Nhãn là loại trái cây cây nhiệt đới có nhiều ở các quốc gia như Việt Nam, Trung Quốc, Thái Lan. Loại quả này có vị ngọt, thịt giòn dai nên rất được ưa chuộng. Nhưng nhiều người cho rằng quả nhãn là tác nhân gây nóng trong người. Vậy ăn nhãn có tốt không? Ăn nhãn nhiều có tốt không? Ocany sẽ giải đáp từ A đến Z những băn khoăn của bạn ngay dưới đây. Cùng xem nhé.
Thành phần dinh dưỡng của nhãn
Để biết ăn nhãn có tốt không và có gây nhiệt không, chúng ta tìm hiểu về thành phần của loại quả này. Theo các nhà khoa học, quả nhãn có chứa các vi chất như: sắt, magie, kẽm, kali, photpho, protein, chất béo, đường sacaroza, glucoza,… Ngoài ra, trong quả nhãn còn dồi dào hàm lượng vitamin C, vitamin B1, vitamin B2 và Niacin.
Ăn nhãn có tốt không?
Ăn nhãn có tốt không? Quả nhãn chứa đa dạng các dưỡng chất nên mang đến các tác động tích cực cho sức khỏe. Hãy cùng xem ăn nhãn có tác dụng gì ngay dưới đây nhé.
Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Trầm cảm là căn bệnh có liên quan đến các áp lực thần kinh, mất ngủ và lo âu kéo dài. Trong nhãn có các hoạt chất làm thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của các dây thần kinh. Do đó, ăn nhãn là cách gián tiếp giúp bạn giảm các triệu chứng stress, mất ngủ.
Sử dụng nhãn ngâm với nước ấm để uống cũng cải thiện các vấn đề suy nhược thần kinh. Người ốm yếu do lo nghĩ nhiều, tinh thần kiệt quệ cũng nên ăn loại trái cây này.
Nhãn giúp thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động của các dây thần kinh
Cải thiện khả năng tuần hoàn máu
Ăn nhãn có tốt không? Thực chất, quả nhãn có tác dụng cải thiện chức năng tuần hoàn máu rất tốt. Hàm lượng sắt trong nhãn sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng máu thiếu hụt. Nhãn cũng kích thích cơ chế tự động bên trong làm tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất khác, nhất là sắt để máu huyết lưu thông tốt.
Tiêu thụ nhãn còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tuyến tụy. Ở nữ giới, bổ sung loại trái cây này vào thực đơn sẽ cải thiện chức năng sinh sản rất tốt.
- Ăn măng có tốt không? Những ai không nên ăn măng?
- Ăn gan lợn có tốt không? Cần đặc biệt lưu ý khi ăn gan lợn
- Uống C sủi có tốt không? Có nên uống mỗi ngày không?
Giúp tăng sức đề kháng
Vitamin là yếu tố giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Trong nhãn có hàm lượng vitamin C, B1, B2 dồi dào. Việc ăn nhãn sẽ giúp cơ thể chống lại các virus thông thường, hạn chế các bệnh cảm cúm.
Ngăn ngừa một số bệnh về mắt
Quả nhãn là nguồn cung cấp vitamin nhóm B phong phú. Đây là những dưỡng chất giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và tinh anh. Ngoài ra, trong quả nhãn cũng có lượng lớn vitamin A có lợi cho thị lực.
Ăn nhãn có tốt không? Nhãn cung cấp vitamin nhóm A và B giúp mắt sáng khỏe
Tăng tuổi thọ
Bạn sẽ không còn lo lắng ăn nhãn có tốt không nữa khi biết tác dụng của quả nhãn đối với việc duy trì tuổi thọ. Các gốc tự do là nguyên nhân gây nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Điều này khiến cơ thể luôn mệt mỏi, đau nhức.
Thậm chí có nhiều bệnh trạng tiến triển nhanh, trở thành mãn tính và làm giảm tuổi thọ con người. Quả nhãn có các hoạt chất giúp ức chế sự phát triển của các gốc tự do. Việc ăn nhãn sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh và giúp gia tăng tuổi thọ.
