Khi nghỉ tết, mọi người thường bỏ quên lối sống cân bằng hàng ngày của mình. Thức khuya hơn, ăn nhanh hơn, lười ăn rau trong khi ưa chuộng ăn nhiều chất béo, đồ ngọt hơn là những thói quen trong ngày tết. Nhưng bạn có biết các thói quen xấu đó sẽ gây hệ lụy nặng nề cho sức khỏe và nhất là dạ dày không. Hãy cùng Ocany điểm danh 10 thói quen xấu ngày tết gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn xuống cấp trầm trọng để kịp thời tránh xa nhé.
Ăn quá nhiều và quá no
Tết đến xuân về là dịp để mọi người nghỉ ngơi và nhất là thưởng thức những món ăn ngon. Chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn hàng ngày. Những bữa tiệc sum họp, những buổi trò chuyện tán gẫu,…làm chúng ta cứ ăn “lai rai” không dừng. Chưa kể mọi người trong những ngày này còn có thói quen vừa ăn vặt vừa xem phim giải trí. Đây là một trong những thói quen xấu ngày tết gây hại cho hệ tiêu hóa nghiêm trọng.
Chính những điều đó khiến chúng ta khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ăn nhiều như vậy khiến cơ thể không có đủ thời gian tiêu hóa. Lâu dần, thói quen ăn không kiểm soát ấy sẽ khiến dạ dày quá tải dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa. Bạn sẽ gặp phải các cơn co thắt, trào ngược axit dạ dày nhiều hơn. Một số người còn bị chướng bụng, đầy hơi dẫn đến tiêu hóa kém gây bỏ bữa chính.
Ngoài ra, khi lượng calo nạp vào lớn hơn mức cơ thể cần, chúng ta sẽ thấy mệt mỏi, nặng nề hơn. Và hậu quả là sau tết, dạ dày chúng ta bị đau còn cân nặng thì thừa rất nhiều.
Ăn quá no ngày tết khiến bạn dễ bị đau dạ dày
Ăn nhanh, nhai không kỹ
Đi chúc tết là một trong những nét văn hóa truyền thống của người Việt ta. Do đó, mỗi gia đình sẽ bày biện nhiều đồ ăn thức uống để mời khách. Lúc này, khách đến thăm nhà sẽ cùng gia chủ ăn uống và trò chuyện. Sau khi viếng xong nhà này sẽ lại tiếp tục đến thăm nhà khác. Vì lẽ đó, mọi người sẽ tranh thủ ăn vội hơn.
Lượng thức ăn thì nạp vào liên tục lại thêm việc ăn nhanh, nhai không kỹ sẽ khiến mọi người dễ bị đau dạ dày hơn. Bên cạnh đó, dạ dày sẽ không giãn nở kịp để tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn làm ảnh hưởng đến nhịp tim và nhịp thở. Lúc này, chúng ta sẽ thấy mình thở gấp, nặng ngực, hoa mắt và chóng mặt.
Ăn nhiều đồ ngọt
Ngày tết là thời điểm các thức ăn có vị ngọt được tiêu thụ cao hơn gấp bội. Cá món như: mứt, ô mai, hoa quả sấy, bánh kẹo thường được trữ trong nhà để cúng kiếng, đãi khách và để dành cho con cháu ăn vặt.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontier in Behavioral Neuroscience, thực phẩm có nhiều đường sẽ làm thay đổi tỷ lệ vi khuẩn đường ruột. Điều này là tác nhân gây viêm đường tiêu hóa, suy giảm chức năng nhận thức thông qua trục ruột – não. Các loại trái cây nhiều đường như táo, lê, xoài… cũng có thể gây chứng đầy hơi, chướng bụng.
Do đó, trong những ngày tết, bạn cần để ý đến việc ăn cân bằng giữa các loại mứt, trái cây ngọt với trái cây có vị chua. Thay vì ăn những loại nhiều đường, bạn nên dùng các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt.
Ăn nhiều đồ ngọt là thói quen ngày tết gây hại cho hệ tiêu hóa
Thức ăn nhiều chất béo
Nem rán, gà rán, khoai tây chiên, giò tai heo, thịt đông,…là những món ăn không thể thiếu ngày tết. Ngoài là món ăn cổ truyền cần có để dâng cúng tổ tiên thì đây là món khoái khẩu của rất nhiều người.
Tuy nhiên, các món đó đều thuộc nhóm thực phẩm giàu đạm và nhiều chất béo. Cách chế biến chiên, rán,…cũng khiến hàm lượng cholesterol tăng cao hơn rất nhiều. Điều này dẫn đến việc men tiêu hóa không đủ để tiêu hóa thức ăn, gây ra tiêu chảy hoặc đau bụng…..
