Sinh tố bơ xoài là sự kết hợp giữa vị béo ngậy của bơ và hương ngọt thanh của xoài, mang đến hương vị ngon miệng và giàu dinh dưỡng. Với nhiều vitamin và chất xơ, sinh tố này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da và cung cấp năng lượng. Bài viết này, Ocany sẽ hướng dẫn bạn cách làm sinh tố bơ xoài đơn giản và bổ dưỡng.
Công dụng làm đẹp và sức khỏe của sinh tố bơ xoài
Sinh tố bơ xoài có tác dụng gì cho sức khỏe và sắc đẹp. Bơ và xoài đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cơ thể. Kết hợp 2 nguyên liệu cùng nhau sẽ tạo ra món sinh tố với nhiều công dụng như:
Đẹp da, giữ dáng
Bơ và xoài đều chứa nhiều vitamin C và E, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da săn chắc. Vitamin C trong xoài cũng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp da trở nên mịn màng và đàn hồi hơn. Ngoài ra, vitamin E trong bơ giúp duy trì độ ẩm, làm dịu và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, đặc biệt là tia UV.
Ngoài ra, sinh tố từ bơ xoài cung cấp chất béo lành mạnh từ bơ và chất xơ từ xoài, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Điều này hỗ trợ những người đang giảm cân kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày, từ đó giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
Cung cấp dưỡng chất
Bơ chứa kali, vitamin K, B5, B6, và folate, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Xoài là nguồn vitamin A, C, và E dồi dào, cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và duy trì ổn định sức khỏe tổng thể.
Bơ và xoài là 2 nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào
Sự kết hợp của hai loại trái cây này trong một ly sinh tố giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày cần nạp năng lượng nhanh chóng và hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân
Bơ và xoài đều có hàm lượng chất xơ cao, giúp điều hòa quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Chất béo lành mạnh trong bơ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn, giảm thiểu tình trạng ăn vặt không kiểm soát.
Đồng thời, sinh tố làm từ bơ và xoài có thể thay thế một bữa ăn nhẹ, cung cấp đủ năng lượng mà không làm bạn tăng cân. Khi sử dụng loại thức uống này trong chế độ ăn kiêng, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng mà mà không lo thiếu hụt dưỡng chất.
Tốt cho tiêu hóa
Xoài chứa các enzym tiêu hóa tự nhiên như amylase, giúp phân hủy carbohydrate thành đường đơn, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Chất xơ từ cả bơ và xoài cũng giúp duy trì sự đều đặn của nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
Xoài và bơ giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, dễ vận chuyển thức ăn
Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh trong bơ giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả hơn. Việc uống sinh tố bơ và xoài thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái hơn cho cơ thể.
Cách làm sinh tố bơ xoài đẹp da, thơm béo ngậy
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm các loại sinh tố từ bơ và xoài. Với nhiều cách biến tấu từ nguyên chất đến kết hợp với các loại trái cây khác nhau, giúp làm đẹp da, thơm béo và ấn tượng.
Sinh tố bơ xoài nguyên chất
Sinh tố bơ và xoài nguyên chất là một công thức đơn giản nhưng mang lại hương vị tuyệt vời với sự kết hợp giữa vị chua ngọt của xoài và vị béo ngậy của bơ. Đây là món sinh tố phù hợp với khẩu vị của nhiều người, đồng thời có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.
Sinh tố bơ xoài nguyên chất là một công thức đơn giản để làm tại nhà
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài chín
- 1 quả bơ chín
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ, bỏ hạt bơ và xoài. Cắt bơ và xoài thành miếng nhỏ để dễ xay.
- Bước 2: Cho bơ và xoài đã cắt vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
- Bước 3: Khi xay, bạn có thể thêm đá viên, sữa chua, sữa đặc, hoặc sữa tươi tùy theo sở thích để tăng thêm hương vị.
- Bước 4: Đổ sinh tố ra ly và bạn cũng có thể thêm các loại trái cây tươi cắt hạt lựu, trái cây sấy, hoặc dừa nạo sợi lên trên để món sinh tố thêm phần hấp dẫn.
Thành phẩm:
Sinh tố bơ và xoài nguyên bản có vị chua ngọt của xoài hòa quyện với vị béo ngậy của bơ, tạo nên một món uống tươi mát và giàu dinh dưỡng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn làm đẹp da và duy trì vóc dáng, đặc biệt khi kết hợp thêm với các nguyên liệu khác như sữa chua hay trái cây tươi.
Sinh tố bơ xoài kết hợp cam
Sinh tố bơ và xoài kết hợp với nước cam vắt là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế bữa phụ hoặc làm đồ uống bổ dưỡng cho bé yêu. Món sinh tố này không chỉ thơm ngon mà còn giàu vitamin và chất dinh dưỡng.
Sinh tố bơ xoài kết hợp cam rất được các bé yêu thích
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín
- 1 quả xoài chín
- 1 quả cam
Cách thực hiện:
- Bước 1: Gọt vỏ, bỏ hạt bơ và xoài.Cắt bơ và xoài thành miếng nhỏ để dễ xay. Nếu dùng cam vắt, vắt lấy nước. Nếu muốn cam xay cùng bơ và xoài, bỏ vỏ và hạt cam.
- Bước 2: Cho bơ và xoài vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Nếu dùng nước cam vắt, bạn có thể đổ nước cam vào xay chung với hỗn hợp bơ và xoài hoặc thêm vào sau khi xay nhuyễn.
- Bước 3: Rót sinh tố ra ly và uống ngay. Món sinh tố này không cần thêm đường hay sữa đặc vì vị ngọt tự nhiên của xoài và cam đã đủ cân bằng.
Lưu ý: Nên uống sinh tố này sau bữa ăn từ 2-3 tiếng và tránh uống khi bụng đói để đảm bảo dạ dày được bảo vệ tốt hơn.
Thành phẩm:
Sinh tố bơ và xoài mix cam có hương vị tươi mát với vị béo của bơ, ngọt thanh của xoài và chua dịu từ cam, mang đến sự cân bằng hoàn hảo. Đây là thức uống giàu vitamin C, E và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe và bổ sung năng lượng hiệu quả.
Sinh tố bơ, xoài kết hợp chuối
Sinh tố bơ, xoài, chuối là sự kết hợp tuyệt vời giữa các loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại hương vị thơm ngon và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Sinh tố bơ, xoài kết hợp chuối cực giàu dinh dưỡng
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín
- 1 quả xoài chín
- 1 quả chuối chín
- 100ml sữa tươi không đường
- 1-2 muỗng mật ong
- 1/2 ly đá viên (tùy chọn)
Cách làm:
- Bước 1: Bơ gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Xoài gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thịt xoài thành miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ và cắt thành lát.
- Bước 2: Cho bơ, xoài và chuối đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Thêm 100ml sữa tươi và 1-2 muỗng canh mật ong vào hỗn hợp. Nếu bạn muốn sinh tố mát lạnh, thêm 1/2 ly đá viên vào máy xay. Bật máy xay và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn và đều.
- Bước 3: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay khi còn mát lạnh. Bạn có thể trang trí ly sinh tố bằng một lát chuối hoặc vài miếng xoài để thêm phần hấp dẫn.
Thành phẩm:
Sinh tố bơ, xoài, chuối có hương vị béo ngậy từ bơ, kết hợp với vị ngọt tự nhiên của chuối và xoài, tạo nên một món uống thơm ngon.. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, giúp cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Sinh tố bơ, xoài, dứa mix sữa chua
Sinh tố bơ, xoài, dứa và sữa chua là một món uống thơm ngon, bổ dưỡng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng.
Sinh tố bơ, xoài, dứa và sữa chua thay thế bữa ăn nhẹ
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín
- 1 quả xoài chín
- 1/2 quả dứa (thơm)
- 1 hộp sữa chua không đường
- 100ml sữa tươi không đường
- 1-2 muỗng canh mật ong
- 1/2 ly đá viên (tùy chọn)
Cách làm:
- Bước 1: Gọt vỏ, bỏ hạt bơ và xoài. Cắt bơ và xoài thành miếng nhỏ để dễ xay. Dứa gọt vỏ, bỏ lõi và cắt dứa thành miếng vừa ăn.
- Bước 2: Cho bơ, xoài và dứa đã sơ chế vào máy xay sinh tố. Thêm sữa chua, 100ml sữa tươi và mật ong vào hỗn hợp. Thêm 1/2 ly đá viên vào máy xay. Bật máy xay và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1-2 phút cho đến khi mịn đều.
- Bước 3: Rót sinh tố ra ly và uống ngay. Bạn có thể trang trí ly sinh tố bằng một lát dứa hoặc vài miếng xoài để tăng thêm phần hấp dẫn.
Thành phẩm:
Sinh tố bơ, xoài, dứa và sữa chua là thức uống giàu vitamin và dưỡng chất, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa. Thưởng thức ly sinh tố này sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và mát lạnh. .
Lời kết
Sinh tố bơ xoài là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, kết hợp hoàn hảo giữa vị béo ngậy của bơ và vị ngọt thanh của xoài. Đây là lựa chọn lý tưởng để làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Với các cách biến tấu đơn giản như trong bài viết Ocany chia sẻ, sinh tố làm từ bơ xoài phù hợp để thưởng thức vào mọi thời điểm trong ngày, có thể thay bữa ăn nhẹ.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
