Nước ép lựu có tác dụng gì? Uống mỗi ngày có tốt không?

nước ép lựu có tác dụng gì

Nước ép lựu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào và các dưỡng chất quan trọng khác. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một loại nước uống vừa có hương vị thơm ngon vừa bổ dưỡng thì đừng quên lựa chọn nước ép lựu. Vậy câu hỏi đặt ra là nước ép lựu có tác dụng gì? Uống mỗi ngày có tốt không? Cùng Ocany tìm hiểu các tác dụng của nước ép lựu qua bài viết sau đây nhé.

Các thành phần dinh dưỡng có trong nước ép lựu

Trước khi tìm hiểu chi tiết nước ép lựu có tác dụng gì, bạn cần biết thành phần dinh dưỡng trong lựu. Nước ép lựu rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết. Cụ thể dưới đây là dinh dưỡng có trong 282 gram hạt lựu:

  • Calo: 234
  • Chất đạm: 4,7 gram
  • Chất béo: 3,3 gram
  • Đường: 38,6 gram
  • Carbohydrate: 52 gram
  • Chất xơ: 11,3 gram
  • Canxi: 28,2 mg (đáp ứng 2% giá trị khuyến nghị mỗi ngày – DV)
  • Sắt: 0,85 mg đáp ứng  5% DV
  • Phốt pho: 102 mg đáp ứng 8% DV
  • Kali: 666 mg đáp ứng 13% DV
  • Magiê: 33,8 mg đáp ứng 8% DV
  • Vitamin C: 28,8 mg đáp ứng 32% DV
  • Folate (vitamin B9): 107 mcg đáp ứng 27% DV
Nước ép lựu có thành phần dinh dưỡng cực cao

Nước ép lựu có thành phần dinh dưỡng cực cao

Nước ép lựu có tác dụng gì?

Nhiều người yêu thích nước ép lựu nhưng không phải ai cũng biết được nước ép lựu có tác dụng gì. Dưới đây là giải thích chi tiết của chuyên gia dinh dưỡng về công dụng của nước ép lựu đối với sức khỏe:

Tốt cho hệ thần kinh

Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nhiều loại nước ép khác. Vậy thì nước ép lựu có tác dụng gì? Theo một số nghiên cứu, nước ép lựu có thể giúp giảm sự tạo thành các mảng amyloid, đây là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh Alzheimer.

Tốt cho người viêm xương khớp

Viêm khớp thường gặp ở người già, nhưng với cuộc sống bận rộn ngày nay, người trẻ và thanh thiếu niên vẫn mắc chứng viêm xương khớp. Quả lựu chứa nhiều canxi, magie, sắt và phốt pho, rất tốt cho xương và giúp ngăn chặn loãng xương. Đối với bệnh viêm xương khớp, uống nước ép lựu có thể giúp giảm sự phá hủy sụn do các enzyme gây ra. Nước ép lựu cũng giúp cải thiện chức năng của khớp, có tác dụng chống viêm, và giảm đau ở các khớp xương.

Nước ép lựu tốt cho người viêm xương khớp

Nước ép lựu tốt cho người viêm xương khớp

Hỗ trợ ngừa ung thư

Nước ép lựu có tác dụng gì? Ngoài những lợi ích đã nêu, nước ép lựu còn giúp ngăn ngừa ung thư nhờ chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa mạnh. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, flavonoid có khả năng chống lại nhiều loại gốc tự do gây ung thư. Đặc biệt, đối với những người có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, uống nước ép lựu có thể giúp họ giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư.

Uống nước ép lựu thường xuyên cũng giúp giảm nồng độ PSA, một dấu hiệu của ung thư và hỗ trợ cơ thể trong việc chống lại các tế bào ung thư.

Tốt cho tim mạch

Uống nước ép lựu đều đặn có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ bệnh xơ vữa động mạch. Nước ép lựu hỗ trợ giảm sự dày và cứng lên của thành động mạch, giúp phòng tránh các vấn đề tim mạch. Uống nước ép lựu còn giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol “xấu” trong cơ thể, làm loãng máu đông và giữ cho động mạch hoạt động tốt, từ đó giúp máu lưu thông suôn sẻ hơn.

Nước ép lựu có tác dụng gì? Tốt cho sức khỏe răng miệng

Uống nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc chống khuẩn và chống virus. Điều này giúp giảm bớt sự hình thành mảng bám trên răng, từ đó bảo vệ bạn khỏi các bệnh răng miệng khác.

Nước ép lựu tốt cho sức khỏe răng miệng

Nước ép lựu tốt cho sức khỏe răng miệng

Nước ép lựu giảm huyết áp tâm thu

Uống nước ép lựu có tác dụng gì? Câu trả lời là uống nước ép quả lựu hàng ngày cũng có thể giúp làm giảm huyết áp tâm thu. Tuy nhiên, thực tế vẫn cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu khác để xác định khả năng làm giảm huyết áp trong thời gian dài của nước ép quả lựu.

Nước ép lựu có tác dụng gì? Lựu chống lão hóa và làm đẹp da 

Nước ép lựu giúp chống lão hóa và làm đẹp da vì nó chứa urolithin A (UA), một chất giúp tạo ra tế bào mới. Không chỉ có vitamin C và E, nước ép lựu còn giàu folate, kali và vitamin K, giúp tăng cường khả năng chống lại sự lão hóa của tế bào nếu uống thường xuyên.

Xem thêm:

Tốt cho người bị thiếu máu

Bạn có biết nước ép lựu có tác dụng gì không? Nước ép lựu rất tốt cho người bị thiếu máu. Lựu là một loại quả giàu sắt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Ăn lựu có thể giảm các biểu hiện của thiếu máu như cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, và suy nhược. Nó cũng hỗ trợ khả năng nghe. Để có một hệ tuần hoàn khỏe mạnh, hãy thường xuyên bổ sung lựu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, dưới nhiều hình thức như ăn trực tiếp, uống nước ép, hay thêm vào sữa chua.