Uống rượu bia
Trong những bữa tiệc đầu năm, việc uống bia rượu là không tránh khỏi. Khi tần suất dùng các loại đồ uống có cồn tăng lên, niêm mạc dạ dày cũng bị kích thích. Việc này khiến cho axit dạ dày tiết ra nhiều hơn dẫn đến các triệu chứng như đau thượng vị khi đói hoặc sau khi ăn, ăn nhanh no, nóng rát vùng thượng vị.
Ngoài ra, uống quá nhiều bia rượu có thể khiến gan bị tổn thương. Men gan tăng cao lâu dần sẽ gây các tổn thương gan, dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như: viêm gan, xơ gan và ung thư gan. Bia rượu còn kích thích đại tràng khiến chúng ta đại tiện phân lỏng. Uống quá chén còn gây tổn hại tinh thần, làm cho cơ thể không tỉnh táo, uể oải.
Uống bia rượu là thói quen xấu ngày Tết gây hại cho hệ tiêu hóa
Dùng nhiều đồ uống có đường
Ngoài bia rượu thì các loại nước ngọt, nước có gas cũng được tiêu thụ rất nhiều trong những ngày tết. Hầu như từ người lớn đến trẻ em đều thích các loại đồ uống này vì chúng có hương vị thơm ngon, kích thích vị giác. Nhưng không ai ngờ việc uống nhiều thức uống chứa đường, nước có gas lại tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe.
Các tác hại ấy không xảy ra tức thời, mà sẽ tích tụ và âm thầm phá hủy bên trong cơ thể, nhất là gây hại cho sức khỏe đường ruột. Theo một nghiên cứu của các trường đại học, bệnh viện… kéo dài 16 năm ở châu Âu, khi thực nghiệm với hơn 451.000 người trưởng thành đã phát hiện ra rằng, những người uống đồ uống có đường như soda, nước ngọt,… có nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa tăng 59%.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ kết luận, hai hoặc nhiều khẩu phần soda mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 17% so với những người tiêu thụ ít hơn một lon soda mỗi tháng.
Thói quen uống nhiều nước ngọt ngày tết sẽ tàn phá dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn
Không nạp đủ chất xơ
Ngày tết, mọi người thường ăn nhiều thịt và ít chất xơ hơn. Trong khi đó, chất xơ lại rất cần thiết để ngăn ngừa táo bón, duy trì nhu động ruột và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa. Người trưởng thành nên ăn khoảng 25-30g chất xơ mỗi ngày.
Nhưng điều này thường bị lãng quên do mọi người đã nạp nhiều các loại thực phẩm khác như; snack, thức ăn nhanh, bánh mứt,…và không còn bụng để ăn các loại trái cây hay rau xanh nữa.
Ngừng tập thể dục
Với ý niệm, ăn chơi thoải mái ngày tết, nhiều người cho phép bản thân mình ngừng các hoạt động thể chất. Mọi người thích nằm ngủ, xem phim, tụ tập ăn uống nhiều hơn là ra ngoài vận động. Lượng thức ăn thì tăng lên trong khi các hoạt động thể thao lại giảm xuống sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng.
Bởi chính những vận động thể chất hàng ngày có thể thay đổi vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi chúng ta ngừng tập thể dục để vui xuân cùng gia đình, mức độ butyrate, một loại axit béo chuỗi ngắn góp phần cho đường ruột khỏe mạnh sẽ giảm xuống. Điều này là nguyên nhân khiến chúng ta cảm nhận cơ thể trì trệ và nặng nề.
Lười vận động ngày tết sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa
Thức khuya và không ngủ đủ giấc
Các hoạt động trong ngày tết có thể ảnh hưởng đến giờ giấc đi ngủ và cả chất lượng giấc ngủ. Chúng ta thường nán lại trò chuyện đến khuya. Hoặc vì tiếp khách, đi thăm họ hàng mà bỏ qua thời gian nghỉ ngơi. Khi chúng ta không ngủ đủ, vi khuẩn đường ruột cũng tăng lên gây bất lợi cho quá trình chuyển hóa.
Ngủ không đủ giấc và thức khuya còn gây tăng cân, thèm ăn không kiểm soát. Khi vấn đề này kéo dài sẽ mang đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe và dạ dày cũng như toàn bộ đường tiêu hóa.
Không uống đủ nước lọc
Do mải mê với các loại đồ uống có cồn, bia rượu mà nhiều người đã bỏ qua việc dùng nước lọc. Điều này có thể khiến cơ thể mất nước và ảnh hưởng đến việc trao đổi chất bên trong. Ngoài ra, nước lọc cũng rất cần thiết để nuôi dưỡng dạ dày và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nếu uống ít nước, cơ thể sẽ mệt mỏi và dễ mắc chứng táo bón hơn.
