Trong vô vàn phương pháp giảm cân mà bạn có thể tìm thấy, việc sử dụng táo để detox thực sự đáng để thử. Táo không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và làm sáng da. Không chỉ vậy, detox táo còn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây và rau củ quả khác, tạo ra những hỗn hợp đầy màu sắc và hương vị. Cùng Ocany khám phá 9 công thức làm nước detox táo thơm ngon, dễ uống nhé!
Lợi ích của Detox
Detox là cách thức thanh lọc cơ thể thông qua việc tiêu thụ thực phẩm tự nhiên như các loại rau, trái cây và nước ép. Quá trình này kích thích sự loại trừ các chất độc và mỡ dư thừa, đồng thời giảm bớt tác động của hóa chất mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày từ đất, nước, không khí và các sản phẩm chuyển hóa tế bào như acid lactic, amoniac.
Detox giúp tăng sức đề kháng, giảm cân và đẹp da
Detox không chỉ hỗ trợ sức khỏe mà còn giúp giảm cân và cải thiện tình trạng da. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện tại nhà mà bất kì ai cũng có thể bắt tay vào. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, việc thực hiện cần sự kiên nhẫn và liên tục trong một khoảng thời gian.
Hiện nay, có nhiều phương pháp detox được giới thiệu, nhưng cách phổ biến và dễ áp dụng nhất là uống nước ép detox. Với sự kết hợp của nhiều rau củ và hoa quả tươi, việc uống mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả mong đợi.
Công dụng của detox từ táo
Những nghiên cứu cho thấy táo là trái cây giàu dinh dưỡng nhưng chỉ có hàm lượng calo thấp, khoảng 70 calo mỗi trái. Với lượng chất béo gần như bằng không, táo trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn thưởng thức mà không phải lo lắng về việc tăng cân.
Táo chứa acid malic, giúp phân giải mỡ dư thừa trong cơ thể. Thành phần pectin trong táo có khả năng thanh lọc và loại bỏ chất độc, kim loại nặng khỏi cơ thể. Với hương vị ngọt và mát dịu, táo là một nguồn vitamin tuyệt vời, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.
Nguyên liệu để làm detox táo giảm cân
Mặc dù táo Việt Nam có những giá trị riêng, nhưng để detox, nhiều người thường lựa chọn táo nhập khẩu vì hương vị và dưỡng chất phong phú. Dưới đây là ba loại táo được ưa chuộng và đáng cân nhắc khi mua:
Táo Envy
Được coi là “siêu sao” trong giới táo nhập, Envy tỏa sáng với mùi hương ngọt ngào như kẹo Candy, kích thước quả lớn, cảm giác cầm nặng tay, và vị giòn ngọt đặc trưng. Tuy nhiên, giá của Envy cũng cao không kém chất lượng của nó.
Táo Envy có vị ngọt, giòn, mùi thơm
Táo Ambrosia
Là một lựa chọn tối ưu với hương vị gần như Envy nhưng có mức giá phải chăng hơn. Với đánh giá khoảng 80/100 về hương vị và độ giòn, táo Ambrosia chắc chắn sẽ làm hài lòng những người không quá kén chọn.
Táo Ambrosia giòn ngọt và có giá tốt hơn Envy
Táo xanh Mỹ
Phù hợp cho những ai yêu thích vị chua dịu dàng, khác biệt so với độ ngọt của Ambrosia và Envy. Đặc biệt, táo xanh được biết đến là lựa chọn tốt cho việc giảm cân với hàm lượng đường thấp hơn.
Táo xanh Mỹ có vị chua dịu, hàm lượng đường rất ít
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn thêm các loại trái cây khác vào chế độ detox của mình, cứ thoải mái! Nhưng đừng quên, táo vẫn luôn là nguyên liệu trung tâm của phương pháp này.
Xem thêm:
- Ăn táo có giảm cân không? 4 Lợi ích giảm cân bất ngờ của táo
- Trà táo giảm cân có tốt không? Nên dùng trà táo như thế nào?
9 Công thức làm nước detox táo giảm cân
Dưới đây là 9 công thức làm nước detox táo dễ uống và giảm cân hiệu quả mà bạn có thể thử ngay:
Nước detox táo dưa leo
Công thức nước detox táo dưa leo cho 2 người:
- Táo: 1 trái
- Chanh: 1 trái
- Cần tây: 1 nhánh
- Dưa leo: 1/2 trái
- Nước lọc: 300ml
- Nước chanh: 50 ml
- Đá viên: một lượng vừa đủ
Công thức detox táo, dưa leo
Hướng dẫn thực hiện:
- Rửa táo, dưa leo, chanh và cần tây trong nước muối, sau đó xả lại bằng nước sạch.
