Mận là loại quả được ví như “BHA đẩy mụn”. Để tìm hiểu thực hư ăn mận có nổi mụn không cũng như cách ăn mận như thế nào để tốt cho sức khoẻ và làn da thì theo dõi ngay bài viết dưới đây của Ocany.
Lợi ích của mận
Mận Bắc, còn được gọi là Mận Hà Nội hay Mận hậu, là một loại cây ăn quả phổ biến ở khu vực Bắc Bộ của Việt Nam. Mận Bắc có tên khoa học là Prunus Salicina và thuộc họ hồng.
Mận là loại trái cây được nhiều chị em yêu thích
Quả mận Bắc có hình dạng tròn hoặc trái tim nhỏ, màu đỏ tươi hoặc tím tươi tùy vào loại. Da quả mỏng nhưng chắc chắn, bên trong chứa thịt mận mọng nước và có một hạt lớn ở giữa. Thịt mận có vị ngọt ngào, một chút chua và có hương thơm đặc trưng. Quả mận Bắc thường có kích thước nhỏ hơn so với mận các vùng khác, nhưng lại được đánh giá cao về hương vị và chất lượng. Mận Bắc không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của mận:
Chống oxy hóa
Với sự hiện diện của các chất như vitamin C, lutein, cryptoxanthin, chlorogenic, quả mận có khả năng chống lại quá trình lão hóa da. Việc tiêu thụ mận đồng nghĩa với việc cung cấp các dưỡng chất này cho cơ thể, giúp làn da trở nên tươi sáng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Điều thú vị là, mận còn được nghiên cứu là một yếu tố hỗ trợ kéo dài tuổi thọ, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sự trẻ trung.
Xem thêm:
- Chất chống oxy hóa là gì? Cách bổ sung chất chống oxy hóa
- Chất chống oxy hóa trong thực phẩm là gì? 23+ thực phẩm cực tốt
Tốt cho làn da
Nếu bạn lo lắng về việc ăn mận có nổi mụn không, thì các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn mận có thể mang lại lợi ích cho làn da. Mận chứa một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này thúc đẩy hoạt động của mạch máu dưới da, giúp cải thiện tình trạng da khô và nếp nhăn. Kết quả là quá trình lão hóa da ở phụ nữ cũng được giảm thiểu đáng kể.
Ăn mận có thể cải thiện làn da mang lại ngoại hình trẻ trung và rạng rỡ hơn.
Giảm cholesterol
Không chỉ có khả năng chống oxi hóa, quả mận còn có khả năng giảm lượng cholesterol và đảm bảo sự cân bằng hoàn hảo. Điều này bởi trong mận chứa các chất xơ có khả năng cải thiện nồng độ cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, việc tiêu thụ mận còn giúp tăng cường quá trình hấp thụ cholesterol, đồng thời điều tiết một cách hợp lý. Đây chính là lợi ích đáng chú ý khi thưởng thức quả mận, giúp duy trì sự cân đối và sức khỏe toàn diện cho khách hàng.
Tốt cho tim mạch
Các chất Flavonoid, quercetin và catechins có trong mận không chỉ có khả năng kháng viêm mạnh mẽ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Ngoài ra, vitamin K có trong mận cũng giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao. Nhờ những thành phần này, mận trở thành một nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại sự viêm nhiễm và duy trì mức huyết áp ổn định.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Với sự hiện diện của các chất xơ quan trọng, mận đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa. Các chất xơ này giúp kích thích hoạt động của đường ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách suôn sẻ và nhanh chóng. Hãy trải nghiệm lợi ích của mận trong việc khắc phục tình trạng táo bón và tận hưởng sự thoải mái và dễ chịu cho đường ruột của bạn.
Mận có thể giúp chúng ta cải thiện tình trạng táo bón
Ăn mận có nổi mụn không?
Ăn mận có nổi mụn không? Đáp án là có nếu như ăn quá nhiều. Mận chứa một số chất nóng có thể gây ra tình trạng nổi mụn và cảm giác nóng trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi bạn tiêu thụ mận quá đà.
Ngoài ra, đối với các chị em đang mang thai, cần đặc biệt chú ý khi ăn mận. Mận có thể gây phản ứng phát ban và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và bà bầu. Vì vậy, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được mức độ an toàn và hạn chế việc tiêu thụ mận trong thời kỳ mang thai.