Trong những ngày tết mọi người thường quên uống đủ lượng nước cơ thể cần
4 thói quen tốt cần xây dựng để có dạ dày khỏe đón tết vui
Ăn uống lành mạnh
Tổ chức bữa ăn khoa học là điều kiện tiên quyết giúp nuôi dưỡng dạ dày và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn hãy cố gắng quản lý khẩu phần ăn của mình để không bị thừa hay thiếu calo. Các nhóm chất dinh dưỡng phải được phân bổ hợp lý.
Dù có nhiều việc, nhưng bạn hãy cố gắng ăn đúng giờ và đủ bữa. Điều này sẽ tránh tình trạng dạ dày lúc rỗng lúc lại no căng gây các cơn co thắt và tăng dịch axit. Giữ thói quen ăn uống hợp lý như vậy bạn sẽ thấy cơ thể nhiều năng lượng hơn và đón tết vui hơn.
Có nếp sinh hoạt khoa học
Ngoài ăn uống thì lối sống lành mạnh cũng góp phần nuôi dưỡng dạ dày khỏe. Trong dịp tết, bạn vẫn nên phân bổ thời gian ăn và ngủ khoa học. Không nên nằm hoặc ngủ ngay sau khi ăn. Mỗi ngày nên dành từ 15-30 phút để vận động hoặc tập thể dục. Bạn cũng nên hạn chế dùng thức uống có cồn, chất kích thích để không gây áp lực cho dạ dày.
Giữ nếp sinh hoạt khoa học sẽ có lợi cho hoạt động của dạ dày
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Trong rau và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Đây cũng là nhóm thực phẩm lành mạnh, ít béo. Ăn các loại rau như: bông cải, bina,..và các loại quả mọng như: việt quất, dâu tây,… sẽ có ích cho dạ dày và hạn chế táo bón.
Bên cạnh đó, việc ăn rau xanh và trái cây cũng làm giảm lượng chất béo, hỗ trợ cho việc tiêu hóa của dạ dày. Nhưng bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều loại trái cây nhiều axit như: cam chanh, bưởi,… để không gây đau dạ dày, nhất là với ai có tiền sử viêm loét dạ dày.
Uống nước ion kiềm Ocany
Do sinh hoạt mất cân bằng ngày tết mà nhiều người hay quên uống nước lọc. Điều này dẫn đến cơ thể bị mất nước và gây nhiều nguy hại cho sức khỏe. Lúc này, bạn nên dùng nước ion kiềm Ocany để bù khoáng và bù nước nhanh hơn. Với công nghệ từ Đức và Nhật, nước Ocany chứa nhiều vi khoáng thiết yếu như: K+, Ca2+, Mg2+, Zn2+,… tốt cho tim mạch và xương, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể hoạt động tốt hàng ngày.
Đặc biệt, nước ion kiềm Ocany có độ pH đạt 9.5 (cao hơn so với các dòng nước ion kiềm khác trên thị trường hiện nay). Đây là chỉ số pH có lợi cho việc trung hòa axit dạ dày. Nhờ đó, bạn sẽ không gặp phải các vấn đề như: đau rát dạ dày, viêm loét dạ dày,…
Uống nước ion kiềm Ocany giúp hạn chế các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa hiệu quả
Với cụm phân tử nước nhỏ hơn gấp 5-6 lần so với cụm phân tử nước tinh khiết,nước ion kiềm Ocany có thể tách dầu mỡ từ thức ăn ra nhiều cụm nhỏ giúp cơ thể dễ dàng đào thải ra ngoài. Vì thế, bạn sẽ thấy cơ thể được giải phóng khỏi các vấn đề về tiêu hóa như: ợ hơi, chướng bụng, biếng ăn,…
Ngoài ra, uống nước ion kiềm cũng giúp cơ thể nhanh tỉnh rượu. Nhờ các cụm nước len sâu làm loãng nồng độ cồn. Bổ sung nước Ocany giúp cơ thể đào thải độc tố từ bia rượu và thức ăn hiệu quả hơn so với nước lọc thông thường.
Kết luận
Như vậy, ăn nhiều, ăn nhanh, ngủ không đủ giấc,…là những thói quen xấu ngày tết gây hại cho hệ tiêu hóa mà bạn cần phải tránh. Để đón tết vui, bạn hãy cố gắng duy trì chế độ ăn và sinh hoạt khoa học. Bên cạnh đó, hãy nhớ uống đủ nước và bổ sung nước ion kiềm Ocany để hỗ trợ cho dạ dày và các cơ quan nội tạng làm việc hiệu quả. Có vậy, bạn sẽ vững tâm đón tết vui với một tâm thế chủ động hơn.
Xem thêm:
- 8 thực phẩm chứa Probiotics nên bổ sung giúp dạ dày khỏe mạnh
- Top 8 món ăn bữa sáng dành cho người đau dạ dày ngon miệng
- Điểm danh 3 loại rau là “kẻ thù” của ung thư dạ dày và mỡ thừa
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
