Dùng nước chanh thải độc cơ thể là một cách detox rất được ưa chuộng. Bởi chanh mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như tăng đề kháng, giảm viêm và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Hôm nay Ocany sẽ mách bạn top 16 công thức detox chanh giảm cân có hương vị thơm ngon mà không gây ảnh hưởng dạ dày. Bạn tham khảo và áp dụng ngay nhé.
Detox chanh là gì?
Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Có rất nhiều cách detox bằng cách dùng các loại trái cây, nước ép. Detox chanh cũng là một phương pháp giải độc và giải nhiệt cơ thể như thế. Detox chanh được tạo ra từ nước cốt chanh hòa với nước lọc theo tỷ lệ được quy ước dựa trên từng công thức riêng.
Detox chanh giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả
Detox chanh có tốt không?
Việc sử dụng detox chanh vẫn còn nhiều tranh cãi. Có quan điểm cho rằng mọi người đang tự thần thánh hóa công dụng của loại nước này. Vậy thực tế nước detox chanh có tốt không?
Đã có nhiều người sử dụng nước detox chanh và cảm nhận những thay đổi tích cực từ bên trong. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, da dẻ hồng hào và trắng sáng. Ngoài ra, detox chanh cũng giúp giải khát nhanh chóng. Đây là món nước rất tốt cho sức khỏe trong những ngày hè nóng nực. Hơn nữa, việc sử dụng detox chanh có tốt không cũng phụ thuộc vào cách dùng và thể trạng của người dùng.
Do đó, bạn không cần quá lạm dụng và ỷ lại vào loại nước này. Cách tốt nhất là chúng ta dùng khoa học và kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh. Như vậy, việc giảm cân giữ dáng sẽ đạt hiệu quả tối ưu hơn.
Có nhiều người sử dụng nước detox chanh và cảm nhận những thay đổi tích cực từ bên trong
Công dụng của nước detox chanh đối với cơ thể
Chanh là loại quả có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: bổ sung vitamin C, giúp thải độc và thải mỡ, giảm triệu chứng đầy bụng,…Nước lọc là thành phần gần như không thể thiếu nếu muốn duy trì thể trạng tốt. Do đó, khi chanh và nước kết hợp sẽ tạo thành hỗn hợp detox rất hiệu quả. Cụ thể, detox chanh sẽ giúp bạn:
Giúp thanh lọc cơ thể
Môi trường không khí ô nhiễm, thức ăn có một số hóa chất độc hại là những nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta tích tụ độc tố. Khi stress, cơ thể cũng sản sinh một số chất độc hại. Nếu các chất độc ngày càng nhiều, cơ thể sẽ đối mặt với nhiều nguy cơ bị nhiễm bệnh.
Nước chanh detox được biết đến như một loại nước giải độc ruột giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Qua đó giúp cơ thể giảm bớt độc tố.
Nước chanh detox giúp thanh lọc cơ thể và bài trừ độc tố
Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa
Detox chanh có tác dụng rất tốt trong việc giảm béo và loại bỏ mỡ thừa. Bởi chanh có lượng chất xơ, vitamin C cùng các chất chống oxy hóa dồi dào. Đây là những yếu tố hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nước chanh còn có đặc tính lợi tiểu, thải độc tốt. Do đó, uống detox chanh giúp tăng trao đổi chất và đẩy mạnh việc đốt cháy chất béo.
Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
Chanh có hàm lượng Kali và vitamin C rất cao giúp tăng miễn dịch của cơ thể. Do đó khi chúng ta uống detox chanh sẽ giảm thiểu việc mắc phải các bệnh vặt như cảm lạnh, ho, cúm, viêm họng hay các bệnh viêm nhiễm khác.
Có cần sử dụng detox để thải độc không?
Detox được hiểu là cách thanh lọc cơ thể bằng việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên. Người áp dụng phương pháp này tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt nhằm thải độc ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và giúp giảm cân.
Tuy nhiên, detox không phải là cách làm sạch cơ thể hoàn toàn. Bởi cơ thể chúng ta vẫn có cơ chế tự đào thải độc. Dùng detox là một phương thức bổ trợ nhằm tối ưu và kích thích mạnh hơn quá trình đào thải độc tố của cơ thể mà thôi. Do đó, bạn không nên thần thánh hóa việc dùng các tác nhân bên ngoài để detox. Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp detox chanh hay các phương pháp detox khác nói chung trong trường hợp:
- Tăng cân quá nhanh, cơ thể bị tích tụ mỡ quá nhiều, cần phải áp dụng detox với các phương pháp ăn kiêng và tập luyện khác để hoàn tất liệu pháp giảm cân.
