Từ lâu, táo đã trở thành loại quả yêu thích của nhiều chị em nhờ có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ cao, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sinh tố từ táo còn có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, góp phần làm đẹp da, thanh lọc cơ thể. Với hàm lượng calo và đường thấp, sinh tố táo là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân cân giữ dáng. Cùng Ocany khám phá ngay những công thức làm sinh tố táo thơm ngon, bỗ dưỡng ngày dưới đây.
Công dụng của sinh tố táo
Không chỉ được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, thanh mát, sinh tố từ táo còn được nhiều người ưa chuộng, thường xuyên bổ sung cho cơ thể nhờ những lợi ích tuyệt vời như:
- Với hàm lượng chất xơ dồi dào, việc bổ sung một ly sinh tố táo trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh và duy trì cảm giác no lâu hơn, qua đó giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ hòa tan trong táo còn có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa và chống viêm như triterpenoids trong vỏ táo có tác dụng phòng ngừa và chống lại một số loại bệnh ung thư. Táo cũng chứa nhiều pectin, một loại chất xơ có lợi cho sự phát triển của vi khuẩn có ích trong đường ruột, từ đó nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Không dừng lại ở đó, sinh tố táo còn là thức uống giúp nuôi dưỡng trí não hiệu quả. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C và các chất chống oxy hóa tạo nên lớp bảo vệ vững chắc cho não bộ, giúp các tế bào thần kinh luôn khỏe mạnh và minh mẫn.
- Đặc biệt, với các tín đồ làm đẹp, sinh tố từ táo chính là bí quyết để sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên và thoát khỏi nỗi lo mụn. Mỗi ngày một ly sinh tố táo, bạn sẽ tự tin tỏa sáng với vẻ đẹp rạng ngời từ bên trong.
Sinh tố táo mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Công thức sinh tố làm thơm ngon
Thử ngay những cách làm sinh tố từ quả táo đơn giản dưới đây để có ngay một thức uống thơm ngon bổ dưỡng, hỗ trợ cho quá trình giảm cân giữ dáng hiệu quả:
Sinh tố táo sữa chua
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo khoảng 100gr
- 1 hộp (100gr) Sữa chua có đường hoặc ít ngọt
- 1 muỗng cà phê đường
- 1 ít đá viên.
- Có thể thêm một ít muối.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sơ chế táo: Đầu tiên bạn cần ngâm táo qua dung dịch nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu,..Sau đó rửa sạch lại dưới vòi nước. Kế đến, tiến hành gọt vỏ, loại bỏ phần lõi và hạt, rồi cắt thành 4 phần và tiếp tục cắt nhỏ để dễ xay.
- Bước 2: Xay sinh tố: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị, thêm một ít đá viên vào máy xay sinh tố. Nên xay ở tốc độ thấp khoảng 30s, sau đó tăng tốc độ cao dần và xay liên tục từ 2 – 4 phút cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Nếu thấy hỗn hợp quá đặc, bạn có thể thêm đá viên hoặc một ít nước lọc và xay thêm một chút nữa cho đến khi đạt được độ sánh mong muốn.
- Bước 3: Đổ sinh tố táo sữa chua ra ly và thưởng thức ngay.
Sinh tố táo sữa chua thanh dịu, giải nhiệt ngày hè
Sinh tố táo chuối
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo xanh
- 1 quả chuối chín
- Đá lạnh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Thực hiện sơ chế nguyên liệu, táo sau khi rửa sạch bạn gọt vỏ, loại bỏ hạt và vỏ sau đó cắt múi cao để dễ xay hơn. Đối với chuối bạn cũng bóc vỏ và cắt thành từng khoanh nhỏ.
- Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay, thêm đá lạnh và xay với cường độ cao đến khi cho ra một hỗn hợp sánh mịn.
- Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay. Sinh tố táo chuối có thể được dùng thay thế cho một bữa phụ hoặc bữa chính trong chế độ ăn kiêng. Bạn có thể tùy ý thêm trái cây sấy hoặc hạt chia để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
Sinh tố táo sữa tươi
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả Táo (khoảng 100gr)
- 70 ml Sữa tươi có đường
- 2 muỗng cà phê đường
- Một ít đá viên
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch táo với nước sạch. Gọt bỏ vỏ, cắt đôi và loại bỏ phần lõi cùng hạt. Cắt táo thành các miếng nhỏ để dễ xay hơn.
- Bước 2: Xay sinh tố: Cho táo, sữa tươi, đường và đá viên vào máy xay sinh tố, bạn có thể gia giảm hoặc không cần bỏ đường tuỳ khẩu vị. Xay ở tốc độ thấp trong khoảng 45 giây, sau đó chuyển sang tốc độ cao và xay tiếp từ 3 đến 5 phút cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng. Nếu thấy sinh tố quá đặc, có thể thêm đá viên hoặc một chút nước lọc và xay tiếp.
- Bước 3: Rót sinh tố vào ly, có thể trang trí thêm với vài lá bạc hà để tăng thêm sự tươi mới. Sinh tố táo sữa tươi có màu sắc trắng ngà tinh tế và hương thơm dịu nhẹ của táo, vị chua ngọt cùng chút chát nhẹ của táo sẽ làm hài lòng vị giác.
Sinh tố táo sữa tươi đẹp da giữ dáng
Sinh tố táo cà rốt
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 1 củ cà rốt
- 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt.
