Nước ép củ dền luôn được ưa chuộng bởi lợi ích sức khỏe đa dạng của nó, từ việc duy trì hình thể thon gọn, hỗ trợ giảm cân, đến việc phòng chống bệnh tiểu đường và tim mạch một cách hiệu quả. Dưới đây, Ocany sẽ giới thiệu các công thức nước ép củ dền đơn giản, dễ uống, giúp bạn vừa có thể chăm sóc làn da mịn màng, vừa giữ gìn vẻ đẹp hình thể ngay tại nhà. Những công thức này chắc chắn sẽ là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một lối sống lành mạnh.
Thành phần dinh dưỡng của nước ép củ dền
Trước khi khám phá các công thức pha chế nước ép củ dền thơm ngon, hãy cùng nhau nghiên cứu về bảng thành phần dinh dưỡng đầy ấn tượng của loại củ này. Dựa theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chỉ 100ml nước ép củ dền hữu cơ, tương đương với một ly nhỏ, mang lại cho bạn chỉ 29 calo và không hề chứa chất béo. Bên cạnh đó, nó còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng như:
- Protein: 0,42g
- Carbohydrate: 7,50g
- Đường: 5,42g
- Chất xơ: 0,40g
Nước ép củ dền rất giàu dinh dưỡng
Không chỉ là thức uống thơm ngon, nước ép củ dền còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu như folate, vitamin B6, canxi, sắt, magie, phốt pho, đồng và kẽm. Đặc biệt, củ dền giàu các hợp chất có lợi như:
- Chất phytochemical, không chỉ mang đến hương vị đặc trưng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và stress oxy hóa.
- Betalain, chất tạo màu đỏ đậm cho củ dền, nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
- Nitrat, một nhóm hợp chất hữu cơ, giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Vậy nên, nước ép củ dền không chỉ là lựa chọn tuyệt vời cho hương vị mà còn là bạn đồng hành hoàn hảo cho sức khỏe.
Có nên uống nước ép củ dền không?
Củ dền được đánh giá là một trong top những thực phẩm hàng đầu về khả năng chống oxy hóa, chứa đựng một kho tàng các thành phần dinh dưỡng vô cùng quý giá. Nước ép từ loại củ này là sự kết hợp hoàn hảo của vitamin, khoáng chất, hợp chất phenolic, axit ascorbic, carotenoids, nitrat và sắc tố betalain. Những dưỡng chất này không chỉ bảo vệ cơ thể trước quá trình oxy hóa mà còn có tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ.
Do đó, nếu bạn đang sở hữu một tình trạng sức khỏe tốt, việc thêm nước ép củ dền vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ là một quyết định đúng đắn, giúp củng cố và tăng cường sức khỏe tổng thể. Một ly nước ép củ dền mỗi ngày không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là liều thuốc tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể.
Uống nước ép củ dền đúng cách rất tốt cho sức khỏe
Nước ép củ dền có tác dụng gì?
Hãy khám phá những lợi ích tuyệt vời mà nước ép củ dền mang lại khi bạn sử dụng nó một cách đều đặn:
Bổ máu
Những người gặp vấn đề về thiếu sắt thường phải đối mặt với nguy cơ cao của bệnh thiếu máu. Nước ép củ dền với hàm lượng sắt dồi dào trở thành một lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, giúp giảm thiểu rủi ro mắc phải tình trạng sức khỏe này.
Xem thêm:
- Hiến máu xong nên ăn gì để bổ máu, nhanh lấy lại sức tốt?
- Thiếu máu não nên ăn gì? 20 siêu thực phẩm nên bổ sung
Chống lão hóa da
Vitamin C trong củ dền là thành phần quý giá, hiệu quả trong việc làm sáng và cải thiện các khuyết điểm trên da. Nước ép củ dền rất giàu vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hoá, làm đều màu da và loại bỏ các gốc tự do gây xỉn màu. Hơn nữa, việc sử dụng nước ép từ củ dền đỏ còn hỗ trợ làn da trở nên săn chắc, mịn màng và mang lại vẻ đẹp hồng hào, tự nhiên.
Nước ép củ dền rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa
Ổn định huyết áp
Củ dền là nguồn thực phẩm giàu nitrat, một hợp chất được chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể, giúp làm giãn nở mạch máu. Điều này tạo điều kiện cho máu lưu thông hiệu quả hơn, qua đó góp phần giảm và ổn định huyết áp, mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể cho hệ thống tuần hoàn.
Phòng chống bệnh ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống nước ép từ củ dền một cách thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, phổi và da. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong củ dền, như betalain và nitrat, giúp chống lại sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.