- Táo và chanh cắt thành lát mỏng khoảng 0.5 cm. Cần tây cắt khúc khoảng 3 cm. Dưa leo được bào mỏng dài và cuộn thành từng ống nhỏ.
- Pha chế nước detox: Đặt lớp đá viên đầu tiên vào ly thủy tinh. Đặt lên lớp táo, chanh, cần tây, dưa leo, xen kẽ với đá viên giữa các lớp trái cây.
- Tiếp theo, đổ 50ml nước cốt chanh và 300ml nước lọc vào. Để ngâm khoảng 1-2 tiếng.
Nước detox táo dưa leo mang lại hương vị thanh mát, kết hợp hài hòa từ các loại trái cây, bổ dưỡng cho sức khỏe. Uống nước detox hàng ngày giúp cơ thể thanh lọc, hỗ trợ giảm cân, giúp bạn luôn tự tin với vóc dáng của mình.
Nước detox táo cam
Công thức nước detox táo cam dành cho 1 người:
- Táo: 2 trái
- Cam: 1/2 trái
- Nước lọc: 700 ml
Công thức detox táo và cam
Cách thực hiện:
- Rửa sạch táo và cam với nước muối, sau đó xả lại dưới vòi nước và để ráo.
- Cắt táo và cam thành lát mỏng.
- Đặt lát táo và cam vào hũ thủy tinh, đổ 700ml nước lọc. Dùng muỗng dằm nhẹ để tạo hương vị ngọt tự nhiên.
- Đậy nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh từ 6-8 tiếng. Để lâu hơn sẽ giúp nước detox càng thơm ngon.
Nước detox táo cam mang lại hương vị dịu ngọt, hòa quyện giữa táo và cam. Là sự lựa chọn lý tưởng cho mùa hè oi bức, giúp giải khát, thanh lọc cơ thể và tôn vinh vẻ đẹp tự nhiên của làn da và vóc dáng.
Nước detox táo quế bạc hà
Công thức Nước detox táo – quế – bạc hà cho một người:
Nguyên liệu:
- Táo: 1/2 trái
- Bạc hà: 3 nhánh
- Bột quế: 1 muỗng cà phê
- Nước lọc: 350ml
Công thức detox táo, quế và bạc hà
Hướng dẫn:
- Rửa táo và bạc hà qua nước muối, sau đó xả lại bằng nước sạch và để cho ráo nước.
- Cắt táo thành những lát mỏng.
- Đặt lát táo vào bình, thêm bột quế và nhánh bạc hà.
- Đổ 350ml nước lọc vào bình và khuấy đều.
- Đậy kín bình và để trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng trước khi thưởng thức. Để qua đêm sẽ giúp các dưỡng chất từ táo, quế, và bạc hà được phát huy tối đa.
Nước detox này có hương thơm dịu dàng từ quế kết hợp với vị ngọt của táo, tạo nên một sự hòa quyện thú vị. Không chỉ giúp giảm mỡ, nước detox còn có tác dụng giải nhiệt và làm đẹp da. Nên thưởng thức vào buổi sáng hoặc chiều và tránh uống khi đói để tránh đau dạ dày.
Xem thêm:
- 11 công thức detox thải độc, mát gan, thanh lọc cơ thể
- 24 loại công thức detox giúp giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả
- 7 Cách thải độc da nhiễm corticoid tại nhà nhanh chóng
Nước detox chanh và táo
Công thức nước detox chanh và táo cho một người:
Nguyên liệu:
- Chanh: 1/2 trái
- Táo: 1/2 trái
- Lá húng lủi: một ít
- Nước lọc: 300ml
- Muối: một ít
Công thức detox táo và chanh
Hướng dẫn:
- Ngâm táo và chanh trong nước muối loãng khoảng 5 phút, sau đó rửa sạch và để ráo nước.
- Cắt chanh thành lát mỏng, loại bỏ hạt để tránh vị đắng.
- Táo được cắt thành hình múi cau sau khi loại bỏ cuống và hạt.
- Lá húng lủi nên được rửa sạch nhiều lần và để ráo nước.
- Trong một bình, lần lượt thêm chanh, táo và đổ 300ml nước lọc. Đậy nắp kín.
- Để bình trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng để cho chanh và táo thả dưỡng chất ra.
- Khi sẵn lòng thưởng thức, thêm vài lá húng lủi để tăng mùi hương và vẻ đẹp.
- Nếu dùng bình có dung tích lớn hơn, tăng lượng nguyên liệu theo tỷ lệ. Điều chỉnh lượng chanh theo khẩu vị cá nhân.
Nước detox này có màu sắc bắt mắt, mùi thơm dễ chịu từ chanh và táo. Sự kết hợp giữa vị chua của chanh và vị ngọt tự nhiên của táo tạo nên một sự cân bằng hoàn hảo. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho nước lọc hàng ngày!
Detox táo kiwi cam
Công thức nước detox cam – táo – kiwi:
Nguyên liệu:
- Cam: 1 – 2 quả
- Táo: 2 quả
- Kiwi: 2 quả
- Nước lọc: 1 lít
Hướng dẫn:
- Cam: Rửa sạch, loại bỏ bụi trên vỏ và cắt thành lát mỏng.
- Kiwi: Lột vỏ và cắt thành lát mỏng.
- Táo: Rửa sạch và cắt thành lát mỏng.
- Kết hợp tất cả các lát trái cây vào trong một bình lớn.
- Rót khoảng 1 lít nước lọc vào bình chứa trái cây.
- Ngâm hỗn hợp khoảng 30 phút trước khi bảo quản trong tủ lạnh.
- Sau 1-2 tiếng, nước detox sẽ sẵn sàng để thưởng thức.
Detox táo, kiwi và chanh vàng
Công thức nước detox táo envy, kiwi xanh và chanh vàng:
Nguyên liệu:
- Táo Envy: 1/2 quả
- Kiwi xanh: 1/2 quả
- Chanh tây: 1/2 quả (hoặc có thể thay thế bằng chanh đào 1 quả)
Công thức detox táo, kiwi và chanh vàng
Hướng dẫn:
- Táo Envy: Rửa sạch, loại bỏ lõi và cắt thành múi dày khoảng 1cm.
- Chanh tây: Cắt thành khoanh mỏng khoảng 0,5cm mà không cần gọt vỏ.
- Kiwi: Gọt vỏ và cắt thành khoanh mỏng.
- Đặt tất cả các miếng trái cây vào lọ.
- Đổ nước lọc cho đến khi ngập hết trái cây.
- Bảo quản trong tủ lạnh khoảng 3-4 giờ.
- Sau thời gian này, nước detox sẵn sàng và tươi ngon để thưởng thức.
Detox táo và nho
Khi kết hợp nho và táo trong một công thức detox, bạn không chỉ có một phương pháp làm đẹp hiệu quả cho làn da trắng mịn, mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu chảy và táo bón.
Detox táo và nho
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 20 quả nho;
- 1 quả táo;
- 100ml sữa tươi không đường;
- 1 thìa mật ong.
Hướng dẫn thực hiện:
- Rửa sạch và thái nhỏ tất cả nguyên liệu, chuẩn bị cho quá trình pha chế tiếp theo.
- Đặt tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, thêm sữa và mật ong, sau đó xay mịn. Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc để lạnh cho hương vị thêm phần dễ chịu.
Detox táo, chanh và giấm táo
Nguyên liệu:
- 3 quả táo Envy lớn
- 5 quả chanh tây
- 200ml dấm táo
- 5 lít nước
Công thức detox táo, chanh, giấm táo
Hướng dẫn thực hiện:
- Rửa sạch táo và chanh, giữ nguyên vỏ và cắt thành múi vừa ăn.
- Đặt các lát táo và chanh vào một lọ lớn, đổ nước sao cho ngập nguyên liệu và đậy kín. Đặt trong tủ lạnh khoảng 12 tiếng.
- Lấy ra và thêm 200ml dấm táo, lắc nhẹ và tiếp tục để trong tủ lạnh thêm 12 tiếng nữa.
Với táo là thành phần chính và giấm táo như một phụ gia, công thức detox này không chỉ giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Không chỉ vậy, nó còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn việc tích tụ mỡ.
Detox táo, chuối và rau sạch
Công thức detox táo, chuối và rau sạch:
Nguyên liệu:
- 1 quả táo to
- 1/2 quả chuối
- 1 nắm rau chân vịt
- 1 nắm rau diếp cá hoặc cải xoăn
- 2 quả chanh đào
- 2 cọng cần tây
- 3 thìa mật ong
- Nước lọc
Công thức detox táo, chuối, rau sạch
Hướng dẫn thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cho đến khi mịn. Muốn thêm phần mát lạnh, bạn có thể cho vài viên đá. Ly detox này không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn cung cấp đủ năng lượng để bạn có một ngày hoạt động tràn đầy năng lượng
Một số lưu ý khi làm detox táo
Táo là một trái cây giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đặc điểm mà nhiều người lo lắng là phần thịt của táo dễ bị đen khi tiếp xúc với không khí. Để giữ cho táo luôn tươi sáng và hấp dẫn trong đồ uống, cũng như bảo quản hương vị tự nhiên, bạn cần một số mẹo:
- Bạn có thể lựa chọn giữa táo xanh hoặc táo đỏ dựa trên sở thích.
- Rửa sạch vỏ trái cây trước khi sử dụng, vì vỏ trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng quý báu.
