Do đó, uống nhiều rượu bia chính là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích mỡ tại vùng bụng.

Tư thế đi đứng và ngồi

Một điều mà ít ai có thể ngờ đến đó là tư thế đi đứng hay ngồi thường ngày cũng có thể làm vùng bụng to hơn. Nếu bạn có thói quen cong lưng khi ngồi hay đi lại nó sẽ làm cho cơ bụng dưới bị giãn và yếu dần. Ngoài ra nó còn làm cho các cơ quan trong cơ thể chèn ép lẫn nhau. Từ đó dẫn đến vùng bụng dưới bị nhô ra.

Đầy hơi

Một trong những nguyên nhân chính khiến cho người gầy có bụng dưới to có thể kể đến đầy hơi. Tình trạng trên được hình thành khi khí gas tích tụ tại dạ dày và ruột, từ đó gây ra các cảm giác đau tức và khiến phần bụng căng lên. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn dung nạp nhiều đồ uống có gas, mất nước, đang thiếu lactose hoặc mắc phải hội chứng ruột kích thích. Nếu như vùng bụng bị co giãn bất thường có thể sẽ dẫn đến rạn da vùng bụng mất thẩm mỹ.

Stress

Nguyên nhân vùng bụng dưới to là do áp lực, stress thường xuyên

Nguyên nhân vùng bụng dưới to là do áp lực, stress thường xuyên

Hiện nay việc học tập hay công việc đều có sự cạnh tranh rất khốc liệt, áp lực từ đó cũng rất lớn nên mọi người dễ bị căng thẳng. Và nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh khi bạn bị căng thẳng hay không vui sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Không những vậy, việc thường xuyên bị stress còn làm tăng hormone cortisol trong cơ thể vì vậy làm cho cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt ở vùng bụng nhiều hơn.

Do đó nếu bạn thường xuyên gặp phải trạng thái căng thẳng, mệt mỏi sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân đồng thời ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Mãn kinh

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi, trong đó có sự suy giảm hormone estrogen. Loại nội tiết tố này có vai trò chính là tăng lưu trữ chất béo quanh đùi, mông và tạo nên đường cong cho cơ thể. Do đó, sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể góp phần dẫn đến tình trạng mỡ thừa tập trung ở vùng bụng. Vì vậy nên nhiều phái đẹp lớn tuổi sẽ rất khó để khắc phục bụng dưới to nếu không có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Vì sao giảm mỡ bụng dưới là một việc khó?

Vẻ ngoài của bạn sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều nếu vòng 2 trở nên quá “đầy đặn”. Nhưng vô hình chung vùng bụng dưới lại là vị trí khó giảm mỡ nhất. Vì vùng bụng dưới chủ yếu tích tụ liquid thụ thể alpha (mỡ nâu). Đây là loại mỡ phản ứng chậm cũng như rất khó phân hủy chất béo. Chính vì thế để giảm được vùng mỡ bụng dưới bạn cần phải rất kiên nhẫn duy trì một chế độ ăn uống, tập luyện trong thời gian dài.

Cách khắc phục vùng bụng dưới to

Việc giảm cân, giảm mỡ bụng để đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường là mong muốn hàng đầu của rất nhiều chị em. Trong phần này Ocany sẽ chia sẻ đến bạn những biện pháp giúp giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng dưới bằng việc tăng cường tiêu thụ chất béo lành mạnh 

Các loại trái cây và rau củ là chứa nguồn vitamin dồi dào, ít chất béo đã được nhà khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe cũng như sẽ giúp hạn chế việc hình thành mỡ thừa ở cơ thể.

Tăng cười các loại chất béo lành mạnh để giảm bụng dưới

Tăng cười các loại chất béo lành mạnh để giảm bụng dưới

Bên cạnh đó trong những loại trái cây, rau củ còn chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn thấy no lâu hơn, đồng thời dễ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và những bệnh về tim mạch.

Ngoài ra các nguồn thực phẩm chất béo lành mạnh như dầu oliu, hạt hạnh nhân, hay quả óc chó, hạt hướng dương,… rất có hiệu quả trong việc giảm cân hay làm giảm axit bão hòa bám vào trong cơ quan nội tạng. Song đó nó còn giúp thải độc tố trong cơ thể.

Cắt giảm tinh bột

Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh ngọt, ngũ cốc tinh chế hay bánh mì trắng thường có chứa lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng lại thấp. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến gây mỡ bụng làm bụng dưới to. Vì vậy, những loại tinh bột này nên được thay thế bằng trái cây, rau củ hay ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn hàng ngày.

Bổ sung protein nạc

Các thực phẩm giàu protein sẽ giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói bụng nên sẽ kiểm soát được việc thèm ăn và hạn chế ăn vặt. Đồng thời protein được xem là nguồn chất dinh dưỡng trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp.

Do đó bạn nên nạp cho cơ thể các nguồn protein lành mạnh thông qua các loại thực phẩm như trứng, cá, thịt nạc, đậu,…..

Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Ăn hoặc uống các loại nước ép trái cây giúp hạn chế tích mỡ bụng dưới

Ăn hoặc uống các loại nước ép trái cây giúp hạn chế tích mỡ bụng dưới

Rau củ cung cấp chất xơ nên giúp kéo dài cảm giác no, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Cùng với đó, loại thực phẩm này góp phần kiểm soát đường trong máu, từ đó hạn chế các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giảm bụng dưới

Để đánh bay lượng mỡ thừa đã tích tụ ở bụng dưới bằng việc tập luyện thể dục, thể thao là việc làm cần thiết. Khi vận động cơ thể bạn sẽ phá hủy chất béo để sản sinh năng lượng cho cơ thể sử dụng, từ đó sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. 

Thường xuyên luyện tập thể dục giúp giảm cân và giảm bụng dưới to

Thường xuyên luyện tập thể dục giúp giảm cân và giảm bụng dưới to

Và để đạt được kết quả như mong muốn bạn cần xây dựng chế độ tập luyện khoa học cùng các bài tập phù hợp và tập luyện một cách đều đặn. 

Chắc hẳn với những chia sẻ trên của Ocany các bạn hiểu rõ về nguyên nhân cũng như những cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to. Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có động lực để thay đổi thói quen sinh hoạt, lối sống lành mạnh và một sức khỏe tốt hơn.

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.