- 1 ít đá viên
Cách Thực Hiện:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Táo gọt vỏ, loại bỏ cuống/lõi và hạt, cắt thành từng miếng vừa phải. Kế đến, bạn cắt bỏ phần đầu cuống cà rốt, gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành khúc. Cắt đôi và vắt lấy nước cốt.
- Bước 2: Xay sinh tố: Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay, thêm đá viên và xay đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay sau khi xay để đảm bảo hương vị tươi mới và giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của các nguyên liệu. Sinh tố táo và cà rốt này không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Sinh tố táo thanh long
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 1 quả thanh long
- 50ml sữa tươi không đường
- 1 ít đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Đầu tiên, bạn ngâm táo trong nước muối loãng, sau đó rửa sạch với nước thường, vớt ra và cắt thành từng miếng nhỏ. Kế đến, thanh long lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ như táo.
- Bước 2: Xay sinh tố: Cho táo, thanh long, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay mịn các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và mượt.
- Bước 3: Rót sinh tố vào ly và thưởng thức ngay lập tức. Món sinh tố táo mix thanh long không chỉ thơm ngon, màu sắc bắt mắt mà còn là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, giúp bạn giải nhiệt và bổ sung năng lượng một cách hiệu quả.
Sinh tố táo thanh long ngọt dịu, giàu dưỡng chất
Sinh tố táo yến mạch
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 200gr yến mạch cán dẹt
- 4 quả chà là khô
- 300 ml sữa tươi
- 1/4 muỗng cà phê bột quế
- Một ít đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Ngâm táo trong nước muối pha loãng khoảng 3 – 5 phút, sau đó rửa sạch. Cắt táo thành hai, loại bỏ hạt và cắt thành hạt lựu.
- Bước 2: Ngâm nguyên liệu: Bạn chuẩn bị một chiếc bát sạch, cho phần táo đã cắt, thêm yến mạch và chà là khô vào bát. Tiếp đến, đổ thêm 300ml sữa tươi vào và đậy nắp ngâm khoảng 20 phút để các nguyên liệu mềm ra, giúp quá trình xay dễ dàng hơn.
- Bước 3: Sau khi ngâm, đổ các nguyên liệu ra khỏi tô và cho vào máy xay. Ban đầu chỉ xay các nguyên liệu cứng hơn trong khoảng 5 phút. Sau đó, thêm bột quế, sữa tươi đã dùng để ngâm và một ít đá viên vào máy và tiếp tục xay thêm 5 phút nữa cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
- Bước 4: Rót sinh tố vào ly, rắc một chút bột quế lên trên để trang trí và cắm một ống hút. Sinh tố táo yến mạch sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để thưởng thức trong bữa sáng hoặc làm món tráng miệng nhẹ.
Sinh tố táo lê
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo đỏ tươi
- 1 quả lê ngọt
- Khoảng 20 – 25ml sữa tươi ít đường
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Bạn nên rửa sạch táo và lê với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Sau đó, gọt vỏ lê và cắt cả hai loại trái cây thành miếng nhỏ, bỏ hạt.
- Bước 2: Xay sinh tố: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 3: Đổ sinh tố vào cốc và dùng ống hút để bé dễ uống hơn.Sinh tố táo lê không chỉ là một sự lựa chọn ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Sinh tố táo lê thanh mát ngày hè
Sinh tố táo dứa
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 100 gram dứa chín
- 50ml sữa tươi không đường
- Một ít đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Đầu tiên bạn cần ngâm táo trong nước muối khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất bề mặt, sau đó vớt ra, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Tiếp theo, dứa cũng gọt sạch vỏ và loại bỏ phần mắt, sau đó cắt miếng nhỏ vừa xay.
- Bước 2: Xay sinh tố: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn và đồng nhất.
- Bước 3: Cho thành phẩm ra ly và thưởng thức ngay. Sinh tố táo dứa sẽ có vị chua nhẹ của dứa hòa quyện với vị ngọt tự nhiên của táo và vị béo ngậy của sữa tươi, tạo nên một ly sinh tố vô cùng hấp dẫn.
Sinh tố táo cà chua
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả táo tươi
- 1 quả cà chua chín
- Một ít đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Tương tự như những công thức trên, táo sau khi rửa sạch bạn gọt vỏ bỏ hạt và cắt thành múi cau vừa xay. Tiếp đế, cà chua rửa sạch, cắt bỏ cuống và phần đầu, sau đó cũng cắt thành múi cau như táo.
- Bước 2: Xay sinh tố táo: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế kèm theo một ít đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và sánh.
- Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay. Sinh tố từ quả táo và cà chua có vị ngọt thanh của táo kết hợp hài hòa với vị chua dịu của cà chua, tạo nên ly sinh tố không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Thức uống này đặc biệt phù hợp cho những ngày hè nóng bức, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Sinh tố táo cà chua làm đẹp da hiệu quả
Trên đây là tổng hợp những công thức làm sinh tố táo thơm ngon, kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác giúp làm tăng thêm hương vị độc đáo của thức uống, đồng thời hỗ trợ cho quá trình giảm cân, làm đẹp của bạn đạt hiệu quả tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về chủ đề trên, đừng ngần ngại liên hệ trực tiếp cho Ocany để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia.
Xem thêm:
- 7+ cách làm sinh tố mít lạ miệng thơm ngon uống cực cuốn
- 29+ công thức sinh tố giảm cân đơn giản, healthy
- 8+ cách làm sinh tố cà chua sáng da, giữ dáng, thơm ngon
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