Tốt cho xương
Ăn nhãn có tốt không? Lượng đồng và canxi trong quả nhãn rất dồi dào. Đây là cơ sở giúp xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin C trong nhãn cũng góp phần giúp hấp thụ và chuyển hóa các vitamin giúp hệ xương phát triển tốt. Nhãn cũng giúp nuôi dưỡng răng, tóc và móng tay khỏe hơn.
Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Nguyên nhân của bệnh thiếu máu bắt nguồn từ việc thiếu sắc. Như Ocany đã đề cập, quả nhãn có hàm lượng sắt giúp bổ sung phần sắt bị thiếu hụt rất hiệu quả. Các mẹ bầu, người lớn tuổi và người hay mệt mỏi do thiếu máu nên ăn nhãn để cải thiện sức khỏe.
Ăn nhãn giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng chức năng tuần hoàn máu huyết
Cung cấp một lượng lớn vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của các mô trong cơ thể. Quả nhãn có hàm lượng vitamin C cao nên hỗ trợ thúc đẩy quá trình chữa lành các vết cắt và những tổn thương. Vitamin C trong nhãn cũng giúp cho da hồng hào và sáng mịn. Cơ thể nạp đủ vitamin C sẽ hạn chế các bệnh về răng miệng, giảm sưng đau và chảy máu nướu răng.
Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào
Ăn nhãn có tốt không? Nhãn là trái cây tổng hợp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhờ ăn nhãn, bạn sẽ nhận được các giá trị dinh dưỡng phong phú và chuyển hóa thành năng lượng. Điều này giúp bạn luôn ở trong tình trạng năng động và tươi tắn.
Ăn quả nhãn nhiều có tốt không?
Ăn nhãn có tốt không? Nấu ăn nhãn nhiều có tốt không? Nhãn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cũng như các loại trái cây nhiệt đới khác, việc ăn nhãn quá nhiều sẽ có các tác dụng phụ.
Ăn nhiều nhãn có thể gây động thai
Phụ nữ mang thai là đối tượng cần cẩn trọng về chế độ dinh dưỡng. Các loại thức ăn cần nạp lượng vừa và đủ. Mẹ bầu có thể ăn nhãn nhưng tốt nhất chỉ ăn vài quả. Đối với phụ nữ mang thang ở tháng thứ 7-8, ăn quá nhiều nhãn sẽ gây căng tức bụng. Một số trường hợp mẹ bầu ăn nhãn quá nhiều có thể làm động thai và băng huyết.
Phụ nữ mang thai tháng thứ 7-8 nên cân nhắc kỹ khi ăn nhãn
Có thể gây tăng cân
Ăn nhãn có tốt không? Nếu bạn dùng 300 gram nhãn thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể tương đương với một chén cơm đầy. Ăn nhiều nhãn sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Với những bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì nên cân nhắc số lượng nhãn mỗi lần tiêu thụ.
- Uống rau má có tốt không? Những ai không nên uống rau má?
- Ăn tỏi sống có tốt không? Ăn tỏi sống có tác dụng gì?
- Ăn chay có tốt không? Lợi ích và mặt trái khi ăn chay cần lưu ý
Tăng đường huyết
Nhãn có vị ngọt do chứa hàm lượng đường cao. Ăn nhiều nhãn sẽ khiến lượng đường tăng lên nhanh chóng. Những ai vốn có đường huyết cao thì nên cân nhắc việc ăn nhãn.
Ăn nhãn có nóng không?
Ăn nhãn có nóng không là mối bận tâm của rất nhiều người. Trong dân gian, mọi người thường cho rằng ăn nhãn gây nóng, làm mắt đổ ghèn hay thậm chí là táo bón. Vậy ăn nhãn có tốt không và có làm nóng cơ thể?
Nhãn có vị ngọt, tính ấm nên nếu dùng số lượng nhiều sẽ làm cơ thể bị nhiệt. Nếu dùng ít, cơ thể sẽ hấp thu được các chất dinh dưỡng. Ngược lại, ăn nhãn quá nhiều sẽ làm cơ thể dư thừa năng lượng, dễ phát hỏa và bị nổi mụn.
Nếu ăn lượng lớn quả nhãn sẽ khiến cơ thể bị nhiệt, nổi mụn
Những ai nên hạn chế ăn nhãn?
