Sức Khỏe

Nóng trong người nên uống gì để làm mát, thanh nhiệt hiệu quả

nóng trong người nên uống gì

Thời tiết nắng nóng, đồ ăn cay, áp lực công việc làm bạn khó chịu dẫn đến hiện tượng nóng trong người. Giải nhiệt bằng các loại đồ uống là phương pháp được nhiều người lựa chọn và mang lại hiệu quả cao. Thế thì nóng trong người nên uống gì? Hãy để Ocany giới thiệu cho bạn một số loại đồ uống thanh nhiệt ngay trong bài viết này. 

Nóng trong người nên uống gì để làm mát, thanh nhiệt hiệu quả

Nóng trong người nên uống gì để làm mát, thanh nhiệt hiệu quả

Dấu hiệu khi bị nóng trong người

Những biểu hiện của nóng trong người rất rõ ràng nên không khó để nhận biết. Nếu thấy cơ thể đang có những dấu hiệu này thì có thể bạn đang bị nóng trong người.

  • Mụn nhọt, mẩn ngứa, nổi rôm sảy
  • Màu da thay đổi
  • Nhiệt độ cơ thể tăng lên 
  • Ăn nhiều nhưng người vẫn gầy, không lên cân
  • Chảy máu cam
  • Chảy máu chân răng
  • Hơi thở có mùi hôi

Nguyên nhân nóng trong người

Trước khi đến với câu hỏi nóng trong người nên uống gì, Ocany muốn bạn hiểu được nguyên nhân gây ra tình trạng nóng trong. Các lý do phổ biến gây nóng trong người là:

  • Bổ sung quá ít chất xơ: chế độ ít xơ làm thức ăn bị tồn đọng, vi khuẩn phát triển nhanh và gây hại đến đại tràng
  • Ăn nhiều dầu mỡ: dầu mỡ là lý do dẫn tới béo phì và nóng trong người. Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đột quỵ
  • Uống ít nước: nóng trong, nổi mụn nhọt
  • Lười vận động: gây nhiều bệnh, trong đó có nóng trong người
  • Dùng chất kích thích: làm suy gan, giảm khả năng giải độc

>>> Xem thêm: 20 loại nước uống mát gan giải độc đơn giản, dễ làm tại nhà

Mối nguy hiểm của nóng trong người

Đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, lối sống không lành mạnh và stress kéo dài là những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng nóng trong người. Tuy ít người quan tâm nhưng nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới nhiều biến chứng nghiêm trọng như:

Nóng trong người kéo dài tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe 

Nóng trong người kéo dài tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe

  • Làm suy giảm hệ miễn dịch
  • Gây mất nước, tiểu ít
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu, tiêu hóa và thậm chí là cơ quan sinh dục
  • Gây sốt cao, chảy máu cam
  • Xuất huyết dưới da, rối loạn điện giải
  • Gây co giật, hôn mê hoặc nhiễm độc thần kinh

Bạn có biết khi bị nóng trong người nên uống gì hay không?

Nhiều bạn thắc mắc nóng trong người nên uống gì? Sau khi nhận biết những dấu hiệu của tình trạng này, bạn có thể hỗ trợ cơ thể “hạ nhiệt” bằng một trong số những loại thức uống dưới đây: 

Trà bí đao

Bí đao hay bí xanh là loại quả nổi tiếng về những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là giải quyết tình trạng nóng trong người bằng cách:

  • Thải độc: loại bỏ chất độc, lợi tiểu, cải thiện sức khỏe gan và thận
  • Giải nhiệt: công dụng làm nên tên tuổi của loại quả này. Theo y học cổ truyền, bí đao có tình lạnh nên thích hợp để giải nhiệt

Công thức nấu trà bí đao:

Nguyên liệu: 

  • Bí đao: 2kg
  • La hán quả: 4 quả
  • Hạt chia: 50g

Cách làm:

  • Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ
  • Cho bí đao vừa sơ chế vào đun với 2L nước, khi sôi cho quả hán vào nồi
  • Khi nước trà đã sôi thì vặn nhỏ lửa, ninh trong 1.5-2 giờ, tới khi thấy trà bí đao có màu nâu đen
  • Trong khi nấu trà, bạn hãy ngâm hạt chia trong 1 tiếng
  • Lọc nước cốt trà cùng với nước lọc với tỷ lệ 1:3. Thêm 1-2 thìa hạt chia vào trà bí đao