- Bị rối loạn giấc ngủ, khó vào giấc, hoặc ngủ không sâu, không ngon.
- Gặp các vấn đề về mụn, nóng trong người, cảm giác hay mệt mỏi, uể oải, năng lượng cơ thể không đủ cho các hoạt động thông thường.
- Có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, hiệu suất công việc giảm đáng kể.
Không nên quá lạm dụng nước detox chanh
Uống nước chanh như thế nào cho đúng và hiệu quả?
Detox chanh chỉ tốt khi bạn có liều lượng uống hợp lý. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1-2 quả chanh. Do trong chanh có chứa một lượng acid. Nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tác động không tốt đến sức khỏe.
Khi uống, bạn nên pha thêm nước lọc và một ít mật ong để làm giảm tính acid của chanh. Nên uống nước detox chanh sau bữa ăn tầm 30 phút hoặc uống sau khi tập thể thao. Có thể uống nước detox chanh vào sáng sớm nhưng cần pha với nước loãng và thêm một ít chất tạo ngọt như mật ong để tránh gây ảnh hưởng cho dạ dày.
16 Công thức detox chanh giảm cân đơn giản tại nhà
Detox chanh có thể uống trực tiếp bằng cách cho nước chanh tươi hòa với nước lọc. Nhưng nếu bạn cảm thấy không hợp khẩu vị thì có thể biến tấu và mix thêm một số loại trái cây khác. Dưới đây là 16 công thức detox chanh vừa giúp giảm mỡ vừa không gây loét dạ dày mà bạn nên thử.
Nước detox cam chanh
Detox cam chanh sẽ có vị thơm tươi mát giúp bạn cảm nhận được sự sảng khoái. Khi mix hai loại quả này với nhau sẽ giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Công thức như sau:
- ½ trái chanh, thái lát
- ½ trái cam, thái lát
- 1 lít nước lọc
Bạn mang tất cả để vào bình nước rồi ủ lạnh trong ngăn mát. Sáng hôm sau bạn có thể dùng ngay. Hoặc nếu không có thời gian, bạn có thể vắt trực tiếp nước chanh và cam vào 1 lít nước. Khuấy cho hỗn hợp tan hết. Sau đó bạn uống dần trong ngày. Bạn nên uống xen kẽ với nước lọc để đảm bảo đủ 2 lít nước cần thiết cho cơ thể nhé.
Detox cam chanh kích thích vị giác và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn
Detox chanh, mật ong, mâm xôi
Kết hợp thêm mật ong và mâm xôi sẽ tạo ra một loại detox chanh thơm ngon, ít gây hại cho dạ dày hơn. Mâm xôi cũng là quả mọng có tác dụng tốt cho quá trình giảm mỡ, tăng đề kháng và hạn chế quá trình lão hóa.
Cách làm detox chanh mật ong mâm xôi như sau:
- Rửa sạch 10 quả mâm xôi rồi cho vào bình thủy tinh cùng với 1 lít nước lọc. Cho thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong.
- Rửa sạch 1 trái chanh và thái thành lát mỏng. Cho các lát chanh vào bình nước đang ngâm mâm xôi. Lưu ý, nên để bình nước ở nhiệt độ phòng trong 60 phút rồi mới đặt vào tủ lạnh. Sau đó, bạn ủ lạnh khoảng 3 tiếng và có thể lấy ra thưởng thức.
Xem thêm:
- Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ nên hay không?
- Uống chanh mật ong có tác dụng gì? 10 lợi ích tuyệt vời
Detox chanh dưa leo
Dưa leo cũng là thực phẩm có ích cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, dưa leo có tính mát nên cải thiện các vấn đề nóng trong, mụn nhọt rất tốt.
Cách làm detox chanh dưa leo:
- Thái lát 1 quả chanh và ngâm cùng 1-2 quả dưa chuột (cũng cắt lát mỏng) trong nước lọc từ 4-8 tiếng.
- Sau thời gian ủ, bạn pha thêm vài giọt nước cốt chanh và vài lá lá bạc hà để tạo vị thơm, dễ uống.
Detox chanh dưa leo giải nhiệt và đốt mỡ rất tốt
Detox chanh mật ong và gừng
Detox chanh mật ong và gừng có hương vị thơm và ấm nóng. Gưng cũng giúp đốt cháy chất béo rất tốt và hỗ trợ tiêu hóa.
Cách thực hiện:
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch và băm nhỏ.
- Chanh cắt lát mỏng.
- Cho vào bình 1 thìa canh gừng đã băm nhỏ, thêm 200ml nước nóng vào, rồi để mật ong và chanh.
- Ngâm ủ hỗn hợp khoảng 4 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
Nước detox chanh và thơm
Thơm là trái cây có tác dụng tích cực đến quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Thơm kết hợp trong detox chanh tạo hương thơm dễ chịu và kích thích vị giác hơn.
Cách làm:
- Thơm gọt vỏ rửa sạch rồi loại bỏ hết mắt và cắt miếng nhỏ.
- Chanh rửa sạch và thái lát mỏng.
- Cho chanh và thơm đã cắt vào bình, thêm khoảng 500ml nước lọc và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh trong 3 tiếng.
Nước detox chanh thơm giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ
Nước detox bưởi chanh
Chanh và bưởi là sự hòa quyện tuyệt hảo trong việc giảm cân cho người mới bắt đầu. Độ ngọt và hương thơm tự nhiên của bưởi sẽ tạo nên công thức detox dễ uống.
Cách thực hiện:
- Cho 100ml nước ép bưởi hòa cùng 1/2 trái chanh ép.
- Phần bưởi và chanh còn lại bạn cắt lát và cho vào hỗn hợp nước bưởi chanh vừa pha.
- Ngâm từ 4-8 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.
Detox chanh mật ong kết hợp với táo xanh
Chanh, mật ong và táo xanh đều là những nguyên liệu thể hỗ trợ giảm cân và thải độc vô cùng hiệu quả. Nước detox chanh này còn hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu và làm giảm lượng cholesterol.
Cách thức thực hiện:
- Cắt lát nửa quả táo và ½ quả chanh. Sau đó, cho cả 2 loại nguyên liệu vào bình thủy tinh.
- Đổ thêm 1 lít nước lọc vào. Sau đó để trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 5 tiếng.
Táo kết hợp trong detox chanh tạo hương thơm dễ chịu và ngon miệng
Detox thải độc cơ thể từ chanh, mật ong và lá bạc hà
Bên cạnh công dụng thải độc, detox chanh, mật ong và bạc hà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Cách thực hiện:
- Thái lát 1 trái chanh rồi cho vào chai thủy tinh hòa cùng 1 lít nước lọc. Sau đó, để thêm 1-2 muỗng cà phê mật ong.
- Cho vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 2 tiếng.
- Khi lấy ra dùng thì vò nhẹ vài lá bạc hà rồi cho vào để tăng thêm thêm mùi thơm.
Công thức detox chanh, mật ong giảm cân kết hợp với nha đam
Nha đam vốn chứa rất nhiều các thành phần hỗ trợ làm đẹp da và giúp bổ sung thêm năng lượng. Bên cạnh đó, nha đam còn giúp tiêu hóa tốt và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.
Cách làm detox chanh mật ong nha đam:
- Chuẩn bị 1 lá nha đam,loại bỏ vỏ và rửa sạch mủ. Lấy phần thịt bên trong và thái nhỏ.
- Cắt lát 1 quả chanh để vào vào bình thủy tinh cùng 1 lít nước lọc.
- Để bình detox trong ngăn mát khoảng 2 đến 3 tiếng.
Detox chanh mật ong nha đam giúp bổ sung năng lượng mà không gây ảnh hưởng cân nặng
Detox chanh và muối
Nước detox chanh muối giúp bổ sung chất điện giải dành cho những người thường xuyên tập luyện thể thao. Uống nước detox chanh muối không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cân bằng điện giải hiệu quả.
Cách làm khá đơn giản: bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào 500ml nước. Sau đó thêm 1 muỗng muối và khuấy đều hỗn hợp. Lưu ý, bạn không nên uống detox chanh muối mỗi ngày mà nên uống cách 1-2 ngày/lần.
Detox vỏ chanh
Vỏ chanh cũng chứa nhiều thành phần có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nước detox vỏ chanh sẽ ít vị chua và có hương thơm nhiều hơn so với dùng nước cốt chanh.
Chuẩn bị:
- 2 quả chanh bào lấy vỏ (đừng bào quá sát có thể gây đắng).
- 2 muỗng nước cốt chanh.
- 500ml nước lọc.
Cách làm detox vỏ chanh: cho tất cả vào bình thủy tinh. Ngâm ủ trong 3-4 tiếng ở ngăn mát tủ lạnh.
