Trong các bữa tiệc hay các cuộc gặp mặt, luôn khó tránh khỏi việc sử dụng thức uống có cồn, vậy phải làm gì để uống bia, rượu không say hạn chế tình trạng mệt mỏi do say rượu? Bạn hãy cùng Ocany tham khảo 15 cách uống bia không say, “bất bại” trên bàn nhâu ngay bài viết dưới đây nhé!
Tại sao uống bia bị say?
Ethanol là chất chính gây nên các tác động của rượu bia, ảnh hưởng đến mức độ say mà mỗi người cảm nhận. Khi ethanol được tiêu thụ quá mức, nó thúc đẩy sản xuất dopamine trong não, một hóa chất giúp điều hòa các chuyển động và phối hợp vận động, mang lại cảm giác phấn khích và khoan khoái.
Dopamine khi tương tác với các cơ quan thụ cảm thần kinh, sẽ ức chế hoạt động của Glutamate – một chất dẫn truyền thần kinh kích thích – làm chậm các phản ứng và suy giảm khả năng tập trung. Đồng thời, ethanol cũng gây ảnh hưởng đến GABA, axit gamma-aminobutyric, một chất giúp ổn định hoạt động não, khiến người uống mất tỉnh táo và rơi vào trạng thái say bí tỉ.
Ethanol là chất chính gây nên cảm giác say rượu
Sau khi đi qua hệ thống thần kinh trung ương, ethanol được chuyển hóa tại gan thông qua quá trình oxy hóa thành axit acetic, năng lượng và CO2. Khi ethanol được phân hủy, mức độ CO2 trong gan và máu tăng cao, gây ra sự suy giảm chức năng gan. CO2 này sau đó được lưu chuyển khắp cơ thể qua máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và các cơ quan khác, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, khó thở và mất tập trung khi người say rượu tỉnh dậy.
Cách uống bia không say
Để biết cách uống bia không say bạn có thể tham khảo 15 cách sau đây nhé!
Ăn thực phẩm giàu chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo là cách uống bia không say không phải ai cũng biết. Vì hàm lượng chất béo giúp giảm các tác động xấu của cồn lên cơ thể, đặc biệt là dạ dày tạo lớp màng trên thành dạ dày giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thu ethanol (cồn) và chuyển hóa của nó sang chất khác, giúp gan có thời gian thải độc tốt hơn.
Sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ giúp giảm say rượu bia
Xen thêm:
- Uống bia có tốt không? Lợi ích, tác hại & cách uống bia đúng
- Bia không cồn là gì? Bia không cồn có say không?
- 10 tác hại của rượu bia khôn lường đối với sức khỏe
Ăn bánh mì nướng
Ăn bánh mì nướng trước khi uống rượu bia là cách uống bia không say hiệu quả vì hàm lượng CO2 có trong bánh mì sẽ hấp thu một phần chất cồn, còn giúp giảm đi những ảnh hưởng không tốt đến dạ dày giúp bạn lâu bị say hơn.
Ăn chuối
Việc uống rượu sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, điều này gây mất nước và các chất điện giải có trong cơ thể một cách nhanh chóng. Việc ăn một trái chuối trước đó có thể giúp ngăn ngừa quá trình mất cân bằng điện giải này, bởi do trong chuối rất giàu kali và chúng được tạo thành từ gần 75% là nước.
Đồng thời những loại trái cây có màu vàng cũng chứa một số chất xơ, vitamin góp phần làm chậm quá trình hấp thu cồn giúp bạn hạn chế bị say quá nhanh. Đối với những người có dạ dày nhạy cảm, mỗi khi uống rượu bia thì nên ăn trước 1 quả chuối để kháng acid tự nhiên giúp tránh trào ngược dạ dày, giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn,…
Ăn chuối trước khi uống rượu, bia sẽ giảm cảm giác say
Uống sữa
Cách uống bia không say tiếp theo là uống sữa tươi, ngoài việc uống bổ sung cho sức khỏe sữa còn giúp loại bỏ chất độc trong máu hiệu quả. Uống sữa trước khi nhậu sẽ giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde giảm hấp thụ rượu vào trong máu, bảo vệ và giảm độ kích thích của cồn trong trong dạ dày.