- Sử dụng nước lọc tinh khiết hoặc nước đã nấu sôi để có đồ uống detox tốt hơn.
- Khi kết hợp trái cây và rau củ, nên chọn những loại phù hợp, tránh sử dụng trái cây có mùi mạnh hay dễ tan như sầu riêng, chuối, cà chua.
Nên uống detox táo vào lúc nào?
Mặc dù mỗi loại detox có cách uống riêng, nhưng thường, việc duy trì detox mỗi ngày trong khoảng 1 tuần đến 1 tháng sẽ mang lại hiệu suất tốt nhất. Lưu ý, không nên thưởng thức detox vào buổi sáng khi bụng trống, đặc biệt nếu bạn có vấn đề với dạ dày hay detox có hương vị chua.
Nên uống detox sau bữa ăn để đảm bảo không ảnh hưởng đến dạ dày
Lý tưởng nhất, hãy chọn uống detox sau bữa ăn, thay cho nước lọc. Khi cảm thấy lượng nước ngâm ban đầu không còn, bạn có thể bổ sung thêm nước vào hỗn hợp cho đến khi vị bắt đầu mất đi.
Đối với người mới thử nghiệm detox, hãy bắt đầu bằng một chu kì 3-5 ngày, giúp cơ thể làm quen, rồi từ từ kéo dài thời gian.
Những ai nên detox thải độc?
Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và được coi là an toàn cho nhiều người. Nhưng, detox không phải là giải pháp cho tất cả mọi người.
Bạn nên xem xét detox khi bạn:
- Gặp vấn đề tăng cân nhanh chóng hoặc tích tụ mỡ thừa.
- Khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hay không ngủ sâu.
- Đối mặt với vấn đề về làn da như mụn, cảm giác nóng bỏng hoặc mệt mỏi.
- Cảm nhận sự giảm sút trong trí nhớ, khả năng tập trung hoặc hiệu suất làm việc.
Dựa vào mục tiêu cụ thể, detox có thể được phân loại thành:
- Detox nhằm cải thiện tình trạng da.
- Detox để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
- Detox giúp thanh lọc và giảm nhiệt độ cơ thể.
- Detox chủ yếu dành cho việc giảm cân.
Những biểu hiện cho thấy bạn nên thải độc ngay
Khi lượng độc tố trong cơ thể tăng cao, không chỉ xuất hiện các biểu hiện cho thấy cơ thể đang tự thải độc, mà còn có những dấu hiệu cảnh báo cần chú ý:
- Mất năng lượng: Độc tố làm suy yếu chức năng của các cơ quan, khiến bạn thường cảm thấy mệt mỏi, sức lực kiệt quệ. Bạn có thể không còn nhớ được cảm giác tỉnh táo là như thế nào và thường phải dựa vào cà phê, trà hoặc thức ăn ngọt để giữ tinh thần.
- Khó khăn về tiêu hóa: Các triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, trào ngược, ợ chua, và rối loạn đại tiện thường xuất hiện khi cơ thể bị nhiễm độc tố.
- Gặp các vấn đề về da: Da là bức tường phòng vệ lớn nhất của cơ thể, khi bị ảnh hưởng bởi độc tố, có thể xuất hiện các triệu chứng như phát ban, mụn hoặc tình trạng da vàng. Nguyên nhân có thể từ mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da, hoặc do chức năng gan suy giảm.
- Đau đầu thường xuyên: Một số độc tố, như chất bảo quản, hóa chất và độc tố từ thực phẩm, có thể gây ra triệu chứng đau đầu. Trước khi tìm đến thuốc, xem xét việc thanh lọc cơ thể.
- Biến đổi tâm trạng: Độc tố có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, khiến bạn dễ cảm thấy lo âu, tâm trạng không ổ định, thậm chí trở nên u uất. Thanh lọc và giải độc có thể giúp tâm trạng của bạn ổn định hơn.
Lưu ý các dấu hiệu của cơ thể để cần thải độc ngay
Để sức khỏe tốt hơn, việc lắng nghe cơ thể và thực hiện các biện pháp thanh lọc, giải độc là rất cần thiết.
Như vậy, detox táo là một thức uống vừa thơm ngon vừa có có nhiều lợi ích cho cơ thể. Trên đây, Ocany đã chia sẻ cho bạn đọc 9 cách làm detox táo giúp bạn có thể đa dạng hóa “thực đơn” mỗi ngày. Hãy kiên trì sử dụng detox từ táo, đồng thời giữ chế độ ăn uống khoa học cùng luyện tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng xinh đẹp.
Xem thêm:
- 16 cách thải độc ruột tại nhà hiệu quả, an toàn, tiết kiệm
- Hướng dẫn thải độc đại tràng an toàn, hiệu quả, tại nhà
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