Kháng virus

Nước ép lựu chứa nhiều vitamin C và vitamin E, cùng các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này giúp chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng cho thấy lựu có khả năng chống lại vi khuẩn và virus.

Nước ép lựu rất tốt cho người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường uống nước ép lựu có tác dụng gì? Nước ép lựu rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người bị tiểu đường. Các chuyên gia y tế cho biết, nước ép lựu rất hữu ích cho người mắc bệnh tiểu đường vì có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Nước ép lựu cũng giúp giảm xơ cứng động mạch, từ đó giảm nguy cơ phát triển các bệnh về tim.

Nước ép lựu rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Nước ép lựu rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Lựu giúp tăng khả năng tình dục và sinh sản

Có nhiều ý kiến cho rằng lựu có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới bằng cách giảm rối loạn cương dương. Điều này có thể xảy ra do khả năng của lựu trong việc tăng sản xuất oxit nitric, một loại khí giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Oxit nitric giúp vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng đến mọi bộ phận trong cơ thể.

Mặt khác, nước ép lựu cũng giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản ở phụ nữ bằng cách cân bằng mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể.

Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt hay không?

Uống nước ép lựu mỗi ngày có lợi cho sức khỏe vì nó giàu chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất. Nước ép lựu có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe của tim mạch, và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Nó cũng có thể có lợi cho sức khỏe tình dục và giúp cải thiện tình trạng da.

Có thể uống nước ép lựu mỗi ngày với liều lượng phù hợp

Có thể uống nước ép lựu mỗi ngày với liều lượng phù hợp

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép lựu cũng chứa đường, nên việc uống nước ép lựu cần được kiểm soát, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về đường huyết hoặc tiểu đường. Như mọi thực phẩm và thức uống khác, việc tiêu thụ nước ép lựu nên ở mức độ vừa phải và phù hợp với chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.  

Nên uống nước ép lựu khi nào?

Nước ép lựu nên uống lúc nào là tốt nhất? Để cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ nước ép lựu, bạn nên uống nó sau bữa sáng hoặc trước bữa trưa khoảng 30 phút. Uống tươi ngay sau khi ép là tốt nhất, với lượng từ 250 – 500ml mỗi ngày là phù hợp. Tuy nhiên, bạn cũng nên hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh lượng phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Nên uống nước ép lựu sau bữa sáng hoặc trước bữa trưa khoảng 30 phút

Nên uống nước ép lựu sau bữa sáng hoặc trước bữa trưa khoảng 30 phút

Không chỉ quan tâm đến việc uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không, bạn cũng nên chú trọng đến chất lượng của nước ép. Bạn có thể uống nước ép lựu mix rau củ và các loại thực phẩm tự nhiên khác, để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Tác dụng phụ của quả lựu là gì?

Mặc dù lựu tốt cho da, nhưng vì nó chứa một lượng đường nhất định, nên ăn quá nhiều có thể gây ra mụn và làm cho cơ thể cảm thấy nóng, đặc biệt trong những ngày hè.

Lựu cũng giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn ăn lựu mà không loại bỏ hạt hoặc nhai hạt không kỹ, có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn đường ruột hoặc táo bón.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng nước ép quả lựu

Ngoài việc nước ép lựu có tác dụng gì và sử dụng như thế nào. Dưới đây là một vài lưu ý khi uống nước ép lựu:

Ai không nên ăn lựu?

Có một số trường hợp cụ thể nên hạn chế hoặc tránh ăn lựu:

  • Người có vấn đề về đường huyết hoặc tiểu đường: Lựu chứa đường tự nhiên, do đó có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết, đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Người đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc các loại thuốc khác: Lựu có thể làm tăng hoặc giảm hiệu quả của một số loại thuốc.
  • Người có vấn đề về tiêu hóa: Do lựu chứa chất xơ và hạt, nó có thể gây khó khăn trong tiêu hóa cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc các bệnh liên quan đến đường ruột như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích.
  • Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Mặc dù lựu an toàn, nhưng trong một số trường hợp cụ thể, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thêm lựu vào chế độ ăn uống của mình.
Người có vấn đề về tiêu hóa nên cân nhắc khi ăn lựu

Người có vấn đề về tiêu hóa nên cân nhắc khi ăn lựu

Tương tác thuốc

Nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, uống nước ép lựu có thể làm tăng hoặc giảm hiệu quả của thuốc, dẫn đến huyết áp không ổn định. Bên cạnh đó, lựu có chứa các chất chống oxy hóa mạnh, có thể tương tác với thuốc chống đông máu như warfarin. Điều này có thể làm thay đổi hiệu quả của thuốc, làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc tạo cục máu đông.

Nước ép lựu chứa đường tự nhiên, có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Nếu bạn đang dùng thuốc hạ đường huyết, nên cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn uống nước ép lựu.

Ăn lựu nên bỏ hạt

Hạt lựu có thể khó tiêu hóa đối với một số người, đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc có vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy bạn nên bỏ hạt khi ăn hoặc làm nước ép lựu. 

Như các bạn đã thấy, chỉ cần thêm một chút nước ép lựu vào chế độ ăn là đã có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và viêm nhiễm. Hy vọng những thông tin trên của Ocany đã giúp bạn có được câu trả lời chi tiết cho thắc mắc nước ép lựu có tác dụng gì và các lưu ý khi uống loại nước ép này. Hãy thưởng thức ngay loại nước uống này mỗi ngày và cùng đón chờ những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại nào!

Xem thêm:

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.