Dùng vitamin và các loại chất chống oxy hóa để giảm say
Việc bổ sung vài viên vitamin tổng hợp hay các chất chống oxy hóa trước khi nhậu cũng hiệu quả trong việc chống say. Do các chất chống oxy hóa sẽ giúp ngăn chặn quá trình chuyển đổi của ethanol trong máu, đồng thời bảo vệ gan và dạ dày.
Dùng vitamin và các loại chất chống oxy hóa để giải rượu
Ăn cơm
Việc ăn cơm trước khi uống thức uống có cồn cũng là một cách giảm say hiệu quả do cơm có tác dụng giúp làm giảm tiếp xúc của cồn lên niêm mạc và bảo vệ dạ dày, giúp lâu say hơn khi uống bia rượu.
Xem thêm:
- Vì sao uống bia bị nổi mẩn đỏ? Nguyên nhân và cách khắc phục
- 1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có béo không?
- Mách bạn 11 cách giải rượu tại nhà hiệu quả ngay lập tức
Ăn sữa chua
Cách uống bia không say hữu hiệu từ sữa chua lên men được nhiều người áp dụng, do sữa chua có chứa keo thực vật nên có tác dụng giúp giảm nồng độ cồn tới dạ dày.
Bởi vậy, ăn sữa chua cũng là một mẹo uống bia không say được nhiều người áp dụng trước khi vào bàn nhậu. Ngoài ra, sữa chua cũng được làm từ sữa nên có công hiệu tương tự như uống sữa, còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và bảo vệ gan hiệu quả.
Sữa chua giúp uống bia không say
Uống bia chậm
Uống rượu bia chậm rãi cũng được nhiều người áp dụng làm cách uống bia không say hoặc giúp lâu say hơn. Việc uống rượu bia một cách chậm rãi giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với độ cồn của rượu bia, đồng thời có thời gian để chuyển hóa cồn và làm giảm các tác động của rượu bia tới cơ thể.
Uống rượu xen kẽ nước lọc và ăn đồ ăn
Một trong các cách uống rượu không say đó là uống nước lọc xen kẽ và ăn đồ ăn khi uống bia, rượu. Khi say cơ thể thường mất nước do đi tiểu nhiều việc uống xen kẽ nước lọc giúp làm loãng nồng độ cồn trong máu, đồng thời thức ăn bảo vệ dạ dày tránh các tác động xấu của cồn, góp phần kéo dài thời gian để cồn có thể trung hòa trong máu.
Uống thêm nước ion kiềm
Uống nước ion kiềm là một trong những cách uống bia không say khá phổ biến, do nước ion kiềm có phân tử nước khá nhỏ chỉ 0.5 nanomet, trên thực tế kích thước này chỉ bằng 1/5 so với các phân tử nước thông thường. Nên có khả năng thẩm thấu vào cơ thể một cách nhanh chóng, giúp cho cơ thể được bù nước và cấp nước tức thì khi say.
Uống nước ion kiềm giúp uống bia không say
Để giảm say hãy chọn đồ uống có nồng độ cồn nhẹ
Nếu bạn không quen uống rượu bia hoặc có tửu lượng không cao hãy chọn loại đồ uống có nồng độ cồn thấp như rượu trái cây, rượu vang, bia không cồn,… uống bia, rượu có nồng độ cồn càng cao thì càng dễ say và cơn say cũng gây khó chịu nhiều hơn, việc chọn đồ uống có nồng độ cồn nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi say.