Đồng thời, củ dền còn chứa các hợp chất phytochemical, có lợi trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch. Sự kết hợp của những dưỡng chất này trong nước ép củ dền tạo nên một thức uống không chỉ thơm ngon, mà còn hỗ trợ mạnh mẽ trong việc bảo vệ cơ thể trước các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.
Nước ép củ dền giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Loại nước ép này không chỉ có khả năng ổn định huyết áp, mà còn mang lại lợi ích đáng kể cho hệ tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước ép từ củ dền có thể giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim, nhờ vào hàm lượng nitrat cao, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm áp lực lên hệ thống tim mạch.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa và hợp chất tự nhiên trong củ dền còn hỗ trợ giảm viêm và cải thiện sức khỏe động mạch, từ đó tối ưu hóa chức năng tim và giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch khác.
Ngăn ngừa rụng tóc
Kali là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nước ép củ dền với lượng kali dồi dào và chất lượng cao, trở thành một giải pháp tự nhiên hiệu quả để ngăn chặn rụng tóc và kích thích sự mọc trưởng của tóc.
Bổ sung nước ép củ dền vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ cung cấp kali cần thiết mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên của mái tóc, giúp bạn tự tin hơn với vẻ ngoài của mình.
Nước ép củ dền giàu kali tốt cho tóc
Tốt cho thai nhi
Folate là một thành phần quan trọng có trong nước ép củ dền, đóng vai trò thiết yếu trong việc phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, góp phần vào sự phát triển lành mạnh của thai kỳ.
Đồng thời, hàm lượng sắt cao trong nước ép này cũng hỗ trợ cả mẹ và bé trong việc ngăn chặn tình trạng thiếu máu, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả hai trong suốt quá trình mang thai. Do đó, nước ép củ dền không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai.
Giúp thải độc gan
Nước ép củ dền với lượng nitrate phong phú, hoạt động như một chất giải độc tự nhiên hiệu quả. Khi sử dụng nước ép này, bạn có thể giúp cơ thể loại bỏ các hợp chất độc hại từ máu, từ đó không chỉ mang lại làn da sáng và rạng rỡ hơn, mà còn cải thiện sức khỏe nói chung. Nước ép từ loại củ này không chỉ là một lựa chọn thức uống bổ dưỡng mà còn là một phương pháp hỗ trợ tốt cho việc thanh lọc và làm mới cơ thể từ bên trong.
Nước ép từ củ dền giúp thải độc gan một cách tự nhiên
Trị táo bón
Hàm lượng chất xơ và nước cao trong nước ép củ dền đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, qua đó hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị tình trạng táo bón.
Hỗ trợ giảm cân
Củ dền với lượng chất xơ cao và calo thấp, trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân và cải thiện vóc dáng. Chất xơ trong củ dền giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm rãi hơn, mang lại cảm giác no lâu dài, từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, củ dền giàu hàm lượng nitrate vô cơ, được biết đến với khả năng nâng cao hiệu suất vận động và sức bền trong các hoạt động thể dục. Điều này không chỉ giúp tăng khả năng chịu đựng trong quá trình tập luyện mà còn thúc đẩy việc tiêu hao nhiều calo hơn. Sử dụng củ dền trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể là bí quyết tăng cường hiệu quả của các buổi tập, hỗ trợ bạn đạt được kết quả tốt hơn trong hành trình rèn luyện sức khỏe và thể chất.
Xem thêm:
- 9 Công thức làm nước detox táo giảm cân, thanh lọc cơ thể
- Top 8+ loại nước uống đóng chai giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
- Hướng dẫn 9 cách uống nước gừng giảm cân cực hay
Cách làm nước ép củ dền
Nước ép củ dền vô cùng giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng cho cơ thể. Hãy cùng tham khảo các các làm nước ép củ dền thơm ngon và vô cùng dễ uống dưới đây nhé:
Nước ép củ dền nguyên chất
Các nguyên liệu cần chuẩn bị để tạo nước ép củ dền nguyên chất bao gồm:
- 500 gram củ dền
- 60 ml nước lọc
- Đường trắng hoặc đường vàng (tuỳ sở thích)
- Máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả, dao, thớt, bát, nồi, rây lọc, và một chiếc ly.
Cách làm nước ép củ dền nguyên chất
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị củ dền: Gọt vỏ và rửa sạch củ dền, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ hoặc lát mỏng và đặt vào bát.
- Xay củ dền: Đưa củ dền đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả và xay nhuyễn. Nếu sử dụng máy xay sinh tố, lọc nước củ dền qua rây 1-2 lần để lấy nước cốt.
