Nước ép bí đao có tác dụng gì? 6 cách làm nước ép dễ uống

Nước ép bí đao không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp tăng cường dinh dưỡng hàng ngày thông qua đồ uống lành mạnh, hãy khám phá những công thức nước ép thanh nhiệt tốt cho sức khỏe được Ocany tổng hợp dưới đây!

Nước ép bí đao có tác dụng gì?

Bí đao có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protid, canxi, sắt, phốt pho, glucid, carotene, và các loại vitamin như B1, B2, B3, và C… Hơn nữa, bí đao không có chất béo và có nhiều chất xơ. Do đó, nước ép bí đao mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, và sau đây là một số lợi ích cụ thể:

Hỗ trợ giảm cân

Nước ép bí đao được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bởi vì bí đao có nhiều nước, hàm lượng calo và carbohydrate thấp, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Đặc biệt, bí đao còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép bí đao có hàm lượng calo thấp nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Giúp làm đẹp da, mượt tóc

Nước ép bí đao không chỉ có tác dụng giúp giảm mỡ thừa, mà còn mang lại nhiều lợi ích làm đẹp cho da và tóc. Nó giúp làm sáng da, mang lại độ căng bóng cho làn da, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, nước ép bí đao cũng có khả năng làm mượt tóc, giúp tóc trở nên mềm mượt và khỏe mạnh nhờ vào các thành phần dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A,E có trong nó.

Giúp mát gan, thải độc

Bí đao được biết đến với tính mát, là một lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Nước ép bí đao cũng được coi là một phương pháp hỗ trợ điều trị cho những người mắc các vấn đề về gan như suy gan hoặc gan nhiễm mỡ. Việc sử dụng nước ép bí đao có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh và tăng cường quá trình điều trị.

Nước ép bí đao có tính mát, nhờ đó hỗ trợ thanh lọc và thải độc cho cơ thể rất hiệu quả

Bên cạnh đó, bí đao còn được biết đến với khả năng kích thích sản sinh dịch lỏng trong thận, giúp loại bỏ các chất độc hại hiệu quả. Đồng thời, nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, đảm bảo rằng các cơ quan nội tạng khác luôn được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Bí đao còn được biết đến với công dụng giải độc hữu hiệu. Chính vì thế, trong trường hợp bạn gặp phải các triệu chứng của ngộ độc, việc sử dụng nước ép bí đao sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ cơ thể loại bỏ các chất độc.

Tốt cho người bệnh tiểu đường

Bí đao là một lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường, vì nó không chứa chất béo, ít đường và giàu chất xơ. Điều này phù hợp với chế độ ăn của những người bị tiểu đường, vì họ cần hạn chế thực phẩm giàu đường và chất béo bão hòa. Sử dụng nước ép bí đao đúng cách có thể hỗ trợ tốt cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường. Nó không chỉ giúp duy trì mức đường huyết ổn định, mà còn cung cấp chất xơ cho tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ quản lý cân nặng.

Việc sử dụng nước ép bí đao thường xuyên không chỉ giúp người tiểu đường tăng cường sức khỏe mà còn bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nước ép bí đao chứa nhiều dưỡng chất hữu ích như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những dưỡng chất này không chỉ giúp duy trì cân bằng năng lượng và chức năng cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ các biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Bí đao chứa hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Những chất này không chỉ giúp ngăn chặn sự tác động của gốc tự do, mà còn kích thích sản xuất bạch cầu và ngăn ngừa sự đột biến tế bào trong cơ thể. Nhờ vào sự hỗ trợ của bí đao, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ được củng cố, giúp chống lại các tác nhân gây hại.

Hàm lượng Vitamin C cao giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Uống nước ép bí đao có hại không?

Qua các phân tích chi tiết về lợi ích sức khỏe của nước ép bí đao đã được trình bày, có thể thấy rằng chúng ta đã có câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc liệu rằng uống nước ép bí đao có thể gây hại hay không.