Không nên trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas
Một số người thường có thói quen trộn lẫn rượu bia và nước có gas để uống, đây là việc làm vô cùng tai hại vì khi pha trộn chung lại với nhau các bọt khí trong nước có gas sẽ góp phần làm đẩy nhanh quá trình thẩm thấu chất cồn vào máu làm chúng ta say nhanh hơn, cho nên bạn không nên trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas với nhau.
Không nên trộn lẫn bia với nước ngọt có gas
Không nên hút thuốc lá khi đang trên bàn nhậu
Việc hút thuốc lá khi đang trên bàn nhậu cũng là một tác nhân đẩy nhanh sự hấp thu cồn vào cơ thể làm cho bạn nhanh say hơn, hơn nữa hút thuốc lá còn gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: ung thư phổi, bàng quang, máu, đại tràng, thực quản, thận, vòm họng, gan, tụy, dạ dày,…
Tránh dùng những ly cocktail hỗn hợp có chất caffeine
Muốn không say nhanh hay hạn chế say bạn nên tránh uống những ly cocktail hỗn hợp có chất caffeine, dù rất ngon miệng và nhìn đẹp mắt nhưng sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn khi uống, đồng thời còn làm tăng cảm giác buồn nôn và đau đầu, làm cơn say của bạn nặng nề, tồi tệ hơn.
Hạn chế uống cocktail có chất caffeine để giảm say
Cách uống bia không say – Không tự ý pha chế rượu bia
Việc tự ý pha chế rượu bia là vô cùng nguy hiểm, bởi để sản xuất ra đồ uống có cồn thường được làm theo công thức tỉ lệ, nồng độ cồn vừa phải, tự ý pha chế sẽ không đảm bảo được đúng quy trình gây sản sinh các chất độc hại cho cơ thể khi uống vào, gia tăng nồng độ gây say thậm chí ngộ độc rượu.
Thường xuyên nói chuyện với mọi người chung bàn hoặc tập trung vào việc khác
Bên cạnh việc lựa chọn các loại bia, rượu có nồng độ nhấp, sử dụng các loại thức ăn đồ uống trước khi nhậu thì một cách cũng hiệu quả không kém để nhậu không say là thường xuyên nói chuyện hoặc tập trung vào việc khác. Vừa uống vừa giao tiếp với mọi người trên bàn tiệc để tạo không khí vui vẻ và giảm lượng cồn đi vào cơ thể gây ra tình trạng say.
Giao tiếp trên bàn nhậu khiến quên đi cảm giác say
Một số mẹo hay giúp bạn tránh mệt mỏi sau khi uống say
Việc mệt mỏi sau khi uống rượu là không thể tránh khỏi, tình trạng này xuất hiện là bởi rượu gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của cơ thể. Cồn khi đi vào bên trong sẽ gây ức chế thần kinh và dẫn đến hiện tượng choáng váng, đau đầu, khó chịu. Cùng bỏ túi những mẹo tránh mệt mỏi sau khi uống say sau đây nhé!
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tỉnh táo khi thức dậy vào sáng hôm sau
Khi sử dụng đồ uống có cồn, giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng dẫn đến các tình trạng như ngủ không sâu và ngủ không đủ giấc. Điều này làm cho cơ thể bị mệt mỏi và đau nhức các cơ. Vì thế, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc hơn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ là cách giúp giảm đi trạng thái mệt mỏi bởi say rượu gây nên.
Ngủ giúp cơ thể giảm mệt mỏi do say rượu gây ra
Uống nhiều nước
Sau khi tìm hiểu cách uống bia không say, thì điều mà nhiều người quan tâm đó là làm sao để giảm mệt mỏi sau khi say. Tiêu thụ rượu làm lượng nước tiểu tăng lên dẫn đến phải đi tiểu liên tục, đều này làm mất nước mà không thể bù lại kịp. Ngoài ra, các triệu chứng như khát nước, đau đầu, mệt mỏi cũng theo đó xuất hiện. Để giảm các triệu chứng trên uống nước là giải pháp tốt nhất lúc này.