- Chuẩn bị nước đường: Đun 60 ml nước lọc với 2-3 thìa đường trắng hoặc đường vàng để hòa tan. Khi nước đường sôi, hạ lửa và đun thêm cho đến khi nước đường có độ đặc và màu vàng óng. Để nước đường nguội.
- Kết hợp nước ép củ dền và nước đường: Đổ nước đường đã nguội vào nước cốt củ dền và khuấy đều. Sau đó, đổ hỗn hợp này vào ly. Bạn có thể thêm đá để uống lạnh hoặc để ly nước ép củ dền trong ngăn mát của tủ lạnh trong khoảng 60 phút trước khi thưởng thức.
Nước ép củ dền với táo
Táo không chỉ ít calo và hỗ trợ giảm cân, mà còn tại vị ngon và sảng khoái của nước ép tạo ra từ táo và củ dền. Dưới đây là cách làm món nước ép này:
Nguyên liệu:
- 3 củ dền
- 2 trái táo
Nước ép củ dền mix táo giúp giảm cân hiệu quả
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và gọt vỏ của củ dền, sau đó cắt thành miếng nhỏ. Táo cũng cần được rửa sạch, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó, đưa cả hai nguyên liệu này vào máy ép hoa quả để lấy nước ép uống.
- Nếu bạn cảm thấy thiếu máu, bạn có thể thêm 1 củ cà rốt nhỏ vào để làm nước ép củ dền táo cà rốt. Trong những ngày lạnh của mùa đông, hãy thử nước ép củ dền táo gừng để làm ấm cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa.
Nước ép củ dền và dứa
Nước ép kết hợp từ củ dền và dứa không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn là một công cụ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Với sự giàu chất dinh dưỡng từ nhiều loại vitamin và khoáng chất, loại nước này thực sự là một sự lựa chọn xuất sắc cho việc bảo vệ sức khỏe của gia đình bạn.
Nguyên liệu:
- 1 củ củ dền
- 1 củ cà rốt
- 1 quả dứa
Cách làm nước ép củ dền và dứa
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và gọt vỏ của củ dền và cà rốt, sau đó cắt chúng thành những lát mỏng.
- Gọt vỏ dứa và cắt thành miếng nhỏ.
- Đặt tất cả các nguyên liệu này vào máy ép và ép để lấy nước.
- Rót nước ép vào ly, thêm đá lạnh và thưởng thức.
Nước ép cam củ dền cà rốt
Dưới đây là cách làm nước ép ngon từ củ dền và cà rốt:
Nguyên liệu:
- 3 củ củ dền
- 3 củ cà rốt
Cách làm nước ép từ củ dền và cà rốt
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng việc gọt sạch vỏ của củ dền, sau đó rửa chúng thật sạch và cắt thành từng lát mỏng.
- Làm tương tự với cà rốt: gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng khúc.
- Đặt từng loại nguyên liệu lần lượt vào máy ép chậm để lấy được nước cốt ngon nhất.
- Đổ hỗn hợp nước ép ra cốc, vắt thêm một ít nước chanh và tùy theo khẩu vị của bạn, có thể thêm đường để điều chỉnh độ ngọt một cách phù hợp.
Nước ép củ dền húng quế
Nguyên liệu:
- 3 củ cỏ dền tươi
- 20 gram rau húng quế tươi ngon
- 1 muỗng canh đường
- Một chút đá viên
Cách làm nước ép từ củ dền và húng quê lạ miệng
Hướng dẫn chế biến:
- Rửa sạch củ dền để loại bỏ lớp đất cát. Sau đó, bào vỏ và cắt bỏ phần cuống trên đầu.
- Rửa củ dền từ 2-3 lần và để ráo nước. Sau đó, cắt thành các lát mỏng để dễ xay.
- Lựa chọn các lá non tươi của rau húng quế, loại bỏ lá hỏng và rửa sạch. Sau đó để ráo nước.
- Đặt củ dền và rau húng quế đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp ở mức vừa trong khoảng 3-5 phút cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn màng.
- Tắt máy và dùng rây lọc để lấy nước ép từ hỗn hợp này.
- Thêm 1 muỗng canh đường và một ít đá viên vào nước củ dền húng quế đã lọc. Khuấy đều.
Bạn đã hoàn thành một ly nước ép củ dền húng quế độc đáo và thơm ngon. Sản phẩm có màu sắc tuyệt đẹp từ sắc đỏ tím và vị ngọt thanh hòa quyện với hương thơm đặc trưng của rau húng quế.
