Uống nước trước khi ngủ có thật sự tốt cho sức khỏe không?

Nước là một phần không thể thiếu trong cơ thể của mỗi chúng ta. Nếu uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy rất khỏe khoắn và tỉnh táo để học tập và làm việc. Ngược lại, nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Để tránh việc cơ thể bị mất nước vào ban đêm, nhiều bạn chọn uống nước trước khi ngủ. Liệu nó có thật sự tốt không? Hãy cùng Ocany tìm hiểu ngay nhé. 

Những điều cần biết về uống nước trước khi ngủ

1. Một số lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ

  • Giúp cơ thể tránh bị mất nước

Thông thường, chúng ta cần ngủ từ 6 – 8 giờ mỗi đêm. Do vậy, trong suốt khoảng thời gian này, cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước và dẫn đến trạng thái mệt mỏi. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể uống một cốc nước nhỏ vào khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.  

Uống nước trước khi ngủ

Mỗi chúng ta cần uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày

  • Làm sạch cơ thể tự nhiên

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một cách tự nhiên vô cùng đơn giản giúp thải độc cơ thể và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóaMột cốc nước ấm sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể có thể phá vỡ được một số chất độc tích tụ và tăng cường khả năng bài tiết mồ hôi. 

Trong quá trình tiết mồ hôi, cơ thể bạn chắc chắn sẽ bị mất nước trong đêm, tuy nhiên nó là cách rất hữu hiệu để thải độc cho cơ thể, làm sạch các tế bào bằng việc loại bỏ lượng muối thừa và các chất độc gây hại.

2. Tác hại của việc uống nước trước khi ngủ

Thông thường, bạn hoàn toàn có thể ngủ một mạch từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm không bị gián đoạn. Nhưng nếu bạn uống 1 tới 2 cốc nước trước khi đi ngủ, chu trình này sẽ bị đảo lộn hoàn toàn do bạn phải đi tiểu nhiều vào ban đêm. 

Do vậy, uống nước trước khi ngủ cũng là một trong số những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Điều này sẽ gây ra một số ảnh hưởng tới sức khỏe con người như huyết áp cao, lượng cholesterol trong máu tăng cao và mất kiểm soát trong vấn đề duy trì cân nặng. 

Vậy có nên uống nước trước khi ngủ không?

Như vậy có thể thấy, việc uống nước trước khi đi ngủ vừa có những mặt lợi và mặt hại nhất định. Tuy nhiên, khi đặt lên bàn cân về lợi ích và tác hại của nó, chúng ta vẫn không thể phủ nhận rằng những ảnh hưởng của việc uống nước nhiều trước khi đi ngủ thật sự rất đáng lo ngại. 

Uống nước trước khi đi ngủ

Do vậy, bạn cần thật sự cân nhắc khi nạp nước vào cơ thể mình trong khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ. Để giảm thiểu tình trạng cơ thể bị mất nước, bạn nên nạp đủ lượng nước mà cơ thể cần vào ban ngày. 

Khi nào là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống nước:

  • Khi vừa thức dậy:

Ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn nên uống ngay 1-2 cốc nước ấm. Đây là cách rất hữu hiệu để bù lượng nước đã mất đi qua một đêm ngủ dài. 

Uống nước đúng giờ

  • Trước các buổi ăn chính 

Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Uống một cốc nước trước khi vào bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và giúp giảm tình trạng dung nạp lượng thức ăn quá mức vào cơ thể hơn. 

=> Xem thêm:

Sử dụng thêm nước ion kiềm mỗi ngày để cơ thể luôn dồi dào năng lượng 

Nước ion kiềm có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người

Bên cạnh việc dung nạp một lượng nước đủ vào cơ thể mỗi ngày, lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe cũng là một điều rất quan trọng. Một trong những thức uống mà bạn không thể không thử đó là nước ion kiềm.

Những lợi ích tuyệt vời của nước ion kiềm

Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn

Sử dụng nước ion kiềm thường xuyên sẽ giúp cơ thể luôn duy trì được độ pH lý tưởng trong máu là 7.3 – 7.4. Cùng lúc đó, hàm lượng cao hydrogen trong nước ion kiềm cũng giúp trung hòa lại lượng acid trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. 

Nước ion kiềm còn chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên dồi dào

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới 160-180mg khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trong 1 lít nước ion kiềm. Hơn nữa, những khoáng chất này còn tồn tại dưới dạng ion kiềm nên rất dễ hấp thụ vào cơ thể, là một yếu tố không thể thiếu trong sự phát triển của xương. 

Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh

Nước ion kiềm còn có tác dụng rất tốt với một số bệnh như như táo bón, chướng bụng, khó tiêu. Để giảm thiểu những bệnh lý kể trên, bạn nên bổ sung nước ion kiềm thường xuyên vào cơ thể nhé. 

Hy vọng rằng sau bài viết này, các bạn sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi “có nên uống nước trước khi ngủ” không. Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên một số thời điểm vàng trong ngày để bổ sung nước cho cơ thể. Chúc các bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. 

Có thể bạn quan tâm:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *