Cơ PSOAS là gì? Cách tập luyện & phục hồi của các runners
Cơ Psoas là một trong những loại cơ lớn và mạnh, nằm kéo dài từ phần dưới của lưng tới xương đùi của cơ thể. Việc ngồi lâu một chỗ hoặc...
17+ phụ kiện chạy bộ bất kỳ runners nào cũng không thể thiếu
Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao đơn thuần, mà còn là một hành trình chinh phục bản thân, rèn luyện sức khỏe và khám phá thế giới ...
Half marathon là gì? Nguyên tắc và điều cần biết cho người mới
Bạn đam mê chạy bộ và muốn thử thách bản thân với một mục tiêu mới? Vậy thì Half marathon - giải chạy cự ly 21 km chính là lựa chọn hoà...
Ngưỡng lactate là gì? Phương pháp đo lường ngưỡng lactate
Lactate là một sản phẩm phụ được sinh ra trong quá trình trao đổi chất, đặc biệt là khi cơ thể vận động. Khi tham gia các hoạt động cườ...
VO2 max là gì? Bao nhiêu là tốt? Cách tính chỉ số VO2 max
Bạn có từng thắc mắc rằng điều gì khiến một vận động viên có thể chạy marathon hàng chục cây số mà không hề mệt mỏi, trong khi người kh...
Tempo Run là gì? Lợi ích và hướng dẫn luyện tập đúng kỹ thuật
Đối với các runner, việc đổi mới và thay đổi chương trình luyện tập là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang khao khát chinh phục những...
Anaerobic là gì? Phân biệt Anaerobic & Aerobic? Cách luyện tập
Aerobic và Anaerobic là hai thuật ngữ thường gặp trong tập luyện thể hình, đóng vai trò then chốt trong việc nâng cao sức khỏe và thể c...
Chạy Interval là gì? Hướng dẫn tập chạy Interval hiệu quả nhất
Chạy Interval được xem là một phương pháp luyện tập rất tốt, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm stress hiệu quả...
Cool Down là gì? Tại sao cần cool down? Hướng dẫn thực hiện
Đối với những các vận động viên đặc biệt là người đam mê chạy bộ, Cool Down không chỉ là thuật ngữ quen thuộc mà còn là bí quyết giúp h...
Chạy Fartlek là gì? Hướng dẫn kỹ thuật chạy Fartlek đúng
"Fartlek" được dịch theo từ tiếng Thụy Điển nghĩa là "trò chơi tốc độ", đây là phương pháp luyện tập được sáng tạo bởi huấn luyện viên ...
Chạy bộ đường dài: Hướng dẫn cách chạy lâu và không mệt
Chạy bộ có vẻ đơn giản nhưng để chạy được xa thì bạn cần chuẩn bị và rèn luyện cơ thể. Bạn muốn bắt đầu tập luyện cho buổi chạy bộ đườn...
Long run là gì? Tác dụng và cách luyện tập long run đúng
Long run là một phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện cho các cuộc thi marathon. Trong long run, bạn sẽ chạy những quãng đường dài h...