Nước ép táo gừng củ dền
Nguyên liệu:
- 1/2 trái táo tươi
- 1 củ dền đỏ tươi rực
- 1/2 nhánh gừng tươi
- 2 muỗng cà phê đường
- Một chút đá viên
Cách làm nước ép táo, củ dền và gừng
Hướng dẫn chế biến:
- Rửa sạch trái táo, gọt vỏ và cắt thành lát mỏng sau khi loại bỏ phần lõi và hạt.
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành lát mỏng.
- Củ dền được rửa sạch và cắt thành miếng vừa ăn.
- Đặt táo, củ dền và gừng đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Bật máy và xay nhuyễn hỗn hợp ở tốc độ cao trong khoảng 3-5 phút cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng.
- Sử dụng một chiếc ly, đặt một lớp khăn mỏng và lọc hỗn hợp qua rây để thu được nước cốt và loại bỏ phần xác.
- Khi đã lọc xong, thêm 2 muỗng cà phê đường và một ít đá viên vào và thưởng thức.
Nước ép củ dền và dưa leo
Nguyên liệu:
- 3 củ cỏ dền tươi mọng
- 2 quả dưa leo vừa
- 1 nhánh nhỏ gừng tươi
- 1/2 quả chanh tươi
Hướng dẫn thực hiện:
- Cắt củ dền thành miếng nhỏ và chuẩn bị dưa leo bằng cách rửa sạch (ngâm trong nước muối nếu cần) và cắt thành các thanh dài.
- Gừng cạo vỏ và rửa sạch.
- Đặt củ dền, dưa leo và gừng đã sơ chế vào máy ép hoa quả. Ép để thu lấy nước cốt.
- Đổ nước ép vào ly và vắt nửa quả chanh vào. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích.
- Nếu muốn thêm hương vị hoặc ngọt ngào hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước ép. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp củ dền, cà rốt, và dưa leo để tạo nước ép thơm ngon và bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.
Nước ép củ dền và cam
Nước ép cam củ dền không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Cam chứa nhiều beta carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các tác nhân gây hại từ môi trường và cung cấp lượng vitamin C tốt cho sức kháng của cơ thể. Đây cũng là một thức uống tuyệt vời để giúp trẻ phát triển trí não mạnh mẽ.
Nguyên liệu:
- 2 củ cỏ dền tươi
- 2 quả cam vừa
Củ dền và cam mang đến sự kết hợp hoàn hảo cho 1 ly nước ép
Cách làm:
- Rửa sạch và gọt vỏ của củ dền và cam, sau đó cắt chúng thành lát mỏng.
- Đặt lần lượt củ dền và cam vào máy ép để thu lấy nước cốt.
- Rót nước ép vào ly, thêm một ít đường và đá theo sở thích của bạn.
Nước ép lựu và củ dền
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng phòng chống ung thư, bổ máu và duy trì sức khỏe răng miệng. Chính vì vậy, không thể bỏ lỡ cơ hội làm nước ép lựu kết hợp cùng củ dền để cả gia đình cùng thưởng thức!
Nguyên liệu:
- 2 củ dền tươi ngon
- 1 chén hạt lựu
- 1 muỗng nước cốt chanh
Cách làm:
- Rửa sạch củ dền, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
- Đặt lần lượt củ dền và hạt lựu vào máy ép để thu lấy nước cốt tươi.
- Rót nước ép vừa thu được vào ly, thêm một muỗng nước cốt chanh tự nhiên để tạo thêm hương vị tươi mát.
- Bạn có thể thêm đá viên để làm mát thêm nước ép trước khi thưởng thức.
Món nước ép lựu và củ dền này không chỉ ngon miệng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử và trải nghiệm hương vị tuyệt vời cùng sự bảo vệ cho sức khỏe của bạn và gia đình!
Nước ép củ dền và dưa hấu
Dưa hấu là một kho tàng của dưỡng chất có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn chặn thoái hóa điểm vàng và giảm viêm nhiễm vô cùng hiệu quả. Vì vậy, đừng quên tự thưởng thức một ly nước ép củ dền và dưa hấu tươi ngon để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
Nguyên liệu:
- 2 củ cỏ dền tươi mọng
- 200g dưa hấu chín mọng
Cách làm nước ép từ củ dền và dưa hấu thơm ngon
Sơ chế nguyên liệu:
- Rửa sạch củ dền và dưa hấu, sau đó cắt chúng thành miếng nhỏ để tiện cho việc ép nước.
- Đặt lần lượt củ dền và dưa hấu vào máy ép hoa quả để thu lấy nước cốt ngon lành.
- Rót nước ép vừa thu được vào ly. Bạn có thể thêm đá viên để làm mát nước ép hoặc đặt nó vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 60 phút trước khi thưởng thức.