Trà gạo lứt rang

Gạo lứt là thực phẩm được nhiều bạn lựa chọn vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong gạo lứt có chứa tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin, phytic, các vi khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Trà gạo lứt giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm cân 

Trà gạo lứt giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm cân

Những người tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp được khuyên nên uống trà gạo lứt mỗi ngày. Đặc biệt, loại trà này là đáp án “hoàn hảo” cho câu hỏi nóng trong người nên uống gì

Với nhiều vitamin, khoáng chất cùng chất xơ, nước gạo lứt có khả năng thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Cách làm trà gạo lứt cũng khá đơn giản, bạn có thể làm theo công thức sau:

Nguyên liệu:

  • Gạo lứt: 200g
  • 2L nước

Cách làm:

  • Rang gạo lứt đến khi gạo ngả màu, có hương thơm nhè nhẹ
  • Nấu gạo lứt rang với nước tới khi gạo mềm nhừ, thêm chút muối để tăng thêm hương vị của trà
  • Tắt bếp, đợi nước nguội bớt thì lọc lấy phần nước

Lưu ý: Tránh dùng trà gạo lứt với người tiểu đường. Nếu bệnh nhân vẫn muốn uống thì nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Trà atiso nấu với lá dứa

Hoa atiso chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với lá gan. Nếu đang bị nóng trong người, bạn có thể thử nhâm nhi một cốc atiso lá dứa. Khi nấu với lá dứa, trà sẽ có hương thơm, thúc đẩy men tiêu hóa hoạt động hiệu quả. 

Atiso từ lâu đã được mệnh danh là thần dược giải độc gan 

Atiso từ lâu đã được mệnh danh là thần dược giải độc gan

Nguyên liệu:

  • Hoa atiso tươi: 5 bông
  • Lá dứa: 1 bó
  • Nước lọc: 3L
  • Đường phèn: 2 viên

Cách làm: 

  • Đem các nguyên liệu rửa sạch, đun sôi với nước lọc trong 30 phút
  • Tắt bếp và ủ trà trong 6 giờ, thêm đường phèn
  • Đợi trà nguội thì đổ vào chai, bảo quản trong tủ mát để dùng dần

Trà khổ qua 

Khổ qua là loại quả được nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Trong trái khổ qua có nhiều vitamin C, các chống oxy hóa giúp ổn định huyết áp, đường trong máu, giảm axit uric máu.

Trà khổ qua sẽ là thức uống tuyệt vời cho vấn đề nóng trong người nên uống gì? Công thức để pha những tách trà khổ qua vừa giải nhiệt lại thơm ngon.

Không chỉ góp mặt trong các món ăn, trà khổ qua cũng rất tốt cho sức khỏe 

Không chỉ góp mặt trong các món ăn, trà khổ qua cũng rất tốt cho sức khỏe

Cách làm: 

  • Sơ chế khổ qua, cắt lát và phơi khô đến khi nó chuyển màu sậm
  • Bảo quản khổ qua khô trong bình thủy tinh
  • Cách pha trà khổ qua tương tự các loại trà khác

Lưu ý khi uống trà khổ qua:

  • Chỉ nên uống 2-3 ly/ngày
  • Hạn chế với người huyết áp thấp, trẻ dưới 2 tuổi
  • Phụ nữ đang mang tại cũng không nên uống quá nhiều trà khổ qua vì dễ gây sinh non, sảy thai

Sữa gạo

Sữa gạo giúp thanh nhiệt, giải độc và điều trị tình trạng nóng trong. Công thức pha sữa gạo ngon tuyệt cú mèo mà ít ai biết được tiết lộ dưới đây. 

Sữa gạo là loại thức uống hỗ trợ điều trị tình trạng nóng trong người 

Sữa gạo là loại thức uống hỗ trợ điều trị tình trạng nóng trong người

Nguyên liệu:

  • Gạo tẻ: 300g
  • Sữa tươi không đường: 2 bịch
  • Cà phê sữa đặc: 1 thìa
  • Đường trắng: 100g

Cách làm:

  • Gạo tẻ rang đảo đều tay để gạo có mùi thơm, có màu vàng
  • Ngâm gạo đã rang với sữa tươi không đường 30 phút. Sau đó, nấu hỗn hợp đến khi sôi nhỏ
  • Tắt bếp, đợi sữa nguội bớt thì thêm đường, sữa đặc. Cuối cùng lọc lấy sữa và thưởng thức thôi nào

Bạn có thể chiết sữa vào các chai nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần . Với cách bảo quản này, sữa có thể giữ được vài ngày mà còn mát lạnh, dễ uống nữa.

Trà đào cam sả

Các bạn trẻ sẽ không thể bỏ qua trà đào cam sả trong danh sách nóng trong người nên uống gì. Đây là thức uống giải nhiệt vừa mát lạnh, thơm ngon được giới trẻ yêu thích hiện nay. Công thức để làm trà đào cam sả cũng rất đơn giản, bạn có thể tự mình làm tại nhà.

Trà đào cam sả cho ngày hè oi ả thì còn gì bằng phải không?

Trà đào cam sả cho ngày hè oi ả thì còn gì bằng phải không?

Nguyên liệu:

  • Nước sôi: 150ml
  • Nước đào ngâm: 10ml
  • Nước đường: 25ml
  • Đào ngâm: 2-3 lát
  • Cam: 1 quả
  • Sả: 3 cây
  • Trà đào túi lọc: 2 gói

Cách làm:

  • Đập dập sả, đun lấy nước cốt và bỏ bã
  • Dùng nước cốt sả để ngâm 2 túi lọc trà đào
  • Dùng 1-2 lát cam để trang trí, còn lại vắt lấy nước
  • Cho 20ml nước cam, nước đào với nước đường pha với nước trà. Cho lát đào và trang trí cam lên trên.
  • Thêm đá viên, vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị cho ly trà đào cam sả của bạn

>>> Xem thêm: Uống nước gì để giảm mỡ máu? 21 thức uống đơn giản dễ làm

Nước sắn dây

Bạn có biết nóng trong người nổi mụn nên uống gì hay không? Thế thì sao bạn không thử qua nước sắn dây. Đây là đồ uống giải nhiệt rất hiệu quả nhưng khá ít người biết đến.

Bột sắn dây pha nước có hương vị đặc trưng, khá đặc biệt 

Bột sắn dây pha nước có hương vị đặc trưng, khá đặc biệt

Một vài sai lầm thường gặp khi uống nước sắn dây:

  • Dùng quá liều: không nên dùng hơn 1 ly/ ngày
  • Thêm mật ong: 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau có thể tạo ra chất độc
  • Pha với hoa bưởi: điều này làm giảm hiệu quả của bột sắn dây
  • Nên cho trẻ, phụ nữ đang mang thai phải dùng ở dạng chín hay pha với nước sôi để tránh bị đau bụng, tiêu chảy
  • Người yếu, huyết áp thấp thì không được dùng bột sắn dây

Nguyên liệu:

  • Bột sắn dây: 1 thìa
  • Đường (tùy khẩu vị)
  • Quất: 2 quả
  • Nước lọc: 100ml

Cách làm:

  • Pha bột sắn cùng nước lọc, thêm đường và khuấy đều
  • Thêm nước cốt quất, đá viên là hoàn tất

Nước rau má

Nước rau má là đồ uống tiếp theo trong danh sách nóng trong người nên uống gì. Thành phần của rau má có kẽm, sắt, beta-caroten, các vitamin giúp phòng ngừa, điều trị tình trạng nóng trong người. Công thức để pha một ly rau má vừa mát lành lại giúp đẹp da.

Nóng trong người nên uống gì vừa dễ làm vừa hiệu quả? - Nước rau má 

Nóng trong người nên uống gì vừa dễ làm vừa hiệu quả? – Nước rau má

Nguyên liệu:

  • Rau má: 150g
  • Nước lọc: 150g
  • Đường: 1 thìa

Cách làm:

  • Nhặt rau, rửa thật sạch với nước muối và cắt nhỏ
  • Cho rau má vào máy xay, lọc bã và lấy phần nước cốt
  • Thêm một chút đường và đá để tăng thêm hương vị 

Nước râu ngô

Râu ngô có lẽ là phần thường bị bỏ qua khi ăn bắp. Nhưng nước râu ngô lại mang đến nhiều dưỡng chất, lợi ích tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ. Đồ uống này giúp lợi tiểu, làm mát cơ thể và tăng bài tiết mật.

Nguyên liệu:

  • Râu ngô: 50g
  • Nước lọc: 2L
  • Đường phèn

Cách làm:

  • Râu ngô đã chuẩn bị đem rửa sạch, nấu với nước
  • Đun với lửa nhỏ 20 phút rồi tắt bếp, thêm đường

Mỗi ngày chỉ nên uống 2 lần, mỗi lần chỉ nên uống tầm 60ml. Hãy dùng trước 3-4 tiếng trước bữa ăn là tốt nhất.

Khi bị nóng trong người cần tránh điều gì?

Ở phần trên đã mang đến cho bạn một danh sách nóng trong người nên uống gì. Vậy đâu là những món ăn, thức uống mà người bị nóng trong cần tránh. Hãy cân nhắc các nhóm thực phẩm dưới đây trước dùng nếu đang gặp tình trạng nóng trong.

Bị nóng trong người cần tránh những món ăn, thực phẩm nào? 

Bị nóng trong người cần tránh những món ăn, thực phẩm nào?

Tránh các món nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhanh, chiên rán, đóng hộp thường dùng rất nhiều dầu mỡ để sơ chế. Chúng có hương vị thơm ngon, thu hút người ăn. Nhưng đây cũng là mối hiểm họa đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là lá gan của bạn.

Tránh thực phẩm cay nóng

Nhiều bạn có thói quen ăn cay nóng, vì chúng tạo cảm giác ngon miệng hơn khi ăn. Tuy rất ngon nhưng đây là thói quen bạn cần hạn chế. Các món ăn cay nóng chỉ giúp bạn ngon miệng tức thời và sau đó dẫn đến tình trạng nóng trong người. Với những biểu hiện phổ biến là nổi mụn, khó chịu, đau dạ dày.

>>> Xem thêm: Uống gì tốt cho dạ dày? 10 loại thức uống cực tốt cho dạ dày

Các món nêm quá nhiều muối, đường

Chức năng gan bị suy yếu một phần là do tình trạng nóng trong người. Và lý do của điều này có thể từ các món ăn nêm quá nhiều đường với muối. Chúng làm gan không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ. Do đó, hãy dần loại bỏ các món ăn như dưa chua, bánh ngọt khỏi thực đơn của mình.

Nên tránh uống gì?

Bên cạnh các loại đồ uống giải nhiệt, một số thức uống khác có thể tạo áp lực lên gan, khiến chúng phải làm việc quá tải. Điều này dẫn tới tình trạng mất nước. Một trong số đó là bia rượu, nước ngọt có ga và cà phê.

Có rất nhiều phương pháp để ngăn chặn tình trạng nóng trong. Bên cạnh đó, cũng đừng quên xây dựng cho mình lối sống lành mạnh, tránh các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ. Hy vọng với bài viết này, Ocany đã giúp bạn biết thêm về nóng trong người nên uống gì để làm mát, giải nhiệt cơ thể hiệu quả. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết phổ biến

Những Điều Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Ocany không chứa bất kỳ thành phần nào có hại sức khỏe

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany có

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn mua Ocany nhanh chóng chỉ với một vài thao tác

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào

Ý Tưởng Gì Với ocany?

HOẠT ĐỘNG THỂ THAO

Uống Ocany bạn được bù nước nhanh và tăng sức bền để vượt qua các bài tập dễ dàng

PHA CHẾ THỨC UỐNG

Dùng Ocany pha chế thức uống để cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn

SỬ DỤNG HÀNG NGÀY

Vì cơ thể cần đủ nước mỗi ngày nên bạn đừng quên uống Ocany

CHẾ BIẾN MÓN ĂN

Bạn sẽ bất ngờ khi món ăn được chế biến với Ocany lại ngon như thế

StoreLocation
cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
water
ĐẶT NƯỚC NHANH