Dầu cá là sản phẩm chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin dùng. Sản phẩm này có gì đặc biệt mà mọi người lại săn đón đến thế. Hãy cùng Ocany tìm ra đáp án cho câu hỏi uống dầu cá có tác dụng gì trong bài viết này.
Dầu cá
Dầu cá không quá xa lạ với những ai quan tâm về chủ đề chăm sóc sức khỏe. Nó chứa nhiều omega-3, axit béo và nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Nguyên liệu để làm dầu cá thường là cá thu, cá hồi, cá trích hay gan cá tuyết. Hiện nay, dầu cá đang là mặt hàng bán chạy nhất trong danh mục sản phẩm chăm sóc sức khỏe.
Uống dầu cá có tác dụng gì?
Một cơ thể khỏe mạnh là điều ai cũng mong muốn. Việc ăn uống đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Bên cạnh đó, bổ sung các loại thực phẩm chức năng như dầu cá cũng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Khám phá uống dầu cá có tác dụng gì cùng với Ocany nào!
Bệnh tim mạch
Nghiên cứu chỉ ra, chế độ ăn kiêng dùng dầu cá hồi hay cá ngừ 2 lần /tuần sẽ ức chế bệnh tim phát triển. Nếu uống nó ít nhất 6 tháng, bạn có thể giảm tỷ mắc các bệnh lý về tim mạch cũng như nguy cơ tử vong. Thí nghiệm cũng cho thấy, dầu cá làm giảm nguy cơ tim sung huyết thường gặp ở người lớn tuổi có nồng độ axit béo cao.
>> Tham khảo: Uống gì tốt cho tim mạch? 16 loại thức uống đơn giản tại nhà
Uống dầu cá có tác dụng gì? – Ức chế nguy cơ bệnh tim mạch phát triển
Cải thiện thị lực
Khi nhắc tới uống dầu cá có tác dụng gì, có lẽ bạn sẽ nhớ tới công dụng tăng cường thị lực. Người lớn tuổi thường phải đối mặt với tình trạng tăng nhãn áp hay khô mắt. Omega-3 là dưỡng chất để cải thiện các hiện tượng này.
Dầu cá thường được dùng để điều trị các bệnh về mắt và khi uống thường xuyên thì thị lực của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.
Giảm cân đột ngột với người bệnh nặng
Bạn đang bị sút cân nghiêm trọng do gặp các vấn đề về sức khỏe. Nếu thế, bài viết uống dầu cá có tác dụng gì là dành cho bạn.
Dầu cá có thể làm chậm quá trình giảm cân ở bệnh nhân mắc bệnh mãn tính như ung thư. Nhưng bạn cần sử dụng với liều cao để đạt được hiệu quả này. Nghiên cứu còn chỉ ra, công dụng này liên quan đến việc cải thiện tâm trạng, chống lại trầm cảm ở bệnh nhân.
- Nước ép cà chua bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
- 24 loại công thức detox giúp giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả
- Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 loại nước uống giảm cân tại nhà
Chống trầm cảm lo âu
Bệnh lý trầm cảm ngày càng phổ biến. Nó diễn ra thầm lặng và dần ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như năng suất làm việc. Nếu bạn đang lo lắng về căn bệnh này, hãy đọc ngay uống dầu cá có tác dụng gì?
Một số triệu chứng thường gặp của trầm cảm lo âu như buồn bã, không có hứng thú với cuộc sống. Điều này làm căn bệnh rất khó phát hiện ở những giai đoạn đầu. Nghiên cứu chỉ ra, nếu dùng Omega-3 thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Dầu cá có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, lo âu
Điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý
Với các nghiên cứu về dầu cá, các nhà khoa học đã phát hiện sản phẩm này có thể cải thiện được sự tập trung. Đặc biệt với chứng rối loạn tăng động (ADHD) ở trẻ từ 8-13 tuổi, dầu cá sẽ cải thiện giúp cải thiện được sự chú ý, hành vi của bé.
Thí nghiệm khi cho trẻ dùng dầu cá kết hợp với dầu hoa anh thảo mỗi tối cho thấy, chức năng và hành vi tinh thần của trẻ 7-12 tuổi sẽ được cải thiện đáng kể.