Nước ép bí đao không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất, bạn cần biết cách bổ sung nước ép bí đao đúng cách và theo liều lượng khuyến nghị từ các chuyên gia sức khỏe. Việc tiêu thụ quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh. Dưới đây là một số tác dụng phụ của nước ép bí đao mà bạn cần biết:

Gây ra bệnh đường ruột: Một số người cho rằng việc uống nước ép bí đao sống có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo đây là một cách giảm cân phản khoa học. Bí đao sống chứa một lượng alkali cao, có thể chuyển hóa thành các chất tẩy rửa có hại cho sức khỏe và làm tổn thương hệ tiêu hóa của chúng ta.
Đau bụng, buồn nôn: Một tác hại của việc tiêu thụ nước ép bí đao quá nhiều là ngộ độc do dư thừa chất dinh dưỡng. Mặc dù nước ép bí đao có lợi cho sức khỏe, nhưng sử dụng liều lượng quá lớn có thể gây tích tụ chất dinh dưỡng trong cơ thể, không thể loại bỏ hết, dẫn đến tình trạng đau bụng và buồn nôn.
Tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng: Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, muốn giảm cân nhanh chóng, do đó thường uống nước ép bí đao liên tục. Quá trình này tạo ra hiệu ứng đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ trong cơ thể, dẫn đến việc cơ thể không còn khả năng dự trữ và chuyển hóa hiệu quả các chất dinh dưỡng khác. Hậu quả kéo dài của việc này là sự mất cân bằng dinh dưỡng, gây ra các vấn đề tiêu hóa và suy nhược cơ thể.

Uống nước ép bí đao sai cách hoặc không đúng liều lượng có thể gây đau bụng và các bệnh về đường ruột

Cách làm nước ép bí đao dễ uống

Có rất nhiều chị em đặt ra thắc mắc nên uống nước ép bí đao mix với gì? Ở mục này hãy cùng Ocany bắt đầu hành trình vào bếp để chế biến món nước ép bí đao mix cùng hàng loạt những loại trái cây khác – một bí quyết tuyệt vời cho việc duy trì làn da tươi trẻ và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Nước ép bí đao nguyên chất

Hướng dẫn thực hiện:

Để chuẩn bị bí đao, trước tiên hãy rửa sạch nó và gọt bỏ lớp vỏ màu xanh bên ngoài. Sau đó, hãy loại bỏ hạt và cắt quả thành những khúc nhỏ để dễ dàng ép nước.
Cho bí đao đã được sơ chế vào máy ép để ép lấy nước.

Chỉ thông qua vài bước đơn giản, bạn đã có thể tự tạo ra một ly nước ép bí đao ngọt ngào, mát lành. Không chỉ giúp giải nhiệt và làm dịu cơ thể trong những ngày nắng nóng, món nước ép này còn hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Công thức làm nước ép bí đao thanh mát giải nhiệt cho ngày nóng bức

Nước ép bí đao với mật ong

Hướng dẫn thực hiện:

Khi mua bí đao về, hãy rửa sạch, sau đó gọt bỏ vỏ và ruột để tránh để nước ép bị chua. Tiếp theo, cắt bí đao thành từng khúc dài và luộc sơ trong khoảng 3 phút. Bước này không chỉ giúp giảm bớt mùi tự nhiên của bí đao mà còn loại bỏ các loại vi khuẩn, đảm bảo nguyên liệu sạch sẽ và an toàn hơn cho quá trình ép nước.
Cho bí đao đã được luộc sơ vào máy ép. Bắt đầu ép để lấy nước. Khi quá trình ép hoàn tất, hãy thêm mật ong, đường và một chút muối vào hỗn hợp nước ép, khuấy đều. Cuối cùng, thêm một vài viên đá vào ly nước ép để tăng thêm sự tươi mát và thơm ngon.

Và thế là, bạn đã thành công trong việc tạo ra một ly nước ép bí đao và mật ong thơm ngon! Ly nước ép này có vị ngọt dịu từ mật ong, hòa quyện cùng hương thơm đặc trưng của bí đao, và một chút vị mặn nhẹ từ muối, sẽ là một món nước uống thanh mát thơm ngon mà bạn nên thêm vào thực đơn thức uống của gia đình mình.

Nước ép bí đao cần tây

Chuẩn bị nguyên liệu:

Sau khi mua bí đao, hãy gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài. Tiếp theo, rửa sạch bí đao bằng nước lạnh, bỏ hạt và cắt nó thành từng khúc nhỏ, chuẩn bị sẵn sàng cho bước tiếp theo của quá trình chế biến.
Đối với cần tây, hãy cắt bỏ phần cuống cứng, sau đó rửa sạch. Tiếp theo, ngâm chúng trong dung dịch nước muối pha loãng khoảng 5 phút để loại bỏ tạp chất và bụi bẩn. Sau khi ngâm, vớt cần tây ra và rửa lại một lần nữa với nước sạch, rồi cắt thành từng đoạn ngắn.
Tiếp đó gọt vỏ và bỏ “mắt” của quả dứa. Rửa dứa dưới vòi nước sạch để đảm bảo loại bỏ bụi bẩn. Tiếp theo, cắt dứa thành các khúc dài, bỏ đi phần lõi cứng và thái thành từng miếng nhỏ.

Tiến hành:

Cho từng nhánh cần tây và từng miếng bí đao vào máy ép. Sau đó tiếp tục quá trình này với dứa. Khi toàn bộ nước dứa đã được ép, hãy thêm vào các lát chanh cắt nhỏ và ép cùng.
Sau khi quá trình ép nước từ cần tây, bí đao và dứa hoàn tất, hãy chuẩn bị một ly lớn và từ từ đổ ba loại nước ép đã chiết xuất vào đó. Khuấy nhẹ nhàng để các hương vị hòa quyện với nhau. Bây giờ, bạn đã có một ly nước ép thơm ngon, mát lạnh, sẵn sàng để thưởng thức!

Nước ép bí đao cùng cần tây mang hương vị ngọt nhẹ, chua dịu, rất dễ uống. Nếu bạn ưa thích vị ngọt đậm hơn, đừng ngần ngại thêm vào một chút mật ong.

Nước ép bí đao cần tây không chỉ thanh mát mà còn rất tốt cho sức khỏe

Nước ép bí đao bạc hà

Sơ chế:

Chọn những lá bạc hà tươi và non, sau đó rửa sạch. Tiếp theo, ngâm chúng trong dung dịch nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Sau khi ngâm, vớt lá bạc hà ra và để ráo nước.
Bí đao sau khi được rửa sạch, cần gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài và loại bỏ phần ruột. Tiếp theo, hãy cắt chúng thành từng khúc nhỏ.

Tiến hành:

Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn hãy cho bí đao cùng lá bạc hà vào máy xay. Sau đó xay nhuyễn hỗn hợp trên
Tiếp đó, lọc hỗn hợp qua một cái rây, để lấy nước ép và bỏ bã.
Sau khi lọc nước ép, hãy rót nước ép vào ly. Thêm vào một ít nước cốt chanh và muối để tăng thêm hương vị.

Chỉ cần thực hiện vài thao tác đơn giản bạn sẽ có trong tay một ly nước ép bí đao bạc hà xanh mát, “healthy”. Sự kết hợp giữa vị ngọt dịu của bí đao và vị the mát của bạc hà không chỉ tạo nên một hương vị mới mẻ mà còn mang lại cho bạn một trải nghiệm thú vị và đầy bất ngờ cho vị giác.

Nước ép bí đao chanh

Sơ chế:

Đầu tiên, rửa bí đao, gọt bỏ vỏ ngoài và bỏ ruột. Tiếp theo, cắt bí đao thành những miếng nhỏ phù hợp với kích thước của máy ép.
Chanh cũng rửa sạch lớp vỏ, sau đó cắt quả chanh làm đôi.

Tiến hành:

Cho bí đao vào máy xay sinh tố cùng với 240ml nước. Sau đó, thêm nước cốt của 2 quả chanh đã chuẩn bị, ½ thìa muối và một ít tiêu xay để làm tăng hương vị. Tiếp theo, xay nhuyễn hỗn hợp.
Sau khi quá trình xay hỗn hợp hoàn tất, hãy lọc nó qua một chiếc rây. Sử dụng một chiếc muỗng để ép chặt phần bã còn lại trên rây.

Chỉ trong vài phút, bạn đã thực hiện xong một ly nước ép bí đao chanh với hương vị chua ngọt, thực sự thanh mát và bổ dưỡng cho sức khỏe. Đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để làm mới vị giác và tăng cường sức khỏe mỗi ngày.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có khả năng giải nhiệt cho cơ thể, thì nước ép bí đao chanh chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Hãy thử và cảm nhận sự kết hợp tuyệt vời này!

Nước ép bí đao chanh dễ uống và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép bí đao củ dền

Sơ chế:

Bí đao mua về, rửa sạch, sau đó, gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, cắt bí đao thành từng khúc nhỏ
Rửa sạch củ dền, cắt củ dền thành những khúc nhỏ hoặc thái thành hạt lựu
Gừng cạo bỏ lớp vỏ và thái nhỏ
Chùm ruột bỏ cuống, rửa sạch dưới vòi nước lạnh, và để ráo nước
Cuối cùng, lá bạc hà rửa sạch và để ráo nước

Tiến hành:

Chuẩn bị xong các nguyên liệu, bạn hãy đặt bí đao, củ dền, chùm ruột, gừng, và lá bạc hà vào máy xay sinh tố. Thêm khoảng 200ml nước lọc để giúp hỗn hợp mịn màng hơn, sau đó xay nhuyễn chúng trong khoảng 1 đến 2 phút.
Sau khi xay xong hỗn hợp bí đao và củ dền, hãy lọc nó qua rây để lấy phần nước.

Và chỉ sau vài bước đơn giản, bạn sẽ có một ly nước ép nguyên chất, thơm ngon và giàu dưỡng chất, sẵn sàng để thưởng thức!

Nước ép bí đao chanh dây

Sơ chế:

Sau khi mua chanh dây về, hãy cắt nó thành hai phần và dùng thìa lấy phần ruột bên trong.
Bí đao sau khi được gọt sạch lớp vỏ xanh bên ngoài, rửa sạch. Tiếp theo, hãy cắt chúng thành các miếng nhỏ vừa với máy ép.

Tiến hành:

Đầu tiên, cho bí đao vào máy ép để lấy phần nước ép bí đao nguyên chất,. Khi quá trình ép bí đao gần hoàn tất, bạn hãy thêm phần ruột chanh dây vào cùng.
Bạn nên dùng một chiếc rây lọc đặt vào nơi nước ép sẽ chảy xuống để lọc đi phần bã của bí đao và phần hạt của chanh dây.
Hãy đặt nồi lên bếp và thêm vào khoảng 4 thìa đường cùng 2 thìa nước lọc. Nấu hỗn hợp này trên lửa nhỏ, đồng thời bạn nên khuấy đều để cho đường tan hoàn toàn vào hỗn hợp.
Tiếp theo, rót hỗn hợp nước ép bí đao và chanh dây vào một bình lắc. Thêm vào đó khoảng 20 – 25ml nước đường, tùy thuộc vào sở thích và khẩu vị của bạn.
Sau đó, hãy thêm vào bình khoảng 150gr đá viên. Đậy kín nắp và lắc đều. Cuối cùng, chỉ việc đổ hỗn hợp ra ly, và bạn đã sẵn sàng để thưởng thức một ly thức uống tuyệt vời từ bí đao.