Ăn mận vừa phải để không lo ăn mận có nổi mụn không
Tác hại khi ăn quá nhiều mận
Ngoài vấn đề ăn mận có nổi mụn không thì khi ăn quá nhiều mận sẽ gây ra những tác dụng phụ sau:
- Mận chứa nhiều oxalate có thể gây kết tủa trong thận và gây ra sỏi thận và sỏi bàng quang. Do đó, người mắc các vấn đề về sỏi thận nên hạn chế tiêu thụ mận.
- Mận có hàm lượng axit cao, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da dày và men răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ
- Ăn quá nhiều mận có thể gây nóng trong cơ thể, gây nhiệt miệng và tình trạng nổi mụn nhọt. Để tránh điều này, hãy ăn mận với mức độ hợp lý và không tiêu thụ quá nhiều.
- Tiêu thụ quá nhiều mận có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đường huyết. Hãy tìm hiểu và thảo luận với bác sĩ về tương tác giữa mận và thuốc trước khi sử dụng. Nếu cần, bạn nên ngừng ăn mận khoảng 2 tuần trước khi thực hiện phẫu thuật.
Cách ăn mận không nổi mụn
Nếu như đã biết đáp án cho câu hỏi ăn mận có nổi mụn không thì còn chần chờ gì mà không theo dõi tiếp cách ăn mận không nổi mụn dưới đây.
Không ăn nhiều mận một lúc
Nếu bạn ăn quá nhiều mận, các tác động tiêu cực có thể xuất hiện, gây đau rát trong dạ dày, làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra các vấn đề như nổi mụn nhọt hoặc phát ban, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, để tránh những tình trạng này, hãy giới hạn việc ăn mận trong khoảng từ 5 đến 10 quả mỗi ngày. Nếu bạn tiêu thụ quá lượng này, khả năng bị nổi mụn hoặc nóng trong người sẽ tăng lên đáng kể.
Không nên ăn quá nhiều mận cùng lúc để tránh bị nổi mụn
Sử dụng nước ép mận
Hãy khám phá cách biến mận trở thành một thức uống thú vị và có lợi cho làn da thay vì ăn mận trực tiếp. Một ly nước ép mận không chỉ giúp bạn giải khát mà còn mang lại lợi ích làm đẹp cho da. Với ít axit hơn, nước ép mận không gây kích ứng da và mụn trên khuôn mặt. Để đảm bảo an toàn và ngăn ngừa tình trạng mụn nhọt, hãy ngâm mận trong nước muối pha loãng trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút trước khi ép. Điều này sẽ loại bỏ các tạp chất và vi khuẩn có thể tồn tại trên bề mặt mận.
Ngâm mận với nước muối
Mận thường chứa nhiều vi khuẩn, thuốc trừ sâu và bụi bẩn. Rửa mận chỉ bằng nước đơn thuần có thể loại bỏ một phần bụi bẩn, nhưng các chất thuốc trừ sâu vẫn có thể còn tồn tại. Để đảm bảo sự an toàn, hãy rửa mận bằng nước muối và ngâm trong nước muối trong khoảng 15 phút trước khi ăn. Điều này giúp hạn chế tình trạng mụn và đảm bảo vệ sinh an toàn cho loại trái cây quý giá này.
Không ăn mận với muối
Mận chấm muối là combo “chảy nước miếng” mà khó ai có thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng muối chứa nhiều thành phần cay nóng, và ăn quá nhiều mận chấm muối có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Kết quả là, nguy cơ nổi mụn trên da sẽ tăng lên. Vì vậy, hãy cân nhắc và kiểm soát lượng mận chấm muối mà bạn tiêu thụ, để đảm bảo cân bằng và sức khỏe da của mình.
Hạn chế ăn mận chấm muối
Ăn mận sau buổi sáng
Vì mận chứa hàm lượng axit cao, nên hãy tránh ăn chúng vào buổi sáng khi cơ thể còn đói. Thay vào đó, hãy dùng mận như một món tráng miệng sau khi đã ăn sáng. Điều này giúp bảo vệ dạ dày và đảm bảo bạn có một trải nghiệm thưởng thức mận tuyệt vời mà không gặp phải các vấn đề tiêu hóa.
Uống nhiều nước
Chìa khóa quan trọng để giảm mụn và có làn da đẹp tự nhiên không gì khác là uống đủ nước. Nước không chỉ hỗ trợ hoạt động hiệu quả của các cơ quan trong cơ thể mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tật. Việc uống đủ nước cung cấp độ ẩm cho da, giúp nó trở nên khỏe mạnh, không bị khô và ngăn chặn mụn hiệu quả.
Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để không lo ăn mận có nổi mụn không
Uống nước muối trước khi ăn mận
Có thể uống một chút nước muối trước khi thưởng thức loại quả này mà không phải lo ăn mận có nổi mụn không. Bởi cách này sẽ hỗ trợ đáng kể trong quá trình giảm mụn và cảm giác nóng trong cơ thể sau khi ăn mận.
Lựa chọn mận ngon
Khi chọn mận để không lo ăn mận có nổi mụn không nên ưu tiên chọn những quả mận tươi, đầy nước, với cuống còn nguyên và hình dáng tròn đều mà không bị biến dạng. Để đảm bảo chất lượng, nên chọn những quả mận có màu đỏ sậm, tươi sáng, và tránh chọn những quả mận còn chưa chín hoàn toàn.
Chọn những quả mận chất lượng để tận hưởng hương vị tuyệt vời của mận.
Bảo quản đúng cách
Để tránh tình trạng mận bị hỏng và tấn công bởi vi khuẩn, hãy đảm bảo rằng bạn bảo quản mận đúng cách. Đầu tiên, hãy rửa sạch mận với nước muối để loại bỏ tạp chất và vi khuẩn. Sau đó, để mận ráo nước trước khi đặt vào tủ lạnh. Bằng cách này, bạn có thể bảo quản mận một cách tốt nhất để giữ cho chúng tươi ngon và an toàn cho sức khỏe.
Ăn thêm món ăn giải nhiệt
Khi bạn ăn mận, cơ thể hấp thụ một lượng đường lớn và tăng nhiệt lượng, gây nên cảm giác nóng và mụn trên da. Để giúp cơ thể giải nhiệt không lo ăn mận có nổi mụn không, hãy bổ sung vào chế độ ăn những món ăn thanh mát. Những món ăn này chứa nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho làn da, giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và làm dịu cảm giác nóng bức sau khi ăn mận.
Chăm sóc, bảo vệ và dưỡng da hàng ngày
Việc chăm sóc và bảo vệ da hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc hạn chế mụn và bảo vệ làn da từ bên trong. Khi mùa hè đến và bạn ăn mận, làn da thường gặp nhiều vấn đề như tăng bã nhờn, dầu thừa và mụn viêm. Ngoài việc tuân thủ chế độ làm sạch và chăm sóc da thường ngày, bạn cũng nên lưu ý những điểm sau đây:
- Làm sạch da
- Giữ cho da luôn khô thoáng
- Bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng và che chắn cẩn thận.
Đừng quên bước chăm sóc da để không lo ăn mận có nổi mụn không nhé
Lưu ý khi ăn mận vào mùa hè
Mận Bắc được trồng nhiều tại các vùng trong khu vực Sơn La, Lào Cai, Hà Giang và các vùng đồi núi khác. Loại mận này có vị ngọt tự nhiên và hấp dẫn, thường có vị chua nhẹ. Khi chín mọng, mận Bắc có thể có vị hơi chua hơn so với các loại mận khác. Mận thường xuất hiện vào mùa hè, khi ăn chúng ta cần đặc biệt lưu ý:
Nên ăn mận tươi
Khác với những loại mận tẩm đường, gia vị hay mận sấy dẻo, mận tươi không chỉ giữ nguyên hương vị tự nhiên mà còn đảm bảo sự tinh khiết và an toàn vệ sinh.
Trong quá trình tẩm ướp, các loại mận khác thường bị trộn lẫn với nhiều tạp chất không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mận tươi nguyên chất không gặp phải vấn đề này, giúp bạn tận hưởng hương vị tươi ngon và những giá trị dinh dưỡng tối ưu mà mận mang lại.
Ngâm mận với nước muối loãng pha với nước vôi
Đừng bỏ qua công đoạn ngâm mận bằng nước vôi và nước muối loãng để mận được làm sạch hoàn toàn. Những tạp chất dư thừa và dư lượng thuốc sâu phun, gây hại và có thể khiến da bạn nổi mụn, sẽ được loại bỏ một cách hiệu quả. Đảm bảo rằng mỗi quả mận mà bạn chọn đều tươi sáng và trong lành. Điều này giúp bạn có thể thưởng thức một hương vị tuyệt vời và yên tâm về chất lượng của mỗi miếng mận mà không phải lăn tăn ăn mận có nổi mụn không.