Ăn nhãn có tốt không còn phụ thuộc bạn ở nhóm đối tượng nào. Bởi người trưởng thành, khỏe mạnh thì ăn nhãn không có gì đáng ngại. Nhưng một số trường hợp cần hạn chế ăn nhãn như sau:
Người mắc bệnh tiểu đường
Người mắc chứng đái tháo đường nên tránh ăn nhãn. Bởi loại quả này có hàm lượng đường cao. Ăn nhãn nhiều sẽ khiến đường huyết tăng làm ảnh hưởng quá trình điều trị bệnh tiểu đường.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai muốn ăn nhãn thì nên chú ý về số lượng khi ăn. Đối với mẹ bầu từ tháng thứ 7 trở đi, ăn nhiều nhãn dẫn đến các nguy cơ động thai, chảy máu,…
Người béo phì
Ăn nhãn có tốt không khi bạn thuộc tuýp người béo phì? Câu trả lời là Không! Vì nhãn có nhiều đường nên dễ gây tăng cân. Người béo phì ăn vào càng khó quản lý cân nặng và dẫn đến các biến chứng bệnh lý khác: tiểu đường, mỡ trong máu,…
Người thừa cân không nên ăn nhiều nhãn
Người bệnh gan nhiễm mỡ
Người bị gan nhiễm mỡ cũng nên tránh ăn nhãn. Do thức quả này có nhiều đường khiến gan phải hoạt động liên tục để chuyển hóa fructose. Người bị gan nhiễm mỡ vốn đã có một số tổn thương ở gan, nếu còn dùng nhãn sẽ làm bộ phận này chịu nhiều áp lực hơn.
- Ăn nấm có tốt không? 10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn nấm
- Ăn dưa hấu nóng hay mát? Ăn nhiều có tốt không?
- Sự thật ăn óc heo có tốt không? Cách ăn óc heo đúng cách
Người bị mụn
Người hay bị mụn có thể do hay nóng trong người. Việc dùng nhãn sẽ khiến các cơ quan bên trong bị nóng hơn. Tình trạng nổi mụn, da sần sùi sẽ càng trầm trọng.
Người bệnh tăng huyết áp
Nhãn là thức quả có tính nóng, thêm vào đó lượng đường cao sẽ gây áp lực lên các thành mạch máu. Điều này dẫn đến các triệu chứng cao huyết áp.
Nếu bạn đang có vấn đề về huyết áp thì nên tránh ăn nhãn
Các câu hỏi thường gặp về quả nhãn
Ăn nhãn có tốt không và ăn như thế nào đã được bài viết nêu ở trên. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp về quả nhãn. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy tìm hiểu thêm thông tin dưới đây.
Quả nhãn có bao nhiêu calo?
Calo luôn là nỗi bận tâm của những ai quan tâm đến chế độ giảm cân. Trong 100 gram nhãn sẽ chứa 48 calo. Đối với nhãn khô, lượng calo nằm ở ngưỡng 80. Nếu dùng nhãn kết hợp trong các phương thức chế biến khác như: nấu chè, ngâm mức,…thì bạn sẽ nạp đến 256 calo vào cơ thể.
Cách chọn và bảo quản nhãn ngon như thế nào?
Ăn nhãn có tốt không còn liên quan đến việc bạn chọn mua nhãn có chất lượng không. Bởi nếu mua phải các loại nhãn xấu, hư hại thì lượng độc tố rất nhiều. Bạn nên chọn nhãn còn kết thành chùm, cành lá tươi. Quả nhãn mọng nước, màu vàng sẫm. Mùi nhãn thơm dịu, không lẫn các mùi lạ.
Điều cần lưu tâm là bạn nên mua tại các cửa hàng trái cây, siêu thị. Bởi nơi đây bán sản phẩm có chất lượng và nguồn gốc rõ ràng. Nhãn sau khi mua về cũng nên bảo quản tốt để tránh hỏng.
Kết luận
Như vậy, ăn nhãn có tốt không còn tùy vào cách bạn ăn và lượng dùng. Nếu bạn ăn vừa đủ, nhãn sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu đa dạng dưỡng chất cần thiết. Nếu bạn vì ham thích mà ăn nhiều sẽ khiến các cơ quan nội tạng chịu nhiều áp lực và vô tình gây tác dụng phụ.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