Nước ép bí đao chanh dây không chỉ hấp dẫn với hương thơm nồng nàn mà còn quyến rũ vị giác với sự kết hợp hoàn hảo của vị chua ngọt và cảm giác thanh mát. Đây không chỉ là thức uống lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng mà còn là sự lựa chọn tuyệt vời để đồng hành cùng những bữa tiệc thịt nướng, giúp cân bằng hương vị và giảm cảm giác ngấy.

Nước ép bí đao chanh dây chua dịu, thanh mát, là món thức uống phù hợp để bổ sung cho ngày nắng nóng

Cách sử dụng nước ép bí đao hiệu quả

Để thấy rõ hiệu quả của nước ép bí đao trong việc giảm cân, bạn hãy thử uống một ly nước ép bí đao trước mỗi bữa ăn; điều này không chỉ giúp làm giảm cảm giác đói mà còn hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ, từ đó hướng tới một lối sống lành mạnh và cân đối hơn.

Để tối ưu hóa quá trình thanh lọc cơ thể và cung cấp đủ nước, hãy thử uống một ly nước ép nhỏ, khoảng 100-200ml, trước khi đi ngủ vào buổi tối. Điều này giúp tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, hãy uống một cách điều độ, khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Lưu ý không nên lạm dụng, vì nước ép từ bí đao có tác dụng lợi tiểu và việc uống quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe.

Một số lưu ý khi uống nước ép bí đao

Hiểu rõ về việc liệu uống nước ép bí đao có hại hay không sẽ giúp bạn biết cách sử dụng bí đao và bổ sung nước ép bí đao một cách hiệu quả và an toàn, nhằm tối đa hóa những lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến một số điểm quan trọng sau đây khi sử dụng nước ép bí đao:

Hạn chế uống nước ép bí đao hơn 3 bữa/tuần, không uống nhiều lần trong ngày và không uống hàng ngày.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, sốt, hoặc huyết áp thấp, hãy tránh sử dụng nước ép bí đao. Loại nước này có tính mát và tác dụng lợi tiểu có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Để phòng ngừa các tác dụng phụ không mong muốn từ nước ép bí đao, bạn nên chế biến bí đao một cách cẩn thận: rửa sạch trước khi ép. Nếu bạn không sử dụng hết nước ép ngay lập tức, hãy trữ nó trong tủ lạnh. Tuy nhiên, lưu ý không để quá lâu để tránh việc nước ép mất đi chất dinh dưỡng và hỏng hóc.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung nước ép bí đao là ngay sau khi thức dậy, khi dạ dày còn trống và cơ thể ở trạng thái hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Nếu không thể uống vào buổi sáng, bạn có thể chọn uống trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 2 tiếng để tối đa hóa lợi ích từ nước ép.
Những người đang trong quá trình giảm cân nên tránh bổ sung các loại nước ép bí đao đóng chai có sẵn tại các cửa hàng, bởi chúng thường chứa nhiều đường, không phù hợp với mục tiêu giảm cân của họ đã đặt ra. Uống nước ép bí đao đóng chai quá nhiều có thể làm giảm hiệu quả trong việc giảm cân. Do đó, việc tự chế biến nước ép bí đao tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường và chất lượng, đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Một vài lưu ý chị em cần note lại khi uống nước ép bí đao

Trên đây là tất cả thông tin về công dụng, các công thức mix nước ép bí đao thơm ngon, cũng như những lưu ý để bổ sung nước ép bí đao đúng cách. Bên cạnh việc uống nước ép, bạn cùng đừng quên bổ sung cho cơ thể 2-3 lít nước Ocany mỗi ngày để duy trì một sức khỏe dẻo dai và một làn da mềm mịn. Hãy theo dõi chúng tôi để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho cuộc sống!

Xem thêm:

Võ Thị Kim Ngọc

Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!

drinkocany.com/

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?