Detox chanh hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, canxi, omega-3,…là những dưỡng chất có ích cho tim mạch. Uống detox chanh hạt chia giúp giảm cân và làm đẹp rất tốt.
Cách làm:
- Cho 3 muỗng hạt chia vào 1 lít.
- Chanh cắt lát mỏng rồi để vào bình nước hạt chia.
- Ngâm hỗn hợp này trong tủ lạnh tầm 3 tiếng là có thể sử dụng.
Detox chanh hạt chia giúp giảm cân và làm đẹp
Detox chanh cần tây
Cần tây là loại thực phẩm rất được ưa chuộng khi giảm cân. Bởi chất xơ của cần tây khi đi vào dạ dày sẽ khiến cơ thể mất nhiều calo để tiêu hóa. Nên việc uống cần tây làm giảm lượng calo nạp vào và trợ giúp cho việc giảm cân.
Bên cạnh đó, thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp cơ thể tiêu diệt mỡ thừa nhanh chóng và tăng đề kháng tốt hơn.
Cách làm detox chanh cần tây:
- Cần tây rửa sạch và mang đi cắt khúc nhỏ rồi xay nhuyễn với 500ml nước.
- Chanh để vỏ và cắt lát mỏng.
- Đổ nước cần tây vào bình, cho thêm lát chanh đã cắt vào.
- Ngâm trong 1 tiếng và thêm 1 muỗng mật ong trước khi dùng.
Detox chanh dưa hấu
Nước detox chanh dưa hấu có vị chua ngọt dễ uống. Đây là loại detox thanh nhiệt và có tác dụng giảm béo hiệu quả.
Cách làm:
- Dưa hấu bỏ vỏ, cắt nhỏ.
- Lấy 1 quả chanh cắt lát mỏng.
- Cho vào bình 2 lít nước và bỏ chanh cùng dưa hấu vào.
- Ngâm hỗn hợp trong ngăn mát từ 3-5 tiếng.
Nước detox chanh dưa hấu vừa thanh nhiệt vừa dễ uống
Detox chanh quế
Quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch. Do đó, uống detox chanh quế vừa có ích trong giảm cân vừa bảo vệ sức khỏe của bạn.
Cách làm:
- Lấy 10gr quế cho vào bình chứa 500ml nước.
- Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Thêm chanh vào hỗn hợp nước quế.
- Ủ hỗn hợp trong 3-5 tiếng.
Detox chanh trà xanh
Trà xanh có chứa hàm lượng cafein làm ức chế phân giải lipid khiến các chất béo bị phá vỡ và ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo. Do đó uống detox trà xanh và chanh sẽ giúp cơ thể ít bị tăng cân.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 100 gra lá chè rồi vò nhẹ rồi cho vào bình nước.
- Dùng 1 ít nước sôi tráng qua rồi đổ nước đó đi.
- Cho 1.5 lít nước nóng vào và để yên trong 20 phút.
- Đổ ra ly và vắt thêm chanh vào là có thể sử dụng được ngay (nên vắt chanh khi nước nguội bớt để tránh nước detox bị đắng).
Lưu ý gì khi áp dụng công thức detox chanh giảm cân
Tuy nước detox chanh có nhiều tác dụng tích cực trong làm đẹp và giảm cân, nhưng bạn vẫn nên lưu ý một số điều sau:
- Nên uống detox chanh theo một liệu trình nhất định, tránh việc uống thay nước hay lạm dụng quá nhiều.
- Với các công thức detox chanh bằng nước cốt chanh nguyên chất thì nên pha loãng với nước lọc để tránh ảnh hưởng dạ dày.
- Khi uống detox chanh vào buổi sáng cần pha bằng nước ấm.
- Đối với người có bệnh dạ dày nên cân nhắc về liều lượng, số lần có thể uống trong ngày. Tốt nhất là nên dùng các công thức detox có thêm mật ong hoặc mix thêm các loại trái cây khác.
- Khi uống detox chanh vẫn cần ăn đầy đủ dưỡng chất và kết hợp tập luyện thì mới mang đến tác dụng giảm cân và làm đẹp tốt nhất.
Đối với người có bệnh dạ dày nên cân nhắc trước khi dùng detox chanh
Như vậy, detox chanh là một phương pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên, hiệu quả mà rất ít tốn kém. Chúng ta có thể học cách làm 16 loại detox chanh trên để thay đổi và uống xen kẽ mỗi ngày nhằm tăng hiệu quả giảm cân và bổ sung vitamin khoáng chất nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý sử dụng một cách khoa học để không ảnh hưởng đến dạ dày nhé.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
