Với hương thơm dịu nhẹ, thanh mát, sinh tố trái cây luôn là thức uống yêu thích của nhiều chị em. Trong số đó, sinh tố cam được ưa chuộng đặc biệt với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cùng Ocany khám phá ngay những cách làm sinh tố cam thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà bên dưới bài viết sau.
Công dụng của sinh tố cam
Với vị chua thanh và ngọt dịu, sinh tố cam không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, tiêu biểu như:
- Sinh tố cam mang là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa hiệu quả giúp bảo vệ các tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Không chỉ vậy, vitamin C còn có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và ngăn chặn nhiễm trùng hiệu quả.
- Ngoài ra, sinh tố cam còn chứa hàm lượng chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ táo bón. Chất xơ từ cam còn giúp kiểm soát mức đường huyết, làm giảm nguy cơ và các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, đồng thời duy trì sự khỏe mạnh cho đường ruột và hệ tiêu hóa.
- Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa có trong sinh tố cam còn có tác dụng giảm cholesterol trong máu và hạ huyết áp, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, việc nạp đủ lượng flavonoid từ cam có thể tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Một ly sinh tố cam mỗi sáng không chỉ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn cung cấp chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh tật, trong đó có cả ung thư.
Sinh tố cam tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật
Cách làm sinh tố cam sữa tươi
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 3 quả cam tươi
- 1 gói sữa tươi không đường
- Sữa đặc
- Đá viên, đường
- Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, muỗng khuấy, rây lọc, dụng cụ vắt cam
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn dùng 2 quả cam để vắt lấy nước, quả còn lại, loại bỏ phần xơ và vỏ, sau đó tách lấy tép cam để riêng.
- Bước 2: Cho sữa tươi không đường, 1 muỗng sữa đặc và một muỗng đường cùng nước cam đã vắt vào máy xay. Thêm nước cam đã vắt vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Bước 2: Sau khi hỗn hợp đã mịn, cho tép cam vào, khuấy đều. Nếu muốn thức uống mát lạnh hơn, có thể thêm vài viên đá.
Với công thức đơn giản và dễ làm này, bạn sẽ có ngay ly sinh tố cam sữa tươi mát lạnh, thơm ngon, rất thích hợp để thưởng thức trong những ngày hè nóng bức.
Sinh tố cam sữa tươi thơm ngon, thanh mát
Cách làm sinh tố cam sữa chua
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả cam tươi
- 30g đường (có thể lược bỏ nếu cam đã đủ ngọt).
- 1 hộp sữa chua.
- 1 hộp sữa tươi.
- Đá viên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn cần vắt lấy nước 1 quả cam đã chuẩn bị, nên để lại vài múi để trang trí. Lấy phần còn lại, bóc vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ.
- Bước 2: Cho nước cam, miếng cam, sữa tươi, sữa chua và một chút đá bào vào máy xay sinh tố. Thêm một chút dầu chuối để tăng hương vị nếu thích.
- Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 2 phút cho đến khi mịn màng. Sau đó, rót ra ly và trang trí với các lát cam hoặc múi cam đã chuẩn bị.
Sinh tố cam sữa chua có hương vị độc đáo bắt miệng
Cách làm sinh tố cam chuối
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 cốc sữa lạnh
- 2 quả cam tươi
- 2 quả chuối
- ¼ cốc đường nhỏ
- Một ít mật ong
- 225ga sữa chua
- Một ít đá lạnh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn có thể vắt lấy nước cam hoặc gọt vỏ bỏ hạt cắt thành miếng nhỏ. Với chuối, bạn cũng lột vỏ và cắt thành từng khoanh vừa xay.
- Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, thêm sữa và đường. Xay nhuyễn hỗn hợp khoảng 1 phút, sau đó thêm đá lạnh và tiếp tục xay cho đến khi hỗn hợp mịn và đồng nhất.
- Bước 3: Đổ sinh tố cam chuối vào ly và thưởng thức ngay lập tức.
Sinh tố cam chuối thơm ngon, bỗ dưỡng
Cách làm sinh tố cam xoài
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 100ml sữa tươi
- ½ quả xoài chín
- 50ml sữa chua ít đường
- 30gr đường cát
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, tiến hành gọt vỏ cam và xoài, sau đó cắt chúng thành miếng nhỏ. Đối với cam, hãy loại bỏ phần sơ và cuống. Bạn nên chọn phần thịt xoài ít xơ để xay mịn hơn.
- BƯớc 2: Tiếp theo, cho cam, xoài, sữa tươi, sữa chua và đường vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn, rồi thêm đá viên vào và xay tiếp cho đến khi đạt độ sánh mịn như mong muốn.
- Bước 3: Rót sinh tố vào ly và có thể trang trí thêm với miếng xoài tươi hoặc lá bạc hà để tăng thêm phần hấp dẫn. Thưởng thức sinh tố cam xoài ngay khi vừa chế biến xong để cảm nhận trọn vẹn hương vị tươi mát và bổ dưỡng của loại đồ uống này.
Sinh tố cam xoài thanh mát, giải nhiệt ngày hè
Cách làm sinh tố cam dâu tây
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Khoảng 10 quả dâu tây tươi
- 2 quả cam tươi
- 1 ít đá viên
- 1 ít sữa đặc
Cách thực hiện
- Bước 1: Dâu tây bạn rửa sạch, loại bỏ cuống và cắt làm đôi hoặc tư. Kế đến, lột vỏ cam tách bỏ vỏ lụa và hạt sau đó cũng cắt nhỏ để dễ xay.
- Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và tiếng hành xay nhuyễn cho đến khi đạt độ sánh mịn,
- Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay sau khi xay để đảm bảo hương vị tươi mới và giá trị dinh dưỡng tốt nhất của trái cây.
Sinh tố cam dâu có hương vị chua thanh độc đáo
Cách làm sinh tố cam cà rốt
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 1 củ cà rốt
- 20g đường
- 20ml sữa đặc
- 20ml sữa tươi
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn vắt lấy nước cốt từ 2 quả cam. Đối với cà rốt, bạn nên gọt vỏ và cắt nhỏ củ, sau đó rửa sạch.
- Bước 2: Cho nước ép cam, cà rốt đã chuẩn bị, cùng với sữa đặc, sữa tươi, đá viên và đường vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp mịn và đồng nhất.
- Bước 3: Đổ sinh tố vào ly, có thể trang trí bằng một lát cam hoặc một ít vỏ cam để tăng thêm hương vị và màu sắc. Thưởng thức món sinh tố thơm ngon và giàu dinh dưỡng này ngay lập tức.
Sinh tố cam cà rốt tốt cho sức khỏe
Trên đây là tổng hợp những cách làm sinh tố cam kết hợp cùng các nguyên liệu tự nhiên bổ dưỡng khác, mang đến cho bạn những thức uống thơm ngon, góp phần chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Ngoài ra, nếu bạn còn có bất kỳ thắc mắc nào về chủ đề trên, đừng ngần ngại liên hệ cho Ocany để được tư vấn trực tiếp bởi chuyên gia.
Xem thêm:
- 10+ công thức sinh tố dưa lưới bổ dưỡng, thơm mát cực cuốn
- Hướng dẫn cách làm sinh tố dừa thơm bùi béo cực ngon
- 9+ cách làm sinh tố táo giảm cân, dinh dưỡng, thơm ngon
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