Bổ sung nước ion kiềm
Ngoài uống nhiều nước lọc bạn còn có thể uống thêm nước ion kiềm để giải rượu giảm mệt mỏi, cung cấp lại lượng nước đã mất. Nước ion kiềm không chỉ uống để giảm rượu mà còn có thể uống hằng ngày thay cho nước lọc, bởi tác dụng của nước ion kiềm đối với cơ thể vô cùng tốt.
Bổ sung muối khoáng và vitamin
Việc bổ sung muối khoáng cho cơ thể sau khi say vô cùng quan trọng, chất khoáng tham gia vào quá trình tạo tổ chức xương, tạo protein, tham gia chức phận nội tiết, điều hoà chuyển hoá nước trong cơ thể.
Chất khoáng gồm những chất: canxi, magie, natri, kali,… được coi là các yếu tố kiềm. Chất khoáng có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thực vật như rau, quả, sữa và các chế phẩm của sữa. Cho nên bổ sung thêm chất khoáng và muối khoáng cho cơ thể sau khi uống say là vô cùng cần thiết.
Bổ sung thêm thực phẩm cung cấp vitamin như: rau tươi, hoa quả, thịt, cá, trứng, sữa,… chất vitamin có trong những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể giảm mệt mỏi sau khi say.
Bổ sung muối khoáng và vitamin từ hoa quả, nước ép cho cơ thể giảm mệt mỏi sau khi say
Ăn trứng
Ăn trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng gà sau khi say rượu, chất cồn còn lại chưa bị hấp thụ trong dạ dày khi gặp protein trong lòng trắng trứng sẽ bị kết tủa, giảm bớt lượng bia, rượu được hấp thu.
Ăn sáng đầy đủ khi thức dậy
Sau khi uống say, bạn cần đảm bảo ăn uống đầy đủ vào hôm sau để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, góp phần tránh làm giảm lượng đường trong máu và giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi.
Ăn sáng bằng một bát cháo trắng hoặc ăn bánh mì, bánh quy thêm một ít trái cây sau khi uống rượu để làm ấm dạ dày, tăng lượng đường và giảm các triệu chứng khó chịu.
Ăn sáng đầy đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi say
Tập thể dục
Tập thể dục cũng là cách giúp giảm mệt mỏi mà ít người nghĩ đến sau khi say, việc vận động cơ thể và tiết mồ hôi có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe hơn. Trường hợp nếu chỉ bị say nhẹ, việc chạy bộ sẽ giúp bạn thấy khỏe hơn sau đó.
Việc uống bia rượu trong các dịp đặc biệt là không thể tránh khỏi, để tránh say quá mức và giảm cảm giác mệt mỏi do đồ uống có cồn mang lại, bạn nên biết giới hạn của mình để không quá say và gây ra những hậu quả tiêu cực. Bạn chỉ nên uống bia với mục đích thưởng thức và giải tỏa căng thẳng, chứ không phải để giải quyết những vấn đề trong cuộc sống.
Khi uống bia, chúng ta nên tập trung vào chất lượng của nó thay vì chỉ đơn giản là uống nhiều hơn. Nếu đã uống bia, bạn nên cẩn thận khi lái xe hoặc tìm cách tránh lái xe khi chưa hết tác dụng của rượu.
Khi uống bia, chúng ta cần phải tôn trọng người khác bằng cách không gây phiền toái hoặc gây rối cho họ. Với 15 cách uống bia không say, không bị đỏ mặt trong các buổi tiệc mà Ocany nêu ra trên bài viết, hy vọng rằng sẽ là thông tin hữu ích được bạn áp dụng thành công.
Xem thêm:
- Dùng lá mít giải rượu – kinh nghiệm dân gian đơn giản, hiệu quả
- 10 cách nấu canh giải rượu đơn giản, nhanh hồi sức
- 19 cách pha nước giải rượu nhanh chóng đơn giản tại nhà
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
