Uống bia có béo không luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm vì hiện nay việc uống bia rất phổ biến. Khi đi làm, đi chơi hoặc dự tiệc, bạn sẽ khó tránh khỏi việc uống bia. Tuy nhiên, nỗi sợ của việc uống bia là sẽ bị tăng cân mất kiểm soát. Vậy uống bia có béo không? Bài viết dưới đây Ocany sẽ cùng bạn tìm hiểu nhé!
Uống bia có tốt cho sức khỏe không?
Bia là thức uống yêu thích của nhiều đấng mày râu, minh chứng rõ ràng là Việt Nam nằm trong danh sách những quốc gia tiêu thụ bia hàng đầu. Nhưng giờ đây, ngay cả phụ nữ cũng đang dần tiêu thụ một lượng lớn bia. Chính vì vậy mà vấn đề uống bia có béo không cũng được rất nhiều người quan tâm.
Uống bia đúng cách và với chế độ hợp lý sẽ rất có lợi cho sức khỏe
Trên thực tế, nhiều người khi sử dụng thức uống này bị tăng cân và có xu hướng vòng bụng to hơn. Trước khi tìm hiểu uống bia có béo hay giảm cân hay không, hãy cùng đánh giá xem uống bia có tốt cho sức khỏe không nhé!
Uống bia điều độ với một lượng bia hợp lý có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy uống bia, rượu với lượng vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, uống bia đúng cách có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Đây là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người mắc bệnh tiểu đường.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống rượu với lượng nhẹ đến vừa phải sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin. Đây là một yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cũng như giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
>>>Xem thêm:
- #10 dấu hiệu của bệnh tiểu đường bạn không nên bỏ qua
- Bệnh tiểu đường không nên uống gì và nên uống gì mau khỏi?
Uống bia có béo không? Có béo bụng không?
Theo các báo cáo khoa học, trong 1 lon bia (330ml) thông thường chỉ có khoảng 150 calo. Lượng calo này thực sự quá nhỏ để dẫn đến sự gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Như vậy, nếu nói uống bia có béo không thì khi bạn chỉ uống 1 lon sẽ không gây béo. Chưa kể, trong thành phần của bia có chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi nên còn có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể.
Mỗi giờ, cơ thể chỉ xử lý được lượng cồn bằng khoảng 1/10 lon bia
Như vậy, bạn cũng sẽ thấy được vấn đề uống bia có béo hay không sẽ phụ thuộc vào lượng bia mà bạn nạp vào cơ thể. Theo các nhà khoa học, một người uống khoảng 1-2 cốc bia mỗi ngày với chế độ ăn uống hợp lý, điều độ sẽ không gây hại mà còn có lợi trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cơ thể.
Nguyên nhân uống bia tăng cân, béo bụng
Qua phần chia sẻ trên, chúng ta đã biết uống bia có béo không sẽ phụ thuộc vào lượng bia mà chúng ta dung nạp vào cơ thể. Nếu bạn lạm dụng rượu bia chắc chắn sẽ khiến cơ thể tăng cân. Nếu bạn thắc mắc uống bia có béo bụng không thì nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vấn đề này. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn tăng cân, béo bụng khi uống bia.
Uống quá nhiều bia
Thông thường 150 calo trong 1 lon bia sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Nhưng nhiều người trong chúng ta thường uống nhiều hơn một lon. Hơn nữa, trong quá trình uống bia, bạn sẽ nạp vào cơ thể rất nhiều thức ăn nên lượng calo dư thừa là điều khó tránh khỏi. Vì vậy, rất nhiều thắc mắc uống bia có béo không là xuất phát từ lý do này.
Chất cồn trong bia có tác dụng kích thích ăn ngon miệng. Bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn khi uống bia, và đặc biệt các món có bia trên bàn nhậu của người Việt thường khá mất cân đối về dinh dưỡng và năng lượng. Vì vậy, bạn uống nhiều bia, lượng calo dư thừa không chỉ từ bia mà còn từ thức ăn sẽ tích tụ trong cơ thể bạn dưới dạng mỡ thừa.
>>>Xem thêm:
- Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có mập không?
- Bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có mập không?
- 100g cơm trắng bao nhiêu calo? Cách ăn cơm không sợ béo
Cồn làm ngưng quá trình đốt cháy chất béo
Cơ thể bạn sẽ ngừng đốt cháy chất béo khi phát hiện có cồn trong máu. Khi uống bia, khoảng 20% lượng cồn sẽ vào máu và được chuyển hóa ở gan. Khi não nhận ra acetaldehyde và axetat trong cơ thể, nó sẽ ngừng đốt cháy chất béo và tập trung vào việc loại bỏ những sản phẩm phụ đó khỏi cơ thể.
Nếu chỉ uống 1 lon bia mỗi ngày thì bạn sẽ không cần phải lo ngại về vấn đề béo phì
Tệ hơn, cơ thể còn sản sinh ra một loại chất béo khác là sản phẩm phụ của rượu có tên là acetyl CoA. Cơ thể chỉ có thể xử lý lượng cồn bằng khoảng 1/10 lon bia trong một giờ (khoảng 15-30ml). Vì vậy, càng uống nhiều bia, chất béo acetyl CoA càng được sản xuất nhiều và càng mất nhiều thời gian để ngừng đốt cháy chất béo. Kết quả là uống nhiều bia khiến lượng mỡ tích trữ trong cơ thể tăng lên, bạn sẽ béo phì vì lý do đó. Đó cũng là câu trả lời cho bạn về việc uống bia có béo không.