Nước ép củ dền cần tây
Nước ép củ dền có thể kết hợp với nhiều loại trái cây và rau củ khác để tạo ra một loạt các hương vị thơm ngon. Một cách phổ biến để thưởng thức nước ép củ dền là kết hợp với cần tây, và uống vào mỗi buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2-3 củ dền tươi
- 1 bó nhỏ cần tây tươi ngon
Cách thực hiện:
- Sơ chế sạch củ dền, cắt thành miếng nhỏ.
- Bỏ bớt lá và gốc của cần tây, rửa sạch, và cắt thành đoạn ngắn để tiện cho việc ép.
- Đặt củ dền và cần tây vào máy ép hoa quả để thu lấy nước tươi ngon.
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức.
- Nếu bạn muốn thêm một chút đa dạng vào khẩu vị, bạn cũng có thể làm nước ép củ dền cà rốt cần tây bằng cách thêm một củ cà rốt vào quy trình và tiến hành ép nước uống như trên.
Một số câu hỏi thường gặp
Nên uống nước ép củ dền khi nào?
Chọn thời điểm phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và thưởng thức nước ép củ dền để tận hưởng tất cả những lợi ích mà nó mang lại.
- Buổi sáng sau khi thức dậy: Đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Uống nước ép củ dền khi dạ dày còn trống, giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
- Sau bữa ăn khoảng 2 giờ: Nếu bạn muốn kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân, nước ép củ dền là lựa chọn lý tưởng sau bữa ăn chính.
- Trước bữa ăn: Uống một chút nước ép trước khi ăn có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói và ăn ít hơn trong bữa ăn chính, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Thay thế bữa sáng hoặc tối: Nếu bạn đang hướng tới mục tiêu giảm cân, nước ép củ dền có thể thay thế một bữa sáng hoặc tối để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không lo thiếu chất.
- Bữa phụ: Nước ép củ dền cũng có thể là một lựa chọn hợp lý cho bữa phụ giữa các bữa ăn chính.
- Trước khi tập luyện: Nếu bạn muốn tăng cường hiệu suất tập luyện thể thao, uống nước ép khoảng 2-3 giờ trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Bạn có thể chọn thời điểm uống nước ép tùy thuộc vào nhu cầu của từng người
Nước ép củ dền bảo quản được bao lâu?
Bạn nên biết cách bảo quản nước ép củ dền để đảm bảo sự tươi ngon và dinh dưỡng của nó. Mặc dù nước ép từ củ dền có thể được bảo quản trong tủ lạnh tới 2-3 ngày, nhưng tốt nhất là bạn nên xay hoặc ép nước để uống trong ngày. Một số thành phần dinh dưỡng trong củ dền rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ. Nếu bạn để nước ép lâu, nó có thể mất đi một phần chất dinh dưỡng và hương vị tươi ngon.
Nếu bạn muốn tiết kiệm và bảo quản nước ép củ dền thật lâu, bạn cũng có thể đông lạnh nó để duy trì sự tươi ngon và chất lượng. Bạn chỉ cần đổ nước ép vào hộp đá lạnh và bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh, nó có thể được lưu trữ lên đến 3 tháng. Khi muốn thưởng thức, đơn giản mang ra rã đông và sẽ có một ly nước ép tươi ngon như mới!
Tác dụng phụ khi uống nước ép củ dền là gì?
Ngoài việc chứa một lượng cao oxalate có thể góp phần gây sỏi thận, nước ép củ dền cũng chứa lượng đường tự nhiên tương đối cao. Uống nhiều nước ép củ dền có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Một số người có thể trải qua khó chịu trong quá trình tiêu hóa sau khi uống nước ép củ dền, bao gồm cảm giác đầy hơi hoặc tiêu chảy. Do đó, hãy uống một lượng hợp lý để cơ thể có thời gian thích nghi, tránh mọi tình trạng rối loạn tiêu hóa không mong muốn.
Trên đây là tổng hợp một số cách làm nước ép củ dền đơn giản, dễ uống mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài những phương pháp chúng tôi đã chia sẻ ở trên, còn rất nhiều cách khác để tạo sự đa dạng trong việc kết hợp nước ép củ dền. Theo dõi chúng tôi để biết thêm các nội dung bổ ích khác nhé.
Xem thêm:
- Nước ép kiwi: Lợi ích và 10 cách làm nước ép ngon, bổ dưỡng
- Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Uống mỗi ngày có tốt không?
- Nước ép sơ ri có tác dụng gì? Cách làm nước ép ngon tại nhà
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