Đừng quên rửa mận trước khi ăn
Một số loại trái cây gây nổi mụn khác
Bên cạnh ăn mận có nổi mụn không thì còn có một số loại trái cây ngon nhưng không “ngọt” với làn da nếu như ăn quá nhiều.
Nhãn
Với hàm lượng axit cao, nhãn có thể gây ra những tình trạng khó chịu như nổi mụn nhọt và cảm giác nóng bừng trong cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cần quan tâm đến cách ăn nhãn một cách thông minh.
Nhãn là loại trái cây dễ gây nổi mụn
Ổi
Ổi, với hàm lượng vitamin C giàu có, là một trái cây hữu ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy cẩn trọng khi tiêu thụ quá nhiều ổi, vì nó có thể gây ảnh hưởng đến làn da của bạn. Ngoài ra, đảm bảo bạn duy trì một chế độ ăn cân đối và bổ sung đủ nước để giúp cân bằng hiệu quả hệ tiêu hóa và tránh tình trạng táo bón.
Táo
Táo, một loại trái cây phổ biến và bổ dưỡng, cũng gặp nhiều quan ngại về việc có gây mụn không. Tuy nhiên, sự thật là nếu bạn sử dụng táo một cách đúng đắn, nó không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng và không bị mụn.
Mít
Mít là một loại trái cây ngon miệng và phổ biến. Mít cũng có khả năng gây ra mụn và tình trạng nóng trong cơ thể. Đặc biệt, trong những ngày hè nắng nóng, việc ăn mít quá nhiều có thể làm gia tăng khó chịu.
Sầu riêng
Sầu riêng là một loại trái cây thơm ngon và đặc biệt, cũng chứa những chất gây nóng tương tự như mận, vải hay nhãn. Việc tiêu thụ quá nhiều sản phẩm này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của khách hàng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với làn da, vì quá trình chế biến và ăn sầu riêng có thể gây mụn.
Sầu riêng vốn có tính nóng, nếu ăn nhiều dễ gây nổi mụn
Xoài
Mặc dù là loại trái cây thơm ngon, dễ ăn, nhưng ít ai biết ăn xoài cũng có thể gây ra mụn. Dù chứa rất nhiều vitamin quan trọng cho làn da, sự giàu đường trong quả xoài có thể làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Hồng xiêm
Hồng xiêm hay còn gọi là sapoche là một loại quả giàu vitamin A và vitamin C. Ăn hồng xiêm không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cân bằng huyết áp. Tuy nhiên, nhược điểm của quả này là khả năng gây nóng trong cơ thể và tình trạng mụn.
Quả vải
Mặc dù quả vải hấp dẫn với hương vị ngọt ngào và độ mọng nước. Nhưng để tránh tình trạng mụn không mong muốn, bạn nên kiềm chế việc ăn vải trong lượng hợp lý. Điều này giúp duy trì sự cân bằng và bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực.
Mặc dù là “vedette” của mùa hè nhưng ăn vải lại nóng, dễ nổi mụn
Một vài thói quen chăm sóc da, giảm mụn hiệu quả
Bên cạnh việc khám phá ăn mận có nổi mụn không thì việc chăm sóc da qua các thói quen hàng ngày là điều bạn không thể lơ là. Bạn có thể tham khảo những gợi ý sau từ Ocany nhé!
- Tập thể dục đều đặn để giảm tiết dầu và loại bỏ tế bào chết thông qua việc đổ mồ hôi. Điều này không chỉ giúp da sạch hơn mà còn giúp thư giãn cơ thể một cách hiệu quả.
- Tăng cường tiêu thụ rau củ quả có tính mát. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường và có tính nóng.
- Da mặt dễ bị tiếp xúc với bụi bẩn và khói bụi. Hãy sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng hàng ngày, đảm bảo làm sạch da mặt mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Giấc ngủ đủ giúp da phục hồi và thải độc hiệu quả. Hãy tạo thói quen điều chỉnh thời gian ngủ sao cho đủ và đều đặn để giúp da của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
Với những chia sẻ trên của Ocany về ăn mận có nổi mụn không, chắc hẳn bạn cũng phần nào tin mận là BHA đẩy mụn rồi. Tuy nhiên ăn mận vẫn rất tốt cho sức khoẻ nếu như ăn một lượng vừa đủ kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học.
Xem thêm:
- Ăn măng cụt có nóng không? Ai không nên ăn măng cụt?
- Ăn dưa hấu nóng hay mát? Ăn nhiều có tốt không?
- Nóng trong người nên uống gì để làm mát, thanh nhiệt hiệu quả
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