Tác dụng phụ khi uống nhiều bia
Như vậy, thông qua nội dung trên bạn đã biết uống bia có béo không? Mặc dù có thể có một số lợi ích nhất định, nhưng thực tế là uống quá nhiều bia có thể mang đến nhiều rủi ro cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng phụ khi bạn uống nhiều bia.
Gây hại cho gan
Trong bia có chứa cồn, việc sử dụng nhiều có thể khiến gan không bài tiết được chất thải, giảm quá trình lọc chất độc ra khỏi máu… Lâu dần sẽ dẫn đến xơ gan.
Gây hại cho dạ dày
Uống nhiều bia có thể ảnh hưởng đến màng kết dính trong dạ dày, làm tăng axit trong dạ dày. Theo đó, nó có thể khiến bạn bị viêm loét dạ dày, trào ngược axit…
>>>Xem thêm:
- 12 thực phẩm giúp trung hòa axit dạ dày cực hiệu quả
- Đau dạ dày uống gì giúp xoa dịu cơn đau ngay lập tức?
- Uống nước ion kiềm có giúp giảm acid dạ dày không?
Ảnh hưởng tới hệ thần kinh
Uống nhiều bia sẽ khiến chất cồn tác động lên não, cản trở đường dẫn truyền tín hiệu đến dây thần kinh. Điều này gây phản xạ chậm, mất thăng bằng cũng như giảm trí nhớ.
Lạm dụng bia có thể gây rất nhiều hệ lũy có hại cho sức khỏe
Rối loạn hệ tiểu tiện và làm suy giảm miễn dịch
Uống nhiều bia sẽ khiến thận phải làm việc quá sức, đi tiểu nhiều lần và tiểu đêm. Chưa kể, chất cồn trong bia có thể làm giảm bạch cầu, gây suy giảm hệ miễn dịch. Điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn bao giờ hết. Vì vậy, không chỉ quan tâm đến việc uống bia có béo không, bạn cũng cần quan tâm đến các yếu tố sức khỏe khác.
Gây loãng xương và rối loạn hoocmon
Uống nhiều bia có thể khiến cho rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, gây hại cho sức khỏe thai nhi, ở nam giới sẽ làm giảm số lượng tinh trùng… Ngoài ra, lạm dụng bia có thể ảnh hưởng đến sự hình thành của thai nhi, giảm nồng độ canxi gây loãng xương hoặc xương giòn.
>>>Xem thêm:
- Ăn uống nước gì tốt cho xương khớp? 15 Thực phẩm tốt cho xương
- [Tư vấn] Người lớn thiếu canxi nên uống gì? Bổ sung gì?
- Chạy bộ có tác dụng gì? 20 lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày
Uống bia thế nào để không bị béo?
Khi biết uống bia có béo không thì có rất nhiều người muốn biết uống bia thế nào không béo? Nội dung tiếp theo dưới đây, Ocany sẽ chia sẻ đến bạn một số cách uống bia không gây béo hiệu quả.
Uống bia loại nhẹ, ít cồn
Hãy chọn loại bia có độ cồn thấp, khó say dù chúng ta có uống nhiều hơn bình thường một chút, đồng thời không gây tích mỡ bụng.
Uống thêm nước ion kiềm
Trong hoặc sau quá trình uống bia, bạn có thể uống thêm nước ion kiềm để giúp làm sạch và loại bỏ các chất độc hại do axit tích tụ từ men rượu. Ngoài ra, nước ion kiềm còn giúp giải độc rượu nhanh chóng, trả lại một cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo cho bạn.
Bổ sung thêm nước ion kiềm
>>>Xem thêm:
- Nước ion kiềm mua ở đâu chính hãng, giá tốt?
- Nước ion kiềm đun sôi có tốt không? Lưu ý khi sử dụng
- Hướng dẫn uống nước kiềm đúng cách để tối đa hiệu quả
Uống chậm và từ tốn
Để giảm khả năng đốt cháy chất béo, hãy uống bia từ từ, vừa nhâm nhi ly bia vừa trò chuyện vì bình thường gan phải mất ít nhất 1 giờ để tiêu hóa hết 1 lon bia. Với cách uống này sẽ giúp cơ thể bạn giảm khả năng tích trữ mỡ ở bụng, bạn sẽ không bị béo bụng khi uống bia.
Dùng nhiều nước lọc
Việc bổ sung nước khi uống bia sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung liên tục, không bị mất nước, không cảm thấy khát nước. Ngoài ra, điều này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát lượng bia tiêu thụ.
Bổ sung nhiều Protein khi uống bia
Thực phẩm chứa protein như gà nướng, cá ngừ, các loại đậu… giúp bạn nhanh no nên sẽ hạn chế uống bia. Đồng thời protein cũng làm giảm hấp thu cồn khiến bạn lâu say hơn. Ngoài ra, protein còn giúp giảm đến 40% quá trình hấp thụ rượu của gan, giúp đào thải rượu ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Việc uống bia có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn uống như thế nào. Quan trọng là chúng ta cần tìm cách uống bia sao cho khoa học và hợp lý.
Kết hợp tập thể dục
Uống bia giảm cân muốn có kết quả tốt nhất cần có chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với phương pháp tập luyện đúng đắn. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp tinh thần của bạn thoải mái, giảm áp lực cho cơ thể.
Qua những chia sẻ trên, Ocany hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc uống bia có béo không. Với những chia sẻ trên, Ocany mong rằng bạn sẽ có chế độ uống bia hợp lý để bảo vệ sức khỏe của mình được tốt hơn.
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