Có lợi cho thời kỳ mang thai và sự phát triển của trẻ
Đối với trẻ sơ sinh, Omega-3 là một dưỡng chất vô cùng quan trọng. Thế bạn có biết uống dầu cá có tác dụng gì đối với bà bầu và những năm đầu đời của bé.
60% võng mạc mắt và 40% axit bão hòa tại não có chứa DHA. Vì thế, các sản phẩm sữa hiện nay cho trẻ sơ sinh sẽ có thêm DHA. Thành phần Omega-3 quan trọng của dầu cá còn mang đến nhiều lợi ích cho bé như:
- Tăng trí thông minh
- Cải thiện khả năng giao tiếp
- Giảm tình trạng chậm phát triển, chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, tự kỷ
Giai đoạn đầu khi mang thai và những năm đầu đời của bé là thời điểm quan trọng để bổ sung Omega-3. Điều này giúp tăng chỉ số thông minh, giao tiếp và giảm nguy cơ gặp phải nhiều bệnh lý.
Dầu cá có lợi cho thời kỳ mang thai và sự phát triển của trẻ
Giảm tỷ lệ gặp phải các bệnh lý về tim mạch
Đột quỵ, đau tim là nguyên nhân hàng đầu của các ca tử vong. Nhưng với những cuộc khảo, các nhà khoa học đã nhận thấy, người thường bổ sung cá trong thực đơn sẽ có nguy cơ bị các bệnh về tim rất thấp. Điều này có được là do hoạt chất Omega-3
Nếu bạn uống dầu cá có tác dụng gì thì đó là khả năng giúp cơ thể tránh xa những căn bệnh về tim mạch. Một số công dụng của dầu cá:
- Dầu cà làm giảm mức chất béo trung tính tăng lên, điều chỉnh con số này trong khoảng 15-30%
- Làm giảm huyết áp
- Chống kết tập tiểu cầu, ngăn chặn hình thành các cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu
- Ngăn ngừa việc hình thành mảng bám, hạn chế xơ vữa động mạch
>> Tham khảo: Uống gì tốt cho tim mạch? 16 loại thức uống đơn giản tại nhà
Ngăn ngừa ung thư
Ung thư cũng là căn bệnh tạo ra các mối lo ngại cho sức khỏe hiện nay. Omega-3 trong dầu cá được đánh giá là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Có thể kể đến trong đó là ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.
Một điểm thú vị mà các nhà khoa học phát hiện được đó là người thường xuyên dùng dầu cá có nguy cơ mắc phải ung thư ruột kết thấp hơn 55%.
Ung thư cũng là căn bệnh tạo ra các mối lo ngại cho sức khỏe hiện nay
Giảm tỷ lệ bị hen suyễn ở trẻ nhỏ
Phụ huynh có đang lo lắng về chứng hen suyễn của bé. Vậy thì bài viết uống dầu cá có tác dụng gì là dành cho bạn? Hen suyễn được biết đến là một căn bệnh phổi mãn tính. Các triệu chứng kèm theo thường gặp như ho, khó thở, thở khò khè. Kéo theo đó là hiện tượng sưng tấy đường dẫn khí phổi.
Khi các cơn hen trở nặng thì có thể gây nguy hiểm cho bé. Để trẻ tránh khỏi căn bệnh này, bạn có thể cho bé dùng dầu cá từ sớm. Điều này còn có hiệu quả giảm nhiều bệnh lý khác ở trẻ nhỏ.
Tốt cho xương khớp
Mật độ xương sẽ giảm dần khi về già. Chúng sẽ giòn và dễ gãy hơn khi còn trẻ. Đôi khi bạn có thể gặp các tình trạng loãng xương, viêm xương khớp.
Để cải thiện hệ thống xương khớp, các dưỡng chất như canxi, vitamin D và omega-3 là cực kỳ quan trọng. Uống dầu cá là phương pháp hiệu quả và nhanh nhất để bổ sung Omega-3. Nồng độ Omega-3 trong máu cao sẽ làm mật độ khoáng xương được cải thiện theo.
>> Xem thêm: Ăn uống nước gì tốt cho xương khớp? 15 thực phẩm tốt cho xương khớp
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Cũng giống như cơ thể, sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang quan tâm đến điều này thì hãy tiếp tục đọc uống dầu cá có tác dụng gì nhé! Đến một độ tuổi nhất định, các chức năng não sẽ chậm lại và tỷ lệ mắc Alzheimer sẽ tăng lên.
Uống dầu cá có tác dụng gì? – Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Theo các cuộc nghiên cứu, người thường xuyên ăn cá thì quá trình suy giảm chức năng của não sẽ diễn ra chậm hơn. Điều này có nghĩa dùng dầu cá mỗi ngày là phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt nhất. Vì thế, bạn có thể bổ sung dầu cá để có tăng cường trí nhớ và có một tinh thần luôn minh mẫn.
Giảm mỡ trong gan
Nếu bạn đang tò mò uống dầu cá có tác dụng gì với gan. Như bạn đã biết, gan là bộ phận xử lý lượng chất béo trong cơ thể. Tình trạng suy gan nhiễm mỡ tăng lên hiện nay cũng liên quan tới chế độ ăn uống. Dầu cá có khả năng phục hồi gan, cải thiện chứng viêm khi gan bị nhiễm mỡ.
>> Tham khảo: [Bác sĩ tư vấn] Gan nhiễm mỡ uống gì mau khỏi?
Giảm các cơn đau bụng kinh
Các bạn nữ ít hay nhiều sẽ phải trải qua các cơn đau bụng ngày “dâu rụng”. Đây là nỗi phiền lòng của nhiều của chị em. Các cơn đau sẽ thường xảy ra ở phần xương chậu và bụng dưới.
Tuy nhiên, chỉ em có thể dùng dầu cá để làm thuyên giảm các cơn đau vào ngày “đèn đỏ”. Điều này hiệu quả hơn khi bạn dùng ibuprofen. Dầu cá vừa làm đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe, giúp vượt qua những ngày rụng dâu thì tại sao chỉ em lại bỏ qua nó nhỉ.
Một số tác dụng phụ khi dùng dầu sai cách
Ở phần trên, bạn đã nắm được uống dầu cá có tác dụng gì. Axit béo Omega-3 là một dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe. Dầu cá, cá hồi nướng là những thực phẩm hàng đầu bổ sung hoạt chất này.
Axit béo Omega-3 là một dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe
Dù dầu cá được đánh giá là một sản phẩm an toàn. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách thì bạn cũng rất dễ gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn. Hãy dùng theo liều khuyến cáo, tốt nhất là tuân theo chỉ định của bác sĩ. Các tác dụng phụ bạn có thể gặp phải nếu dùng dầu cá sai cách:
- Hệ miễn dịch suy yếu
- Hôi miệng
- Ợ nóng
- Tiêu chảy
- Huyết áp thấp
- Tăng đường huyết
- Buồn nôn
- Phân lỏng
- Phát ban
- Ho ra máu
Làm sao để dùng dầu cá đạt hiệu quả cao nhất
Không thể phủ nhận được những lợi ích mà dầu cá mang tới cho sức khỏe. Nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hiểu rõ về cách dùng đúng của sản phẩm này.
Bạn có thể dùng dầu cá trong bữa ăn. Thành phần Omega-3 là chất béo, nó sẽ hòa tan và hấp thu tốt hơn với những chất béo có trong bữa ăn. Có thể kết hợp dầu cá với một số loại thực phẩm chức năng khác để tăng thêm hiệu quả sử dụng.
Nên dùng dầu cá với liều lượng như thế nào?
Sau uống dầu cá có tác dụng gì, vấn đề nên dùng bao nhiêu dầu cá mỗi ngày cũng được rất nhiều bạn quan tâm. Cơ quan an toàn thực phẩm tại Châu Âu đã chi ra, bổ sung Omega-3 với liều 5.000mg/ngày vẫn an toàn với cơ thể. Với phụ nữ đang mang thai, WHO khuyên dùng nên dùng 300mg/ngày.
Nên dùng dầu cá với liều lượng như thế nào?
Đối với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, bé cần nạp 500mg/ngày và tăng dần đến 14 tuổi. Với người trưởng thành, lượng Omega-3 khuyến nghị ở nữ là 1.100/ngày và nam giới là 1.600mg/ngày.
Bài viết trên đây là đã tổng hợp câu trả lời chính xác cho uống dầu cá có tác dụng gì. Ocany hy vọng với những kiến thức này, bạn có thể biết được tầm quan trọng của Omega-3 đối với sức khỏe. Ngoài dùng dầu cá, bạn có thể bổ sung thêm hoạt chất này qua chế độ ăn hằng ngày để tăng cường sức khỏe của mình.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
